資源簡(jiǎn)介

第一節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康狀況
【教學(xué)目標(biāo)】
1.全面理解健康的定義；
2.嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況；
3.了解保持心情愉快的方法，學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的不良情緒，保持心理健康。
【教學(xué)重難點(diǎn)】
　　學(xué)習(xí)重點(diǎn)：嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況。認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)健康的重要意義。
　　學(xué)習(xí)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。
【教學(xué)過(guò)程】
一、【自主學(xué)習(xí)】
閱讀課本的P97-101的全部?jī)?nèi)容，完成下列填空。
1.健康是一種 、 和 的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者虛弱。健康的生活不僅要做到合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；還要正確的 ，保持愉快的心情和 的心態(tài)；同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人 ，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的能力在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮。
2.心情 是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于 的健康狀態(tài)。
3. 調(diào)節(jié)情緒的方法有三種。
方法一是
地轉(zhuǎn)移話(huà)題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到 。
方法二是把自己心中的煩惱向 或知心的朋友訴說(shuō)，也可以大哭一場(chǎng)，把積壓在內(nèi)心的煩惱 出來(lái)。但是，要注意宣泄的對(duì)象和場(chǎng)合，方法要適當(dāng)，避免傷害別人。
方法三是找一個(gè) 的理由來(lái)安慰自己，幫助自己接受現(xiàn)實(shí)。
二、合作學(xué)習(xí)，探究新知
（一）給你的健康打分
1. 自己仔細(xì)閱讀體會(huì)P98測(cè)試題，嘗試打分。
2. 分析測(cè)試題類(lèi)型：
測(cè)試題中哪些是評(píng)價(jià)生理的？
哪些是評(píng)價(jià)心理的？
哪些是評(píng)價(jià)社會(huì)方面的健康的？
3. 通過(guò)討論，有誰(shuí)能給健康下一個(gè)定義？它應(yīng)包括哪幾個(gè)方面？
（二）探討如何健康生活
當(dāng)你遇到以下情景時(shí)，你是怎么做的呢
1. 這次數(shù)學(xué)考試沒(méi)有考好，原本是想這次考好了可以給父母一個(gè)驚喜。唉，又沒(méi)有戲了。我感到很沮喪。
2. 最近因?yàn)橐患∈拢臀易詈玫呐笥殉沉艘患埽F(xiàn)在我倆誰(shuí)也不理誰(shuí)了，見(jiàn)了面也不打招呼，直接走掉。真是讓我心里悶得慌，煩得很吶。
3. 我和我的好朋友在小賣(mài)鋪前打鬧，一不小心，我雙膝跪倒在地，正待爬起來(lái)繼續(xù)追打，剛巧一不認(rèn)識(shí)的男生從前面走過(guò)，得意地對(duì)我說(shuō)：“平身。” 我當(dāng)時(shí)一下子感到很生氣。
4. 周末回到家里，想著總算能放松一下了。我將書(shū)包往地上一放，一屁股坐在沙發(fā)上，拿著電視遙控器，開(kāi)始漫無(wú)目的地翻看著電視節(jié)目。這時(shí)老媽從廚房里走出，看到我在看電視而沒(méi)有在看書(shū)，很生氣地訓(xùn)斥我。我感到很郁悶。
（三）探討保持心情愉快的方法
三、隨堂檢測(cè)
1．下列關(guān)于健康的說(shuō)法正確的是（　）
A．活蹦亂跳，心理健康 B．不吸煙，不喝酒
C．身體強(qiáng)壯，心情愉悅 D．身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)
2．健康是人類(lèi)永恒的主題，下列關(guān)于健康生活的說(shuō)法中，正確的是（　）
A．健康就是喜歡經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，身體素質(zhì)好
B．艾滋病是一種傳染病，通過(guò)握手、同桌進(jìn)餐傳染
C．人的健康 既與遺傳因素有關(guān)，也與生活方式有關(guān)
D．讓自己心情愉快的生活方式就是健康的生活方式
3．下列哪一項(xiàng)不是世界衛(wèi)生組織定義的“健康”所包含的良好狀態(tài)（　）
A．身體上的 B．社會(huì)適應(yīng)方面 C．心理上的 D．生活環(huán)境方面
4．體育課后口渴難耐，如果四位同學(xué)回到教室發(fā)現(xiàn)每個(gè)人只有半杯水，從各位的對(duì)話(huà)中，你認(rèn)為需要加強(qiáng)心理健康教育的同學(xué)應(yīng)該是（　）
A．“哎，真倒霉!才剩半杯水” B．“哈，還有半杯水，真不錯(cuò)!”
C．“太渴了，有水喝真好!” D．“OK!半杯水也能解決問(wèn)題．”
5．根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，健康是指（　）
A．身體健康 B．心理健康 C．社會(huì)適應(yīng)能力良好 D．以上三項(xiàng)都是
6．心情愉快是青少年心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)，下列調(diào)節(jié)自己情緒的行為不正確的是（　）
A．聽(tīng)音樂(lè)分散注意力 B．找個(gè)適當(dāng)理由安慰自己
C．向好朋 友訴說(shuō)煩 惱 D．和朋友通宵打網(wǎng)絡(luò)游戲
7．保持愉快心情是心理健康的核心。當(dāng)遇到挫折而情緒不好時(shí)，不宜采取的調(diào)節(jié)方法是（　）
A．找朋友訴 說(shuō) B．外出跑步 C ．自我封閉 D．自我安慰
8．讓我們擁有“一顆感恩的心、積極向上的人生態(tài)度、愉快的心情”．在下列描述或想法中，你認(rèn)為不符合的（　）
A．當(dāng)我生病躺在床上時(shí)，媽媽或爸爸給我喂藥，我會(huì)從心里感受到家長(zhǎng)對(duì)我的關(guān)心
B．我口渴時(shí)，發(fā)現(xiàn)熱水瓶中只倒出小半杯開(kāi)水，我想：唉， 真倒霉，只倒出一點(diǎn)點(diǎn)
C．當(dāng)我遇到困難時(shí)，我會(huì)想：困難不可怕，它能鍛煉我的意志
D．當(dāng)我遇到苦悶的事而無(wú)法解決時(shí)，我會(huì)向老師、朋友或父母親傾訴、咨詢(xún)
4．有的同學(xué)在考試前心理難免緊張，下列調(diào)節(jié)緊張心理的方法中，哪種不宜采用（　　）
A．把緊張的感受告訴父母和同學(xué) B．用大量的時(shí)間和精力上網(wǎng)
C．堅(jiān)持進(jìn)行適量的體育鍛煉 D．盡可能保證充足的睡眠時(shí)間

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