資源簡(jiǎn)介

(共32張PPT)
第四課 揭開(kāi)情緒的面紗
4.2情緒的管理
第二單元 做情緒情感的主人
學(xué)習(xí)目標(biāo)
情感、態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)
體會(huì)情緒表達(dá)對(duì)人際關(guān)系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會(huì)主義核心價(jià)值觀的體現(xiàn)。
1
能力目標(biāo)
了解自己的情緒和恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。
掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)自己的情緒。
能夠運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒。
2
知識(shí)目標(biāo)
了解情緒表達(dá)對(duì)人際關(guān)系的影響。
認(rèn)識(shí)適度負(fù)面情緒的作用及調(diào)節(jié)持續(xù)負(fù)面情緒和方法
3
自主學(xué)習(xí)
(預(yù)習(xí)教材P39—41頁(yè))思考：
計(jì)時(shí)4分鐘
1、我們?yōu)槭裁匆‘?dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒？
2、怎樣正確看待各種情緒感受？
3、調(diào)控情緒有哪些方法 (重點(diǎn))
4、學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法的意義（作用）？
一、情緒表達(dá)
情緒會(huì)相互感染！
快樂(lè)可以“傳染”
感動(dòng)可以“傳染”
悲傷可以“傳染”
即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、
姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。
（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染
古語(yǔ)說(shuō)：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。
男子開(kāi)玩笑，笑死鄰居
林黛玉憂思成疾
《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳?br/>男子輔導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院
這些事例說(shuō)明了什么？
（2）情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。
林毅剛上初一，在學(xué)校和同學(xué)相處易怒，控制不了自己情緒，別人開(kāi)個(gè)玩笑就動(dòng)手打人，揚(yáng)言要弄死別人（其實(shí)在外面膽子很?。?，有幾次生氣了把自己的手咬得發(fā)腫，好像和誰(shuí)都有深仇大恨一樣。
小力現(xiàn)在就像是個(gè)“小炸彈”。他平日里是個(gè)有主見(jiàn)、爽快率直的孩子，但是一遇到不順心的事，就立馬發(fā)起脾氣，滿臉漲紅、嚎啕喊叫、撕扯東西，完全聽(tīng)不進(jìn)去勸說(shuō)。
情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往
為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？
整理筆記
①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。
即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。
②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。
情景一：今天的外語(yǔ)考試，小紅得了99分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫(xiě)著“59分”。
情景二：凌晨一點(diǎn)，小球迷小王盼望的足球賽終于開(kāi)始了?！昂们?！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。
1、小紅和小王認(rèn)為“喜怒哀懼是個(gè)人的事，不用考慮他人的感受。”對(duì)嗎？
2、表達(dá)自己的情緒應(yīng)注意什么？
一、情緒的表達(dá)
情景演繹
怎樣進(jìn)行情緒表達(dá)？（高頻考點(diǎn)）
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。 P39
1.要在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；
2.要照顧他人的感受，不傷害他人，也不傷害自己；
3.要符合基本社會(huì)規(guī)范，不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。
二、情緒調(diào)節(jié)
為什么醫(yī)生帶領(lǐng)患者打太極、做廣播體操、跳舞？
①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。
2.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？
我們?cè)谏钪锌梢猿掷m(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)中嗎？
③持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
崔雪莉，韓國(guó)女歌手、演員、主持人。2005年，崔雪莉加入韓國(guó)SM娛樂(lè)有限公司成為旗下練習(xí)生，開(kāi)始為期四年的練習(xí)生經(jīng)歷。2019年10月14日，崔雪莉在京畿道城南市的家里被發(fā)現(xiàn)身亡，因抑郁癥自殺身亡。年僅25歲。
抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。
陰雨天缺乏陽(yáng)光，導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素分泌不足，特別是多巴胺激素分泌減少，導(dǎo)致大腦的興奮度不夠，表現(xiàn)在情緒上則是心情低落。
