資源簡介

(共29張PPT)
4.2 青春的管理
第四課 揭開情緒的面紗
學(xué)習(xí)目標(biāo)
情感、態(tài)度和價值觀目標(biāo)
體會情緒表達(dá)對人際關(guān)系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現(xiàn)。
1
能力目標(biāo)
了解自己的情緒和恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。
掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會合理調(diào)節(jié)自己的情緒。
能夠運用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒。
2
知識目標(biāo)
了解情緒表達(dá)對人際關(guān)系的影響。
認(rèn)識適度負(fù)面情緒的作用及調(diào)節(jié)持續(xù)負(fù)面情緒和方法
3
自主學(xué)習(xí)
閱讀課本P39-41
思考問題 勾畫重點
1.為什么要恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒？
2.如何合理表達(dá)自己的情緒？
3.為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？
4.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？
情緒表達(dá)
01
01
語言
情緒
表達(dá)
1
2
表情
聲調(diào)
姿態(tài)
動作
3
4
5
影 響 周 圍 的 人
人與人之間的情緒會相互感染
（1）人與人之間的情緒會相互感染
快樂可以“傳染”
感動可以“傳染”
悲傷可以“傳染”
即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、
姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。
負(fù)面情緒會引發(fā)疾病：
1.癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等負(fù)面情緒。負(fù)面情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。
2.感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。
情緒的表達(dá)會影響我們的身心健康。
古語說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。
男子開玩笑，笑死鄰居
林黛玉憂思成疾
《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳?br/>男子輔導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院
這些事例說明了什么？
（2）情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。
為什么要學(xué)會表達(dá)情緒？
整理筆記
①人與人之間的情緒會相互感染。
即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。
②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。
學(xué)生情緒失控持刀刺傷同學(xué)違背了什么底線？
法律底線
（1）了解自己的情緒
（2）接 受 它 們
（3）學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)
2.如何合理表達(dá)自己的情緒？
1-在合適的場合、時間，以合理的方式表達(dá)；
2-表達(dá)情緒時要照顧他人的感受；
3-不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。
補充
二、情緒調(diào)節(jié)
一、情緒表達(dá)應(yīng)恰當(dāng)
負(fù)面情緒為什么要存在呀？
材料：可憐的小羊
古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨 羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看 到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。
思考：這段材料說明了什么？
持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
陰雨天缺乏陽光，導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素分泌不足，特別是多巴胺激素分泌減少，導(dǎo)致大腦的興奮度不夠，表現(xiàn)在情緒上則是心情低落。
心情郁悶
情緒低落
悲觀
焦慮
學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。
心煩氣躁
好發(fā)脾氣
思維紊亂
行為異常
“心理中暑”是季節(jié)病，高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，即使有的人本身所處環(huán)境并不熱，也會因為外界強(qiáng)烈的光線產(chǎn)生一種煩躁的情緒。
3.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？
二、管情緒 明原因
①我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
③學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。
④運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
面對負(fù)面的情緒狀態(tài)，我們應(yīng)該怎么做？
好,還有半杯水
唉.只有半杯水
改變認(rèn)知評價
轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，
換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。
調(diào)節(jié)情緒的方法
調(diào)節(jié)情緒的方法
轉(zhuǎn)移注意力
把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。
做自己感興趣的事
改變環(huán)境
調(diào)節(jié)情緒的方法
合理宣泄
遇到不良情緒時，通過合適的方式把它痛痛快快地表達(dá)出來。
適當(dāng)場合哭一場
向他人傾述
體育運動
調(diào)節(jié)情緒的方法
放松訓(xùn)練
使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來。放松有兩層意思，一是肌肉松弛，二是消除緊張（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
教學(xué)目標(biāo)
方法與技能
憤怒情緒管理的具體方法
1
2
3
4
5
與信賴的長者交流
自我提醒
運用“我感到憤怒，是因為…”的表達(dá)方式
寫一封信
尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式
整理筆記
學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒的意義
（1）學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。
（2）運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
本課小結(jié)
恰當(dāng)表達(dá)情緒
情緒會相互感染
正確對待各種情緒感受
情緒調(diào)節(jié)的方法
情緒表達(dá)
情緒調(diào)節(jié)
情緒的管理
隨堂練習(xí)
1.同學(xué)們秋游時，看到樹葉變黃了，有人贊嘆道：“真美呀！”有人傷感地說：“唉，又要開始落葉了！”這表明( )
A.情緒具有相通性和感染性
B.情緒與個人的態(tài)度緊密相連
C.情緒影響人們的行為和生活
D.情境不同，產(chǎn)生的情緒也不同
B
隨堂練習(xí)
2.人們常說,沖動是魔鬼。青少年在與同學(xué)、朋友的交往中,往往因為一點誤會而誘發(fā)沖突,甚至導(dǎo)致不良后果。下列能控制沖動的正確方法是( )
A.合理發(fā)泄,我行我素
B.冷靜處理,注意轉(zhuǎn)移
C.克制自己,伺機(jī)報復(fù)
D.冷面相對,不理不睬
B
3.開車見有人非法并線,就恨不得揮拳相加;前車開得慢,立刻焦躁不安地按喇叭……這一切都是“路怒癥”惹的禍。調(diào)查顯示, 23.4%的人承認(rèn)自己有“路怒癥”。你應(yīng)該這樣勸說 “路怒癥”者 ( )
①情緒是不能自己調(diào)控的,要順其自然
②違反交通規(guī)則的人不受法律保護(hù)
③我們要做情緒的主人,用合適的方式表達(dá)情緒
④要遵守交通規(guī)則,珍愛生命健康
A.①②③ B.②③④ C.②③ D.③④
D
隨堂練習(xí)

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