資源簡介

(共33張PPT)
緒
情
管
理
的
第四課 揭開情緒的面紗
伐開心
學(xué)習(xí)目標(biāo)
情感、態(tài)度和價值觀目標(biāo)
體會情緒表達(dá)對人際關(guān)系的影響，感悟友善、和諧、文明等是社會主義核心價值觀的體現(xiàn)。
1
能力目標(biāo)
了解自己的情緒和恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。
掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會合理調(diào)節(jié)自己的情緒。
能夠運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒。
2
知識目標(biāo)
了解情緒表達(dá)對人際關(guān)系的影響。
認(rèn)識適度負(fù)面情緒的作用及調(diào)節(jié)持續(xù)負(fù)面情緒和方法
3
自主學(xué)習(xí)
(預(yù)習(xí)教材P39—41頁)思考：
1、我們?yōu)槭裁匆‘?dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒？
2、怎樣正確看待各種情緒感受？
3、調(diào)控情緒有哪些方法 (重點)
4、學(xué)會運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法的意義（作用）？
情緒表達(dá)
01
01
踢 貓 效 應(yīng)
結(jié)合視頻和教材思考：踢貓效應(yīng)給我們什么啟示？
撒氣的“食物鏈”
1
2
3
4
這幅漫畫說明了什么？
①人與人之間的情緒會相互感染
②情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。
古語說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。
1、為什么要學(xué)會表達(dá)情緒？
①人與人之間的情緒會相互感染。
即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。
②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。
新聞鏈接： 有一種病，叫“路怒癥”！
結(jié)合以上情境，說說我們應(yīng)該怎樣表達(dá)情緒？
2、怎樣表達(dá)情緒？
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。
情緒調(diào)節(jié)
02
積 極 心 態(tài)
思考：
（1）視頻中的哥哥和弟弟分別是哪一種心態(tài) 不同的心態(tài)分別產(chǎn)生什么樣的結(jié)果
（2）這告訴我們什么道理
①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
1.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？
探究 為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？
適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。
好可怕，一會兒政治老師要提問，得趕緊背呀！
這個學(xué)期我的學(xué)習(xí)成績?nèi)嗟箶?shù)第一，真?zhèn)模荒芑礊榱α浚?br/>探究 為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
面試時，進(jìn)辦公室一定要淡定！淡定！淡定！
③學(xué)會合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。
探究 為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒
①有利于我們保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。第1段
②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（負(fù)面情緒的影響）
③學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。
筆記：1.為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒（意義）？
情緒的調(diào)節(jié)的方法
① 改變認(rèn)知評價
對同一事物，換一個角度去認(rèn)識評價，就會有不同的心情。
事件 認(rèn)識 情緒
考試失利
我太笨了
調(diào)整方法下次能考好
通過這次失利，我發(fā)現(xiàn)自己可以有更多不足能夠彌補(bǔ)
沮喪失落
充滿自信
情緒的調(diào)節(jié)的方法
② 轉(zhuǎn)移注意
把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。
體育運(yùn)動
適當(dāng)場合哭一場
向他人傾述
擊打沙袋
③ 合理宣泄
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體
情緒的調(diào)節(jié)的方法
④ 放松訓(xùn)練法
①改變認(rèn)知評價
③合理宣泄
2.調(diào)節(jié)情緒的方法
②轉(zhuǎn)移注意
④放松訓(xùn)練
改變看法，從不同角度看問題
轉(zhuǎn)念一想、換位思考、自我暗示、情感升華
注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事（幅度小）
聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋，換換環(huán)境
簡單宣泄式地痛痛快快表達(dá)出來（幅度大）
向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動﹑適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觥⒋蛏嘲?br/>從緊張狀態(tài)松弛下來
深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐
（化悲憤為力量）
酗酒
暴飲暴食
打架
發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。
網(wǎng)上謾罵
以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？
警惕不合理宣泄方式：
學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。
運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
3.調(diào)節(jié)情緒的作用
憤怒更有可能損害你的人際關(guān)系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計劃。壞脾氣還會給你的形象帶來負(fù)面影響。
憤怒的情緒沒有控制好會給帶來什么影響？
憤怒管理：
①與信賴的長輩交流
②自我提醒
⑤寫一封信
③運(yùn)用“我感到憤怒是因為……”的表達(dá)方式。
④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。
為他做些體貼的事
方法與技能：如何安慰他人
做一個耐心的傾聽者
幫助他轉(zhuǎn)移注意力
設(shè)身處地表示理解
情緒調(diào)節(jié)
憤怒管理
如何安慰別人
課堂小結(jié)
本課小結(jié)
恰當(dāng)表達(dá)情緒
情緒會相互感染
正確對待各種情緒感受
情緒調(diào)節(jié)的方法
情緒表達(dá)
情緒調(diào)節(jié)
情緒的管理
1. 你情緒很好時，人際關(guān)系會變得很好；你情緒不好的時候，會影響到你的人際關(guān)系。情緒會造成生活當(dāng)中的很多改變，這告訴我們（ ）
①情緒往往對人產(chǎn)生消極影響
②情緒具有感染性
③要用合理的方式、在合適的場合表達(dá)情緒
④情緒表達(dá)影響人際交往
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
Ｄ
2.“捏捏族”是指一些消費(fèi)者心情不好的時候到超市里通過“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法( )
A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式
B.不可取，可以先購買食品，再進(jìn)行毀損
C.不可取，宣泄情緒應(yīng)采用合理、合法的方式
D.表明情緒具有相互感染性
C
3. 情緒低落、自責(zé)……各種負(fù)面情緒容易讓人覺得“心累”，“累”積在心就會變成“心毒”，影響工作的開展、人際交往……森林湖泊等自然景致，能讓我們返璞歸真，暫時轉(zhuǎn)移壓力。因此，假期不妨與家人一起到戶外走走，呼吸一下新鮮空氣。只要放開心胸，“心毒”就會被一掃而空。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ）
A. 改變認(rèn)知評價
B. 轉(zhuǎn)移注意
C. 合理宣泄
D. 放松訓(xùn)練法
B
4.不會控制自己情緒的人，就是一臺被損壞的機(jī)器。由此可見，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是( )
①小紅與同學(xué)發(fā)生誤會，用詼諧的語言打破僵局
②小田被老師批評后，故意不聽課來反抗
③小偉與父母發(fā)生矛盾，感覺委屈，跑了出去
④小剛考試遇到難題，非常緊張，就深呼吸放松
A. ① ② ③ B. ① ④ C. ① ② ④ D. ① ② ③ ④
B
5. “讓悲傷變成快樂，讓自卑換上新裝，即使是在最絕望的時候，你依然看到希望的曙光……”
這表明（ ）
A.人的情緒是復(fù)雜、多樣的
B.人不會產(chǎn)生負(fù)面情緒
C.要做自己情緒的主人
D.人無法駕馭自己的情緒
C

展開更多......

收起↑