資源簡介

(共19張PPT)
“不開心的時候去超市捏一捏，就會變開心了。每次去捏個十幾包方便面，捏起來咯嘣咯嘣的。統一、康師傅、今麥郎……每個牌子的手感都不一樣，特爽！” 這是一名網友在其博客中描述的“捏捏”心得。
新課導入
他當時的情緒是怎樣的？
他這樣做有何影響？
4.2 情緒的管理
第四課 揭開情緒的面紗
情境一：今天的外語考試，小紅得了92分，她高興極了，大聲嚷起來。而小紅的同桌小芳默默地坐著，她的試卷上寫著“59分”。她...
探究一：表達情緒
思考：1、小芳和小軍的情緒是怎樣的？
2、小紅有沒有不妥之處？
情境二：小軍媽媽下班進門，看到小軍手里拿著手機，以為他在玩手機，問都沒問就把他說了一頓，其實他在查學習資料。被冤枉的他很生氣。
3、請你選擇一例，猜猜他們會以何種方式表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？
4、對于情緒的表達，你有何感悟？
知識小結
。
筆記區：
1、為什么要恰當表達情緒
（1）人與人之間的情緒會相互感染。一個人所表達的情緒，也會影響周圍的人。
（2）情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際關系。
原 因
要用恰當的方式表達情緒
2、怎樣正確表達情緒
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
①用語言策略取代肢體策略
②通過口語把當時的內在狀態傳達出來。
③“在適當的時候，面對適當的人，表達適當的情緒。”
探究二：調節情緒——找到讓情緒重回正軌的有效策略
探究二：調節情緒——找到讓情緒重回正軌的有效策略
1、你從視頻中得到哪些信息？
知識小結
。
筆記區：
3、為什么要調節情緒？
①我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
③有助于我們更好地適應環境。
原 因
探究二：調節情緒——找到讓情緒重回正軌的有效策略
要用合理的方式調節情緒
探究二：調節情緒——找到讓情緒重回正軌的有效策略
1、你從視頻中得到哪些信息？
2、請你嘗試為這些“路怒癥”司機或家長調節情緒出謀劃策。
3、請幫老師歸歸類。
1
轉移注意
2
放松訓練
3
合理宣泄
治標方法
把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。
通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調節緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。
什么是合理宣泄？
探究二：調節情緒——找到讓情緒重回正軌的有效策略
“合理”即符合“情理、道德、法律”。不傷害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底線。
合理宣泄負面情緒
×
×
×
治標方法
×
探究二：調節情緒——找到讓情緒重回正軌的有效策略
情緒ABC模型
治本方法
試一試怎樣通過轉變信念來調節情緒？
事件 信念（認知） 情緒
考試失利
競選失敗
比賽落后
我太笨了
調整方法下次能考好
沮喪失落
別人對我有成見
我還需要改進不足
生氣懊惱
遺憾失望
我應該得第一
我努力得第一
充滿自信
豁然平靜
泰然處之
知識小結
。
筆記區：
4、如何調節情緒？（方法）
①注意轉移法
②放松訓練法
③合理宣泄法
④改變認知評價
探究二：調節情緒——找到讓情緒重回正軌的有效策略
關愛自己 友善待人 遵守法律 共創和諧
情緒管理
本課小結
表達情緒的要求
為什么要合理表達情緒
為什么要調節情緒
情緒調節的方法
情緒表達
情緒調節
情緒的管理
習題檢測
1、“人有悲歡離合，亦有喜怒哀樂。雖乃人之常情，卻可有控而發。”這說明人的情緒（ ）
A.無法調控，我們應任其支配自己的行為
B.可以調控，我們可以通過一定的方式來調控
C.有時能調控，有時不能調控
D.積極的情緒可以調控，消極的情緒無法調控
B
習題檢測
2、4月2日是世界“枕頭大戰日”，當天活動參加者自帶枕頭，互相擊打。這種緩解壓力、調控情緒的方法屬于 （ ）
A．轉移注意力B．合理宣泄C．自我暗示D．換位思考
B
習題檢測
3.有些同學進入七年級后，覺得學習壓力明顯加重，總擔心考不好，焦慮不安。面對這樣的情緒，我們應該積極調節。你認為以下調節方法可取的是（ ）
A.玩網絡游戲到深夜
B.上課時看小說解壓
C.整夜唱歌排除焦慮
D.每天抽時間到球場上打打球
D
習題檢測
4、張麗與迎面走來的同學打招呼，結果同學不理她。“太傲慢了吧!”張麗一下子郁悶了，但轉念一想：“也許是他沒看見我。 ”心情瞬間就明亮起來。這種調節情緒的方法是( )
A.改變認知評價法
B.轉移注意法
C.合理宣泄法
D.放松訓練法
A

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