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(共32張PPT)
4.2情緒的管理
部編版|道德與法治|七下 第四課
自主學習
閱讀課本P39-41
思考問題 勾畫重點
1.為什么要恰當地表達情緒？
2.如何合理表達自己的情緒？
3.為什么要合理地調節情緒？
4.調節情緒的方法有哪些？
一、情緒表達
視頻：#烏克蘭居民當街哭訴：我們能去哪里#
2月24日天空新聞臺報道，烏克蘭東南部港口城市馬里烏波爾民眾哭訴自己和家人不知該前往何處避難。烏總統25日表示，在過去一晝夜，已有137名烏克蘭人死亡。
思考：
1.視頻一傳遞了什么樣的情緒？
2.你和視頻里的人有語言上的溝通和交流嗎？
3.看視頻的時候，你心情是怎樣的？這說明情緒的表達有什么特點？
快樂可以“傳染”
感動可以“傳染”
悲傷可以“傳染”
即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、
姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
（1）人與人之間的情緒會相互感染
古語說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。
男子開玩笑，笑死鄰居
林黛玉憂思成疾
《午夜兇鈴》嚇死八人
男子輔導孩子作業，氣到住院
這些事例說明了什么？
（2）情緒的表達與自己的身心健康有關。
1.為什么要學會表達情緒？
①人與人之間的情緒會相互感染。
即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
情境一
小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。
情境二
2020年2月5日，在貴陽某商場，一女子長得眉清目秀，只是逛街沒戴口罩。在特殊時期，其他人員都有戴口罩，所以商場員工看到后就提醒她戴上口罩。結果該女子不但不聽，還用粗魯的言語辱罵甚至毆打店員。不僅如此，她還抬腿一腳猛踹店員。
小王和某女子表達情緒的方法是否 合適？為什么？
沒有照顧到他人的感受
違反了道德準
則和法律規范
情景在線：
以上的表達方式好嗎？為什么？
（1）了解自己的情緒
（2）接 受 它 們
（3）學會以恰當的方式表達
2.如何合理表達自己的情緒？
1-在合適的場合、時間，以合理的方式表達；
2-表達情緒時要照顧他人的感受；
3-不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。
補充
（1）正面情緒：青春期的情緒特點體現了青春的活力，它帶給我們不同的感受。善于激發正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。
（2）負面情緒：青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對這些負面情緒，同樣是我們成長過程中需要經歷的。
溫故知新：怎樣面對青春期的情緒特點帶給我們的感受？（要求我們怎么做）
情緒的調節
思考：
（1）視頻中的哥哥和弟弟分別是哪一種心態 不同的心態分別產生什么樣的結果
（2）這告訴我們什么道理
①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
2.為什么要學會調節情緒？
探究二 情景再現
情境　小強騎車與別人相撞，小強連連道歉。對方說：“沒關系啊！你也不是故意的。你沒事兒吧？”小強聽后不好意思的低下頭。考場上小強心平氣和，很快的答完了題目。
說一說：小強此時可能產生哪些情緒？負面情緒一定不好嗎？
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件；持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
思考：
眾多明星因為抑郁二自殺說明了什么？
①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。
③持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
③學會合理的調節情緒，有助于我們更好的適應環境。
2.我們為什么要學會正確調控情緒？
易錯提醒：
不能說“負面情緒”都是壞事，適度的負面情緒可以幫助我們適應突發事件。所謂“急中生智”。
怎樣調節情緒，保持良好的情緒狀態？
暢所欲言
從前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有兩個兒子，大兒子開了家雨傘店，小兒子開了家洗衣店。
天下雨, 老奶奶就發愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。
鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你真好福氣啊！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”
　　哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒這么想呢？從此以后，哭奶奶不再發愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。
哭 奶 奶 笑 了
人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。——埃皮克特斯
思考：運用哪種方法來調節情緒？
好,還有半杯水
唉.只有半杯水
改變認知評價
轉變思維方式，改變態度，
換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。
