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(共36張PPT)
東航北京舉行默哀儀式沉痛悼念
第二單元 做情緒情感的主人
第四課 揭開(kāi)情緒的面紗
4.2 情緒的管理
Contents
目錄
情緒的基本類型
情緒對(duì)人的影響
擺脫不良的情緒
共享心情的感悟
1、知識(shí)目標(biāo)：學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，合理調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。
2、能力目標(biāo)：通過(guò)掌握情緒調(diào)控的方法，提高學(xué)生的情緒調(diào)控能力。
3、情感目標(biāo)：掌握情緒表達(dá)與調(diào)控的方法，讓學(xué)生能更好地安慰關(guān)心他人，增進(jìn)友情。
學(xué)習(xí)重點(diǎn)：掌握調(diào)控情緒的方法和技巧。
學(xué)習(xí)難點(diǎn)：全面認(rèn)識(shí)情緒調(diào)控的原因。
學(xué)習(xí)目標(biāo)
請(qǐng)同學(xué)們自主學(xué)習(xí)教材P39—41
自學(xué)
導(dǎo)航
1.為什么要恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒？
2.如何合理表達(dá)自己的情緒？
3.為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？
4.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？
01
情緒表達(dá)
1.看視頻的時(shí)候，你心情是怎樣的？
2.你和視頻里的人有語(yǔ)言上的溝通和交流嗎？
3.這說(shuō)明情緒的表達(dá)有什么特點(diǎn)？
開(kāi)心愉悅的，被視頻中人物的笑聲所感染。
沒(méi)有
情緒會(huì)相互感染，即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍人。
語(yǔ)言
情緒
表達(dá)
1
2
表情
聲調(diào)
姿態(tài)
動(dòng)作
3
4
5
影 響 周 圍 的 人
（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染
林黛玉劇照
《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。
情緒的表達(dá)與我們的身心健康有關(guān)
說(shuō)明不良情緒是可以傳染的。我們每一個(gè)人都有負(fù)面情緒，如果處理不當(dāng)，負(fù)面情緒就會(huì)像“踢貓效應(yīng)”一樣不斷向外傳染，影響自己和他人的學(xué)習(xí)工作生活。
當(dāng)我們發(fā)脾氣時(shí)，會(huì)對(duì)周圍的人造成傷害，這樣傷害可能讓人很久都無(wú)法釋?xiě)选＿@說(shuō)明情緒的表達(dá)關(guān)于人際交往。
“踢貓效應(yīng)”給我們什么啟示？
一、情緒的表達(dá)
1、為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？
①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。
②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。P39
情景一：今天的外語(yǔ)考試，小紅得了92分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而小紅的同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫(xiě)著“58分”。
情景二：凌晨一點(diǎn)，小球迷小王盼望的足球賽終于開(kāi)始了。“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。
情景三：有的同學(xué)說(shuō)：“我開(kāi)心時(shí)，想笑就笑；我傷心時(shí)，想哭就哭；我憤怒時(shí)，想罵就罵。關(guān)別人什么事？”
請(qǐng)問(wèn)：
1.情景一、二中，小紅和小王的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？
2.情景三的說(shuō)法你認(rèn)可嗎？你認(rèn)為情緒表達(dá)要注意什么？
2.怎樣進(jìn)行情緒表達(dá)？
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。 P39
1.要在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；
2.要照顧他人的感受，不傷害他人，也不傷害自己；
3.要符合基本社會(huì)規(guī)范，不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。
二、情緒調(diào)節(jié)
為什么醫(yī)生帶領(lǐng)患者打太極、做廣播體操、跳舞？
①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。
1.為什么要調(diào)節(jié)情緒（影響）？
二、情緒調(diào)節(jié)
情境一：下節(jié)上英語(yǔ)，好可怕，一會(huì)兒老師要提問(wèn)，得趕緊背呀！
情境二：《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。
適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件
但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康
面試時(shí)，進(jìn)辦公室一定要淡定！淡定！淡定！
③學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。
1.為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？
（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春更生活加美好。
（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
（3）學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。
有一個(gè)老婦人，她有兩個(gè)兒子，一個(gè)賣(mài)布，一個(gè)賣(mài)雨傘。雨天的時(shí)候她擔(dān)心賣(mài)布的兒子生意不好；晴天的時(shí)候她擔(dān)心賣(mài)雨傘的兒子生意不好。于是她整天悶悶不樂(lè)的，有一天一個(gè)人對(duì)她說(shuō)；雨天你就想賣(mài)傘的兒子生意好，晴天你就想賣(mài)布的兒子生意好，于是老太太就天天快樂(lè)了起來(lái)。故事告訴我們想事情有時(shí)候換一個(gè)角度就會(huì)大不一樣。要學(xué)會(huì)變通。
