資源簡介

2022年中考專題復(fù)習(xí)心理部分必備知識總結(jié)及提升訓(xùn)練2
專題二　認(rèn)識自我　調(diào)控情緒
（ 適用地區(qū) 全國 ）
核心知識點(diǎn)1：了解自我評價(jià)的重要性，能夠客觀地認(rèn)識自我，積極接納自我，形成客觀、完整的自我概念。
1．我們可以從哪些方面來認(rèn)識自己？（正確認(rèn)識自己的途徑和方法有哪些？）
（1）我們可以從生理、心理、社會(huì)等方面來認(rèn)識自己。
生理方面：可以從身體特征和生理狀況來認(rèn)識自己，如自己的身材、相貌、體能、性別等；
心理方面：可以從個(gè)性心理特征來認(rèn)識自己，如性格、氣質(zhì)等；
社會(huì)方面：可以從在群體中的關(guān)系來認(rèn)識自己，如自己在家庭或班級中的角色等。
（2）可以通過自我評價(jià)來認(rèn)識自己。
（3）可以通過他人評價(jià)來認(rèn)識自己。
正確認(rèn)識自己有什么重要意義？
（1）人貴自知。
（2）正確認(rèn)識自己，可以促進(jìn)自我發(fā)展。
（3）正確認(rèn)識自己，可以促進(jìn)與他人交往。
（4）正確認(rèn)識自己，有助于我們增強(qiáng)自信。
我們應(yīng)如何正確對待他人的評價(jià)？
（1）我們要重視他人的態(tài)度與評價(jià)，但也要客觀冷靜分析，既不能盲從，也不能忽視。
（2）用客觀、理性的心態(tài)面對他人的評價(jià)，勇于面對。
我們應(yīng)如何激發(fā)自己的潛能？
（1）努力獲取知識。
（2）專注自己喜愛的領(lǐng)域，獨(dú)立思考。
（3）廣泛參與多方面的活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)他人和社會(huì)對自己的需要。
（4）制訂階段性目標(biāo)，敢于嘗試。
（5）積極與他人合作，共同完成任務(wù)。
5．我們應(yīng)如何做更好的自己？
（1）我們要學(xué)會(huì)接納和欣賞自己。
（2）要揚(yáng)長避短，主動(dòng)改正缺點(diǎn)。
（3）要不斷激發(fā)自己的潛能。
（4）要主動(dòng)跟他人交往，努力為他人、為社會(huì)帶來福祉。
核心知識點(diǎn)2：理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)。
6．人的情緒具有哪些特點(diǎn)？（情緒的分類）
（1）人的情緒具有多樣性和復(fù)雜性。
（2）基本情緒有四種：喜、怒、哀、懼。
（3）復(fù)雜情緒有：害羞、焦慮、厭惡、內(nèi)疚、喜極而泣、喜憂參半等。
7．影響情緒的因素有哪些？
包括個(gè)人的生理周期、對某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境、周圍情況的變化等。
8．我們?yōu)槭裁葱枰{(diào)節(jié)情緒？
（1）情緒具有多樣性，有喜也有悲。
（2）人的情緒會(huì)互相感染，情緒的表達(dá)影響自己的身心健康，而且關(guān)乎人際關(guān)系。
（3）保持積極的心態(tài)，可以讓我們的生活更加美好。
4）適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，過度的負(fù)面情緒可能危害我們身心健康。
10．我們應(yīng)如何管理情緒？
（1）善于激發(fā)正面情緒感受，積極面對負(fù)面情緒。
（2）了解并接受自己的情緒，學(xué)會(huì)以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒。
（3）掌握情緒調(diào)節(jié)方法，學(xué)會(huì)合理調(diào)適情緒。
（4）幫助他人改善情緒，學(xué)會(huì)安慰他人。
11. 調(diào)節(jié)情緒的常用方法
調(diào)節(jié)情緒的常用方法包括: 改變認(rèn)知評價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。
12. 情感與情緒的聯(lián)系與區(qū)別
(1) 聯(lián)系: ①情感與情緒緊密相關(guān)，伴隨著情緒反應(yīng)逐漸積累和發(fā)展。②我們對某些人或者事物的情緒，隨著時(shí)間的推移形成比較穩(wěn)定的傾向，就可能產(chǎn)生某種情感。
