資源簡介

(共51張PPT)
第二單元 做情緒情感的主人
第 四 課 揭開情緒的面紗
4.2 情緒的管理
環節一 情緒表達我恰當
1.視頻一傳遞了什么樣的情緒？視頻二的笑聲魔性嗎？
2.你和視頻里的人有語言上的溝通和交流嗎？
3.看視頻的時候，你心情是怎樣的？這說明情緒的表達有什么特點？
4.情緒在表達的過程中，還傳遞了什么樣的能量？
魔性小實驗
1.為什么要正確表達情緒？
①人與人之間的情緒會相互感染。
即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
快樂可以傳染，那么憤怒、焦慮、悲傷會傳染嗎？
知識點撥
探究與分享
1.老板把憤怒發泄到員工身上，員工無緣無故挨罵，員工會有什么想法，會有什么做法？對公司有什么影響？ 老板和員工是什么關系？
2.爸爸把憤怒發泄到辛辛苦苦煮飯的媽媽身上，后果是什么？爸爸和媽媽是什么關系？
3.你的父母曾經把憤怒的情緒發泄在你身上嗎？當時你感覺如何？父母和你是什么關系？
4.視頻中的小孩踢了貓，結果是什么？ 引發了什么事故？
探究與分享
1.為什么要正確表達情緒？
①人與人之間的情緒會相互感染。
②情緒的表達不僅與身心健康有關，還關乎人際交往。
知識點撥
※情緒的表達，最終是自己買單。這就是沖動的懲罰。
情景一：英語考試中，楊紅得了99分，她高興極了，盡管上課鈴已經響了，她還是大聲嚷起來，而同桌小雨先是默默地坐著，接著就趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著59分。
1.快樂可以傳染，傳播正能量，是否就可以肆無忌憚地表達？
2.情景一和視頻中的情緒表達有什么不恰當的地方？
探究與分享
2.怎樣恰當地表達情緒
①學會在合適的場合、時間、以合理的方式表達；
②表達情緒時要照顧他人的感受；
③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的利益。
知識點撥
環節二 情緒調節我能行
1.視障火炬手在摸索的時候你感受到了什么？這樣的適度緊張是壞事嗎？2.觀眾的加油和視障火炬手成功后的加油手勢讓你產生了怎樣的體驗？
3.兩個小故事告訴我們什么道理？
暢所欲言
※伍子胥過韶關時陷入兩難境地，結果因為極度焦慮，一夜之間須發全白。
※周瑜才華出眾，機智過人，卻因氣量狹小，被諸葛亮巧設計謀斷送了風華正茂的性命。
① 學會正確對待自己的各種情緒感受，保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應學習壓力，適應生活，適應突發事件 .持續的處于負面情緒，會危害我們的身體健康.
