資源簡介

(共21張PPT)
導入新課
運用你的經驗
回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當時是如何表達自己情緒的？你周圍的人又是如何表現的？
特別興奮的事情：家里裝了新電腦。
我的表現：高興地蹦了起來，對新電腦左瞧瞧，右看看，興奮不已。
爸爸的表現：一臉嚴肅，告誡我要合理利用電腦。
與同學交流，看看大家情緒表達的方式是否一樣，這些表達方式給身邊的人帶來怎樣的影響。
與同學討論，看看大家是如何調節自己情緒的，有哪些好的方法。
青春的管理
第二單元 做情緒情感的主人
第4課　揭開情緒的面紗
探究新知
探究一 情緒表達
點擊圖片，播放視頻
思考：踢貓效應給了我們哪些啟示？
材料展示
分小組，開展辯論賽。
正方：情緒表達不是個人的私事，與他人有關。
反方：我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，與他人無關。
有的同學說：“情緒就是表達我們內心感受的，想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，跟別人無關。”也有同學說： “情緒表達不是個人的私事，也與他人有關。”
人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
總結
教材P40
探究與分享
分組情境表演：小平會以何種方式來表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？
①小平可能會因好朋友的不守信用而大發脾氣。這樣會傷害到自己與好朋友的友誼。
②小平可能會心平氣和地告訴自己的好朋友他的做法是錯誤的，希望好朋友下次不要這樣做了。這樣可以獲得朋友的認可，也可以讓朋友意識到自己的錯誤。
③小平可能會轉變一下想法，反正大家已經知道了自己的秘密，無所謂，可以和大家共享，自嘲一下。這樣可以拉近與同學的關系。
④小平可能會找一個知心的朋友，傾訴一下。這樣既可以緩解自己的憤怒情緒，還可以得到朋友的安慰。
根據情境表演，討論哪些表達方式是恰當的。
②③④的表達方式是恰當的，這樣做有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
探究新知
探究二 情緒調節
情境一　小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。
情境二　媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。
情境三　小強大喊“煩死了”。
說一說：小強可能會產生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強調節情緒，擺脫目前的困境？
(1)小強的故事——煩躁的星期一
材料展示
(2)小強的故事——倒霉的星期二
情境五　考場上小強眉頭緊皺，不知所措。
情境四　小強騎車與別人相撞。
說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他應如何調節和控制自己的不良情緒？
分析討論此時小強的不良情緒，以及應如何調節情緒渡過難關。
情境六　小強面對滿是“×”的試卷傷心極了，同學在旁邊冷嘲熱諷。
(3)小強的故事——傷心的星期三
說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他該怎么做？
學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境。在日常生活中，常用的方法主要包括：①改變認知評價。②轉移注意。③合理宣泄。④放松訓練……
總結
調節和控制情緒的9種方法
(1)學會轉移。
(2)學會宣泄。
(3)自我安慰法。
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力。
如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。
當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話故事那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。
(4)語言節制法。
(5)自我暗示法。
一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”“不允許發火”“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預先將寫有“制怒”“鎮定”等文字的紙置于案頭或懸掛在墻上。
估計在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。
(6)愉快記憶法。
(7)環境轉換法。
回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
每當處在劇烈情緒狀態時，要暫時離開激起情緒的環境和有關人物。
(8)幽默化解法。
(9)推理比較法。
增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，采用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內心情緒。
將困難的各個方面進行分解，把自己的經驗和別人的經驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。
課堂小結
情緒的管理
情緒表達
情緒調節
學會表達情緒的必要性
情緒的表達方式
情緒需要調節
調節情緒的方法
幫助同學、家人改善情緒
當堂演練
1．“成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。”這句名言告訴我們
（　　）
①情緒是復雜多樣的，除了基本情緒，還有害羞、焦慮、恐懼等復雜情緒
②情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動
③要學會合理調節情緒
④發掘生命的力量，勇于戰勝挫折
A．①② B．①③ C．②③ D．③④
C
2．重慶市渝北區的范某因與妻子發生爭吵，為發泄自己的不滿情緒、連撞九車、給他人造成財產損失，被渝北區警方依法刑事拘留。這啟示我們 （　　）
①情緒表達完全是個人的事，可以任意發泄
②情緒的表達不能觸碰道德的底線，違反法律的事情堅決不做
③要學會了解自己的情緒，并以恰當的方式表達
④學會調節情緒，做情緒的主人
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
B
3．賞析漫畫《撒氣的“食物鏈”》，從中得到的警示是
（ ）
①人與人之間的情緒會相互感染 ②我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒 ③生活中應多關心別人的情緒，共享快樂，分擔痛苦 ④情緒是把雙刃劍，要辯證看待
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
A
4．生活中，我們難免會產生緊張、煩躁、焦慮、生氣等不良情緒。下列做法不利于情緒調節的是 （　　）
A．把情緒積壓在心里，不和任何人說
B．主動尋求父母、老師、同學的幫助
C．轉移注意力或者做放松訓練
D．通過運動、唱歌等方式合理地宣泄情緒
A

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