調節情緒的方法
一位老和尚騎著驢和小徒弟去化緣。上坡時，無論小徒弟怎樣使勁拉，驢的四只腳就像上了釘子一樣，固定在地面。小和尚面對著不肯邁步的毛驢，舉起了鞭子。老和尚趕忙制止了他：“慢，每當驢鬧脾氣時，有經驗的主人，不會拿鞭子打它。”小和尚忙問：“那該怎么辦呢？”老和尚說：“你可以從地上抓起一把泥土，塞進它嘴里。”小和尚好奇地問：“師父，為什么驢吃了泥土，就會乖乖地繼續走？”老和尚笑著說：“因為它忙著處理口中的泥土，便忘了自己剛剛生氣的原因啊！”
【想一想】
1.讀故事，思考這是運用了哪種調節情緒的方法？
2.你還知道哪些調節情緒的方法？
(2)轉移注意
讀故事 明哲理
調節情緒的方法
轉移注意力
把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。
做自己感興趣的事
改變環境
放聲歌唱
進行劇烈運動
向他人傾述
擊打沙袋
適當場合哭一場
大聲喊叫
4、調節情緒的方法
③合理宣泄
酗酒
暴飲暴食
打架
發泄情緒要理智，不能違反道德和法律。合理宣泄不等于放縱、任性、胡鬧。
網上謾罵
這樣的發泄方式合理嗎？
放松訓練是指使有機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程。
如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松
深呼吸
瑜伽
睡一覺
肌肉放松
調節情緒的方法
放松訓練
改變認知評價
轉移注意
合理宣泄
放松訓練
3. 調節情緒的方法
改變看法，從不同角度看問題
轉念一想、換位思考、自我暗示、情感升華
注意力轉移到自己感興趣的事（幅度小）
聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋，換換環境
簡單宣泄式地痛痛快快表達出來（幅度大）
向他人傾訴﹑劇烈運動﹑適當的場合哭一場、打沙包
從緊張狀態松弛下來
深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐
（化悲憤為力量）
連連看
①改變認知評價法
②轉移注意法
③合理宣泄法
④放松訓練法
（1）考試緊張，深呼吸
（2）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了
（3）傷心，在自己的房間里痛哭一場或者寫日記或者向人傾訴，心情好多了
（5）跟同學打招呼，對方沒理我，開始很郁悶，但轉念一想：“也許是對方沒看見我。”瞬間心里好多了
從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？
《三國演義》里的周瑜，才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧妙設計，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風華正茂的生命。
(1)與信賴的長者交流。
(2)自我提醒。
(3)運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。
(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。
(5)寫一封信。
憤怒管理的方法
①為他做些體貼的事；
②做一個耐心的聽眾；
③設身處地，向他表示理解；
④幫助他轉移注意。
5、如何安慰他人？
筆記專區：
學會獨立思考
情緒的管理
情緒調節
（1）為什么要注意情緒的表達？
情緒感染、身心健康、人際交往。
（2）如何表達自己的情緒？
了解自己的情緒，接受他們，并以恰當的方式表達。
（1）情緒調節的方法：
①改變認知評價 ②轉移注意 ③合理宣泄
④放松訓練 ⑤情感升華 ⑥自我暗示
（2）為什么要學會合理調節情緒：
①學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境。
②有助于我們更好的調節情緒，成為情緒的主人。
③運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
情緒表達
課堂小結
1、你是否也一直在“后悔過去、擔憂未來、不滿今天” 當下,大多數人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因為情緒失控,用暴力對待他人,更多的人則活在糾結、焦慮中。情緒的表達（ ）
①不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際交往
②情緒的表達要隨心所欲,不受壓抑
③在人際交往中,我們需要了解自己的情豬,接受它們,并學會以恰的方式表達出來。
④要學會正確對待自己的各種情緒感受保持積極的心態,受喜悅和快樂,讓
我們的青春生活更加美好
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
課堂練習
C
2、疫情期間，武漢方倉醫院的護士們利用空余時間帶領大家跳起了健身舞，活躍了氣氛。這有利于（　　）
①患者強身健體，盡早恢復健康
②轉移患者注意，調節患者情緒
③緩解患者病情，遏制病毒蔓延
④增進醫患感情，營造和諧氛圍
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
D
3、歌曲《倍兒爽》可中唱詞：“天空飄來五個字兒，那都不是事兒，是事兒也就煩一會兒，一會兒就完事兒。”要做到這一點，我們應（ ）
①培養積極樂觀的生活態度
②學會調控情緒言
③掌握排解不良情緒的方法
④只做自己喜歡的事
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A

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