資源簡介

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部編版道德與法治七年級下4.2《情緒的管理》教學設計
課題 4.2《情緒的管理》 單元 第二單元 學科 道德與法治 年級 七年級
學習目標 1、知道情緒具有感染性；2、了解情緒，恰當表達情緒；3、正確對待各種情緒感受；4、學會幫助他人改善情緒；5、學會合理地調節情緒，掌握調節情緒的方法。
重點 管理情緒以及調節情緒的常用方法；
難點 合理調節情緒的意義。
教學過程
教學環節 教師活動 學生活動 設計意圖
導入新課 究竟是生活影響了我們的情緒，還是情緒影響了我們的生活？我們體驗著自己的情緒，也經常觀察他人的情緒表現。對于情緒，我們是那么熟悉，但有時又迷惑不解。怎樣控制自己的情緒，情緒可以控制或管理嗎？第四課 揭開情緒的面紗第二節 情緒的管理 聆聽教師講述，思考問題 開門見山導入本節內容，使學生易于進入本節內容
講授新課 一、幻燈片出示課題、教學目標二、幻燈片出示自學導航，教師巡視指導：自學指導：要求同學們認真閱讀課本P39-41 內容，結合導學案思考下列問題，并在課本上做標記，時間5分鐘。1.為什么情緒要合理表達？2.如何正確對待自己的情緒感受？3.調節情緒的方法4.合理調節情緒的意義？（或作用）三、師生合作探究（一）情緒表達探究一：P39運用你的經驗（1）與同學交流，看看大家情緒表達的方式是否一樣，這些表達方式給身邊的人帶來怎樣的影響。（2）與同學討論，看看大家是如何調節自己情緒的，有哪些好的方法。（3）給我們什么啟示？點撥：（1）不一樣。小紅受到委屈，喜歡大哭一場，大家看到了都要過來勸解她。小麗不高興的時候就陰沉著臉，誰都不愛搭理，搞得大家都很沒趣。（2）小玲期中考試考砸了，她的心情不好，就把自己關在屋子里聽喜歡的音樂；小強挨了老師批評，到操場打籃球發泄自己的情緒；暑假，小東的外婆去世了，他很傷感，去外地旅游了幾天；等等。（3）情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。 所以，情緒是可以管理的。探究二：知識拓展踢貓效應點撥：探究三：播放視頻《不要讓別人的負面情緒影響到你》視頻給我們什么啟示？點撥：（1）人際交往中，有一個基本定理就是情緒的相互感染。情緒相互感染正是影響力的一個重要體現。 （2）情緒的感染力是無處不在的。大多數時候，情緒的交流會細微到幾乎無法察覺，卻又無時無處不在左右著一個人的思想和行為方式。 探究四：相關鏈接給我們什么啟示？點撥：在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。探究五：P40探究與分享（1）小平會以何種方式表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？（2）哪些表達方式是恰當的？點撥：（1）①小平可能會因好朋友的不守信用而大發脾氣。這樣會傷害到自己與好朋友的友誼。②小平可以心平氣和地告訴自己的好朋友他的做法是錯誤的，希望好朋友下次不要這樣做了。這樣可以獲得朋友的認可，也可以讓朋友意識到自己的錯誤。③小平可以找一個知心的朋友，傾訴一下。這樣做既可以緩解自己的憤怒情緒，還可以得到朋友的安慰。（2）我認為②③的表達方式是恰當的。這樣做有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。探究六：問題探究以恰當的方式表達自己的情緒點撥：探究七：問題歸納為什么要以恰當的方式表達情緒？（1）人與人之間的情緒會相互感染，情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。（2）在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。（二）情緒調節探究一：播放視頻《又是路怒癥！公交出租兩司機當街上演“全武行”》視頻給我們什么啟示？點撥：（1）司機們表現出來的“路躁”情緒源于駕駛中面臨的各種壓力，比如交通擁堵、惡劣天氣、車輛事故、其他司機的野蠻駕駛行為等。（2）路躁”情緒如果長期被忽視，就會對司機的身心健康和安全駕駛帶來不良后果。在《調研》報告中， “聽音樂”、“開到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司機朋友們在駕車路上常用的排解煩躁心情方法。探究二：圖片探究正面情緒和負面情緒 探究三：圖片探究探究四：問題探究如何正確對待自己的情緒感受？點撥：（1）人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的何種情緒感受。（2）保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（3）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。