心情郁悶
情緒低落
悲觀
焦慮
心煩氣躁
好發(fā)脾氣
思維紊亂
行為異常
“心理中暑”是季節(jié)病，高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，即使有的人本身所處環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生一種煩躁的情緒。
③學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。
2、為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？P40
①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
③學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。
01
改變認(rèn)知評(píng)價(jià)
02
轉(zhuǎn)移注意力
03
合理宣泄
04
放松訓(xùn)練
3.調(diào)控情緒的方法有哪些？
整理筆記
改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法
轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，
換一個(gè)角度看問(wèn)題，以積極情緒代替消極情緒。
翩翩起舞
揮筆作畫(huà)
美美睡一覺(jué)
玩玩游戲
去郊游
看
書(shū)
②轉(zhuǎn)移注意
調(diào)節(jié)情緒的方法
把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來(lái)，從而消除心理的不平衡。注意要“合理發(fā)泄”。
合理宣泄
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
情緒調(diào)節(jié)的方法
抽煙
酗酒
打架
暴飲暴食
警惕不合理的宣泄
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。
閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。
通過(guò)放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。
放松訓(xùn)練
4.為什么要掌握調(diào)控情緒的方法？
作用
這些方法有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。
運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。
1
2
課海拾貝
整理筆記
與信賴的長(zhǎng)者交流
寫(xiě)一封信
尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式
自我提醒
運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式
怎樣管理憤怒？（憤怒管理的方法）
為他做些體貼的事
方法與技能：如何安慰他人
做一個(gè)耐心的傾聽(tīng)者
幫助他轉(zhuǎn)移注意力
設(shè)身處地表示理解
情緒調(diào)節(jié)
①為他做些體貼的事。
②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾。
③設(shè)身處地，向他表示理解。
③幫助他轉(zhuǎn)移注意力。
方法與技能：如何安慰他人？ P41
合理表達(dá)情緒的做法
合理表達(dá)情緒的原因
情緒表達(dá)
情緒調(diào)節(jié)
情緒的管理
課堂小結(jié)
調(diào)節(jié)情緒的原因
調(diào)節(jié)情緒的方法
合理調(diào)節(jié)情緒的意義
改變認(rèn)知評(píng)價(jià)
轉(zhuǎn)移注意
合理宣泄
放松訓(xùn)練
隨堂練習(xí)
1.同學(xué)們秋游時(shí)，看到樹(shù)葉變黃了，有人贊嘆道：“真美呀！”有人傷感地說(shuō)：“唉，又要開(kāi)始落葉了！”這表明( )
A.情緒具有相通性和感染性
B.情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相連
C.情緒影響人們的行為和生活
D.情境不同，產(chǎn)生的情緒也不同
B
隨堂練習(xí)
2.人們常說(shuō),沖動(dòng)是魔鬼。青少年在與同學(xué)、朋友的交往中,往往因?yàn)橐稽c(diǎn)誤會(huì)而誘發(fā)沖突,甚至導(dǎo)致不良后果。下列能控制沖動(dòng)的正確方法是( )
A.合理發(fā)泄,我行我素
B.冷靜處理,注意轉(zhuǎn)移
C.克制自己,伺機(jī)報(bào)復(fù)
D.冷面相對(duì),不理不睬
B
3.開(kāi)車見(jiàn)有人非法并線,就恨不得揮拳相加;前車開(kāi)得慢,立刻焦躁不安地按喇叭……這一切都是“路怒癥”惹的禍。調(diào)查顯示, 23.4%的人承認(rèn)自己有“路怒癥”。你應(yīng)該這樣勸說(shuō) “路怒癥”者 ( )
①情緒是不能自己調(diào)控的,要順其自然
②違反交通規(guī)則的人不受法律保護(hù)
③我們要做情緒的主人,用合適的方式表達(dá)情緒
④要遵守交通規(guī)則,珍愛(ài)生命健康
A.①②③ B.②③④ C.②③ D.③④
D
隨堂練習(xí)
1.每年4月2日是“國(guó)際枕頭大戰(zhàn)日”，在這一天，全球數(shù)十個(gè)國(guó)家的上百個(gè)城市，數(shù)以萬(wàn)計(jì)的“枕頭大戰(zhàn)”愛(ài)好者走上街頭，拿起枕頭向?qū)Ψ介_(kāi)戰(zhàn)，在漫天飛舞的枕絮中開(kāi)懷大笑，釋放生活中的煩悶。
2.有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：“我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活得多?！?br/>3.“遇到堵車想要發(fā)怒時(shí)，喝喝水，看看窗外的風(fēng)景，所有的怒氣都沒(méi)了”，公交車司機(jī)李師傅說(shuō)，這是他開(kāi)車10多年來(lái)消除“路怒癥”的秘方。
合理宣泄
改變認(rèn)知評(píng)價(jià)
轉(zhuǎn)移注意
.請(qǐng)你判斷下列人物的做法是通過(guò)哪種方法調(diào)節(jié)情緒。

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