資源簡介

課題 4.2 情緒管理 編號
課型 新授課 主備人 審核人 第 周
姓名 班別 時間：
【學習目標】
1．了解人的情緒復雜多樣性，知道常見的基本情緒有哪些。
2．認識到情緒隨著周圍環境的變化也經常發生變化。
3．認識情緒的作用，體會青春期情緒的特點。
4．學會積極面對負面情緒，培養健康的心態。
【重點難點】
重點：人與人之間的情緒會相互感染。
難點：合理調節情緒。
【自主預習—知識清單】
一、情緒的表達
1．為什么要以恰當的方式表達情緒？
（1）人與人之間的情緒會____________。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會________周圍的人。
2．（2）情緒的表達不僅與自己的____________有關，而且關乎_____________。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以________的方式表達出來。
二、情緒的調節
1．為什么要正確對待自己的情緒感受？
（1）保持________的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
（2）_________的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但_________地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的______________。
2．學會合理地調節情緒的意義
（1）學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地_____________，成為情緒的________。
（2）運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人____________情緒，使他們保持_____________的心境。
3．調節情緒的方法主要有哪些？
（1）_______________。
（2）轉移注意。
（3）合理宣泄。
（4）_______________。
4．憤怒管理的方法與技能有哪些？
（1）與_____________交流
（2）________________
（3）運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。
（4）尋找一種適合自己________憤怒的活動形式。
（5）寫一封信。
5．安慰他人的方法和技能有哪些？
（1）為他做些________的事。
（2）做一個________的聽眾。
（3）____________，向他表示理解。
（4）幫助他_____________。
【隨堂檢測】
單項選擇題
1．（廣西柳州期末）“沖動是魔鬼”，在沖動的情況下人們往往會做出過激的行為°這警示我們 （ ）
A．人的情緒是無法控制的
B．情緒是一種外在體驗
C．要學會控制自己的情緒
D．情緒不需要有意調節
2．（陜西安康旬陽期末）如果你做到此題時，心里依舊很緊張，手心甚至已經滲出了汗水，請反復提醒自己：“我不緊張，我會考好的°”這種調節情緒的方法叫做 （ ）
A．合理發泄情緒 B．自我暗示
C．轉移注意力 D．心理換位
3．（廣東中考）人們常說，沖動是魔鬼°青少年在與同學、朋友的交往中，往往因為一點誤會而誘發沖突，甚至導致不良岳果°下列能控制沖動的正確方法是 （ ）
A．合理發泄．我行我素
B．冷靜處理，注意轉移
C．克制自己，伺機報復
D．冷面相對，不理不睬
4．（福建龍巖中考）下圖中小龍調節情緒的方法是 （ ）
A．自我暗示法 B．合理發泄法 C．理性升華法 D．注意轉移法
5．（海南中考）每年高考前夕，不少學生都會出現不同程度的考試焦慮，影響正常學習生活°下列選項中能緩解考前焦慮的合理方法是 （ ）
A．暴飲暴食 B．抽煙酗酒 C．散步爬山 D．撕書發泄
6．（周口模擬）人的情緒復雜多樣°我們在表達自己情緒的時候，應該考慮周圍人的感受°這是因為 （ ）
A．情緒有喜怒哀懼四大類
B．情緒與個人態度緊密相連
C．情緒是可以調適的
D．情緒具有感染性
7．（廣州模擬）王某到電器商店買了一臺電視機，幾天后王某發現這臺電視機是假冒偽劣產品，便來到電器商店要求退貨，卻遭到拒絕°一怒之下，王某砸了電器商店的幾臺電視機°為此，他受到了法律制裁°這告誡我們 （ ）
A．情緒是不可以發泄的
B．受了欺騙后發泄一下情緒是可以理解的
C．情緒是不可以調節的
D．發泄情緒要采取合理合法的方式
8．即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人°這說明人與人之間的情緒 （ ）
A．會相互感染 B．決定他人情緒 C．與他人無關 D．影響他人情感
9．魏偉在校運會上意外丟失跳高比賽的金牌，一連幾天悶悶不樂°周日，好朋友邀他一起去打球°球場上他沖著好朋友大發脾氣，甚至用球砸向好朋友，結果好朋友也氣得不理他了，這說明了 （ ）
