資源簡(jiǎn)介

(共39張PPT)
江夢(mèng)南來自湖南省郴州市宜章縣，1992年出生。在她三個(gè)月大時(shí)，因?yàn)榈梅窝锥昧硕拘运幬铮瑢?dǎo)致耳聾，從此墜入了無聲的世界。兩人當(dāng)時(shí)非常傷心.聽不到聲音，就無法學(xué)習(xí)說話。怎么辦？江夢(mèng)南的父母都是老師，他們付出了巨大的努力、耐心。他們調(diào)整情緒，
一個(gè)一個(gè)地教，每個(gè)音節(jié)都要教幾千遍，終于讓女兒學(xué)會(huì)了唇語，與人溝通交流，接受了良好教育，成為清華博士。所以遇事我們不能讓悲痛擊倒，學(xué)會(huì)管理情緒。
第四課 揭開情緒的面紗
4.2情緒的管理
壹
為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒及怎表達(dá)情緒
貳
為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
叁
調(diào)節(jié)情緒的方法
肆
調(diào)節(jié)情緒的意義
學(xué)習(xí)目標(biāo)
一、情緒表達(dá)
烏克蘭居民當(dāng)街哭訴：我們能去哪里
2月24日天空新聞臺(tái)報(bào)道，烏克蘭東南部港口城市馬里烏波爾民眾哭訴自己和家人不知該前往何處避難。烏總統(tǒng)25日表示，在過去一晝夜，已有137名烏克蘭人死亡。
思考：
1.視頻一傳遞了什么樣的情緒？
2.你和視頻里的人有語言上的溝通和交流嗎？
3.看視頻的時(shí)候，你心情是怎樣的？這說明情緒的表達(dá)有什么特點(diǎn)？
即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、
姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。
快樂是可以“傳染”的
悲傷可以“傳染”
感動(dòng)可以“傳染”
知識(shí)盤點(diǎn)
1.為什么要恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒？
（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。
姿態(tài)
聲調(diào)
表情
情緒感染
美國心理學(xué)家保羅·埃克曼在研究人類情緒變化時(shí)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中，他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別表示六種特別的情緒:驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是:當(dāng)表演者表現(xiàn)出恐懼的表情時(shí)，其他觀看的志愿者也都不由自主地進(jìn)入恐懼狀態(tài)——心跳加速，臉色蒼白，體溫下降；在模擬憤怒的表情時(shí)，其他志愿者的血液流動(dòng)速度也隨之加快，體溫上升，產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動(dòng).....
在生活中，許多人在不知不覺中應(yīng)用了情緒感染。例如，練習(xí)武術(shù)時(shí)的喝喊聲，不僅能感嚇對(duì)手，更重要的是有助于增強(qiáng)自信心，因?yàn)楹群澳M了一種孤備、昂揚(yáng)的情緒。
“早操口號(hào)”
我國古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》、《千金方》等都有記載，長(zhǎng)期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。
怒傷肝——?dú)獾酶翁郏ㄖT葛亮三氣周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜傷心——過喜傷心（范進(jìn)中舉喜極而瘋）；
憂傷肺——林黛玉憂思成疾，最終因肺病而死；
驚傷膽——膽都嚇破了；
恐傷腎——嚇尿褲子了；
思傷脾——因?yàn)橄爰叶圆幌嘛垺?br/>這些情緒表達(dá)有何后果？說明了什么？
據(jù)我國史料記載，伍子胥在過韶關(guān)時(shí)陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。
《三國演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了他風(fēng)華正茂的性命。
《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜提名，最后“喜極而瘋”。
歷史小故事
②情緒表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往
1、為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？ P39
①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。
②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。
小紅
你贊同誰的做法？為什么？
