資源簡介

(共33張PPT)
第四課 揭開情緒的面紗
4.2情緒的管理
學習目標
情感、態(tài)度和價值觀目標
體會情緒表達對人際關系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現(xiàn)。
1
能力目標
了解自己的情緒和恰當表達自己的情緒。
掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學會合理調(diào)節(jié)自己的情緒。
能夠運用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒。
2
知識目標
了解情緒表達對人際關系的影響。
認識適度負面情緒的作用及調(diào)節(jié)持續(xù)負面情緒和方法
3
自主學習
(預習教材P39—41頁)思考：
計時4分鐘
1、我們?yōu)槭裁匆‘數(shù)乇磉_自己的情緒？
2、怎樣正確看待各種情緒感受？
3、調(diào)控情緒有哪些方法 (重點)
4、學會運用情緒調(diào)節(jié)方法的意義（作用）？
一、情緒表達
快樂可以“傳染”
感動可以“傳染”
悲傷可以“傳染”
即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、
姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
（1）人與人之間的情緒會相互感染
我國古代醫(yī)學典籍《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》、《千金方》等都有記載，長期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。
怒傷肝——氣得肝疼（諸葛亮三氣周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜傷心——過喜傷心（范進中舉喜極而瘋）；
憂傷肺——林黛玉憂思成疾，最終因肺病而死；
驚傷膽——膽都嚇破了；
恐傷腎——嚇尿褲子了；
思傷脾——因為想家而吃不下飯。
情緒的表達與我們的身心健康有關
一、情緒的表達
觀察上圖：這幾幅圖片給我們產(chǎn)生哪些情緒的感染呢？
危害身心健康、人際關系
1、為什么要學會表達情緒？
整理筆記
①人與人之間的情緒會相互感染。
即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
2.怎樣進行情緒表達？
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。 P39
1.要在合適的場合、時間，以合理的方式表達；
2.要照顧他人的感受，不傷害他人，也不傷害自己；
3.要符合基本社會規(guī)范，不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。
二、情 緒 調(diào) 節(jié)
探究點一：調(diào)節(jié)情緒的原因
《推銷員的故事》
兩個推銷員被派到非洲的某個國家去推銷鞋，當他們到達目的地時他們發(fā)現(xiàn)這里的人
都光著腳。
非常沮喪地向公司打電話匯報：這里沒有任何的市場，他們根本不穿鞋。怎么會買我們的鞋呢!
非常興奮地向公司打電話匯報：這里的市場非常廣闊，因為他們都不穿鞋，如果讓他們都穿上我們的鞋，那將是多么大的市場啊！
面對此景兩個人出現(xiàn)了截然相反的反應……
從前，有一位老奶奶，她有兩個兒子，大兒子靠賣傘為生，小兒子靠曬鹽為生。身為母親的老太太天天憂心忡忡，原因是在天晴時她擔心大兒子賣不出去傘，下雨時她又擔心小兒子曬不成鹽。結果一位鄰居告訴她，天晴時你的小兒子可以曬鹽，下雨時你的大兒子可以賣傘，應該每天都高興才對。這位老太太受到啟發(fā)，此后每天都很快樂地面對生活。
小故事 大道理
思考：從情緒的角度說說小故事給了你什么啟示？
保持積極的心態(tài)，才能享受喜悅和快樂。
情緒可以調(diào)節(jié)
為什么醫(yī)生帶領患者打太極、做廣播體操、跳舞？
①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？
請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？
適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
好可怕，一會兒老師要提問，得趕緊背呀！
林妹妹終日愁眉不展，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。
面試時，進辦公室一定要淡定！淡定！淡定！
③學會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應環(huán)境。
原因
01
02
03
保持積極的心態(tài)，可以讓我們的青春生活更加美好。
適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
學會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應環(huán)境。
1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？
改變認知評價
同樣找到半杯水，兩個人的反映大相徑庭。啟示我們在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道閘門的力量，換一種認知角度，控制不良情緒，盡力使自己愉悅起來。
調(diào)節(jié)情緒的方法