3.為什么要調節情緒
※人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲。
同時我們要學會調節情緒。
知識點撥
怎樣管理情緒，保持良好的情緒狀態？
暢所欲言
①改變認知評價
②轉移注意
③合理宣泄
④放松訓練
4.調節情緒
的方法
知識點撥
2月10日，花樣滑冰男單自由滑比賽開賽。日本選手羽生結弦挑戰4A出現重大失誤，以失敗告終，最終取得第四名的成績，無緣三連冠。賽后接受媒體采訪，羽生結弦平靜地接受了失敗，他沒有找理由，沒有找借口，而是直言自己盡了最大的能力，也發揮了自己的全部水平，并直言這次的4A跳，比以前的比賽要好。他說“無論如何，我都希望在比賽中完成4A動作，我說了很多次，這是我的最終目標。我要盡自己最大的努力，彌補自己的不足，早日實現自己心目中的4A?！彼掠谔魬?A，勇于超越自我，這本身就是一種勝利。 與其找對手，不是將自己設定為對手，超越自己，就是成功。這種體育精神，這種奧林匹克精神，能激勵所有奮進的人。
①改變認知評價
羽生結弦怎樣看待自己的失??？
粉絲們怎么看待羽生結弦的失?。?br/>因為抄作業，你被老師當眾批評，
你又羞愧又沮喪。請你用改變認識評價
的方式來管理自己的情緒。
牛刀小試
為了使激動的情緒不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
②轉移注意力
買買買 到櫻花爛漫的地方散步
寫
日
記
傾
訴
運
動
哭
泣
③合理宣泄
不合理的宣泄方式
狂睡
狂吃
酗酒
破壞公物
不良情緒需要宣泄，但是一定要在在合適的場合、用合理的方式，在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
溫馨提示
①改變認知評價法
②轉移注意法
③合理宣泄法
④放松訓練法
（1）考試緊張，深呼吸
（2）被冤枉心情郁悶，在山頂大聲吶喊后，心情好多了
（3）傷心，去散步，或者是出去走走，換個環境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同學打招呼，對方沒理我，開始很郁悶，但轉念一想：“也許是對方沒看見我。”瞬間心里好多了
學以致用
媽媽因為工作不順莫名其妙指責我，我很窩火
學以致用
環節三 幫助他人我快樂
最要好的同桌聽到有人在背后說他壞話，他很憤怒，差點跟對方打起來。
出謀劃策
(1)為他做些體貼的事。
(2)做一個耐心的聽眾。
(3)設身處地，向他表示理解。
(4)幫助他轉移注意力。
5.安慰他人的方法和技能有哪些？
知識點撥
情緒的管理
表達
情緒
調節
情緒
1.為什么要正確表達情緒
2.怎樣正確表達情緒
3.為什么要調節情緒
4.調節情緒的方法
5.幫助他人改善情緒
恰當
多樣
做情緒的主人
課堂小結
你改變不了環境，但你可以改變自己；
你改變不了事實，但你可以改變態度。
你改變不了過去，但你可以改變現在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預知明天，但你可以把握今天；
你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；
你不能改變生命的長度，但你可以拓展生命的寬度 。
與君共勉
再 見！
冰墩墩表情包， 呈現出哪些情緒表現？
讓我們一起走進冰墩墩的情緒世界
導入新課
嗨一下
愉悅抖雪
翻臉
淚汪汪 氣呼呼
一、情緒面面觀
探究與分享:冰墩墩的情緒世界
在經歷各種大型社死現場的過程中，
冰墩墩產生了哪些最基本情緒？
成功進門
喜
怒
哀
懼
基本情緒：喜怒哀懼
卡住了怎么辦
樂極生悲
悲憤交加
＋
＋
探究與分享
你還知道哪些復雜的情緒？
百感交集、心煩意亂、 忐忑不安、心亂如麻、坐立不安、 五味雜陳。
