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第三章 了解自己 增進(jìn)健康
第一節(jié) 評價(jià)自己的健康狀況
教學(xué)目標(biāo)：
　　1、全面理解健康的定義。
　　2、嘗試綜合評價(jià)自己的健康狀況。
　　3、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的技能，保持心理健康，認(rèn)識到心理健康對個(gè)體健康的重要意義。
重點(diǎn)和難點(diǎn)：
重點(diǎn)：1、正確評價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。
　　 2、全面理解健康的含義，認(rèn)識到心理健康對個(gè)體健康的重要意義。
　　 3、了解調(diào)節(jié)情緒的方法，保持心理健康。嘗試綜合評價(jià)自己的健康狀況。
難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。
課時(shí)安排：1課時(shí)
課前準(zhǔn)備：
教師和學(xué)生共同收集精神壓力、情緒不良對身體造成危害的資料和不良情緒調(diào)適方法資料，教師自制成幻燈片。
教學(xué)過程設(shè)計(jì)：
●教學(xué)過程
一、提出問題，導(dǎo)入新課——“評價(jià)自己身體的健康狀況”
教師：同學(xué)們，你們認(rèn)為自己健康嗎？那么你是根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)自己的健康狀況的？
學(xué)生： ……
教師： 這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)了解自己，增進(jìn)健康；正確地評價(jià)自己的健康狀況 。那么有什么辦法可以比較全面、客觀地評價(jià)自己的健康狀況呢？課本89頁告訴了我們評價(jià)方法，我們自己測一測好嗎？
二、引導(dǎo)自評，組織討論——“給你的健康打分”
〖引導(dǎo)自評〗(幻燈片出示下列內(nèi)容)
溫馨提示：打分時(shí)需要注意以下的問題：
1、單獨(dú)完成測試。在測試過程中，不要與其他同學(xué)商量，應(yīng)獨(dú)立完成。
2、如實(shí)評價(jià)自己。否則，評價(jià)結(jié)果將沒有任何意義。
3、總分僅供參考，并不絕對，不要有任何思想負(fù)擔(dān)。
4、分?jǐn)?shù)可以保密，同學(xué)們要相
三、分析測試題類型
師：測試題的內(nèi)容大家都看過了，其中哪些是評價(jià)生理的 哪些是評價(jià)心理的 哪些是評價(jià)社會(huì)方面的健康的 希望同學(xué)們進(jìn)行一下分類，并做好記錄。
　生：分組討論，并做好記錄。
　師：下面請同學(xué)們以小組為單位進(jìn)行匯報(bào)。
生：各組匯報(bào)討論結(jié)果。
〖學(xué)生交流〗：
A、評價(jià)身體健康的有第2、5、7、9、13、14、16、21、23
B、評價(jià)心理健康的有第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。
C、評價(jià)社會(huì)適應(yīng)的有第1、3、8、10、11、12、15、19、22。
　　師：在各組中，各小組答案并不統(tǒng)一，證明同學(xué)們善于思考分析。生理的、心理的、社會(huì)適應(yīng)方面的健康并不能截然分開的，它們相互聯(lián)系、相互影響。為此要正確理解健康三方面的關(guān)系。
　　生：認(rèn)同上述觀點(diǎn)。
四、嘗試歸納健康的定義
　　師：下面再次請學(xué)生談?wù)勈裁词墙】?并板書回答內(nèi)容重點(diǎn)。讓學(xué)生與課前回答作對比。(提問：通過討論，有誰能給健康下一個(gè)定義 它包括幾個(gè)方面？)
　　生：學(xué)生討論后回答。(身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài))
　　師：那么，有誰能說說三者之間的關(guān)系
生：討論后回答。(相互影響，相互聯(lián)系)
教師： 實(shí)際上，健康是一個(gè)積極的概念，世界衛(wèi)生組織對健康定義為：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指個(gè)體在身體、心理和社會(huì)三方面的完滿狀態(tài)。它包括三個(gè)層次的健康：
(幻燈片出示下列內(nèi)容)
世界衛(wèi)生組織對健康定義
1.軀體健康： 指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能相對正常。
2.心理健康： 指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。
