資源簡介

(共32張PPT)
優質課件
情緒的管理
4.2
新課導入
學習目標
1.情感、態度、價值觀目標：培養樂觀積極的人生態度。
2.能力目標：能正確區分調節情緒的方法，幫助他人改善情緒。
3.知識目標：學會恰當表達自己的情緒；理解負面情緒的影響；掌握調節情緒的方法，學會合理調節自己的情緒。
自主思考：（5分鐘）
為什么要恰當地表達情緒？
如何表達情緒（表達情緒要注意什么）？
調節情緒的方法？
為什么要學會調節情緒（調節情緒的作用）？
情 緒 表 達
開心一笑過后，你有什么感悟？
人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
知識生成
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
開心可以傳染
悲傷可以傳染
恐懼可以傳染
筆記整理
人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
1.為什么要關注情緒表達？（合理表達情緒的原因）
筆記整理
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
2.如何合理表達情緒？
學會在合適的場合、時間，以合理的方式表達；
表達情緒時要照顧他人的感受；
遵守道德和法律，不能損害他人和集體的權益。
情 緒 調 節
這個月我的工作業績全公司倒數第一，真傷心，只能化悲痛為力量！
情境探究
請問：對比兩個情境，你有什么感悟？
正面情緒能讓人保持積極的心態，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。
上周學校舉辦演講比賽，我主動報名參加，居然獲得了一等獎！
歷史之鑒
根據我國史書記載，伍子胥過昭關，陷入進退維谷境地，結果因極度焦慮而一夜間須發全白。
《儒林外史》范進，多年考不中舉人，直到50歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
《三國演義》周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。
我來思考: 上述材料給說明什么？
持續的負面情緒會影響身心健康。
筆記整理
3.為什么要調節情緒？
正面情緒能讓人保持積極的心態，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。持續的負面情緒會影響身心健康。
學會合理地調節情緒，是情緒在生理過度、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。
4.調節情緒的方法？
改變認知評價
轉移注意
合理宣泄
放松訓練
知識理解
改變認知評價
你知道這則故事嗎？說出來與大家分享

以不同的態度或想法看問題，就會有不同的心情。經過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發生積極的變化。
把注意力轉移到其他事物或活動上去。如通過睡覺、彈琴、散步、看書、等方式分散注意力。
轉移注意
合理宣泄
放聲歌唱
大聲喊叫
進行劇烈運動
適當場合哭一場
擊打沙袋
向他人傾述
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
知識延伸
如何看待這種宣泄？
放松訓練
深呼吸
做瑜伽
方法 定義 示例
改變認知評價 自己通過反思改變態度，理性調節自己的不良情緒。 早上剛起床，一股不悅之情爬上心頭：下雨了，我沒有機會踢球了。悶了好一陣，我終于想通了：下雨好，我疲憊的身體得到休整，改日天氣放晴后，可以更好地享受足球。
轉移 注意 有目的地、及時地把注意力從一個對象轉移到另一個對象。 ①到風景秀麗的野外散步。
②聽音樂、散步、與人聊天、寫日記（寫不開心的事）等
合理 宣泄 人們在產生情緒問題時都會主動地尋找宣泄出口。 ①在適當的場合哭一場。
②向他人傾訴；寫日記（寫不開心的事）
③進行劇烈的運動。
④放聲歌唱或大聲喊叫。
放松 訓練 指使有機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程，分為肌肉松弛和消除緊張兩方面。 呼吸調節、肌肉放松、冥想放松等。
方法總結
熱點拓展
某社會調查中心報告顯示，在2013個受訪人中，有超過81.7%的人認為身邊的人患有“路怒癥”，23%左右的人承認是自己是“路怒族”，而超過70%的人在乘坐出租車時發現駕駛員有“路怒癥”傾向。
思考：
1.“路怒癥”有什么危害？
2.如何調節憤怒情緒？
影響駕駛員的身心健康、威脅社會公共安全；可能傷害他人生命健康；還可能觸犯法律......
①與信賴的長者交流
②自我提醒。
③運用我“感到憤怒，是因為…”的表達方式。
④尋找適合自己排解憤怒的活動形式。
⑤寫一封信。
方法技能
為他做些體貼的事。
如 何 安 慰 他 人 ？
做一個耐心的聽眾
設身處地向他表示理解
幫助他轉移注意
筆記整理
5.如何調控情緒？
1.我們要學會正確對待自己的情緒感受，保持積極的心態。
2.調控情緒的方法主要包括：改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練
歸納整理
如何管理情緒
1.我們要學會正確對待自己的情緒感受，保持積極的心態。
2.調控情緒的方法主要包括：改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
情
緒
的
管
理
情緒表達
情緒調節
為什么要學會表達情緒
如何表達情緒
方法
如何緩解憤怒
為什么
如何安慰他人
感染、身心健康、關乎人際交往
恰當方式
改變認知評價、轉移注意、合理宣泄、放松訓練等
板書設計
課堂練習
1.2021年6月15日，楊某與朋友朱某喝酒期間發生口角、抓扯。朱某情緒失控，拿出剪刀朝楊某沖去，導致楊某左臉被劃傷。朱某被警方依法處以行政拘留8日的處罰。這說明（ ）
①情緒表達關乎人際交往
②情緒表達要隨心所欲，不受壓抑
③要學會以恰當的方式表達情緒
④在人際交往中，要學會接受自己的情緒
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
2.“你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了……你快樂于是我快樂”，這段歌詞詮釋了（ ）
A．人與人之間的情緒會相互感染
B．情緒影響著我們的觀念和行動
C．人的情緒受多方面因素的影響
D．學會合理宣泄成為情緒的主人
A
3.4月2日是世界“枕頭大戰日”，當天，活動參加者自帶枕頭，互相擊打。“枕頭大戰”結束后，大家一起把“戰場”清理干凈。這種緩解壓力、調控情緒的方法屬于（ ）
A.轉移注意力 B.合理發泄
C.自我暗示 D.換位思考
B
4.情緒可能激勵我們努力向上，但可能讓我們止步不前。下列能幫助我們合理調控情且正確的觀點是（ ）
①體驗一些負面感受可以豐富我們的人生閱歷
②面對不法侵害，我們應毫無顧忌，及時反擊
③人人都有優缺點，我們要接納不完美的自己
④每個人情緒都是復雜多樣的、常常難以琢磨
⑤和父母進行冷靜的溝通可以減少被此間沖突
A.①②④ B.①③⑤ C.②③⑤ D.③④⑤
B
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