資源簡介

小學六年級綜合實踐活動《考試來吧！》教學設計
一、教學背景：
眾所周知，學習是個體賴以生存和謀求發展的手段。學生在學 校的學習狀況只能也必須通過考試才能反映出來，學校不能沒有考試。 因此，面對名目繁多的各種考試，學生不可避免地會產生心理壓力， 出現考試焦慮。從我校今年心理測評結果來看，六年級學生面臨著小 升初的升學壓力，有很大一部分學生，出現了學習焦慮情況。因此， 籍我校心理健康月，對六年級學生進行了考試焦慮心理的輔導。
二、 教學目標：
1.學生通過游戲體驗，認識考試，能辨別并畫出自己對考試的 情緒。
2.學生知道什么是考試焦慮，并認識到考試焦慮的影響。
3.學生通過頭腦風暴的方式，找出產生焦慮的原因并討論解決 的辦法。
4.學生能夠掌握暗示、放松的技巧；并能尋求同伴支持來積極 的應對考試。
教學重難點：
形成正確對待考試的心態，掌握緩解考試焦慮的技巧，最終內 化并付諸實施。
三、 教學方法：游戲體驗、情景劇、小組討論等。
四、 教學過程
1 .活動導入
雨點變奏曲
師：上課前我們先做個小游戲“雨點變奏曲”。小雨-…手指 互相敲擊；中雨---一只手的四指去敲另一只手掌；大雨-…鼓掌。準 備好了嗎？那么下面根據老師的語言，一起來下場雨吧
“烏云密布，一道閃電劃過，小雨啪啪地下來了，行人慌忙躲避； 很快地，小雨變成了中雨……變成了大雨……雨漸漸地變小了。不一 會又變成了大雨，大雨變成了中雨，又變成小雨 一陣又一陣雷聲， 大雨又降臨了！但僅僅一會兒，雨過天晴啦！
(2 )師：“有時我們的認知、情緒、行為，就如同這天氣一樣多 姿多彩。下面我們，再下場雨，不過這次雨點的大小代表你對老師話 語的認同程度”。
比如你不贊同，就下小雨；有些贊同就下中雨；非常贊同就下大 雨。我說明白了嗎？好我們來試試。如：我喜歡出去玩；我不喜歡交 朋友；我喜歡讀課外書；我喜歡美食；我喜歡吃苦瓜；我不喜歡做過 山車；我不喜歡考試。
師：哦？這么多的同學不太喜歡考試啊，這節課我們就來談論一 下“考試”這個話題。板書考試來吧
2.認識考試焦慮
(1 )考試情緒卡
師:剛才通過掌聲，老師簡單的了解到很多同學不怎么喜歡考試。 還有20天左右就要小學畢業考試了，你對考試具體的感覺是什么樣的 呢？請選擇能代表你心情的顏色，繪制一下你對考試的情緒卡片吧。
你們的情緒沒有對錯之分，最重要的是我們能表達出來。
我這里有幾個情緒卡大家可以參考下
師：你對考試的感覺是什么樣子的？
生：害怕 擔心、傷心……。（可以貼黑板上嗎？）
師：像這種以擔心、緊張或憂慮為特點的情緒狀態就是考試焦慮。
（出示課件）。哪位同學還有這種類似于考試焦慮的情緒啊？請貼到 黑板這個位置。如果不存在考試焦慮的情緒，請貼到黑板的這一側。
那么多同學存在這種情緒啊。
其實考試焦慮是考生中常見的情緒。這種情緒不僅存在我們畢業 班。其他年級也這樣呢，請看。
（2）情景劇
播放錄制的四年級情景劇《考試要來了》。
AB正在做作業，A做著做著長嘆一口氣，把筆扔一邊，趴在桌子 上了。
B:你怎么了
A :還有20多天，就要考試了，我著急啊。
B:你學習那么好，還著什么急啊？
A :就是因為學習好，我才著急啊。爸媽對我期望可高了，萬一我沒考好， 爸媽該多失望啊。放暑假也玩不痛快了。