(2) 區(qū)別: 情緒是短暫的、不穩(wěn)定的，會(huì)隨著情境的改變而變化；情感則是我們在生活中不斷強(qiáng)化、逐漸積累的，相對穩(wěn)定。
13.情感的作用有哪些？
（1）情感是人最基本的精神需求。
（2）情感影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們做出行動(dòng)。
（3）深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。
（4）情感是我們生命成長的體現(xiàn)，豐富的情感有助于我們的情懷更加寬廣、博大。
14．怎樣看待負(fù)面情感體驗(yàn)？
（1）生活中某些負(fù)面的情感體驗(yàn)盡管不那么美好，但對于我們的成長也有意義。
（2）體驗(yàn)負(fù)面感受未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。
（3）學(xué)會(huì)承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的助力，可以讓我們從中獲得美好的情感體驗(yàn)，不斷成長。
15．我們?yōu)槭裁匆獋鬟f美好情感？
（1）美好情感表達(dá)著我們的愿望，促進(jìn)我們的精神發(fā)展。
（2）在傳遞情感的過程中不斷獲得新的感受，使我們的生命更有力量，周圍的世界也因?yàn)槲覀兊姆e極情感而多一份美好。
16．我們應(yīng)如何傳遞情感正能量？（怎樣豐富和傳遞美好情感？）
（1）用自己的熱情和行動(dòng)來影響環(huán)境。
（2）在情感交流中積極表達(dá)、回應(yīng)和共鳴，傳遞生命正能量。
（3）在生活中，通過閱讀、參與有意義的社會(huì)活動(dòng)等方式獲得美好的情感。
（4）善于化解負(fù)面情感，將它轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的助力。
單項(xiàng)選擇題。
1．“不識廬山真面目，只緣身在此山中。”建議我們在生活中要善于運(yùn)用　　　　方法認(rèn)識自我。“塞翁失馬，焉知非福。”啟示我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用什么方法調(diào)節(jié)自己的情緒。（　　）
A．他人評價(jià)、改變認(rèn)知評價(jià)
B．自我評價(jià)、放松訓(xùn)練
C．自我評價(jià)、轉(zhuǎn)移注意
D．他人評價(jià)、合理宣泄
2．知人者智，自知者明。自知就是要正確認(rèn)識自己。下列觀點(diǎn)你認(rèn)為正確的是（　　）
①用發(fā)展的眼光看待自己
②他人的評價(jià)一定是正確的
③全面認(rèn)識自己的優(yōu)缺點(diǎn)
④自知的前提必須塑造完美的自己
A．①② B．①③ C．③④ D．②④
3. 生活中，我們難免會(huì)產(chǎn)生緊張、煩躁、 焦慮、生氣等不良情緒。下列做法不利于情緒調(diào)節(jié)的是( )
Ａ. 轉(zhuǎn)移注意力或者做放松訓(xùn)練
Ｂ. 主動(dòng)尋求父母、老師、同學(xué)的幫助
Ｃ. 把情緒積壓在心里，不和任何人說
Ｄ. 通過運(yùn)動(dòng)、唱歌等方式合理地宣泄情緒
4. 小川心情郁悶時(shí)，總是去風(fēng)景優(yōu)美的地方散步；小蕓感到緊張時(shí)，就會(huì)反復(fù)做幾次深呼吸。他們調(diào)節(jié)情緒所運(yùn)用的方法分別是 ( )
Ａ. 轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄
Ｂ. 合理宣泄、改變認(rèn)知評價(jià)
Ｃ. 轉(zhuǎn)移注意、放松訓(xùn)練
Ｄ. 放松訓(xùn)練、改變認(rèn)知評價(jià)
5. 每個(gè)人的內(nèi)心都有一個(gè)情感世界，我們通過情感來體驗(yàn)生命、體驗(yàn)生活。情感體驗(yàn)是多種多樣的，下列對情感體驗(yàn)類別表述正確的是 ( )
Ａ. 正面的體驗(yàn)——挫敗感
Ｂ. 負(fù)面的體驗(yàn)——責(zé)任感
Ｃ. 正面和負(fù)面混雜的體驗(yàn)——敬畏感
Ｄ. 正面和負(fù)面混雜的體驗(yàn)——正義感