本學(xué)期第一次數(shù)學(xué)考試，小紅考了班級(jí)第一名。她不禁喜形于色，大聲對(duì)周圍的同學(xué)說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的學(xué)習(xí)機(jī)。到時(shí)候我借給你們用。”在小紅高興得手舞足蹈的時(shí)候，她的同桌小霞一聲不響地出去了，因?yàn)樾∠歼@一次考試沒有考好。
期中考試后，小軍考了年級(jí)第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時(shí)候，他先是認(rèn)真聽老師對(duì)這次考試的講評(píng)，然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。
小軍
小紅的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮周圍同學(xué)的感受，讓小霞感到難過。
小軍的情緒表達(dá)方式考慮到了周圍同學(xué)的感受，沒有影響其他同學(xué)的心情。
說一說：表達(dá)情緒時(shí)應(yīng)注意什么？
2.怎樣進(jìn)行情緒表達(dá)？
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。 P39
1.要在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；
2.要照顧他人的感受，不傷害他人，也不傷害自己；
3.要符合基本社會(huì)規(guī)范，不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。
二、情緒調(diào)節(jié)
小強(qiáng)的故事1——煩躁的星期一
畫面一：
小強(qiáng)愁眉苦臉，因?yàn)槊魈炀鸵谀┛荚嚵恕?br/>畫面二：
媽媽因?yàn)樾?qiáng)貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。
畫面三：
小強(qiáng)大喊“煩死了”。
思考:小強(qiáng)可能會(huì)產(chǎn)生哪些不良情緒,這些不良情緒對(duì)他可能會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響？
適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
原因
01
02
03
保持積極的心態(tài)，可以讓我們的青春生活更加美好。
適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。
1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？
04
03
02
01
①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法
②注意轉(zhuǎn)移法
③合理宣泄法
④放松訓(xùn)練法
2、調(diào)節(jié)情緒的方法 P40
真實(shí)發(fā)生的事情（ Activating event ）
對(duì)事情的認(rèn)知或想法（ Belief ）
情緒反應(yīng)（ Consequence ）
你走在街上，突然摔了一跤（A）
好丟人，大家肯定在看我笑話呢（B1）
尷尬，羞愧（C1）
沒事，就是摔了一跤（B2）
平靜（C2）
改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法
讓我們產(chǎn)生情緒的是想法B而非事件A！
對(duì)同一事物，換一個(gè)角度去認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)，就會(huì)有不同的心情。
1
注意轉(zhuǎn)移法
把注意力從引起不良情緒的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。
2
：
把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。
彈彈鋼琴
美美睡一覺
看看電影
去郊游
看看書
聽音樂
逛街
體育運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)
向他人傾述
擊打沙袋
③ 合理宣泄
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體
放松訓(xùn)練法
是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。
4
知識(shí)梳理
2.怎樣調(diào)控情緒？（調(diào)控情緒的方法有哪些） P40
改變認(rèn)知評(píng)價(jià)
轉(zhuǎn)移注意
合理宣泄
放松訓(xùn)練
學(xué)以致用
連連看
①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法
②轉(zhuǎn)移注意法
③合理宣泄法
④放松訓(xùn)練法
（1）考試緊張，深呼吸
（2）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了
（3）考試沒有達(dá)到預(yù)期傷心，在自己的房間里痛哭一場(chǎng)或者向人傾訴，心情好多了
（4）學(xué)校里早上6點(diǎn)起床到晚上22：30分睡覺，心情很煩躁，但轉(zhuǎn)念一想，我學(xué)習(xí)的時(shí)間比其他學(xué)校的多，進(jìn)步的更快，我的心情瞬間就好多了
①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。