人的情緒是復雜多樣的，除了常見的喜、怒、哀、懼等基本情緒，還有害羞、焦慮、厭惡和內疚等復雜情緒。
1.情緒的類型（p35）
知識點撥
世事茫茫難自料，春愁黯黯獨成眠
更喜岷山千里雪，三軍過后盡開顏
慟哭六軍俱縞素，沖冠一怒為紅顏
物是人非事事休，欲語淚先流
春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花
風聲鶴唳，草木皆兵
收拾金甌一片，分田分地真忙
喜
怒
哀
懼
哀
喜
喜
能力拓展：下列詩句飽含著什么樣的情緒？
情緒是一種綜合表現，出來的生理和心理狀態，包括內在體驗、外顯表情和生理激活三種成分。
知識拓展
內在體驗
外顯表情
生理激活
精力充沛
笑容滿面
充滿好奇
血壓升高
疾言厲色
火冒三丈
情緒
探究與分享：影響情緒的因素有哪些
想炫技4A結果把自己炫飛
對某件事情的預期
周圍的輿論氛圍
自然環境
①個人的生理周期；
②對某件事情的預期；
③周圍的輿論氛圍；
④自然環境；
⑤隨著周圍情況的變化，我們的情緒也會經常變化。
2.影響情緒的因素（p35）
知識點撥
探究分享：情緒有哪些神奇的作用
※冰墩墩挑戰4A失敗——沒臉見人——溜回去了
※冰墩墩多次挑戰失敗——我不要面子的嗎？——沖刺溜回去——卡門
※不拋棄不放棄的冰墩墩苦練后挑戰成功——鞠躬，再鞠躬——嘚瑟扭屁股
探究分享：情緒有哪些神奇的作用
3.情緒的作用有哪些？（p35）
①情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動。
②積極影響：情緒可以激勵我們克服困難，努力向上。
③消極影響：也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。
二、情緒的青春色調
被說臟氣得踹圍欄：
反應強烈
失落寫在臉上：
情緒細膩
探究分享：青春期+情緒的碰撞
順利通過，開心下班
被說臟氣的用頭圍欄——下班了禮貌告別——下班開心轉圈圈：情緒的波動性
4.青春期情緒的特點（p36）
情緒反應強烈 情緒波動與固執；
情緒的細膩性、閉鎖性、表現性；
原因：隨著身體發育加快和生活經驗不斷豐富，我們的情緒體驗和情緒表現也發生著變化。
知識點撥
情緒本身無所謂好壞，但是由情緒引發的行為及行為的后果則有好壞之分。情緒通常分為正面情緒和負面情緒，我們要合理表達情緒。
拓展延伸：讀史明智
故事一：伍子胥過韶關時陷入兩難境地，結果因為極度焦慮，一夜之
間須發全白。
故事二：周瑜才華出眾，機智過人，卻因氣量狹小，被諸葛亮巧設計
謀斷送了風華正茂的性命。
故事三：儒林外史中的范進，多年考不中舉人直到50多歲，終于金榜
題名，喜極而瘋。
思考：（1）結合故事，說說喜悅是好的情緒，焦慮和生氣是壞情緒，這種說法對嗎？（2）這三則故事告訴了我們什么道理？
知識拓展
正面情緒是指人的一種積極的情緒，開心、樂觀、自信、欣賞、放松、熱情等等,這有助于身心健康，能夠促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力，提高人的學習和工作效率。
負面情緒是快樂的殺手锏，對人的身心健康會造成不同程度的傷害，所謂的負面情緒主要指：生氣、悲傷、后悔、厭惡反感、牢騷不滿、憤怒、嫉妒、冤屈、偏執、焦慮、緊張、恐懼、抑郁等，它阻礙自身的發展，影響身體健康等。
善于激發正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。
學習積極面對這些負面情緒同樣是我們成長過程中需要經歷的。
負面情緒帶來的后果是壞的，所以我們就應完全杜絕負面情緒。
合作探究
5.如何正確對待青春期的情緒？（p37—p38）
①青春期的情緒特點體現了青春的活力，它帶給我們不同的感受。
②善于激發正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。