A．人與人之間的情緒會互相感染
B．情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往
C．我們要了解自己的情緒
D．人的情緒是復雜多樣的
10．負面的、消極的態度總是非常快地感染對方，讓對方也在一瞬間變成一只自我防御的刺猬，忙著站到你的對立面去為自己辯駁，而不是設身處地換位思考、冷靜檢討-下自己是否有過失°這說明 （ ）
①情緒會相互感染 ②情緒的表達會影響周圍的人
③情緒表達會影響人際交往 ④情緒的表達與身心健康有關
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．①②③④
11．對下面漫畫中人物的情緒表現，你認為他們應該 （ ）
用理智控制自己的情緒
克制自己，避免情緒沖動
學會發泄，避免消極情緒影響自己
④學會用合理的方法、方式調控情緒
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．①②③④
12．小剛在學校被同學冤枉后，心里很郁悶°回到家，他拿起口琴吹了幾首自己喜歡的歌曲，感覺心情好多了。小剛這種調節情緒的方法是 （ ）
A．合理定位 B．自我暗示 C．轉移注意 D．換位思考
13．下列調節情緒的做法中，不可取的是 （ ）
A．當與人發生爭吵時，在心里告誡自己“千萬要冷靜”
B．當與別人發生誤會時，用機智、詼諧的語言打破僵局、平息怒氣
C．考試失利了，認真總結教訓，努力改進學習方法，爭取下次考好
D．考試失利了，把試卷撕得粉碎以發泄心中的不快
14．美國一位富有傳奇色彩的籃球教練曾率領他的球隊贏得30多個賽季的勝利°有一次，他的球隊連勝了27場后輸了球，他卻依然高高興興地說：“好極了！現在我們可以集中精力贏球而不用擔心輸球了°”這位教練的態度表明了 （ ）
A．他能夠用積極樂觀的情緒對待一時的失敗
B．他故意用這個掩飾他內心不快的情緒
C．他的情緒反常，應該感到傷心的事卻令他感到高興
D．輸球是件令他高興的事
15．一年一度的高考來臨，楊女士暫時歇業陪孩子高考°可是她只堅持了一上午就要丈夫來替換他°“我一看到考點就緊張，一看到別的家長緊張就更被‘傳染’，坐立不安的，實在是堅持不下來了°”對楊女士的行為理解正確的有 （ ）
①情緒具有感染性
②一個人的情緒很容易影響到周圍的人
③我們應該學會在合適的場所，用合適的方法來發泄自己的情緒
④楊女土這是用了理性升華的方式調控自己的情緒
①②③ B，②③④ C．①② D．①③④
16．戲劇大師莎士比亞說過這樣一句話：“適當的悲傷可以表示感情的深切，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺°”這句話告訴我們 （ ）
①可以隨意發泄情緒
②要學會用理智控制情緒
③情緒是需要調適的
④情緒具有相通性
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
17．九年級學生小蔡每到考試都會因情緒過度緊張影響其水平正常發揮°初中升學考試的時間馬上就要到了，你認為下列小蔡調節情緒的做法可行的是 （ ）
①適當聽音樂，放松自己
②進行一些感興趣的體育活動
③回憶自己成功的經歷，自我暗示“自己行”
④拼命學習，做好充分準備
A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④
二、 材料分析題
期末考試成績公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批評，她心里很難過。同桌小陽考得不錯，他不禁喜形于色，對小丹說：“這下可不為成績擔心了，和父母談條件，讓他們帶我去旅游。”然后，他興高采烈地出去了。有人說：“喜、怒、哀、懼是個人的事情，何必管周圍的人，想哭就哭，想笑就笑。”
（1）喜、怒、哀、懼只是個人的事情，與他人無關嗎？為什么？
（2）我們在表達自己的情緒時要注意哪些問題？
【學后反思】
1．我掌握較好的內容有：
2．我掌握不好的內容有：
3．我還存在的困惑有：
參考答案
【自主預習—知識清單】
一、相互感染　 影響　 身心健康　 人際交往　 恰當
二、1．積極　適度　持續　身心健康
2．適應環境　主人　改善　積極樂觀
3．改變認知評價　放松訓練
4．信賴的長者　自我提醒　排解
5．體貼　 耐心　設身處地　轉移注意
【隨堂檢測】
C 2．B 3．B 4．A 5．C 6．D 7．D 8．A
B 10．A 11．D 12．C 13．D 14．A 15．C 16．C 17．A
二、 材料分析題
（1）不是。因為：①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
（2）①要學會在合適的場合、以合理的方式表達自己的情緒。②表達情緒時要照顧周圍的人的感受，不能違背道德，更要遵守法律的規定，不能損害他人和集體的合法權益。

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