探究五：播放視頻《世界微笑日：總有一種笑容能感動你我》視頻給我們什么啟示？點撥：（1）從1948年起，每年的5月8日，世界精神衛生組織把這天訂立為“世界微笑日”，目的是向世界宣揚微笑友善的信息。 （2）每一個人都需要放緩腳步，靜觀周圍美好的事物，凝神諦聽大自然的天籟，讓繃緊的臉龐舒緩，皺緊的眉宇打開，讓微笑在臉上綻放，才能融解人們彼此之間的冰霜和風寒。希望通過微笑促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。探究六：問題探究調節情緒的作用是什么？點撥：學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。探究七：P40方法與技能憤怒管理①與信賴的長者交流。②自我提醒。③運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式。④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。⑤寫一封信。探究八：問題探究調節情緒的方法有哪些？點撥：探究九：方法與技能如何安慰他人點撥：探究十：問題探究運用調節情緒的方法有什么作用？點撥：（1）運用調節情緒的方法有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。（2）運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。 學生讀出教學目標學生自學討論交流，說出自己的認識同學展開討論。觀看圖片，感受問題觀看視頻，感受問題閱讀理解，討論問題閱讀理解，討論問題討論交流，說出自己的認識學生討論發言討論交流，說出自己的認識學生討論發言觀看視頻，感受問題閱讀理解，討論問題觀看圖片，感受問題討論交流，說出自己的認識學生討論發言觀看視頻，感受問題討論交流，說出自己的認識學生討論發言閱讀理解，討論問題討論交流，說出自己的認識學生討論發言閱讀理解，討論問題討論交流，說出自己的認識學生討論發言 教師巡視，隨時回答學生的問題。老師請學生回答問題后再作出點評或總結。利用圖片能更好的引起學習興趣利用視頻能更好的引起學習興趣結合材料能更加詳細的分析解決問題結合材料能更加詳細的分析解決問題老師請學生回答問題后再作出點評或總結。老師請學生回答問題后再作出點評或總結。利用視頻能更好的引起學習興趣老師請學生回答問題后再作出點評或總結。利用圖片能更好的引起學習興趣老師請學生回答問題后再作出點評或總結。利用視頻能更好的引起學習興趣老師請學生回答問題后再作出點評或總結。結合材料能更加詳細的分析解決問題老師請學生回答問題后再作出點評或總結。結合材料能更加詳細的分析解決問題老師請學生回答問題后再作出點評或總結。
當堂達標 見課時訓練 認真做題，同桌互改 通過訓練，提高學生對本節知識的理解和運用
課堂小結 學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。在生活中，每個人都有調節情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等。這些方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。 說出本節課自己學會什么 歸納知識
板書
21世紀教育網 www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
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4.2《情緒的管理》課時訓練
一、單項選擇題：
1．情緒需要調控。疫情后的第一次期中考試，小智同學就失手了，很懊惱。后來在班主任崔老師的幫助下，他轉念一想，這也是一種鍛煉，提醒自己要加倍努力。這種調節情緒的方法屬于( )
A．轉移注意 B．合理宣泄 C．改變認知評價 D．放松訓練
2．下列對名言的解讀不正確的是（ ）
A．一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一份憂愁，兩個人分擔，就變成了半份憂愁。這句話告訴我們要學會向他人傾訴以調節情緒
B．適當的悲傷可以表示感情的深切，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。莎士比亞這句話告訴我們要學會理智控制情緒
C．有人站在陽光下，低著頭只看見陰影；有人在陰影里，往遠處看全是陽光。這句話啟示我們要善于通過改變心態來調節情緒
D．讓悲傷變成快樂，讓自卑換上新裝，即使是在最絕望的時候，你依然能看到希望的曙光。這表明人的情緒是復雜多樣，無法控制的
3．陳夢、孫穎莎等中國優秀兵乓球選手，無論比賽多么緊張，總能冷靜面對，結果往往是對手在緊張、急躁中敗下陣來。這說明（ ）
A．人的情緒主要是通過各種表情表現出來的