兩個口渴的人找到半杯水。快樂的人想：“啊，我終于找到水了！雖然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的開端，我一定還能找到更多的水”于是他變得高興起來。而苦惱的人則想：“怎么就只有這半杯水？就這半杯水有什么用？”一氣之下他摔掉水杯，然后坐以渴斃。
調(diào)節(jié)情緒的方法
轉移注意
材料：美國汽車城底特律，以前許多加油站經(jīng)常排長隊，加油者因等候加油而常常心急火燎，發(fā)生爭執(zhí)吵鬧。自從在各加油站播放古典音樂和輕音樂后，這類吵鬧現(xiàn)象大大減少。
思考：吵鬧的現(xiàn)象為什么大大減少了呢？
提示：排隊的人把注意力放在了聽音樂上，所以不覺得排隊是一件很煩惱的事情。
把注意力從引起不良情緒的情景轉移到其他事物或活動上去。
轉移注意
翩翩起舞
彈彈鋼琴
美美睡一覺
看看電影
去郊游
看
看
書
合理宣泄
　　 遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。
在適當?shù)膱龊?br/>哭一場
向他人傾訴
大聲歌唱
劇烈運動
這樣的宣泄方式合理嗎？
抽煙
打架
酗酒
暴飲暴食
對罵
“捏捏族”
“合理”就是要符合“道理、情理”，我們在發(fā)泄情緒的時候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線。
調(diào)節(jié)情緒的方法
放松可以通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）
放松訓練
　　放松訓練是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程。
放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。
放松訓練
生理放松
心理放松
4、調(diào)節(jié)情緒的方法
1
4
2
3
通過安慰自己和激勵自己來調(diào)整心態(tài)，轉變思維方式，調(diào)整角度。
改變認知評價
把注意力從自己的消極情緒轉移到其他方面上。
轉移注意
把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來。如：適當場合哭一場、進行運動等。
合理宣泄
通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。如：瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等。
放松訓練
調(diào)節(jié)情緒的方法
學以致用
連連看
①改變認知評價法
②轉移注意法
③合理宣泄法
④放松訓練法
（1）考試緊張，深呼吸
（2）被冤枉心情郁悶，跑出去大聲吶喊，忽然之間好多了
（3）傷心，打算打打游戲解解悶，或者是出去走走，換個環(huán)境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同學打招呼，對方?jīng)]理我，開始很郁悶，但轉念一想：“也許是對方?jīng)]看見我。”瞬間心里好多了
新聞鏈接： 有一種病，叫“路怒癥”！
結合以上情境，說說我們應該怎樣表達情緒？
與信賴的長者交流
自我提醒
運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式
尋找一種合適的活動方式
憤怒管理
寫一封信
方法與技能
悲傷的小雨
小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無策。如果你是小雪會怎么辦？
耐心地聽她傾訴。
設身處地，表示理解。
幫她轉移注意。
為她做些體貼的事。
做法
我們還可以幫助同學家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
6、如何安慰他人
1
為他做些體貼的事
2
做一個耐心的聽眾
3
設身處地，向他表示理解
4
幫助他轉移注意
方法與技能
合理表達情緒的做法
合理表達情緒的原因
情緒表達
情緒調(diào)節(jié)
情緒的管理
課堂小結
調(diào)節(jié)情緒的原因
調(diào)節(jié)情緒的方法
合理調(diào)節(jié)情緒的意義
改變認知評價
轉移注意
合理宣泄
放松訓練
1、“捏捏族”是指一些消費者心情不好的時候到超市里通過“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法( )
A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式
B.不可取，可以先購買食品，再進行毀損
C.不可取，宣泄情緒應采用合理、合法的方式
D.表明情緒具有相互感染性
2、不會控制自己情緒的人，就是一臺被損壞的機器。由此可見，學會調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學調(diào)控情緒的做法可取的是( )
①小紅與同學發(fā)生誤會，用詼諧的語言打破僵局②小田被老師批評后，故意不聽課來反抗③小偉與父母發(fā)生矛盾，感覺委屈，跑了出去④小剛考試遇到難題，非常緊張，就深呼吸放松
A. ① ② ③ B. ① ④ C. ① ② ④ D. ① ② ③ ④
C
B
課堂練習
3.隨著汽車時代的到來，“路怒癥”已引起社會的關注。調(diào)査顯示，23.4％的人承認自己有“路怒癥”，下列有助于克服“路怒癥”的做法有( )
①聽聽音樂，讓煩躁的心情平靜下來
②把不遵守交通規(guī)則的司機所駕車輛砸壞
③遇到堵車時，只要沒有監(jiān)控，就不管不顧，大膽沖撞
④合理謂節(jié)和控制自己的情緒
A.①② B.③④ C.②③ D.①④
D
課堂練習

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