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(共30張PPT)
　
名次解析：
路怒癥:就是帶著憤怒去開車。“路怒”（roadrage）一詞被收入新版牛津詞語大辭典，用以形容在交通阻塞情況下開車壓力與挫折所導致的憤怒情緒。
思考：“路怒癥”有什么危害？你想對“路怒”的司機說些什么？
情
緒
理
管
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第二單元 做情緒情感的主人
第四課 第二節
的
情
緒
理
管
的
學習目錄
01
如何合理表達情緒
02
怎樣正確對待自己的情緒感受
03
調節情緒的方法
04
怎樣管理憤怒情緒
02
板塊一 情緒表達
1、回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當時是怎樣表達自己情緒的？你周圍的人是如何表現的？
2、大家的表達方式是否一樣？這些表達方式給身邊的人帶來怎樣的影響？
分享你的經驗：
讓自己興奮的事 當時的情緒及表達方式 周圍人的表現
讓自己氣憤的事 當時的情緒及表達方式 周圍人的表現
思考：看完這個短片你笑了嗎？你懂得了什么？
踢貓效應是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。“踢貓效應”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。
快樂是可以“傳染”的
感動是可以“傳染”的
悲傷是可以“傳染”的
探究與分享：
(1)分組情境表演：小平會以何種方式來表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？
(2)根據情境表演，討論哪些表達方式是恰當的？
小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人，可是沒過幾天，小平發現班里好幾個同學都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。
哪些情緒表達方式是恰當的？
找朋友談一談、適度的隱忍、向老師和家長傾訴……
極端的情緒表達方式：
大哭
大笑
大喊
大叫
極度沉默
暴力
發泄
（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
（2）情緒表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
（3）我們在表達情緒時，要學會以恰當的方式表達出來。
為什么要以恰當方式表達情緒？
能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
——拿破侖
板塊二 情緒調節
思考：我們應該怎樣對待自己的情緒變化？
怎樣正確對待自己的情緒感受？
該喜則喜，該悲則悲。我們要學會正確對待自己的情緒。
保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
合作探究：
分享一件你成功調節不良情緒的事例，說一說你當時的感受，你用什么方法調節了自己的不良情緒？
看書、運動、僻靜地方大喊、深呼吸、和朋友傾訴……
改變認知評價
合理宣泄
轉移注意
放松訓練
調節情緒的方法
改變認知評價法：
充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，站在不同角度思考問題，可以防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。（塞翁失馬 焉知非福）
注意轉移法：
心理學研究表明：當一個人產生某種情緒時，頭腦里就會出現一個較強的興奮區。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區。
1
改變注意焦點
2
做最感興趣的事
3
改變環境
合理宣泄法
在適當的場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈的運動、放聲歌唱……
PS：不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
我們應該學會在合適的場合、用合理的方式宣泄情緒。
這樣的發泄方式合理嗎？
抽煙
酗酒
打架
情緒發泄要恰當，不能傷害自己身體或影響他人。
（1）頭部放松。用力緊皺眉頭保持5秒鐘，然后放松；用力閉緊雙眼，保持5秒鐘，然后放松；用舌頭抵住上腭，使舌頭前部緊張，保持5秒鐘后放松。
（2）頸部肌肉放松。將頭用力下彎，努力使下巴抵達胸部，保持10秒鐘，然后放松。
　
放松訓練
憤怒管理
1、與信賴的長者交流。
2、自我提醒。
3、運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。
4、尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。
5、寫一封信。
同學在剛結束的期末檢測中成績不理想，心情很糟糕。
爸爸下班回家，談起工作中的一件煩心事，心情很不好。
數學老師講課時講錯了一道題，被同學當面指出，處境很尷尬。
幫一幫：
1、為他做些體貼的事。
2、做一個耐心的聽眾。
3、設身處地，向他表示理解。
4、幫助他轉移注意。
運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學，家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
情緒的
表達
情緒的
調節
1.情緒關乎自己的身心健康
2.人與人之間的情緒會相互感染
3.學會以恰當的方式表達情緒
1.正確對待各種情緒
2.學會合理地調節情緒
3.學會調節情緒的意義
4.學會管理憤怒和安慰他人
情
緒
的
管
理
1.你情緒很好時，人際關系會變得很好；你情緒不好的時候，會影響到你的人際關系。情緒會造成生活當中的很多改變，這告訴我們（ ）
①情緒往往對人產生消極影響 ②情緒具有感染性 ③要用合理的方式、在合適的場合表達情緒 ④情緒表達影響人際交往
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
Ｄ
課堂練習
2.情緒低落、自責……各種負面情緒容易讓人覺得“心累”，“累”積在心就會變成“心毒”，影響工作的開展、人際交往……森林湖泊等自然景致，能讓我們返璞歸真，暫時轉移壓力。因此，假期不妨與家人一起到戶外走走，呼吸一下新鮮空氣。只要放開心胸，“心毒”就會被一掃而空。這種調節情緒的方法是（ ）
A.改變認知評價
B.轉移注意
C.合理宣泄
D.放松訓練法
B
我們無法左右天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌握自己。讓我們做情緒的主人，讓悲傷變成快樂，讓自卑換上新裝，即使在最絕望的時候，你依然能看到希望的曙光……
教師寄語：

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