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第四課第二框 情緒的管理精品學習講義

【自主預習】
知識點一：情緒的表達
1.人與人之間的情緒會______。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會______周圍的人。
2.情緒的表達不僅與自己的_____有關，而且關乎_____。
3.在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以______表達出來。
自測：“全國道德模范高校巡講活動中，巡講團每到一個地方，道德模范們的先進事跡都震撼著在場的師生，很多人淚流滿面，甚至失聲痛哭。師生們的感受說明（ ）
A．憂郁的情緒能引起人們的共鳴
B.不同情緒的發泄方式是完全相同的
C. 人的情緒具有相通性和感染性
D.崇高的精神能激發人們樂觀的情緒
知識點二：情緒的調節
4.我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。保持______，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
5.適度的負面情緒，可以幫助我們適應______，但持續地處于負面情緒狀態，則可能_____我們的身心健康。
6.調節情緒的常用方法主要包括：改變認知評價、轉移注意、_____和放松訓練等。這些方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的_____。
自測：同樣是杯水，樂觀的人會說：“還有半杯水吶！”而悲觀的人會說：“怎么只有半杯水！”這告訴我們，要養成樂觀的態度應該（ ）
A、看到生活的灰暗面 B、對生活不能有過高的要求
C、善于從生活中發掘快樂 D、要善于幻想
答案：知識點一：
1.相互感染 影響 2.身心健康 人際交往 3.恰當的方式
自測：C
知識點二：
4.積極的心態5.突發事件 危害 合理宣泄 主人
自測：C
【問題梳理】
1.為什么要以恰當的方式表達情緒？
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
2.我們應如何表達自己的情緒？
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
3.如何正確對待自己的情緒感受？
（1）正面情緒：保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
（2）負面情緒：適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
4.為什么要學會合理調節情緒？
①有助于我們更好地適應環境。
②有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
③可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
5.調節情緒的方法有哪些？
改變認知評價、轉移注意、合理宣泄、放松訓練
6.管理憤怒情緒的方法有哪些？
①與信賴的長者交流。
②自我提醒。
③運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。
④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。
⑤寫一封信。
7.如何安慰他人？
①為他做些體貼的事。
②做一個耐心的聽眾。
③設身處地，向他表示理解。
④幫助他轉移注意。
【重難闡釋】
如何學會調控情緒？
（1）情緒是可以調適的。情緒與個人的態度和看問題的角度是緊密相連的。一方面一個有積極樂觀生活態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現；另一方面，如果學會變換角度看問題，往往會排解消極情緒，保持樂觀心態。所以在生活中，我們可以通過改變自己的態度和看問題的角度來控制自己的情緒。
（2）調節情緒有很多具體的方法，如注意轉移法；合理發泄法；理智控制法等。這些方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。我們可以根據不同的方法和個人的特點靈活地加以運用。
（3）學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。一個人的情緒很容易影響到周圍人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。
例 學生小強，最近老是遇到煩心事：上課因走神被老師批評了一頓；剛剛又和好朋友發生了誤會，心里很別扭；無心學習，考試成績不及格；父母先后下崗了，家里生活困難。悶悶不樂的小強在操場上轉來轉去，大喊“我真倒霉”。

請你給小強出出主意，幫他走出“倒霉”境地。
點撥：本題結合漫畫考查對如何調控情緒的認識。
解析：在生活中，類似小強的事例時常發生，使人情緒低落。用調控情緒的方法幫他走出情緒的低谷。
答案：可以采取合理的方法去調控情緒。如轉移注意力，別老琢磨令人心煩的事；合理地發泄情緒，如去打打球、跑跑步，唱自己喜歡的歌，向信賴的人傾訴自己的心事；還可以主動去調控情緒，激勵自己努力學習，為父母分憂等。
【名題賞析】
1.調控自己消極情緒的方法有（ ）
①理智控制法 ②注意轉移法
③幽默化解法 ④消除記憶法
A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④
答案：A解析：情緒是可以調控的。對于消極的情緒，每個人可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時，主動調動理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來；注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地把注意力轉到其他事物或活動上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調味劑，對調控情緒起著獨特的作用，它有時能使滿腔怒火或無名煩惱轉眼間煙消云散。正常的人記憶是無法消除的，④是錯誤的。
2.七年級（2）班班長將主持一次演講會，他為此心事重重，坐臥不安。因為他老思忖著：“天哪!我到時可能會把要講的內容忘記。我的口才又不行，我的思路會中斷，我會給自己丟臉?！弊鳛榘嚅L的好友，你認為他調控不良情緒可以運用的有效方法是（ ）
A.改變注意焦點 B.升華
C.自我暗示 D.樹立遠大志向
答案：C解析：自我暗示、自我提醒，遏制不良情緒反應的產生；在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，從不良情緒中擺脫出來。材料中的班長可以通過自我暗示調節自己的不良情緒，自我激勵，相信自己。
3.姚華與王祥（均為化名）等人在城南某村打牌取樂時，兩人發生爭吵。姚華說王祥作弊，而王祥說姚華耍賴。爭著爭著，姚華火了，“你自己作弊，還瞎說，我一刀捅死你。”王祥又頂了幾句，這下把姚華惹急了，隨手在屋里拿起一把水果刀，捅向王祥……經搶救，王祥脫離了生命危險。姚華不僅要賠償醫療等費用，還將受到法律的制裁。
聯系材料，回答下列問題。
（1）用心理健康知識，概括姚華用刀捅王祥的原因，并對原因的產生作具體分析。
（2）運用所學知識，談談調控情緒的方法
答案：（1）原因：姚華沒有學會正確的控制自己的情緒（或姚華失去理智）。分析：當人處于不良情緒狀態時，容易失去理智，缺乏自制力。（2）調控情緒有多種方法，如理智調控法、注意力轉移法、合理發泄法等。
解析：情緒的表達不只是自己的事情。應該學會用合理的方式表達情緒。姚華用刀捅王祥沒有正確的控制自己的情緒，是失去理智的行為，是違法行為。
【達標訓練】
1、4月2日是世界“枕頭大戰日”，當天活動參加者自帶枕頭，互相擊打。這種緩解壓力、調控情緒的方法屬于 （ ）
A、轉移注意力B、合理宣泄C、自我暗示D、換位思考
2、許多運動員在比賽時經常大喊一聲。這種調節情緒的方法是 （ ）
A、認識改變法B、合理發泄法C、注意轉移法D、盡情傾訴法
3、一幼兒園老師打孩子視頻曝光 ，家長撥打市長熱線“12345”進行投訴，要求有關部門對該教師嚴厲處罰；對圖中信息認識正確的有（ ）

