資源簡介

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教科版五上第四單元第7課《制訂健康生活計劃》教學設計
課題 制訂健康生活計劃 單元 四 學科 科學 年級 四
學習目標 1.良好的生活習慣有益于身心健康。 2.科學合理的計劃有助于形成健康生活的習慣。 3.計劃只有變成行動才能產生效果。 4.能結合自己的實際，制訂科學合理的健康行動計劃。 5.能夠把自己制訂的計劃付諸行動，并堅持不懈。 6.明確健康的生活方式決定了自己的生活質量。
重點 制訂一份健康行為計劃。
難點 認識到健康對人的意義,養成良好的生活和行為習慣。
教學過程
教學環節 教師活動 學生活動 設計意圖
導入新課 怎樣做才能保護好我們的身體，健康、快樂地生活呢 保護我們的身體1.健康飲食；注意個人衛生；體育鍛煉；良好的生活習慣；保持好心態；預防疾病…… 學生交流回答。 激發學生進行探究的興趣。
講授新課 探索：平時你的生活方式都是健康的嗎 列出你的生活方式。小科的日常生活主要內容睡眠時間每天晚上9:30之前睡覺，早上6:30準時起床。飲食不挑食，但喜歡吃零食，特別是薯片、辣條等。運動平時除課間、體有課,很少有固定運動項目。興趣愛好喜歡看書，經常躺在床上看幾個小時。娛樂每周有固定時間看電視、玩手機，每次不超過半個小時。分析:生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、參與社會活動等。健康的生活方式至少要包括:合理飲食、適量運動、良好的生活習慣、良好的衛生習慣、穩定的心理等方面。根據上面這些項目，我們可以發現，小科的日常生活中: 睡眠時間略少(通常是10小時)，飲食不夠健康(愛吃垃圾食品)，運動較少，而且臥床看書時間較長，不利于保護視力。由此可見，小科的生活方式不夠健康，還有改善、提升的空間。結論:每個人的生活方式都不相同，但健康的生活方式并無太大差別。制訂健康行為計劃。活動目標:為自己制訂一個健康行為計劃。活動過程:1.確定你想要實現的健康目標。2.解釋該目標可能對你產生的影響。3.制訂一個能夠實現目標的計劃，并記錄每一點進步。4.記錄計劃的執行效果。活動記錄:健康行為計劃健康目標減掉身體里多余的脂肪，促進骨骼生長對健康的影響可以增強心臟功能，使體內的血液可以獲得更多的氧氣，給心血管系統提供健康和力量。促進骨細胞的新陳代謝，增強骨骼強度;提高身體的敏捷性和協調性。我的計劃每天跳繩20分鐘(吃究晚飯1小時后)。計劃的執行效果連續執行3個月，體重減掉3千克;免疫力增強了，很少生病;走路、爬樓梯都很輕松。研討：說說日常生活中不健康的行為及其危害。看看下面這些不健康的行為，你中了幾條 不健康的行為危害睡得晚、起得晚影響睡眠，長時間容易造成注意力不集中，甚至影響身體發育挑食、偏食、暴飲暴食挑食、偏食會導致營養不良，暴飲暴食會增加腸胃負擔不按時按量吃飯，喜歡吃零食飲食不規律容易出現營養不良，經常吃零食容易發胖喜歡喝飲料，不愛喝水損傷牙齒、導致肥胖、影響發育不愛運動，缺乏鍛煉身體機能下降、容易發胖貪吃、肥胖肥胖會影響智力、反應遲鈍，甚至影響身體發育經常趴桌子寫字影響骨骼發育，導致視力下降長時間看電視影響視力，分散注意力經常玩手機…………我們應該如何改變不健康的行為 1.對癥下藥，逐一突破。先明確自己的不良習慣，并針對自己的不良習慣采取對應的措施進行改正。2.制訂計劃，堅持執行。針對自己的不健康行為，制訂合適的計劃，并嚴格按計劃執行。一次制訂一個目標，實現之后再制訂其他目標。3.制作生活作息表。針對不規律的生活，可以制作詳細的作息表，并努力實施。生活有規律，一些不健康的行為自然就消失了。4.轉移注意力，尋找替代品。有些不良習慣，比如經常看電視、玩手機，可以用看書、散步、聽音樂等方式替代。5.經常運動。運動不僅可以提高我們身體的免疫力，還可以放松心情，緩解壓力，慢慢地你會在運動中體驗到真正的快樂。拓展： 請利用本單元所學的知識，設計一份健康生活宣傳海報，號召大家健康生活。有的運動是終生都可以進行的，如散步、游泳、慢跑、騎車等。選擇一種健康的生活方式， 比如慢跑，設計一份宣傳海報。 學生觀察圖片并進行交流。交流。討論：運動習慣、飲食習慣、衛生習慣、作息習慣等。學生交流：以小組為單位，交流、討論各自的健康行為計劃，并加以完善。討論、交流了什么是健康生活，也制訂了健康生活計劃表。利用本單元所學的知識，設計一份健康生活宣傳海報，提醒所有人都能健康生活。 旨在告訴學生不健康的生活方式會給我們的身體健康造成很大的危害。利用所學知識，體驗健康生活帶來的快樂，去感染周圍的人。
課堂小結 通過本節課的學習，我們知道我們的生活方式多種多樣，每個人也有所差異，能夠根據健康標準區分哪些是健康的，哪些是不健康的。健康的生活方式和生活習慣是維護身體健康的有效措施。根據自己身體的實際情況，制訂適用、有效的健康生活計劃，用于指導自己今后的生活。
板書
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教科版五上第四單元第7課《制訂健康生活計劃》同步練習（含答案）
填空題。