6.竹子在最初的三四年里，僅僅長了幾厘米。 一旦破土而出，便以每天近乎 30厘米的速度瘋狂地生長，六周時(shí)間就能長到十幾米。“竹子定律” 啟示我們 ( )
①人生目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不在于前期的準(zhǔn)備，而在于后期的沖刺
②沒有持之以恒的毅力，就可能讓前面的努力付諸東流
③應(yīng)該珍惜為我們一生奠定基礎(chǔ)的中學(xué)時(shí)代
④一個(gè)人的成長和成功需要厚積薄發(fā)
Ａ. ①②③ Ｂ. ②③④ Ｃ. ①③④ Ｄ. ①②④
７. 江西省 “新時(shí)代好少年” 張一諾，酷愛打乒乓球。她堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練，打乒乓球的技能不斷得到提高。在江西省第十五屆運(yùn)動(dòng)會(huì)上，她獲得乒乓球女子丁組單打冠軍。這說明，做更好的自己 ( )
Ａ. 只能接納自己的優(yōu)點(diǎn)
Ｂ. 要堅(jiān)持以個(gè)人利益為重
Ｃ. 要全面接受他人評價(jià)
Ｄ. 要不斷激發(fā)自己的潛能
８. 曾子曰: “吾日三省吾身，為人謀而不忠乎 與朋友交而不信乎 傳不習(xí)乎 ”這啟示我們正確認(rèn)識自己要 ( )
Ａ. 反省自己在日常生活中的點(diǎn)滴表現(xiàn)
Ｂ. 接受他人對自己的態(tài)度和評價(jià)
Ｃ. 用全面、 發(fā)展的眼光看待自己
Ｄ. 關(guān)注外在評價(jià)， 多向他人學(xué)習(xí)
古人云：“役其所長，則事無廢工；避其所短，則世無棄材矣”。這句話告訴我們，做更好的自己需要（　　）
A．善于利用自己優(yōu)點(diǎn)和長處
B．樹立理想，放飛自我
C．時(shí)刻保持積極向上的情緒
D．珍惜青春，及時(shí)享樂
10.青春期是一個(gè)人從少年走向成人的重要時(shí)期。下列對青春期的認(rèn)識，錯(cuò)誤的是（　　）
①青春的我們既要追求外在美，也要體現(xiàn)內(nèi)在美
②青春的我們要以積極的心態(tài)悅納生理變化
③青春期就是煩惱期，這段時(shí)間就要在煩惱中度過了
④我們可以采取任何方式調(diào)適青春期的矛盾心理
A．①③ B．①② C．③④ D．②④
11.古希臘德爾菲城的阿波羅神廟上鐫刻著“認(rèn)識你自己”的箴言。下列成語或古語與此蘊(yùn)含的寓意一致的是（　　）
①知人者智，自知者明 ②己所不欲，勿施于人 ③尺有所短，寸有所長 ④鍥而不舍，金石可鏤
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
12.漫畫“互相嘲笑”啟示我們要（　　）
①敢于挑戰(zhàn)他人權(quán)威
②學(xué)會(huì)欣賞他人優(yōu)點(diǎn)
③完全忽略他人看法
④全面客觀認(rèn)識自我
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
13.古人云：“怒中之言，必有泄漏”。這句話告誡我們（　　）
A．要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)制怒
B．情緒有害，要合理宣泄
C．要保守秘密，履行義務(wù)
D．要懂得自尊，自愛知恥
14.在經(jīng)過了兩個(gè)多月的線上授課后，陳玲對上網(wǎng)課有了很強(qiáng)的抵觸情緒，她開始反感電腦，反感老師在網(wǎng)上授課的聲音，反感老師網(wǎng)上布置的作業(yè)。要調(diào)節(jié)這種情緒，陳玲可以（　　）
①和爸爸到樓下打羽毛球 ②打110報(bào)警電話求助
③打電話和老師交流思想 ④停上網(wǎng)課，改為自學(xué)
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
15.情緒作用非常神奇，影響我們的觀念和行動(dòng)。我們要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是（　　）
①與同學(xué)發(fā)生誤會(huì)時(shí)，用詼諧的語言打破僵局
②被老師批評后，故意搗亂課堂紀(jì)律
③與父母發(fā)生矛盾，感覺委屈，亂摔東西
④考試失利，通過好友幫助，走出憂傷
A．①② B．①④ C．③④ D．②③
二、非選擇題