3.社會(huì)適應(yīng)能力： 即每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
五、事例過度，暢所欲言——“保持愉快的心情”
探究心理健康對健康的影響
　　師：在健康的三個(gè)方面中心理健康對健康的影響往往容易被忽視。下面，請看老師準(zhǔn)備的資料，看看有什么啟示
(幻燈片出示下列內(nèi)容)
列舉事例：
1．機(jī)場從事調(diào)度的工作人員患心臟病的比例高于其他人。
2．美國硅谷人才濟(jì)濟(jì)，裁員現(xiàn)象嚴(yán)重，雇員猝死率高。
3．據(jù)醫(yī)療結(jié)果顯示，人失業(yè)時(shí)，血壓升高，有新工作后血壓降低。
4．中科院的科學(xué)家們做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，從20只一起長大的大白鼠中請出10只進(jìn)行免疫功能檢查，第二天再請出剩下的10只，發(fā)現(xiàn)后10只大白鼠免疫功能明顯降低。這是為什么呢
生：討論歸納。
甲：精神壓力大。
乙：擔(dān)心、焦慮。
丙：情緒不好。
　　……
師：大家談得不錯(cuò)。確實(shí)是這些因素造成的，這說明了什么呢？
生：心理健康與否對健康影響很大。
生：討論后進(jìn)行交流并提升認(rèn)識
師：同學(xué)們分析得較全面、準(zhǔn)確，從以上事例可以看出心理健康對健康的影響是很大的，特別是青少年，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，更要注意自己的心理健康。
(幻燈片出示內(nèi)容)
（事例過度） 心理健康與身體健康是緊密相連的，心理健康會(huì)對身體健康有很大的影響。例如，……但是，在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時(shí)，可以采取什么辦法來調(diào)節(jié)情緒呢？同學(xué)們?nèi)绻惺裁春棉k法不妨讓我們來共同分享。
〖暢所欲言〗 ……
教師： 當(dāng)我們有情緒問題時(shí)，可以通過很多種方法來調(diào)節(jié)情緒。同學(xué)們所講的多種方法當(dāng)中很多都是非常好也非常有效的，把這些歸納起來大致可以分為
(幻燈片同步播放調(diào)節(jié)情緒的錄像畫面、音樂、動(dòng)畫)
轉(zhuǎn)移注意法： 當(dāng)情緒不好時(shí)，…
宣泄煩惱法： 把自己心中的…
自我安慰法： 當(dāng)你想得到一件東西，…
教師強(qiáng)調(diào)：調(diào)節(jié)情緒的方式一定要恰當(dāng)。而有一些方法，如吸煙、飲酒、暴飲暴食等，都對健康有極大的傷害，是不可取的。
六、課堂小結(jié)，鞏固練習(xí)
(幻燈片出示下列內(nèi)容)
這節(jié)課我們學(xué)習(xí)了什么內(nèi)容？
（學(xué)生小結(jié)）什么叫健康？保持心情愉快有哪三種方法？
［鞏固練習(xí)］(幻燈片出示下列內(nèi)容)
知識運(yùn)用：心情不妙覓良方
［結(jié)束新課］通過今天的學(xué)習(xí)，大家是豁然開朗，還是如釋重負(fù)呢？祝同學(xué)們天天擁有好心情！
七、布置作業(yè)——學(xué)以致用
活動(dòng)題目：運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識和方法，評價(jià)家人或親友的健康狀況。
八、拓寬視野
　　師：介紹心理咨詢師目前在我國的需求量。
　　生：閱讀P93“與生物學(xué)有關(guān)的職業(yè)”。(心理咨詢師)
　　教學(xué)點(diǎn)評：
本節(jié)課從教學(xué)設(shè)計(jì)上強(qiáng)調(diào)了學(xué)生參與。通過學(xué)生評價(jià)自己的健康狀況這個(gè)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注了健康問題，并通過對世界衛(wèi)生組織對健康的定義的剖析，使學(xué)生理解了健康的具體含義。通過對青少年最常見的心理衛(wèi)生問題的剖析，使學(xué)生對心理健康和社會(huì)適應(yīng)在個(gè)人的整體健康方面的重要作用有了深刻的理解。并通過引導(dǎo)學(xué)生發(fā)掘出調(diào)節(jié)情緒的技能和方法，使他們正確保持愉快的心情，主動(dòng)調(diào)節(jié)不良情緒，來保持心理健康。
●板 書 設(shè) 計(jì)
第一節(jié)　評價(jià)自己的健康狀況
一、給你的健康打分
二、健康：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)力好。
三、保持愉快的心情
1.轉(zhuǎn)移話題法。
2.宣泄煩惱法。
3.自我安慰法。
　

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