資源簡介

小學(xué)五年級綜合實(shí)踐活動《撫平負(fù)面情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)
教學(xué)目標(biāo)：
1、 了解情緒的多樣、多變及不良情緒的危害。
2、 掌握適當(dāng)表達(dá)、調(diào)節(jié)不良情緒的方法，做一個開朗、快樂的小 學(xué)生。
3、 在討論交流和游戲活動中獲得正面的情感體驗(yàn)。
活動重難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生了解多種情緒，認(rèn)識到不良情緒的危害性，把 握好情緒。
教學(xué)難點(diǎn)：自然地引導(dǎo)學(xué)生掌握適當(dāng)表達(dá)、調(diào)節(jié)不良情緒的方法。
活動形式：情景體驗(yàn)、游戲活動、討論分析。
活動準(zhǔn)備：課件、心情卡片、知心樹。
教學(xué)過程：
一、創(chuàng)設(shè)情境，引導(dǎo)體驗(yàn)情緒
師：在上課之前，我們來玩一個游戲好嗎？（擊鼓傳花）
游戲規(guī)則：第一輪，請一位同學(xué)到前面來擊鼓，下面同學(xué)小組 內(nèi)按順序傳遞花束，鼓聲一停，誰拿到黃色花束，誰將得到獎勵； 紅色花束在誰的手里，誰就到前面來接受挑戰(zhàn)。
游戲規(guī)則：第二輪，本輪游戲規(guī)則發(fā)生改變，請一位同學(xué)到前 面來擊鼓，下面同學(xué)小組內(nèi)按順序傳遞花束，鼓聲一停，誰拿到紅 色花束，誰將得到獎勵；黃色花束在誰的手里，誰就到前面來接受 挑戰(zhàn)。
師：誰能說說在玩游戲的過程中你的心情是怎么樣的？
我們的情緒在這么短的時(shí)間內(nèi)，發(fā)生了那么多的變化，我們感 受到了那么豐富的情緒體驗(yàn)，情緒沒有好壞的，本身沒有好壞之分， 只不過帶給我們的感受不同。同學(xué)們，你們知道哪些關(guān)于情緒的詞語？ 心理學(xué)上把情緒分為喜怒哀懼四大類。其中喜是正面情緒，怒哀懼是 負(fù)面情緒。那不同的情緒到底給我們的生活帶來怎樣的影響呢？
【設(shè)計(jì)意圖】在活動中鍛煉同學(xué)們的勇氣，無論什么樣的情緒都 敢大膽的展示出來。
二、認(rèn)識情緒，書寫情緒。
1、 人的情緒是多種多樣的，也是復(fù)雜多變的。情緒產(chǎn)生的原因 也是多方面的。展示"下雨"圖片。
【設(shè)計(jì)意圖】讓學(xué)生從中了解同樣是下雨，但三個人卻產(chǎn)生了不 同的情緒。其中，人的需要是否得到滿足，是情緒產(chǎn)生變化的一個重 要原因。當(dāng)人的需要得到一定滿足時(shí)就會產(chǎn)生正面的情緒，如喜悅、 興奮等；當(dāng)人的需要得不到滿足或事與愿違時(shí)就會產(chǎn)生負(fù)面的情緒。
2、 教師簡要講解不同的情緒對人產(chǎn)生不同的作用。
人的情緒有正面與負(fù)面之分。（投影"正面情緒的作用”）正面的 情緒能提高人的活動能力，充實(shí)人的體力和精力，并且可以使人體 驗(yàn)到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們 活動的推動力。
例：毛澤東同志就是一位充滿樂觀態(tài)度和正面情緒的偉大領(lǐng)袖。
（投影毛澤東的幾句詩）請看她寫下的詩句，“歲歲重陽，今又重陽， 戰(zhàn)地黃花分外香。一年一度秋風(fēng)勁，不似春光，勝似春光?！薄安还茱L(fēng)吹 浪打，勝似閑庭信步?！闭沁@種正面的態(tài)度和情緒使她對待艱難困 苦從不悲觀失望，越是艱險(xiǎn)越向前。
（投影“負(fù)面情緒的作用”）與正面情緒相反，一切負(fù)面情緒都會 使人覺得難受。負(fù)面情緒一般具有減力的效應(yīng)，會抑制人的活動能力， 減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的 事情。