②我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
4、掌握調(diào)節(jié)情緒方法有什么作用？ P40
與信賴的長(zhǎng)者交流
自我提醒
運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式
尋找一種合適的活動(dòng)方式
憤怒管理
寫一封信
方法與技能
安慰他人
小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無策。如果你是小雪會(huì)怎么辦？
悲傷的小雨
耐心地聽她傾訴。
為她做些體貼的事。
設(shè)身處地，表示理解。
幫她轉(zhuǎn)移注意。
5、如何安慰他人
1
為他做些體貼的事
2
做一個(gè)耐心的聽眾
3
設(shè)身處地，向他表示理解
4
幫助他轉(zhuǎn)移注意
方法與技能
讓我們做情緒的主人
你不能左右天氣，但你可以改變心情；
你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；
你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；
你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；
你不能樣樣順利，但你能事事順心；
你不能延伸生命的長(zhǎng)度，
但你可以決定生命的寬度。
小結(jié)
情緒的管理
情緒的表達(dá)
情緒的管理
1、情緒會(huì)相互感染
2、學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒
6、安慰他人的做法
5、憤怒管理的方法
★3、為什么要合理調(diào)節(jié)情緒
★4、調(diào)節(jié)情緒的方法
課本P40方法與技能
1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在現(xiàn)實(shí)生活中做到這些并不容易，必須掌握下列哪些控制情
緒的方法（ ）
①學(xué)會(huì)控制自己的情緒，喜怒都不露聲色
②在適當(dāng)場(chǎng)合、用合理的方式來發(fā)泄自己的情緒
③不與外人交往，以免引起自己情緒的變化和波動(dòng)
④日常生活中常常提醒自己調(diào)整情緒，注意言行
A.①② B.③④ C.②④ D.①③
C
課堂練習(xí)
2.爺爺奶奶經(jīng)常告誡我們“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這些三字箴言告誡我們
（ ）
①表達(dá)情緒要適時(shí)、適度，學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)
②不要表達(dá)任何情緒，以免傷害身體健康
③要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀積極的心態(tài)
④情緒是無法調(diào)控的，應(yīng)順其自然
A.①③ B.②③ C.①④ D.②④
A
課堂練習(xí)
3 【2021 長(zhǎng)沙】當(dāng)心情低落時(shí)，不忘帶上“陽光”，如圖漫畫啟示我們（　　）
①積極調(diào)控負(fù)面情緒
②體味傳遞美好情感
③理性認(rèn)識(shí)對(duì)待挫折
④執(zhí)意追求事事完美
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
4.閱讀材料，回答問題。(14分)
　　材料　新冠肺炎發(fā)生之際，小梅擔(dān)心自己和家人被傳染，便和媽媽一起購買了大量生活用品和口罩、消毒用品等，積極響應(yīng)社區(qū)的居家隔離政策，小梅及家人都沒發(fā)現(xiàn)任何的身體異常情況。但實(shí)行居家隔離一個(gè)星期后，小梅越來越害怕、恐懼，一看到與疫情有關(guān)的新聞就止不住地哭，晚上睡不著覺，還會(huì)出很多汗，頭部也時(shí)常感到疼痛。
(1)小梅前后情緒發(fā)生了怎樣的變化？這對(duì)她的生活有何影響？(4分)
小梅的情緒由適度的擔(dān)心變?yōu)檫^度的恐懼。(2分)處于擔(dān)心狀態(tài)時(shí)，她有效地做到了自我防護(hù)，后來這種負(fù)面情緒愈演愈烈，小梅長(zhǎng)期處于害怕和恐懼之中，心理狀態(tài)和身體機(jī)能出現(xiàn)了問題。(2分)　
(2)我們應(yīng)如何看待小梅的負(fù)面情緒？(4分)
①適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(2分)②在生活中只有保持積極的心態(tài)，才會(huì)享受到喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。(2分)
(3)假如你是小梅，你打算如何調(diào)節(jié)過度的負(fù)面情緒？(6分)
①通過改變自己的態(tài)度來調(diào)控自己的情緒。②掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，如轉(zhuǎn)移注意法、合理宣泄法、理智控制法。③聽聽音樂看看書；向信任的人傾訴。④經(jīng)常做一些適合居家鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)等。(6分)　

展開更多......

收起↑