1.我們的身體是一個____________的整體，一個____________出現問題，會導致其他____________也出現問題。
2.有的運動是終生都可以進行的，如____________、____________、____________、____________等。
3.找一個朋友來幫助你____________和____________你的健康行為計劃，然后，按計劃開始行動。
二、判斷題。（對的畫“√”，錯的畫“×”）
1.良好的生活習慣有益于身心健康。( )
2.科學合理的計劃有助于形成健康生活的習慣。( )
3.計劃只有變成行動才能產生效果。（ ）
4.體育運動對促進骨骼、關節和肌肉的健康生長有些重要的作用。（ ）
5.青少年時期，快速地生長和發育過程會促使肌肉、骨骼發生變化。（ ）
6.經常參加體育鍛煉不益于心臟和血管的健康。（ ）
7.制定的計劃要具體，具有操作性和可行性，能用于指導并規范自己的生活習慣和行為方式。（ ）
8.身體健康是一切生命活動的重要保障。（ ）
9.青少年要養成良好的生活方式和習慣。（ ）
三、選擇題。
1.( )，人體的骨骼和肌肉是發育得最快的，發育和運動又緊密地關聯著。
A.青少年時期 B.幼兒時期 C.老年時期
2.下列屬于健康生活習慣的是（ )。
A.隨地吐痰 B.暴飲暴食 C.早睡早起
3.下列做法合理的是（ )。
A.小科不喜歡吃胡蘿卜，因此媽媽從來不買胡蘿卜做菜
B.爸爸愛抽煙，小科建議爸爸到沒人的地方再抽
C.媽媽不愛運動，但小科還是每天督促她走滿一萬步
4.下列選項中，健康的生活方式是（ )。
A.怕生病，每天都吃抗生素類藥品 B.經常熬夜導致長期睡眠不足
C.不吸煙、不酗酒，經常鍛煉身體
5.“健康是金，如果一個人失去了健康，那么他所擁有的和正在創造并即將擁有的統統為零！”生活方式與健康密切相關。下列屬于健康的生活方式的是（ ）。
A.酗酒能夠提高神經系統的興奮性 B.吸煙可以提神，提高記憶力
C.遇到挫折時，向知心朋友訴說
6.“關愛生命，健康生活”，下列行為不利于健康的是（ )。
A.保持樂觀的生活態度 B.參加體育鍛煉 C.沉迷網絡游戲
四、完成下面活動記錄單。
“矯正日常生活中的不健康行為”活動記錄
不健康的行為 對身體的危害 改變方法
五、下面是一個健康行為計劃，請你把它完成。
健康行為計劃
健康目標
對健康的影響
我的計劃
計劃的執行效果
六，綜合應用。
1.說說你和你的朋友在日常生活中有沒有不健康的行為，這種行為會對身體產生什么樣的危害。我們應該如何改變？
2.為了健康生長，我們需要做哪些努力？
3.閱讀材料，回答問題。
世界衛生大會的主要議題包括流感疫情的防控、流感病毒和疫苗的共享、慢性病的防治等。其中慢性病（指心臟病、癌癥、糖尿病等）已成為危害人類健康的“頭號殺手”。據統計，僅我國每年就有370萬人因慢性病死亡。為了遠離疾病，專家建議禁煙、保持健康的飲食習慣。
請根據材料回答：
(1）材料中提及的“健康”主要是指_____________（填“ 生理健康”或“心理健康”)。
(2）不合理的飲食結構可能導致胰島素分泌不足，誘發_____________。
(3）吸煙是一個慢性致病的過程，它直接影響_____________系統的功能。
(4）除了養成良好的飲食、衛生及生活習慣外，你還可以通過_____________達到增強體質的目的。
參考答案
一、
和諧統一 系統 系統
散步 游泳 慢跑 汽車
檢查 完善
二、
√
√
√
√
√
×
√
√
√
三、
A
C
C
C
C
C
四、
例如：吃飯挑食 營養不均衡 不挑食，多吃水果蔬菜等等。
五、
健康行為計劃
健康目標 改變身體瘦弱的狀況。 我要增強體質，三個月內要重十斤。
對健康的影響 因身體瘦弱，導致體質差、多病、抵抗力低。加強體育鍛煉：每天跑步二十分鐘，跳繩二十分鐘，打羽毛球半小時。
我的計劃 加強體育最煉：每天跑步二十分鐘，跳繩二十分鐘，打羽毛球半小時。加強營養：早餐有牛奶雞蛋，午餐、晚餐多吃綠色蔬菜.三餐后能吃水果。
計劃的執行效果 一個月后。體重增加了二斤，身高沒有增加：耐力有所提高，能夠連續跳繩3分鐘生過1次病。二個月后，體重增加了五斤，身高增長3厘米：耐力又有提高，能夠逢續跳繩5分鐘，沒有生過病。
健康行為計劃
健康目標 改善人際關系，樂于與他人溝通、交往。
對健康的影響 因不善交往，導致自我封閉、壓抑，容易造成郁悶。
我的計劃 參加合唱團，用唱歌釋放壓力；主動與人交流，融入集體生活，提高團隊 意識和交往溝通能力。
計劃的執行效果 個月后，性格明顯開朗活潑，愿意與同學在一起交流，心態積極向上。
六、
不健康的行為：不講究衛生，不刷牙，長時間玩手機，打游戲，挑食，不愛運動等。這些行為會有害身心健康，我們應該均衡飲食，經常參加體育鍛煉，合理安排作息時間，保持身體愉悅，講究衛生等。
為了健康生長我們要保持樂觀的心態、保證充足的睡眠、參加適量的運動，確保均衡的營養，不挑食，不吃垃圾食品等。
3.（1）生理健康 （2）糖尿病 （3）呼吸 （4）積極參加體育鍛煉
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