③青春期的情緒包括“煩惱”和“擔憂”。學習積極面對負面情緒，同樣是我們成長過程中需要經歷的。
知識點撥
青春的情緒
情緒
面面觀
情緒的
青春色調
1.情緒的種類：基本情緒和復雜情緒
2.影響情緒的因素：
3.情緒對我們的影響：
①積極影響：情緒可以激勵我們克服困難，努力向上。
②消極影響：也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。
4.青春期情緒的特點：
①情緒反應強烈；②情緒波動與固執；③情緒的細膩性；
④情緒的閉鎖性；⑤情緒的表現性。
5.如何正確面對青春期的情緒：
①體現了青春的活力，它帶給我們不同的感受。
②激發正面的情緒感受，讓我們的生活更加絢爛多彩。
③學習積極面對負面情緒，是我們成長中需要經歷的。
課堂小結
https://www.21cnjy.com/help/help_extract.php中小學教育資源及組卷應用平臺
4.2情緒的管理
教學目標：
情感態度價值觀目標：體會情緒表達對人際關系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現。
能力目標：能夠恰當表達自己的情緒；掌握調節情緒的方法，學會合理調節自己的情緒；能夠運用情緒調節的方法幫助他人改善情緒。
知識目標：認識適度負面情緒的作用及調節持續負面情緒的方法。
教學重點：調節情緒的方法 學會合理調節情緒的作用
教學難點：為什么要以恰當的方式表達情緒？負面情緒的影響
教學過程：
(一)復習回顧：
1、情緒的分類
2、影響情緒的因素
3、情緒的作用
4、怎樣正確認識并對待青春期的情緒特點？
(二）新課導入：
教師引導：這節課是公開課，我給同學們帶來了一些小禮物，獎勵給給上課積極發言的同學。有小禮物是不是很開心？那么待會下課是不是一激動，迫不及待，不管不顧地沖到班長那里去搶？會有什么后果？所以同學們，在這樣的場合，即使很開心，也要學會怎樣做？
開公開課時，后面烏壓壓的坐滿了聽課的老師，大家猜一猜，老師我現在可能會是什么樣的心情？
生：緊張。
師：是的，老師感覺很緊張，人一緊張，會有什么生理反應？如果老師沒能管理好自己緊張的情緒，可能會有什么樣的后果？
過渡： 所以，不管是年少氣盛的同學們還是壓力巨大的老師們，不管是在學習中還是在工作中，我們都要學會管理好自己的情緒，提高情商，健康成長，快樂生活，這就是我們今天要探討的話題，一起來學習第四課第二框題：情緒的管理。請同學們把課本翻到39頁，迅速地瀏覽一下課本39-41頁，請同學們歸納：情緒的管理包括了哪兩個方面？
板書：情緒的管理：情緒的表達，情緒的調節
過渡：今天的課就圍繞著兩個關鍵詞展開。首先讓我們進入今天的第一個環節：表達情緒我恰當
（一）表達情緒我恰當
設問：情緒的表達有什么特點呢？我們來做一個小小的實驗。請大家欣賞視頻：《盲人點亮主火炬》《魔性笑聲的魅力》
問：兩個視頻視頻分別表達了什么樣的情緒，在看視頻的時候，你的嘴角是什么狀態？
生答：略
設問：好多同學都開心地笑了。即使視頻中的人跟同學們沒有語言的交流，他們的表情、姿態和動作所表達的情緒，也影響到了大家，讓我們也變得開心了。這說明情緒的表達有什么特點？
生：人與人之間的情緒會相互感染。
師：所以啊快樂是一種傳染病，那么憤怒，焦慮等情緒會傳染嗎？
一起通過一則小視頻學習一個新名詞：《踢貓效應》
問1： 老板把憤怒發泄到員工身上，員工無緣無故挨罵，員工會有什么想法，會有什么做法？對公司有什么影響？（原來你是這樣的老板）老板和員工是什么關系？
2：爸爸把憤怒發泄到辛辛苦苦煮飯的媽媽身上，后果是什么？爸爸和媽媽是什么關系？
3：你的父母曾經把憤怒的情緒發泄在你身上嗎？當時你感覺如何？父母和你是什么關系？
4：視頻中的小孩踢了貓，結果是什么？ 引發了什么事故？交通秩序。
