資源簡介

(共25張PPT)
怎樣管理憤怒？
情緒持刀失控刺傷同學
4.2 情緒的管理
第四課 揭開情緒的面紗
自學學習
預習P35-38，找一找下列問題
1、為什么要正確表達情緒？
2、怎樣表達情緒？
3、為什么要調節情緒？
4、合理調節情緒的方法有哪些？
5、合理調節情緒有何意義？
一、情緒的表達
故事告訴我們一個什么道理？
“踢貓效應”給我們什么啟示？
說明不良情緒是可以傳染的。我們每一個人都有負面情緒，如果處理不當，負面情緒就會像“踢貓效應”一樣不斷向外傳染，影響自己和他人的學習工作生活。
當我們發脾氣時，會對周圍的人造成傷害，這樣傷害可能讓人很久都無法釋懷。這說明情緒的表達關于人際交往。
問題1：為什么要正確表達情緒？P39①②
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際交往。
思考：他們的做法是否合適？請說明理由
圖書館里安安靜靜，小張同學和他人發生爭執，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來厭惡的眼光。
情境一
在合適的場合，用恰當的方式表達情緒。
一女子因心情并不好，有意站在路邊攔截來往車輛，徒手用“如來神掌”將私家車的倒車鏡劈斷。私家車司機報警，該女子受到行政處罰。
情境二
遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權益。
試卷剛發下來，小明數學考了59.5分，同桌的小強考了100分，此時此刻小強開心的大聲歡呼了出來。
情境三
體諒他人感受，關注他人情緒。
情境分析
①了解自己的情緒，接受他們，并要學會在合適的場合、以恰當的方式表達出來。
②表達情緒時，需要關注他人的感受，關注他人的情緒。
③遵守道德和法律的規定，不能損害他人和集體的合法權利。
問題2、怎樣表達情緒？
二、情緒的調節
老奶奶的故事
一位老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。如果遇到天陰下雨，老奶奶就發愁了：“太糟了！小兒子衣服干不了，顧客要找麻煩！”可是等到晴天出太陽，她又發愁：“太糟了！大兒子的傘又賣不出去了！”所以，她成天愁眉苦臉，吃不下飯，睡不著覺。結果，兩個兒子也受她影響，心情很糟糕，生意自然做不好。
老奶奶遇到個智者，告訴她：“您不如換個心境想問題。下雨時想：太好了！大兒子的傘可以賣出去了！出太陽時就想：太好了！小兒子衣服干的快，就會顧客盈門！”老奶奶真的照智者的話去做了。果然，她的心情變了：不論天氣怎樣，她都很高興，每天活得開開心心，樂樂呵呵，兩個兒子的生意也紅火了起來。
請問：
1.老奶奶前后情緒的不同說明了什么？
2.這個故事告訴我們什么道理？
問題3、我們為什么要調節情緒？P40①②
①.學會正確對待自己的各種情緒感受，保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
②.適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
調節情緒有哪些方法？
怎樣調節情緒？（調控情緒的方法有哪些）
①改變認知評價法
轉變思維方式，
改變態度，
換一個角度看問題，
以積極情緒代替消極情緒。
怎樣調節情緒？（調控情緒的方法有哪些）
②轉移注意法
把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。
當你不開心時
怎樣調節情緒？（調控情緒的方法有哪些）
③合理宣泄法
哭
喊
訴
動
把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來。
怎樣調節情緒？（調控情緒的方法有哪些）
④放松訓練法
通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調節緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。
1
2
4
3
改變認知評價
轉移注意
合理發泄
放松訓練
一是說肌肉松弛
二是說消除緊張。
問題4、合理調節情緒的方法？
學以致用:連連看
①改變認知評價法
②轉移注意法
③合理宣泄法
④放松訓練法
（1）考試緊張，深呼吸
（2）被冤枉心情郁悶，在山頂大聲吶喊后，心情好多了
（3）傷心，去散步，或者是出去走走，換個環境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同學打招呼，對方沒理我，開始很郁悶，但轉念一想：“也許是對方沒看見我。”瞬間心里好多了
【情景再現】
小軍媽媽下班進門，看到小軍手里拿著手機，以為他在玩手機，問都沒問就把他說了一頓，其實他在查學習資料。被冤枉的他很生氣，他可以……
請你給他提出一些建議。
甲：“遇到這種情況，我一般會找我爸聊聊。”
①與信賴的長者交流
乙：“我認為，首先就是不要對媽媽大吼大叫，這樣結果肯定會更糟糕。”
②自我提醒，避免情緒失控
丙：“我覺得還是和媽媽直接說比較好，讓媽媽知道她冤枉我了。”
③“我感到憤怒，是因為……”
丁：“遇到這種情況，我一般就回自己房間聽會兒音樂，一會兒就沒那么生氣了。”
④找一種適合自己排解憤怒的活動形式
⑤寫一封信
憤怒管理的方法 P40-41
問題5、合理調節情緒的意義（作用）？
（1）對自己：有助于我們更好地適應環境，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
（2）對他人：可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
方法與技能 P41
如何安慰他人？
為他做些體貼的事
做一個耐心的聽眾
設身處地，向他表示理解
幫助他轉移注意
課堂小結
情緒表達
情緒調節
1、情緒表達的影響
2、表達情緒的恰當方式
3、為什么要調節情緒
4、調節情緒的方法
5、合理調節情緒的意義
4.2
情緒
的管
理
1、下列觀點正確的是（ ）
A．一個人情緒低落時，可以采取任何方式來發泄
B．偉人們之所以偉大，在于他們從未憂傷、焦慮過
C．情緒低落時，可以采用適當的方法來轉移和調整自己的情緒
D．生活中，對別人的情緒最好不要過問，以免惹事生非
C
課堂訓練
C
2、“捏捏族”是指一些消費者心情不好的時候到超市里通過“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法( )
A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式
B.不可取，可以先購買食品，再進行毀損
C.不可取，宣泄情緒應采用合理、合法的方式
D.表明情緒具有相互感染性
課堂訓練

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