16.閱讀材料,回答問題。材料:有一天,山中大王老虎將林中的所有動(dòng)物召集過來開會(huì),問他們對自己有什么不滿意的地方。一問之后才知道幾乎所有的動(dòng)物都對自己不滿意。小鳥認(rèn)為,別的動(dòng)物都有四條腿,而自己只有兩條,實(shí)在是不公平;小雞說,自己根本就不會(huì)游泳,被剝奪了參加游泳大賽的資格;最后問到螞蟻,螞蟻說:“我對自己很滿意,雖然我身材矮小,也不夠強(qiáng)壯,但我一樣有力氣,也可以扛得動(dòng)比我自己還重的東西,雖然我沒有翅膀不能飛,游泳也不好,但我有漂亮的宮殿,冬暖夏涼。我們的親戚遍布五湖四海,我們的生活很快樂,我們感到非常幸福。”
(1)請簡要分析“林中幾乎所有的動(dòng)物都對自己不滿意”的原因。
(2)假如你要做更好的自己,螞蟻的回答對你有何幫助呢
17.閱讀材料,回答問題。
某班舉行了以“生命的思考”為主題的班會(huì),請你參與其中。
【事例分享】小琴同學(xué)介紹了搜集到的事例:
事例一:未滿月就被確診為“脆骨癥”(先天性成骨不全)的李帥,寫過小說,上了大學(xué),會(huì)彈吉他和鋼琴,還組建過樂隊(duì)。在《我是演說家》的舞臺上,用一篇“玻璃男孩的人頭鎧甲”講演道:“我把每一天都當(dāng)成最后一天來過,因?yàn)槲抑雷约旱膲勖粫?huì)太長,要好好珍惜每一天!”他的樂觀向上影響了很多人。
事例二:網(wǎng)上流傳著一句惡搞句:在哪里跌倒,就在哪里趴著。
(1)對比兩則材料,你有哪些深入的思考
(2)李帥的事例對我們有什么啟示
18. 閱讀材料，回答問題。
情感是與人的高級需要是否得到滿足相聯(lián)系的內(nèi)心感受，是比較穩(wěn)定、深刻的內(nèi)心體驗(yàn)。對待任務(wù)，我們有責(zé)任感；取得成績，我們有榮譽(yù)感、自豪感；犯了錯(cuò)誤，我們有羞愧感。這些情感體驗(yàn)是我們積極向上的動(dòng)力，我們要重視情感的培養(yǎng)。
材料中哪些是正面的情感體驗(yàn)，哪些是負(fù)面的情感體驗(yàn)？
（2）請你談一談我們?nèi)绾潍@得美好情感？
（3）如何對待負(fù)面的情感體驗(yàn)？
1--15 ABCCC BDAAC BCABB
16.(1)①他們沒有做到正確認(rèn)識自己,不能多角度全面認(rèn)識自己和評價(jià)自己。②他們一味地和其他動(dòng)物比較,沒有做到欣賞和接納自己。沒有認(rèn)識到金無足赤,人無完人,每種動(dòng)物都各有所長,也各有所短.
(2)①做更好的自己,首先我們要學(xué)會(huì)接納自己。既接納自己的優(yōu)點(diǎn),也接納自己的不完美。②要學(xué)會(huì)欣賞自己。欣賞自己的獨(dú)特和優(yōu)點(diǎn)。③要揚(yáng)長避短,主動(dòng)改正缺點(diǎn)。④要不斷激發(fā)自己的潛能。
(1)①不同的人在面對挫折的時(shí)候,會(huì)產(chǎn)生不同的情緒感受和行為反應(yīng)。②積極樂觀地面對生命中的挫折,珍愛生命,珍惜擁有,可以收獲很多。如果消極懈怠,則會(huì)一事無成。
①我們要珍惜自己的生命,遭遇挫折后及時(shí)調(diào)整自己,珍視自己的生命。②我們要從容面對生命中的不可預(yù)期,更加熱愛生命。③我們要盡己所能,創(chuàng)造生命的價(jià)值。
18.（1）正面的情感體驗(yàn)：責(zé)任感、榮譽(yù)感、自豪感。
負(fù)面的情感體驗(yàn)：羞愧感。
（2）①情由心生，美好情感是在人的社會(huì)交往、互動(dòng)中自然引發(fā)的，不能強(qiáng)迫。②我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會(huì)活動(dòng)等方式獲得美好的情感。③學(xué)會(huì)承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的助力。　
（3）①生活中某些負(fù)面的情感體驗(yàn)盡管不那么美好，但對于我們的成長也有意義。②體驗(yàn)負(fù)面感受未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。③學(xué)會(huì)承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗(yàn)，不斷成長。

展開更多......

收起↑