師：由此我們可以看到，憤怒不僅會傳染，還會在傳染的過程中，破壞人際關系，甚至激發更大的矛盾，而開心等情緒在傳染的過程中，能夠傳播正能量，人際關系有可能變得越來越好。綜上所述，我們了解到情緒的表達有2個特點：
1.情緒表達的特點
人與人之間的情緒會相互感染。
情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往
師：正因為情緒會傳染，所以我們要積極表達快樂的情緒，多多傳達正能量， 但是因為憤怒，焦慮，恐慌等消極情緒也會傳染，還破壞人際關系，如果在人群中蔓延，可能會影響正常的工作，學習秩序，所以我們在表達負面情緒時一定要恰當。
請同學們一起朗讀這句話： ※情緒的表達，最終是自己買單。這就是沖動的懲罰
過渡：怎樣才算恰當的方式呢？既然要多傳播正能量，是不是開心的情緒就可以肆無忌憚地表達？我們來看看在下面兩種情境中，主人公的情緒表達是否恰當。
情境體驗：
情景一：今天的外語考試，楊得了99分，她高興極了，大聲嚷起來，而同桌小雨先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。
情景二：視頻：中國足球輸給越南，觀眾砸電視
請問：楊紅表達的是什么情緒？有什么不恰當的地方？
2、觀眾表達的是什么情緒？有什么不恰當的地方？
生答：略
請同學們總結一下表達情緒要注意什么？
以恰當的方式：學生朗讀。
.怎樣恰當地表達情緒
①學會在合適的場合、時間、以合理的方式表達；
②表達情緒時要照顧他人的感受；
③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的利益。
（二）情緒調節我能行
過渡：在環節一當中，我們了解到表達自己的情緒要恰當，于是，有些同學認為，我們不能表達焦慮，憤怒，恐懼等負面情緒。這樣的觀點對不對？負面情緒就一定造成不好的影響嗎？
探究與分享：
再出示視頻盲人點亮主火炬，
故事：伍子胥過韶關時陷入兩難境地，結果因為極度焦慮，一夜之間須發全白。
周瑜才華出眾，機智過人，卻因氣量狹小，被諸葛亮巧設計謀斷送了風華正茂的性命
設問：1.視障火炬手在摸索的時候你感受到了什么？這樣的適度緊張是壞事嗎？
2.觀眾的加油和視障火炬手成功后的加油手勢讓你產生了怎樣的體驗？
3.兩個小故事告訴我們什么道理？
3.為什么要調節情緒
① 學會正確對待自己的各種情緒感受，保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應學習壓力，適應生活，適應突發事件 .持續的處于負面情緒，會危害我們的身體健康.
師：人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種情緒感受，學會調節情緒。。
暢所欲言：如何管理好自己的情緒
同學們：你曾因為什么事而產生過持續負面情緒嗎？你又是如何調節的呢？哪位同學來分享一下。
生答：略 教師在將同學們調節情緒的方法稍微整理分類，板書出來
總結：看來我們的同學們已經積累了不少調節情緒的經驗。我們一起這些方法整理歸納起來，以后如果遇到不開心的事情，就可以有備無患地調節我們的情緒了。
首先老師要介紹的是同學們沒有提到的一種方法：改變認知評價。
過渡：什么是改變認知評價呢？有請某某同學給大家講個小故事，來認識改變認知評價。
2月10日，花樣滑冰男單自由滑比賽開賽。日本選手羽生結弦挑戰4A出現重大失誤，以失敗告終，最終取得第四名的成績，無緣三連冠。賽后接受媒體采訪，羽生結弦平靜地接受了失敗，他沒有找理由，沒有找借口，而是直言自己盡了最大的能力，也發揮了自己的全部水平，并直言這次的4A跳，比以前的比賽要好。他說“無論如何，我都希望在比賽中完成4A動作，我說了很多次，這是我的最終目標。我要盡自己最大的努力，彌補自己的不足，早日實現自己心目中的4A。”他勇于挑戰4A，勇于超越自我，這本身就是一種勝利。 與其找對手，不是將自己設定為對手，超越自己，就是成功。這種體育精神，這種奧林匹克精神，能激勵所有奮進的人。
