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第四課 揭開情緒的面紗
【知識梳理】
人的基本情緒有哪些？情緒有什么作用？(1)基本情緒：喜、怒、哀、懼。(2)作用：豐富了我們的生活。2．認(rèn)識四種基本情緒的特點(diǎn)。(1)情緒是一種復(fù)合的心理狀態(tài)，包括內(nèi)在體驗(yàn)、外顯表情和生理反應(yīng)三種成分。(2)當(dāng)我們快樂的時(shí)候，可能會(huì)感到精力充沛，對新鮮事物充滿好奇；可能會(huì)笑容滿面，步履輕盈。(3)當(dāng)我們憤怒的時(shí)候，可能會(huì)血壓升高、心跳加快；可能會(huì)感到口干，也可能會(huì)出汗。(4)當(dāng)我們悲傷的時(shí)候，可能會(huì)覺得沮喪、泄氣、無精打采，甚至想哭。(5)當(dāng)我們害怕的時(shí)候，可能會(huì)心跳加快，呼吸急促、肌肉緊張。3．影響情緒的因素有哪些？我們的情緒受多方面因素影響，例如：個(gè)人的生理周期、對某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經(jīng)常變化。4．情緒的作用有哪些？(1)影響我們的觀念和行動(dòng)。(2)可能激勵(lì)我們克服困難、努力向上。(3)也可能讓我們因?yàn)槟硞€(gè)小小的挫敗而止步不前。5．青春期的情緒特點(diǎn)有哪些？產(chǎn)生的原因是什么？(1)特點(diǎn)：①反應(yīng)強(qiáng)烈；②波動(dòng)與固執(zhí)；③細(xì)膩性；④閉鎖性；⑤表現(xiàn)性。(2)產(chǎn)生原因：進(jìn)入青春期，隨著身體發(fā)育和生活經(jīng)驗(yàn)不斷豐富，我們的情緒也發(fā)生著變化，表現(xiàn)出青春期的情緒特點(diǎn)。6．青春期情緒特點(diǎn)的意義是什么？(1)青春期的情緒特點(diǎn)體現(xiàn)了青春的活力，它帶給我們不同的感受。善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。(2)青春期的情緒也包括煩惱和擔(dān)憂。學(xué)習(xí)積極面對這些負(fù)面情緒，同樣是我們成長過程中需要經(jīng)歷的。
7.情緒的表達(dá)有何特點(diǎn)？對我們有何啟示？
(1)特點(diǎn)：情緒表達(dá)具有相通性或相互感染性。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒表達(dá)不僅影響自己的身心健康，而且關(guān)乎人際交往。
(2)啟示：在人際交往中，既要了解自己的情緒，接受它們，同時(shí)也要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒。
8.為什么要調(diào)節(jié)情緒？調(diào)節(jié)情緒的作用是什么？
(1)原因：①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(2)作用：學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。
9．合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？生活中，每個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：改變認(rèn)知評價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。這些方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。
10．怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？(1)與信賴的長者交流。(2)自我提醒。(3)運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。(5)寫一封信。
11．如何安慰他人？(1)為他做些體貼的事。(2)做一個(gè)耐心的聽眾。(3)設(shè)身處地，向他表示理解。(4)幫助他轉(zhuǎn)移注意。
【易錯(cuò)易混知識】
人的情緒只有喜怒哀懼四個(gè)表現(xiàn)。（×）
解析：人的情緒是復(fù)雜多樣的，除了喜怒哀懼等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等復(fù)雜情緒。
情緒總是帶給我們不良影響。（×）
解析：情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動(dòng)。它可能激勵(lì)我們克服困難、努力向上，也可能讓我們因?yàn)槟硞€(gè)小小的挫敗而止步不前。
青春期的情緒只包括煩惱和擔(dān)憂。（×）
解析：青春期的情緒有正面的，也有負(fù)面的。包括喜悅與舒適，也包括煩惱與憂愁。
情緒會(huì)相互傳染，當(dāng)發(fā)現(xiàn)同伴有消極情緒時(shí)，我們應(yīng)該盡快逃離。（×）
解析：人與人之間的情緒會(huì)相互傳染，當(dāng)同伴有消極情緒時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)安慰他人。
【鞏固練習(xí)】
單選題（本大題共12小題，每小題2分，共24分。下列各題的備選答案中，只有一項(xiàng)是最符合題意的，請選出。）
1．在慶祝建國70周年的演講比賽上，張文文順利地進(jìn)入了決賽。高興之余，面對老師和同學(xué)的期望，他又感到沉甸甸的壓力，常常失眠。決賽當(dāng)天由于事先準(zhǔn)備的PPT未能正常播放，他十分惱火，最終他因沒有取得理想成績而傷心不已。張文文先后經(jīng)歷的情緒是（ ? ? ）
A.? 喜、怒、哀、懼 ? ? ? ?B.? 喜、懼、怒、哀
C.? 喜、怒、懼、哀 ? ? ? ?D.? 喜、哀、懼、怒
2．下列能夠影響情緒的因素有（ ? ? ）
①個(gè)人的生理周期 ? ? ? ? ? ②自然環(huán)境
③周圍的輿論氛圍 ? ? ? ? ? ④對某件事情的預(yù)期
A.①②③ ? B.①③④ ?C.②③④ D.①②③④
3．情緒就像“神奇果”，會(huì)對人產(chǎn)生神奇的作用。下列屬于情緒的作用的是( ）
①情緒影響著我們的觀念和行動(dòng) ? ? ? ??