B．對運動員來說，心理素質越好，技術水平越高
C．只要愛好打乒乓球就能獲得冠軍
D．不同的情緒對人發揮正常水平會產生不同的影響
4．小明臨近考試就會感到心理緊張，手腳發冷、呼吸困難。作為好朋友,你幫助他調適情緒的方法是（ ）
①陪他系統復習功課，提升實力,樹立積極應考的心態 ②責備他心理素質太差,根本就不應該上學 ③告訴他考試的意義，明確考試是查找學習漏洞的手段 ④課余時間陪他打籃球，身心適度放松
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
5．下列對負面情感的體驗說法正確的有（ ）
①體驗負面情感就是件壞事 ②要學會承受一些負面感受 ③要善于將負面情感轉變為成長的助力④所有的負面情感對我們的成長都有意義
A．①② B．①③ C．②③ D．③④
6．服務員朱某因與客人發生矛盾，為宣泄個人情緒，一怒之下，將滾燙的開水澆到了對方的頭上，被判處有期徒刑一年十個月。對此認識正確的是（ ）
①消極情緒對個人會產生不良影響因而我們要通過各種途徑進行宣泄 ②調控情緒要在道德和法律允許的范圍內進行 ③要明辨是非，對自己行為的后果作出正確判斷，對自己的行為負責 ④心理沖動問題若解決不好，身心會受到不良影響，也會給他人帶來不應有的傷害
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
7．小明在心情不好的時候，總是和同學一起打打球；小梅在考試的時候感到緊張，就會反復做幾次深呼吸。他們調節情緒所運用的方法分別是（ ）
A．合理宣泄、改變認知評價
B．轉移注意、合理宣泄
C．合理宣泄、轉移注意力
D．轉移注意、放松訓練
8．2月下旬正是學校開學的日子，兩名十多歲的初中生卻因成績不好產生厭學情緒，又不聽父母勸阻私自跑到杭州找工作。經過民警的耐心勸說，這兩名初中生才肯返鄉并重新入學。你會告訴這兩名初中生（ ）
①要善于激發正面的情緒感受，讓生活更加絢爛多彩 ②厭學是青春期正常的情緒反應，不會影響我們的學習和生活 ③負面的情緒狀態會釀成悲劇，要杜絕負面情緒 ④學習積極面對青春期的這些負面情緒，是我們成長過程中需要經歷的
A．①④ B．②③ C．①③ D．②④
9．一位作家和朋友在報攤上買報紙，朋友禮貌地對攤販說了聲“謝謝”，但攤販冷臉相對，一聲不發。作家問朋友：“這家伙態度很差，是不是？”“他每天晚上都是這樣的”朋友說。作家又問：“那你為什么還那么對他客氣？”朋友答到：“為什么我要讓他決定我的行為呢？”從這一故事給我們可以汲取的人生智慧是（ ）
A．生活中不能有負面情緒 B．不要讓情緒影響著行為
C．要成為情緒的主人 D．要寬容大度地面對一切
10．同學的無心之言，覺得是論己非；老師的善意提醒，認為是有惡意；父母的再三叮嚀，卻感到好煩躁……青春期敏感心靈中“忽忽”燃起的小火苗，讓我們不由得開啟“懟”模式，成為屢屢傷害父母和同學老師的“刺猬少年”。避免因敏感而沖動“懟”人，我們應該（ ）
①善于溝通交流 ，傳遞美好情感 ②盡量藐視對方，保持平和心態 ③保持樂觀積極的心境 ④合理調控情緒，感恩生活
A．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．①③④
11．下邊漫畫《情緒哥》中司機熄火下車“調整情緒”，告訴我們調節情緒要“既合理又合情”。下列對此理解正確的是（ ）
①調整情緒不能損害他人利益 ②調整情緒要符合道德規范 ③要做情緒的主人，無需顧及他人的感受 ④調整情緒要注意場合、方式，控制在一定的程度和范圍內
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④
12．下列看法正確的是（ ）
①學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境 ②情緒需調控，負面情緒必然危害身心健康③調節情緒的方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人 ④運用情緒調節的方法，只對自己有利
A．②④ B．①③ C．③④ D．①②
13．“好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲?！痹趯戇@首詩之前，成都已經久未下雨，杜甫心情煩躁。在下雨時，他詩興大發，一首《春夜喜雨》抒發了他的高興之情。杜甫“喜雨”的心情表明（ ）
①人的情緒是多樣的，受多方面因素影響 ②不同的人對同一件事，會有不同的情緒 ③情緒不受個人控制，只能被動接受 ④隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經常變化
A．①④ B．①③ C．①② D．③④
14．心理學家發現：競賽前的運動員和迎考的考生，往往血壓升高、心跳加速、呼吸急促，這些都不利于正常水平的發揮，而他們在長呼短嘆幾聲之后，血壓有所下降，心跳和呼吸也緩慢和平穩，緊張狀態得到改善。這表明（ ）