①長撥打熱線是行使建議權監督權的表現
②老師的行為侵犯了孩子接受義務教育的權益
③孩子的生命健康應該得到全社會的保護
④老師要學會合理調控情緒，合理表達情緒
⑤情緒影響人們的行為和生活，具有積極影響
A、③④B、①②⑤C、②③④D、①②③④
4、在《最強大腦》國際挑戰賽中中國隊首戰以3:1完勝意大利隊告捷。然而，天才少年李云龍在等待比賽時當眾崩潰大哭的表現讓卻網友唏噓不已。他一遍遍重復著“我擺錯了，可是我記對了呀！“患得患失心之重令人匪夷所思。而同樣12歲的意大利小男孩安德烈從容淡定的表現則讓人刮目相看。這說明（???）
A、家長要重視孩子心理素質的培養
B、我們要學會控制和調節不良情緒
C、社會的過高期望讓孩子不能承受
D、中國孩子必須加強訓練爭取第一
5、歌曲《倍兒爽》可中唱詞：“天空飄來五個字兒，那都不是事兒，是事兒也就煩一會兒，一會兒就完事兒?！币龅竭@一點，我們應（??? ）
①培養積極樂觀的生活態度?????????????②學會調控情緒言
③掌握排解不良情緒的方法?????????????④只做自己喜歡的事
A、②③④B、①③④C、①②④D、①②③
6、樂樂面對本班學風不正、紀律渙散的現狀，整天悶悶不樂，情緒十分低落。你認為他應怎樣面對現實（??）
A、要求父母換一所學校
B、感嘆人生
C、學會調節情緒并配合老師扭轉局面
D、管好自己，別人與我無關
7、歌德說：“人生是由無數小煩惱組成的念珠，達觀者是微笑著數完這串念珠的?！边@一耐人尋味的話給我們的啟示是（）
①人生需要保持良好的情緒???????????②要正確面對生活中的挫折
③要保持樂觀的生活態度????????????④情緒對人的影響具有雙重性?
A、①②④B、①③④C、②③④D、①②③
8、“成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。”這句話告訴我們（???）?
A、人的基本情緒包括喜怒哀懼
B、情緒具有相通性和感染性
C、積極的情緒有利于成功
D、要學會用理智調控自己的情緒
9、有人說：“喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭”你同意這種說法嗎？









10、請你辨析
?






答案
1.B2.B 3.A4.A5.D4.C7.D8.D
9.不同意。（1）表面上看，情緒似乎是個人的情感，其實不然。實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。（2）我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給予更多的關心。嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍。（3）所以，要學會調控情緒，做到喜怒哀樂，不忘關心他人。
10.①情緒表面上看是個人的情感問題，實際上人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態和容易影響到周圍的人。調節不好情緒會破壞人際關系，并給人留下缺乏修養的印象，對自己的健康也沒有益處。
　②情緒猶如一把雙刃劍。不良的情緒會降低人的自控能力和活動效率，積極健康的情緒會帶給我們信心和勇氣，充實體力和精力。情緒影響著我們的生活。
?、墼谏钪?，我們要學會合理的調控自己的情緒。可以通過喊叫法、運動法、傾訴法，消除消極情緒，也可以通過立即行動、合理定位、自我暗示等方法幫助自己走出情緒的低谷。



























































21世紀教育網 www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）



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