例：曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨(dú)的泥 潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚，認(rèn)為這就是她自己命運(yùn)的寫照， 于是便去葬花。
【設(shè)計(jì)意圖】通過她們的事例能給同學(xué)們帶來啟發(fā)——我們要培 養(yǎng)積極的情緒。
3、最近生活中你有哪些有壓力的情緒經(jīng)歷，把它寫在心情卡片 上。
三、共同探討、總結(jié)方法
1、心理小測驗(yàn)：吹氣球
師：當(dāng)我們心理的負(fù)面情緒使我們壓力過大，怎么辦？（吹氣 球）當(dāng)出現(xiàn)了過多負(fù)面情緒，不能及時(shí)疏導(dǎo)的話，就會導(dǎo)致憤怒、暴 躁、甚至一些疾病的發(fā)生，如果這時(shí)，還得不到及時(shí)疏導(dǎo)的話，壓力 會越來越大，越來越大，越來越大。人的心里容量使有限的，當(dāng)壓力 達(dá)到極限時(shí)，請問，我們是讓它爆炸，還是讓它釋放壓力？誰能來 幫它釋放壓力？
生：把手松開，氣球就會飛走
生：慢慢松手，讓氣慢慢放出來
師：我們能不能拿針扎它，扎破就會爆炸，傷害自己，也會傷 害別人。
師：氣球要慢慢地合理地放氣，壓力變小了。人通過釋放壓力， 心情變平靜了。
【設(shè)計(jì)意圖】通過心理小實(shí)驗(yàn)，讓同學(xué)們形象地感知負(fù)面情緒帶 來的影響以及共同探討出解決辦法。
2、案例引導(dǎo)，從集體討論中學(xué)習(xí)和感悟調(diào)節(jié)情緒的方法
小結(jié)過渡：看來，負(fù)面情緒不僅讓我們覺的難受，還損害我們 身心健康。有了負(fù)面情緒我們就要及時(shí)疏通和釋放?？蛇@事說起來容 易，做起來卻有點(diǎn)難。這不，前些日子，一位學(xué)生到學(xué)校的心理咨詢 室尋求幫助。
1、合理的宣泄（播放錄像一）
師：同學(xué)們，從錄像中你們覺得這位同學(xué)的情緒怎么樣？如 果你是心理輔導(dǎo)老師，看到她的情緒如此激動，你會怎么做？
生：我會讓她說說事情的經(jīng)過。
師：為什么要讓她說說？是的，向別人訴說叫作傾訴。向好朋友、 老師、父母傾訴內(nèi)心的焦慮和痛苦，并接受她們給予的勸慰和幫助， 這就是一種非常好的調(diào)節(jié)情緒的方法，這種方法在心理學(xué)上叫合理 的宣泄。（板書：合理的宣泄）
師：合理的宣泄就是把心中的不愉快通過各種方式發(fā)泄出來。除 了傾訴以外，還可以怎樣發(fā)泄掉心中的不愉快？
師：老師要提醒大家，宣泄一定要在合適的場合，用合理的方 式發(fā)泄。不要影響到其它人。
2、轉(zhuǎn)移注意力。
師：心理輔導(dǎo)老師是怎樣做的呢？到底發(fā)生了什么事讓這位同 學(xué)的情緒如此激動呢？（播放錄像二）
當(dāng)受到同學(xué)的不理解甚至攻擊時(shí)，嘉嘉同學(xué)覺得很憤怒、委屈， 她不知道該怎樣處理這件事了，還好她找到了心理輔導(dǎo)老師尋求幫 助。
向心理輔導(dǎo)老師傾訴后，嘉嘉同學(xué)的情緒得到了初步的宣泄， 但她的情緒還是很差，接下來老師會怎么做呢？（播放錄像三）
原來老師和她一起看了一部動畫片。同學(xué)們想想，這是為什么呢？
我們有意識地把她的注意力轉(zhuǎn)移到其它的活動中去，這也是調(diào) 控情緒的好辦法。（板書：轉(zhuǎn)移注意力）這樣就可以使人從負(fù)面情緒 中解脫出來，從而激發(fā)正面、愉快的情緒反應(yīng)。
除了可以把注意力轉(zhuǎn)移到看動畫片上去，我們遇到負(fù)面情緒還 可以把注意力轉(zhuǎn)移到哪些活動中去？
學(xué)生回答，教師總結(jié)：當(dāng)遇到負(fù)面情緒時(shí)，我們還可以通過美 美地睡一覺，唱歌跳舞、畫畫、做喜歡的體育運(yùn)動、到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境 中走走這些正當(dāng)有意義的活動來調(diào)節(jié)自己的情緒。