①工作學習緊張疲勞時，不妨長呼短嘆幾聲進行合理宣泄，會感到豁達舒暢 ②長呼短嘆是調控情緒的最佳方法，可以瞬間讓人變得開朗 ③情緒影響著人們行為，影響著人們的生活 ④當自己出現不良情緒時，要學會調控
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
15．在2021年自由式滑雪世界錦標賽女子坡面障礙技巧決賽中，帶傷參賽的中國選手谷愛凌勇奪冠軍。 賽后她說:“我看到了自己能夠戰勝壓力和自我懷疑的情緒，這是最重要的，讓我更有信心?！边@說明（ ）
①情緒作用非常神奇，影響人的觀念和行動 ②情緒有復雜性，他人幫助能戰勝負面情緒 ③學會合理調節情緒，能更好地適應環境 ④積極面對負面情緒，有助于克服困難
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
二、分析說明題
16．期中考試時，吳曉沖一看到試卷上密密麻麻的字就感到很緊張，原本會做的題也做不出來。時間一長，他更加緊張了，嘴里不停嘟囔著，影響周圍同學答題。最后，他一怒之下，把試卷撕個粉碎，哭著離開了考場。
結合上述材料，運用相關知識，思考下列問題：
(1)吳曉沖的做法對嗎？請結合材料加以分析。（兩個方面即可）
(2)吳曉沖的做法會產生哪些不良影響？（兩個方面即可）
(3)遇到類似情境，請提出有效的解決辦法。（兩個方面即可）
17．【小光的日記】
下面是小光的“微日記”片段，記錄著成長的點滴，與你分享。
日記一 為是否要上課外輔導班，我和媽媽發生了激烈的爭執，面紅耳赤，結果不歡而散，我心里很傷心，我發誓一定要自己把落后的學科學好。
日記二 上午第三節，數學老師考了一份卷，我有兩個大題不會做，我很沮喪，我頓時對自己的數學學習失去了興趣與信心。
日記三 我代表我們班級參加了學校組織的“爭做愛心好少年”的演講比賽，獲得了一等獎，我內心無比激動和喜悅，我發誓，以后會更加用心于我的這項特長。
日記四 體育課上200米短跑比賽，我因為跑慢了，被同學嘲笑矮胖，我的好朋友也跟著起哄，我很憤怒，我再也不想參加短跑比賽了。
(1)結合材料，說明小光的日記中記錄的情緒對他產生了怎樣的影響？
(2)材料中，小光產生了各種不同的情緒感受。同樣，青春期的各種情緒也會發生在你身上，你會如何認識和對待呢？
(3)針對日記二，請具體說說，作為同班同學，你會想些什么辦法幫小光從這個情緒中走出來？（至少說出兩種辦法）
參考答案
1．C 2．D 3．D 4．C 5．C 6．D 7．D 8．A 9．C 10．D
11．C 12．B 13．A 14．D 15．C
16．(1)①吳曉沖感到很緊張不對，這屬于過度的負面情緒，不利于他在考試中正常發揮；②他嘴里不停嘟囔著不對，因為他表達情緒時沒有考慮他人；③他撕碎試卷、哭著離開考場不對，因為他不能調節自己的情緒。
(2)①影響他的考試成績；②影響他的身心健康；③影響他的自信心、進取心；④影響其他同學情緒；⑤影響考試正常進行。
(3)①改變認知法，如默默對自己說，考試只是檢查的手段，不要過分緊張，沒有什么；②轉移注意法，如靜下心來，默背一些勵志詩詞；③放松訓練法，如保持安靜，心里什么也不要想放松一會兒。
17．(1)情緒影響著我們的觀念和行動。它可能激勵我們克服困難、努力向上，也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。
(2)青春期的情緒特點體現了青春的活力，它帶給我們不同的感受。要善于激發正面的情緒感受，讓我們的生活更絢麗。青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對負面情緒，也是我們成長過程中需要經歷的。
(3)如：轉移注意，告訴他要樂觀面對困難，心里難受時可以做些自己喜歡的事情，暫時忘記痛苦；合理宣泄，可以和同學們聊天，讓大家一起分擔他的憂愁；改變認知評價，幫助他冷靜分析出現問題的原因，主動調整看法和態度，減弱或消除消極情緒。
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統編版 七年級下
第二節 情緒的管理
新知導入
究竟是生活影響了我們的情緒，還是情緒影響了我們的生活？
我們體驗著自己的情緒，也經常觀察他人的情緒表現。
對于情緒，我們是那么熟悉，但有時又迷惑不解。怎樣控制自己的情緒，情緒可以控制或管理嗎？
第四課 揭開情緒的面紗
第二節 情緒的管理
教學目標
知識目標
1、知道情緒具有感染性；
2、了解情緒，恰當表達情緒；
3、正確對待各種情緒感受；
4、學會幫助他人改善情緒；
5、學會合理地調節情緒，掌握調節情緒的方法。
學習重點：管理情緒以及調節情緒的常用方法；
學習難點：合理調節情緒的意義。
自學導航
請同學們認真閱讀課本P39-41內容，思考下列問題，并在課本上做標記。
時間：5分鐘
1、為什么情緒要合理表達？
2、如何正確對待自己的情緒感受？