改變認(rèn)知評(píng)價(jià)
一位老和尚騎著驢和小徒弟去化緣。上坡時(shí)，無(wú)論小徒弟怎樣使勁拉，驢的四只腳就像上了釘子一樣，固定在地面。小和尚面對(duì)著不肯邁步的毛驢，舉起了鞭子。老和尚趕忙制止了他：“慢，每當(dāng)驢鬧脾氣時(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的主人，不會(huì)拿鞭子打它。”小和尚忙問(wèn)：“那該怎么辦呢？”老和尚說(shuō)：“你可以從地上抓起一把泥土，塞進(jìn)它嘴里。”小和尚好奇地問(wèn)：“師父，為什么驢吃了泥土，就會(huì)乖乖地繼續(xù)走？”老和尚笑著說(shuō)：“因?yàn)樗χ幚砜谥械哪嗤粒阃俗约簞倓偵鷼獾脑虬。　?br/>【想一想】
1.讀故事，思考這是運(yùn)用了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
2.你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？
轉(zhuǎn)移注意
讀故事 明哲理
和家人傾訴
和朋友傾訴
哭訴
當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以……
方法3：合理宣泄
不合理的宣泄方式
打架
狂睡
狂吃
酗酒
不損害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底線
生理放松
心理放松
放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個(gè)機(jī)體活動(dòng)水平降低，達(dá)到心理上的松弛，從而使機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。
放松訓(xùn)練
①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)；（換個(gè)角度看問(wèn)題等）
②轉(zhuǎn)移注意法；
（如聽(tīng)音樂(lè)、打球、看電影、到風(fēng)景秀麗的野外散步，去旅游等。）
③合理宣泄；
（如大哭、唱歌、找人傾訴、寫(xiě)信等）
④放松訓(xùn)練
（如做瑜伽：生理放松。靜坐：心理放松）
塞翁失馬,焉知非福
筆記區(qū)：2.合理調(diào)節(jié)情緒的方法？
怎樣調(diào)節(jié)情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？
暢所欲言
有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。
可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。
他人
自己
3、調(diào)節(jié)情緒的意義
與信賴的長(zhǎng)者交流
自我提醒
運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式
尋找一種合適的活動(dòng)方式
憤怒管理
寫(xiě)一封信
方法與技能
二、情緒調(diào)節(jié)
筆記整理
4. 憤怒管理：P40-41
① 與信賴的長(zhǎng)者交流
② 自我提醒
③ 運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式
④ 尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式
⑤ 寫(xiě)一封信
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
為他做些體貼的事。
Also he his male air bring is Signs first.
1
2
3
4
設(shè)身處地，向他表示理解。
幫助他轉(zhuǎn)移注意。
5.如何安慰他人？
情緒的管理
情緒表達(dá)
情緒調(diào)節(jié)
Why要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒
How正確表達(dá)情緒
How調(diào)節(jié)情緒
Why運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒方法
小
結(jié)
課
堂
情緒相互感染
關(guān)乎身心健康、人際關(guān)系
——恰當(dāng)?shù)姆绞?br/>Why要合理調(diào)節(jié)情緒
改變認(rèn)知評(píng)價(jià)； 轉(zhuǎn)移注意
合理宣泄； 放松訓(xùn)練
有助于調(diào)節(jié)情緒
幫助他人改善情緒
適度——適應(yīng)突發(fā)事件
持續(xù)——危害身心健康
當(dāng)堂檢測(cè)
1、生活中我們難免會(huì)產(chǎn)生緊張、煩躁、焦慮、生氣等不良情緒。下列做法不利于情緒調(diào)節(jié)的是( )
A轉(zhuǎn)移注意或者做放松訓(xùn)練
B主動(dòng)尋求父母，老師，同學(xué)的幫助
C把情緒積壓在心里，不和任何人說(shuō)
D通過(guò)運(yùn)動(dòng)，唱歌等方式合理的宣泄情緒
C
2、新冠肺炎疫情防控期間，一些中小學(xué)生居家學(xué)習(xí)出現(xiàn)了注意力不集中、學(xué)習(xí)效果差等問(wèn)題，導(dǎo)致與家長(zhǎng)相看兩生厭。假如你也遇到了這種情況( )
①及時(shí)進(jìn)行有效溝通，保持健康積極心態(tài)
②合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間
③不斷挖掘自身優(yōu)勢(shì)，避免矛盾沖突，把憂愁埋在心里
④幫助家長(zhǎng)舒緩情緒，促進(jìn)家庭和諧。
A .①②③ B .①②④ C .②③④ D .①②③④
B
3.隨著汽車時(shí)代的到來(lái)，“路怒癥”已引起社會(huì)的關(guān)注。調(diào)査顯示，23.4％的人承認(rèn)自己有“路怒癥”，下列有助于克服“路怒癥”的做法有( )
①聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓煩躁的心情平靜下來(lái)
②把不遵守交通規(guī)則的司機(jī)所駕車輛砸壞
③遇到堵車時(shí)，只要沒(méi)有監(jiān)控，就不管不顧，大膽沖撞
④合理謂節(jié)和控制自己的情緒
A.①② B.③④ C.②③ D.①④
D
喜不要得意忘形， 怒不要暴跳如雷，
哀不要悲痛欲絕， 懼不要驚慌失措。
在生活中，我們不僅要恰當(dāng)表達(dá)情緒，而且學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒。
教師寄語(yǔ)

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