不僅是我們，很多成功人士也經(jīng)常用轉(zhuǎn)移注意的方法調(diào)節(jié)自己 的情緒。比如美國前總統(tǒng)杰斐遜在憤怒時(shí)是這樣做的——憤怒時(shí)，先 數(shù)到10再說話，如果還是憤怒，就接著數(shù)到100 ,當(dāng)數(shù)到100時(shí) 還憤怒嗎？
3、 換角度想。
師：嘉嘉同學(xué)看完動畫片后，我發(fā)現(xiàn)她緊鎖的眉頭會展開了， 眼神也柔和了很多。老師到底給她放了一部什么樣的動畫片，你想知 道嗎？來吧，看看跳跳羊的故事。（播放動畫片）
好看嗎？跳跳羊長了一身雪白的羊毛，每天都在自由自在的舞 蹈，其它小動物也被它的舞蹈吸引，和它一起盡情舞蹈。羊毛被剪后， 跳跳羊的情緒怎么樣？它心里怎樣想的？
老羊的勸說讓跳跳羊重新?lián)碛辛丝鞓?。（課件出示老羊的話）老 羊的話里藏著一種調(diào)節(jié)情緒的好方法，你發(fā)現(xiàn)了嗎？
對，換角度想，這也是調(diào)控情緒的好方法。（板書：換角度想） 同樣對于剪羊毛這件事，跳跳羊換個角度可以怎樣想？對，這樣一 換角度，心情就豁然開朗了。心理學(xué)上有一個情緒abc理論：影響 我們情緒的不是事件本身，而是我們對于這件事的看法，不同的看 法引起不同的情緒，也會產(chǎn)生不同的后果。如果你是嘉嘉，換個角 度，你會怎樣重新對待這件事？對，正像同學(xué)們說的那樣，嘉嘉換 了角度想，她的情緒也逐漸平靜了下來。（播放錄像四）
4、 其它方法。
除了從嘉嘉的事中得到啟發(fā)，平常你用到了什么好方法調(diào)節(jié)自 己的情緒呢？
其實(shí)，調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多。比如：理智控制、情緒升華、自 我激勵都是很好的撫平情緒的方法。當(dāng)然還有深呼吸深呼吸：現(xiàn)在請 同學(xué)們雙手自然下垂，深深吸氣，再緩緩呼氣，再來一次，吸氣， 呼氣，怎么樣？舒服嗎？
【設(shè)計(jì)意圖】讓學(xué)生知道調(diào)節(jié)情緒就象解幾何題一樣，同一個問 題有兩個甚至多個解法。
四、分享經(jīng)驗(yàn)、鞏固練習(xí)。
1、 學(xué)了這么多，不知道同學(xué)們會不會運(yùn)用這些方法來調(diào)控自己 的情緒呢？看看自己的情緒卡，你的不良情緒還在上面呢？你要怎 樣調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒呢？請大家在小組內(nèi)互相說一說，交流一下 自己的方法。
誰來交流一下你準(zhǔn)備怎樣調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒。
【設(shè)計(jì)意圖】讓同學(xué)們學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和場合、用合理的方式發(fā) 泄自己的情緒。因此,情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒, 喜怒有常，喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活 中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒,那么， 我們的喜悅將加倍,而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
2、 分享半杯水的故事。
五、 課堂小結(jié)。
在我們的生活中，有那么多調(diào)節(jié)情緒的方法，只要我們用心去尋 找，快樂情緒就會陪伴在我們身邊，我們每天就會這樣笑口常開。
果實(shí)成熟了，快來摘取屬于自己的知心果吧，希望這些快樂果實(shí)， 對你的生活會有所幫助。最后祝福大家，在生活中，用心尋找，撫平 負(fù)面情緒，緩解壓力，這樣的每一天，都笑口常開

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