3、調節情緒的方法有哪些？
4、合理調節情緒的意義是什么？（或作用）
新知講解
一、情緒表達
（1）與同學交流，看看大家情緒表達的方式是否一樣，這些表達方式給身邊的人帶來怎樣的影響。
（2）與同學討論，看看大家是如何調節自己情緒的，有哪些好的方法。
不一樣。小紅受到委屈，喜歡大哭一場，大家看到了都要過來勸解她。小麗不高興的時候就陰沉著臉，誰都不愛搭理，搞得大家都很沒趣。
小玲期中考試考砸了，她的心情不好，就把自己關在屋子里聽喜歡的音樂；
小強挨了老師批評，到操場打籃球發泄自己的情緒；
暑假，小東的外婆去世了，他很傷感，去外地旅游了幾天；等等。
情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。 所以，情緒是可以管理的。
（3）給我們什么啟示？
運用經驗
知識拓展
踢貓效應
（1）“踢貓效應”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。
（2）踢貓效應是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。
（3）踢貓效應帶來負面情緒的傳染和蔓延，無論對于家庭還是社會，都有一定的影響。
不要讓別人的負面情緒影響到你
視頻給我們什么啟示？
（1）人際交往中，有一個基本定理就是情緒的相互感染。情緒相互感染正是影響力的一個重要體現。
（2）情緒的感染力是無處不在的。大多數時候，情緒的交流會細微到幾乎無法察覺，卻又無時無處不在左右著一個人的思想和行為方式。
即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
人與人之間的情緒會相互感染
相關鏈接
美國心理學家保羅艾克曼在研究人類情緒變化時曾經做過一個實驗。在實驗中，他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別表示六種特別的情緒：驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是：當表演者表現出恐懼的表情時，其他觀看的志愿者也都不由自主地進入恐懼狀態——心跳加速，臉色蒼白，體溫下降；在模擬憤怒時，其他志愿者的血液流動速度也隨之加快，體溫上升，產生發泄憤怒的沖動……
在生活中，許多人在不知不覺中應用了情緒感染。例如，練習武術時的喝喊聲，不僅能恐嚇對手，更重要的是有助于增強自信心，因為喝喊模擬了一種振奮、昂揚的情緒。
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
給我們什么啟示？
探究分享
（1）小平會以何種方式表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？
①小平可能會因好朋友的不守信用而大發脾氣。這樣會傷害到自己與好朋友的友誼。
②小平可以心平氣和地告訴自己的好朋友他的做法是錯誤的，希望好朋友下次不要這樣做了。這樣可以獲得朋友的認可，也可以讓朋友意識到自己的錯誤。
③小平可以找一個知心的朋友，傾訴一下。這樣做既可以緩解自己的憤怒情緒，還可以得到朋友的安慰。
（2）哪些表達方式是恰當的？
我認為后兩種的表達方式是恰當的。這樣做有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人。可是沒過幾天，小平發現班里好幾個同學都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。
以恰當的方式表達自己的情緒
學會在合適的場合、以合理的方式表達；
表達情緒時要照顧他人的感受；
不能違反道德和法律；
不能損害他人和集體的權益。
為什么要恰當表達情緒？
（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
（2）在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
二、情緒調節
又是路怒癥！公交出租兩司機當街上演“全武行”
（1）司機們表現出來的“路躁”情緒源于駕駛中面臨的各種壓力，比如交通擁堵、惡劣天氣、車輛事故、其他司機的野蠻駕駛行為等。
（2）路躁”情緒如果長期被忽視，就會對司機的身心健康和安全駕駛帶來不良后果。在《調研》報告中， “聽音樂”、“開到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司機朋友們在駕車路上常用的排解煩躁心情方法。
視頻給我們什么啟示？
人生路漫漫，有喜也有悲。我們要學會正確對待自己的何種情緒感受。
正面情緒：喜悅，興奮，開心，驚喜、愉快等
負面情緒：焦慮、憎恨、憤怒、抑郁、悲傷、恐懼等
（1）保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
圖片探究