設問：羽生結弦怎樣看待自己的失??？粉絲們怎么看待羽生結弦的失敗？
教師點撥總結：改變思維方式，改變態度，換個角度看問題，這就是改變認知評價，它能很好地調節我們的情緒。
小試牛刀：你因為抄作業被老師當眾批評，你很生氣。（請用改變認知評價的方式）
過渡：學會了改變認知評價，我發現同學們看待事物更加客觀和理智了，更不會隨意發脾氣了，其實憤怒的時候，轉移注意力也是一種好方法，而且煩躁，焦慮時，轉移注意力就顯得特別好用。剛才同學們應用的哪些方法屬于轉移注意力？你還有哪些轉移注意力的好方法？
圖文：美美睡一覺，翩翩起舞、彈彈鋼琴、看看電影、看看書、去郊游。
過渡：注意力雖然轉移了，但是難免還有些情緒在心里。有些負面情緒，不能總是悶在心里，要合理宣泄出來，比如同學們介紹的方法有哪些屬于合理宣泄呢？你還有哪些宣泄的方法？
圖文：適當場合哭一場、放聲歌唱、大聲喊叫、擊打沙袋、向他人傾述、進行劇烈運動。
過渡：在這里要特別提醒同學們，我們的情緒需要宣泄，但別忘記前面還有兩個字：合理！。講到這里，我們來看看這幾種宣泄方式，看看它合理嗎？
設問：這幾種宣泄方式有什么不對的地方？
總結，朗讀。
過渡：當我們緊張的時候，學會訓練自己放松能很好地緩釋緊張。
同學們什么時候會比較緊張？
老師教你們一種放松的方法。請跟我做。 伸出雙手，輕輕握住拳頭，握緊，再握緊，用全身的力氣握緊，用最大的力氣握緊，放松！有沒有感覺的身體頓時輕松了？剛才你們還沒來上課的時候，我相當緊張，也是用這種方法緩釋我的緊張的。這是我們龍巖市婦幼保健醫院的一位醫生教給我的方法，我現在分享給大家，希望大家以后遇到重要的事情時能更加淡定從容。
通過第二個環節里，我們掌握了不少調節情緒的方法，請同學們回顧一下，我們一共歸納了哪些調節情緒的方法？現在讓我們學以致用，解決生活中的問題吧。
假如你遇到以下情景，你會采取什么方法調節情緒？
媽媽因為工作不順莫名其妙指責我，我很窩火
溫馨提示：如果以上方法都不能調節你的情緒，你已經感到不舒服，老師建議你可以及時咨詢心理醫生，這是我們調節情緒，解決心理問題很普遍一種方法。
過渡：通過剛才的學習，我們掌握了不少調節情緒的方法，那么如果親朋好友的情緒出現問題，我們要不要伸出援助之手？在這節課的開頭我們了解到情緒能互相感染，如果親友情緒不好，我們也不會舒服到哪里去。幫助他們調節情緒，也是在給自己營造更好的情緒氛圍，所謂贈人玫瑰，手留余香，能幫助他人是一件很快樂的事情。
一起進入今天課堂的第三個環節：幫助他人我快樂
（三）幫助他人我快樂
探究與分享：假如你遇到以下情景，你可以做些什么幫助他調節情緒？
最要好的同桌聽到有人在背后說他壞話，他很生氣，差點跟對方打起來。
生答：略
總結：如何安慰他人？
為她做些體貼的事；做一個耐心的聽眾；設身處地，向他表示理解；幫助他轉移注意。
好的同學們，我們進行了三個環節的學習，探究了如何表達和調節情緒，現在讓我們一起回顧總結今天的這堂課。
然后，老師還要再強調一下，調節情緒，心態很重要，學會改變我們的認知評價是保持良好心態的好方法。以下這段雞湯，和同學們共勉。
你改變不了環境，但你可以改變自己；
你改變不了事實，但你可以改變態度。
你改變不了過去，但你可以改變現在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預知明天，但你可以把握今天；
你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；
你不能改變生命的長度，但你可以拓展生命的寬度 。
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