B:你這么一說，我也好擔心啊，我本來學習就不太好，考試再一緊張， 就怕更差勁了。壞了，這么一說，我手都抖了，我還想去廁所。
師：其實，焦慮并不總是如洪水猛獸一般。請看適當焦慮可以促 進我們的學習效率呢。但是過度焦慮就會產生消極影響了。像剛才視 頻中的小女孩，手發抖，想上廁所就是過度焦慮了。過度焦慮會記憶 受阻，一團亂麻，還可能心率加快，冒汗等。影響身心健康。
你們有這種情況嗎？
師：我們先分析下原因吧，才能對癥下藥！
頭腦風暴析原因。
師：同學們找出這么都原因啊，雖然千差萬別，
總結后發現主要有這幾方面原因
板書：不扎實(學生直接說)，期望高，不自信，怕后果
群策群力找方法
(1 )采訪笑臉同學
師:原因找到了，怎么解決呢？我們先采訪一下，剛才貼笑臉的同學， 你能分享下考試不焦慮的原因嗎？
生：……
師總結，你的方法確實很管用，老師也給大家準備了幾個小方法，一 起來看一下吧。
(3 )教師分享方法：
師：同學們找到了這么多辦法啊，老師還有幾點補充
自我暗示
怎樣去暗示呢？暗示小技巧
師：千萬不要想一個紅色的大西瓜。你想到了什么？這說明什么？ 暗示要正向。
師：上課不要走神。暗示要積極。
師：面對即將來臨的考試，我們該如何進行暗示？ 生：......
此外暗示還需要反復練習、暗示的時候可以增強畫面感。比如想象 一下你檢查的時候，找到了錯誤。
呼吸放松
腹式呼吸可以幫助我們放松并降低焦慮產生的生理反應，從而有效緩解 焦慮0
吸氣時默念“一秒鐘、兩秒鐘、三秒鐘、四秒鐘”并暫停一秒，仔細 感覺放在腹部的手會跟著上升一吋，并想像溫暖且放松的氣體流進你的 體內。
慢慢地吐氣,速度越慢越好，越慢越能產生安全、平靜且放松的感覺, 仔細感覺放在腹部的手會跟著下降，并想像所有的緊張也跟著呼出。
外界支持
師：暗示和放松可以改變我們的心理和情緒狀態。我們還可以尋求同 伴支持哦，相互按摩一下，先找一個同學來演示一下。剛才下小雨的 方式一二三四，大雨的方式；還可以捏一捏。
小組討論：
師：分享過程中，如果有你們沒想到的好方法，可以補充到自己的 卡片上。
5.總結收獲
(1 )情景劇
師：聽了同學們和老師剛才分享的方法，剛才兩個低年級的朋友 有了一些變化。
A:哥哥姐姐們的辦法真好啊。
我不應該老想著考不好怎么辦，我應該放松心態，而且我平時學 習還是很扎實的，我要專注的復習、考試，到時一定可以把會做的題都 做出來，既是有不會做的題，經過思考也會有思路的。你呢？做完深呼 吸之后還那么緊張嗎？
B:還是有一點，我們來按摩一下吧。
A:好啊。兩人按摩。真好玩
AB:老師，哥哥姐姐們，謝謝你。
(2)談收獲
師：看來這兩個小朋友，很輕松快樂了。你們呢？有什么收獲嗎？
(3)再畫考試情緒卡
師：同學們，說的真好。那你現在對考試是一種什么情緒呢？能 夠積極的面對考試嗎？（板書積極）如果你對考試的情緒有所改變， 再畫一張卡片吧！摘下剛才的卡片，將新的卡片貼在相應的位置。當 然如果還是有些焦慮，你可以選擇不變。沒關系。尊重你的真實感受。
師：看來同學們有或多或少的收獲。課下大家可以閱讀一下這兩 本關于考試的繪本更好的調節下焦慮的情緒，如果依然存在歡迎可以 來找老師聊聊。謝謝！

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