正面情緒和負面情緒
給我們什么啟示？
情緒能影響我們的生理、心理健康，因此我們要學會正確的對待自己的各種情緒感受。
圖片探究
給我們什么啟示？
伍子胥過昭關一夜白頭
諸葛亮三氣周瑜
林黛玉多愁善感抑郁而終
（1）人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的何種情緒感受。
（2）保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
（3）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
如何正確對待自己的情緒感受？
世界微笑日：總有一種笑容能感動你我
（1）從1948年起，每年的5月8日，世界精神衛生組織把這天訂立為“世界微笑日”，目的是向世界宣揚微笑友善的信息。
（2）每一個人都需要放緩腳步，靜觀周圍美好的事物，凝神諦聽大自然的天籟，讓繃緊的臉龐舒緩，皺緊的眉宇打開，讓微笑在臉上綻放，才能融解人們彼此之間的冰霜和風寒。希望通過微笑促進人類身心健康，同時在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進社會和諧。
視頻給我們什么啟示？
在對別人的微笑中，你也會看到世界對自己微笑起來。
調節情緒的作用是什么？
學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。
1、與信賴的長者交流。尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敝開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來可以做些什么。
2、自我提醒。提醒自己避免情緒失控。
3、運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式。在不對他人加以責備或造成危險的情況下，表達自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應。
4、尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。
5、寫一封信。通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。
憤怒管理
方法技能
調節情緒的方法有哪些？
生活中，每個人都有調節情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：
改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等。
這些方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
1、為他做些體貼的事?？梢源虼螂娫?、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助。
2、做一個耐心的聽眾。耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強加給他。
3、設身處地，向他表示理解。有時我們安慰悲傷的人會自然地說:“不要悲傷了?！边@樣可能無濟于事，最好是承認他的悲傷，告訴他:“我能理解你的心情?！?br/>4、幫助他轉移注意。可以通過安全的團體活動轉移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見效，則需要向他的家人或老師求助。
如何安慰他人
方法技能
運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境
運用調節情緒的方法有什么作用？
（1）運用調節情緒的方法有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
（2）運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
課堂總結
通過這節課，你學到了什么？
1、 2月下旬正是學校開學的日子，兩名十多歲的初中生卻因成績不好產生厭學情緒，又不聽父母勸阻私自跑到杭州找工作。經過民警的耐心勸說，這兩名初中生才肯返鄉并重新入學。你會告訴這兩名初中生（ ）
①要善于激發正面的情緒感受，讓生活更加絢爛多彩
②厭學是青春期正常的情緒反應，不會影響我們的學習和生活
③負面的情緒狀態會釀成悲劇，要杜絕負面情緒
④學習積極面對青春期的這些負面情緒，是我們成長過程中需要經歷的
A．①④ B．②③ C．①③ D．②④
A
課堂練習
2、服務員朱某因與客人發生矛盾，為宣泄個人情緒，一怒之下，將滾燙的開水澆到了對方的頭上，被判處有期徒刑一年十個月。對此認識正確的是（ ）
①消極情緒對個人會產生不良影響因而我們要通過各種途徑進行宣泄