②情緒可能激勵(lì)我們克服困難、努力向上
③情緒可能讓我們因?yàn)槟硞€(gè)小小的挫折而止步不前
④情緒猶如雙刃劍
A．①②③ ? B．①②③④?C．①②④ ? D．②③④
4．青春期，我們體驗(yàn)著自己的情緒，也經(jīng)常觀察他人的情緒表現(xiàn)。對于情緒，我們有時(shí)候很熟悉，有時(shí)候也有點(diǎn)陌生。課堂討論時(shí)，圍繞著情緒，同學(xué)們發(fā)表了各自看法。你認(rèn)為其中正確的說法是（ ? ? ）
A．小峰說：青春期的情緒特點(diǎn)體現(xiàn)了青春的活力
B．小波說：人的情緒只有受周圍的輿論氛圍影響才會(huì)經(jīng)常變化
C．小星說：情緒很神奇，決定著我們的觀念
D．小強(qiáng)說：青春期的情緒不包括煩惱和擔(dān)憂
5.青春期在心理學(xué)上被稱作“急風(fēng)暴雨期”或“怒海期”，情緒變化非常大，喜怒哀懼表現(xiàn)明顯。下列屬于青春期情緒特點(diǎn)的有（ ?? ）
①情緒的表現(xiàn)性 ?②情緒波動(dòng)與固執(zhí)?③情緒與情感 ④情緒的閉鎖性
A．①②③ ?B．②③④ C．①③④ ? D．①②④
6．進(jìn)入青春期，隨著身體發(fā)育和生活經(jīng)驗(yàn)不斷豐富，我們的情緒體驗(yàn)和情緒表現(xiàn)也發(fā)生著變化，表現(xiàn)出青春期的情緒特點(diǎn)。對待青春期的情緒特點(diǎn)，我們應(yīng)（ ?? ）
①享受正面的情緒，拒絕一切負(fù)面情緒 ? ②任其自然、任性地發(fā)展
③學(xué)習(xí)積極面對負(fù)面情緒 ? ? ? ? ? ④善于激發(fā)正面的情緒感受
A. ①② ? B．③④ C．①②③ D．①③④
7.“一份快樂，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂；一個(gè)痛苦，兩個(gè)人分擔(dān)，就變成了半個(gè)痛苦。”這句話告訴我們（????? ）
①情緒會(huì)相互感染? ②要學(xué)會(huì)分享彼此的積極情緒
③要學(xué)會(huì)向他人傾訴以調(diào)節(jié)情緒 ④任何困難都要與他人共同承擔(dān)
A．①②③? B．①②④ C．①③④ ?D．②③④
8.賞析漫畫《撒氣的“食物鏈”》，從中得到的啟示是（????? ）
①學(xué)會(huì)合理地調(diào)控情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化
②我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒
③生活中要多關(guān)心別人的情緒，共享快樂，分擔(dān)痛苦
④人與人之間的情緒會(huì)相互感染
A．①②③ ?B．②③④ C．①③④ D．①②③④
9.“人有悲歡離合，亦有喜怒哀樂。雖乃人之常情，卻可有控而發(fā)。”這啟示我們，人的情緒（????? ）
A．無法調(diào)控，我們只能任其支配自己的行為
B．積極的情緒可以調(diào)控，消極的情緒無法調(diào)控
C．有時(shí)能調(diào)控，有時(shí)不能調(diào)控
D．可以調(diào)控，我們可以通過一定的方式來調(diào)控
10.面臨考試，不少同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)時(shí)，容易出現(xiàn)焦慮不安的情緒和自卑的心理。在心理老師的輔導(dǎo)下，同學(xué)們通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等緩解了不良情緒，逐步樹立了自信。同學(xué)們這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（????? ）
A.改變認(rèn)知法 ? B.轉(zhuǎn)移注意法 C.放松訓(xùn)練法 ? D.合理發(fā)泄法
11．每當(dāng)我們遇到學(xué)習(xí)困難，我們可以想一想那些詩句“千磨萬擊還堅(jiān)勁，任爾東南西北風(fēng)”“長風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海”這種調(diào)控情緒的方法是（????? ）
A．轉(zhuǎn)移注意法 B．改變認(rèn)知法 C．積極的自我暗示法 D．合理宣泄法
12.人生中誰都會(huì)遇上艱難時(shí)刻，陪伴朋友熬過艱難的時(shí)刻，以溫暖和細(xì)致的呵護(hù)，幫朋友走過長夜，這樣的安慰，才是真正動(dòng)人的安慰。下列屬于安慰他人的技巧的是（????? ）