②調控情緒要在道德和法律允許的范圍內進行
③要明辨是非，對自己行為的后果作出正確判斷，對自己的行為負責
④心理沖動問題若解決不好，身心會受到不良影響，也會給他人帶來不應有的傷害
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
D
課堂練習
3、同學的無心之言，覺得是論己非；老師的善意提醒，認為是有惡意；父母的再三叮嚀，卻感到好煩躁……青春期敏感心靈中“忽忽”燃起的小火苗，讓我們不由得開啟“懟”模式，成為屢屢傷害父母和同學老師的“刺猬少年”。避免因敏感而沖動“懟”人，我們應該（ ）
①善于溝通交流 ，傳遞美好情感
②盡量藐視對方，保持平和心態
③保持樂觀積極的心境
④合理調控情緒，感恩生活
A．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．①③④
D
課堂練習
4、在2022年北京冬奧會上，中國選手谷愛凌勇奪冠軍。 賽后她說:“我看到了自己能夠戰勝壓力和自我懷疑的情緒，這是最重要的，讓我更有信心。”這說明（ ）
①情緒作用非常神奇，影響人的觀念和行動
②情緒有復雜性，他人幫助能戰勝負面情緒
③學會合理調節情緒，能更好地適應環境
④積極面對負面情緒，有助于克服困難
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
課堂練習
情緒的管理
情緒表達
情緒調節
學會表達情緒的重要性
情緒的表達方式
情緒需要調節
調節情緒的方法
自己成為情緒的主人
幫助同學家人改善情緒
板書設計
初中生王曉娟今天早上一起來就收到了阿姨送給她的生日禮物——玩具小熊，她興高采烈地來到學校?？墒撬搅藢W?？吹阶雷由戏胖蛱斓臄祵W考試試卷，只考了52分，她煩惱極了。第一節課下課，考了90分的同桌拿著她的考試試卷嘲笑她是大笨蛋，王曉娟忍無可忍，突然暴跳如雷，揮拳朝同桌打過去。結果同桌受傷了，王曉娟受到了學校的記大過處分。
（1）材料中王曉娟的情緒是怎么變化的？
（2）根據所學知識分析調節情緒的方法主要包括什么？（列出兩種即可）
（3）針對材料中王曉娟憤怒的情緒，你認為她應該怎樣處理？
作業布置
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4.2《情緒的管理》學案
課型：新授 設計者： 日期： 授課人:__________________
政治教研組：
一、學案導學
（一）學習目標：
1、知道情緒具有感染性；
2、了解情緒，恰當表達情緒；
3、正確對待各種情緒感受；
4、學會幫助他人改善情緒；
5、學會合理地調節情緒，掌握調節情緒的方法。
（二）學習重難點：
學習重點：管理情緒以及調節情緒的常用方法；
學習難點：合理調節情緒的意義。
二、先學后教----學生自主學習：
（一）閱讀課本，補全知識：
1、人與人之間的情緒會___________。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的_________有關，而且關乎___________。
2、在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的___________表達出來。
3、人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種__________。保持積極的________，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的__________可以幫助我們適應突發事件，但是持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的___________。
4、學會合理地___________，使情緒在________、________、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地____________。在生活中，每個人都有調節情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：____________、_____________、____________和____________等。這些方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
5、運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人_________，使他們保持____________的心境。
（二）閱讀課本，找到下列問題并標注出來：
1.為什么情緒要合理表達？
2.如何正確對待自己的情緒感受？
3.調節情緒的方法
4.合理調節情緒的意義？（或作用）
三、合作探究