①為他人做些體貼的事 ②做一個(gè)耐心的聽眾
③設(shè)身處地，向他表示理解 ④幫助他轉(zhuǎn)移注意
①②③ ?B．②③④ C．①③④ D．①②③④
問答題（本大題共2小題，其中13題6分，14題6分）
13.期中考試到了，七年級甲班的小鳳同學(xué)平時(shí)成績很好，滿懷信心，估計(jì)能考第一。由于太興奮，她沒睡好。第二天考數(shù)學(xué)時(shí)，由于緊張、害怕，她出現(xiàn)心跳加快、胸部憋悶、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，腦子一片空白。結(jié)果沒有發(fā)揮出正常的水平，平時(shí)會(huì)做的題目都做不出來。從考場出來，她哭了，哭得很傷心。
（1）小鳳同學(xué)先后出現(xiàn)了哪些情緒?（3分）
（2）負(fù)面情緒對小鳳同學(xué)有哪些消極影響?（3分）
14.做自己情緒的主人
材料一：第二天要考試，小明正認(rèn)真復(fù)習(xí)，這時(shí)響起了隔壁小朋友練琴的聲音，小明覺得這個(gè)聲音那么刺耳，簡直就是噪音，他煩躁極了……
材料二：情緒ABC理論是由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。就是認(rèn)為誘發(fā)性事件A只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而直接原因是個(gè)體對誘發(fā)性事件A的認(rèn)知和評價(jià)而產(chǎn)生的信念B。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件；B表示個(gè)體針對誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋；C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
（1）根據(jù)材料一，填寫下列圖表。（2分）
（2）請你幫助小明，通過改變對事件A的看法，調(diào)節(jié)情緒，使其情緒轉(zhuǎn)為平靜。（2分）
?
（3）以上材料和問題的解決，對你控制自己的情緒有何啟示？（2分）
揭開情緒的面紗 答案解析
1---6：BDBADB 7-12:ADDCCD
13.【解析】（1）此問旨在考查學(xué)生對情緒的認(rèn)識，主要考查學(xué)生的分析能力。題文中小鳳因?yàn)樽孕胚^于興奮，體現(xiàn)了喜的情緒表現(xiàn)；考試緊張害怕屬于懼的情緒表現(xiàn)；考試發(fā)揮失常，傷心的哭起來，屬于哀的情緒表現(xiàn)。
（2）此問旨在考查學(xué)生對負(fù)面情緒的影響的認(rèn)識，主要考查學(xué)生的理解運(yùn)用能力。結(jié)合材料中小鳳因?yàn)榫o張害怕導(dǎo)致考試失常，負(fù)面情緒的影響從降低人的自控能力和活動(dòng)效率，影響學(xué)習(xí)成績等方面回答，言之有理即可。
【答案】（1）小鳳同學(xué)先后出現(xiàn)了喜、懼、哀三種情緒。
（2）不良情緒對小鳳的消極影響：使小鳳感到難受，降低了小鳳的自控能力和活動(dòng)效率，影響了小鳳正常水平的發(fā)揮，影響了小鳳的考試成績。
14.【解析】（1）依據(jù)題文描述，小明考試在即，聽到隔壁小朋友練琴的聲音，小明感覺到琴聲很刺耳，簡直就是噪音。這體現(xiàn)了出了小明煩躁的情緒。據(jù)此進(jìn)行回答。
（2）材料一中是消極情緒在作怪，我們應(yīng)善于調(diào)控情緒。為此，我們可以通過改變對事情的看法，例如：這琴聲真優(yōu)美，我正好休息一會(huì)兒。或我可以把這琴聲當(dāng)作伴奏，幫著背點(diǎn)東西等。
（3）通過以上材料，我們可以清楚地感知到情緒的神奇作用。由此告訴我們，情緒是可以調(diào)控的；我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人；通過轉(zhuǎn)變認(rèn)知評價(jià)，可以調(diào)節(jié)情緒等。圍繞上述內(nèi)容具體組織問題的答案。
【答案】（1）①聲音刺耳，簡直就是噪音。②煩躁。
（2）③這琴聲真優(yōu)美，我正好休息一會(huì)兒。或我可以把這琴聲當(dāng)作伴奏，幫著背點(diǎn)東西……
（3）情緒是可以調(diào)控的；我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人；通過轉(zhuǎn)變認(rèn)知評價(jià)，可以調(diào)節(jié)情緒等。
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