1．小李同學自小脾氣暴躁，在與同學交往中遇到不順心的事，往往很難控制自己的情緒，總要拿某個人或某件東西出氣。他說：“我的情緒我做不了主，我的情緒不能控制?！?br/>假如你是小李的好朋友，你會如何勸導小李呢？請寫一段勸導小李的話。（150字左右）
2．【心理健康 快樂成長】
青春，帶著一份特殊的逃約，款款而來，在這個時期，少年的情緒，有時相當激烈、粗暴甚至失控，平常事在他們那里卻能引發巨大的反應，他們有時情緒高漲、熱情洋溢，有時又消極低沉、孤獨壓抑。作為父母和老師，要善于體諒他們的情緒狀態，體諒他們的困境，不要硬碰硬，要善于因勢利導，幫助他們渡過難關。作為青少年的我們，更要學會做情緒的主人。正如海燕在談到自己心理品質養成的最大收獲時，動情地說：“我原來是一個情緒極易失控的女孩，現在無論遇到什么情況，都能較好地調控自己的情緒了?！?br/>學會做情緒的主人，可以更好地成長。請結合材料并運用所學知識進行分析。
3．【探究分享】
情景一 在去學校的路上，小辰發現自己因睡懶覺要遲到，感到非常沮喪；當她急匆匆到達學校后，發現自己沒有遲到，而且有幾個同學在稱贊她寫的作文小辰感到非常開心。
情景二 小組討論時，小字說：“人的情緒豐富多彩。月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。情緒不需要調控?！?br/>(1)情景一中小辰的情緒由沮喪到開心說明了什么？
(2)情景二中的小字的觀點是否正確？簡述理由。
4．閱讀材料，回答問題。
故事一 《紅樓夢》中的林黛玉，敏感聰穎，美貌多情。但由于寄人籬下，終日愁云籠罩，體弱多病，較少與人交往，更因為無法實現與賈寶玉的愛情，憂心如焚，飲恨而死。
故事二 曹操以手指玄德（劉備），然后自指曰：“天下英雄，唯使君與操耳?！毙侣勓?，吃了一驚，手中所執匙箸，不覺落于地下。時正值天雨將至，雷聲大作。玄德乃從容拾箸曰：“一震之成，乃至于此！”
(1)林黛玉的故事說明情緒會對人的哪些方面產生影響？并分析影響林黛玉情緒的主要因素有哪些？
(2)故事中的劉備通過什么方法來調節自己內心的恐懼和慌張情緒？此外你還有哪些妙招？
5．材料 初中生王曉娟今天早上一起來就收到了阿姨送給她的生日禮物——玩具小熊，她興高采烈地來到學校?？墒撬搅藢W校看到桌子上放著昨天的數學考試試卷，只考了52分，她煩惱極了。第一節課下課，考了90分的同桌拿著她的考試試卷嘲笑她是大笨蛋，王曉娟忍無可忍，突然暴跳如雷，揮拳朝同桌打過去。結果同桌受傷了，王曉娟受到了學校的記大過處分。
(1)材料中王曉娟的情緒是怎么變化的？
(2)根據所學知識分析調節情緒的方法主要包括什么？（列出兩種即可）
(3)針對材料中王曉娟憤怒的情緒，你認為她應該怎樣處理？
四、當堂達標
見課時練習
五、自學反思 查漏補缺
附合作探究參考答案：
1．①小李同學的觀點錯誤。②情緒是可以調節的，人與人之間的情緒會相互感染，情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且還關乎人際交往；③在人際交往中我們需要了解自己的情緒接受它們，并學會以恰當的方式表達出來；④保持積極樂觀的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好，持續地處于負面情緒狀態，有可能危害我們的身心健康；⑤學會合理調節情緒，有利于我們更好地適應環境；⑥在生活中，可以采取的調節情緒的方法有：改變認知評價、轉移注意力、合理渲泄和放松訓練等。
2．保持積極的心態，能讓我們的生活更加美好；適度的負面情緒可以幫助我們適應突發事件，持續地處于負面情緒，危害我們的身心健康；我們要做情緒的主人，通過改變認知評價、轉移注意力、合理宣泄、放松訓練等方法調控情緒。
3．(1)在不同的情境中，人們會產生不同的情緒。
(2)不正確；
理由：①人與人之間的情緒會相互感染。一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。③調控情緒有利于保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。④有利于調整負面情緒狀態，促進我們的身心健康。
4．(1)人的身心健康和人際交往方面；個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環境等。
(2)轉移注意；改變認知評價、合理宣泄、放松訓練。
5．(1)王曉娟由興高采烈到煩惱、憤怒。
(2)改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練。
(3)主動找老師溝通，提醒自己避免情緒失控等。
21世紀教育網 www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
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