資源簡介

第3章人的健康與環境
3.1健康
學習指要
一、知識要點
1．健康的含義：指人的生理、心理和社會關系這三者處于正常的狀態。健康包括生理健康、心理健康和社會關系健康。
2．健康的生活方式是對疾病的預防和治療、心理健康及良好的社會適應能力獲取的最佳途徑。
二、重要提示
健康是一個積極的概念，在健康與不健康之間，并不存在一個截然的分界線。一個人的健康水平處于“生病一健康”這一連續的區域內，并且不斷地變化著。青少年要選擇健康的生活方式，對自己的心理健康和社會關系健康要特別引起關注。

科學廣場
亞健康
亞健康是介于健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態，它的主要表現為：記憶力減退、注意力難以集中、精神不振、多夢、疲勞、情緒不穩定、用腦后疲勞、耐心下降、困倦、煩躁、活動后疲勞、健忘、虛弱、易激動、失眠、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、頭暈、目眩、抑郁、頭痛、腰膝酸痛、脫發是出現率較高的；胃腸脹氣、筋疲力盡感、消化不良、便秘、性功能減退、面部褐斑，等等。雖然這些表現出的是與疾病無關的癥狀，但亞健康狀態卻容易導致腫瘤、心血管疾病、呼吸及消化系統疾病和代謝性疾病。
要擺脫亞健康狀態，主要不是靠醫生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預防，進行自身生活規律調節。一要均衡營養；二要保障睡眠；三要善待壓力，要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來；四要培養興趣；五要多參加戶外活動。
解題指導
【例l】下列關于健康的觀點正確的是 ( )
A．健康就是指身體強壯、不生病
B．性格孤僻、不愿與人交往和健康無關
C．多吃保健品就一定有利于健康
D．自信、自尊、自強也是健康的表現
【解析】健康包括三個方面的內容，A僅關注生理健康，把其當作健康的全部；B屬于心理不夠健康；C中保健品要因人因時而異，其不是萬能的。
【答案】D
【例2】下列現象屬于具有良好心理健康狀況的是 ( )
A．同學考試得高分，我在背后說他全是偷看得來的
B．同學的美術作品在展出，我偷偷在她的畫上涂鴉
C．小明同學考了全班第一，我暗暗加油要趕上他
D．同學的書包里有許多精美的東西，她不在時我悄悄拿了一件
【解析】本題主要考查中學生對心理健康教育的理解，心理健康問題是現在中學生普遍存在的問題，一個健康的人不僅僅是身體上的健康，更重要的是心理上的健康。A、B、D選項中所表現出來的行為，集中表現為心理的負面影響，會對學生的學習態度或世界觀產生不良影響。
【答案】C
同步訓練 A組
1．下列因素中，不屬于影響人體生理健康的是 ( )
A．生活方式因素 B．環境因素 C．人緣因素 D．生物遺傳因素
2．進入九年級了，小明同學最近總是悶悶不樂，而且對自己的學習也沒有信心，你認為小明在下列哪項上是不健康的? ( )
A．心理 B．生理 C．社會關系 D．以上選項都正確
3．小明的爺爺自從退休后，因無法適應閑散的生活，常覺得煩悶、焦慮。為減輕爺爺的困擾，小明根據自己學過的健康知識給爺爺提出建議，其中最合理的建議是 ( )
A．多研究人體生理的知識
B．平時多培養興趣和愛好
C．加強了解自己的優點
D．時常去看醫生
4．下列關于服藥與健康的問題，說法正確的是( )
A．處方藥要按醫囑服用，非處方藥就不必了，可根據感覺服用
B．藥越貴，說明效果越好，吃了更健康
C．在稍稍有點不適時，應當立即服藥，以免健康惡化
D．藥物都有副作用，健康不能完全依賴藥物
5．將體育成績納入學業考試成績中，可以使大家更加重視體育運動。關于體育運動的好處，下列說法正確的是 ( )
A．體育運動增強人的體質，只是對生理健康有好處
B．體育運動使人情緒高漲，只是對心理健康有好處
C．體育運動中能與隊友配合增進與人的關系，只是對社會關系健康有好處
D．體育運動對生理、心理和社會關系健康都有好處
6．下列不屬于健康的生活方式的是 ( )
A．平衡膳食 B．不吸煙，少喝酒 C．早睡早起 D．廢寢忘食地學習
7．下列哪項指標不是健康的標準之一 ( )
A．軀體健壯 B．社會適應能力強 C．身材苗條 D．思想積極樂觀
8．如今，人們面臨的各種壓力越來越大，情緒若是得不到良好的調整，難免發生一些問題，讓人陷入煩惱之中。因此，一個可以提供發泄的場所顯得十分重要，什么“砸吧”“發泄屋”等 也就應運而生。你覺得這些“砸吧”“發泄屋” ( )
A．可以使人的情緒得到一定的調整
B．是一種純粹的破壞
C．可以使不良的情緒得到完全的調整
D．必定使人變得更加不正常
9．當你朋友請你抽煙時，你應當做出的決定是 ( )
A．朋友盛情，不可推辭
B．告訴朋友，我不抽煙
C．父母在場，所以不抽
D．為了裝酷，一定要抽
10．健康的要素是相互聯系、相互影響的，其實你只需設想踢球時贏了球賽后的情形，就可以理解了。為了能夠射門得分，你首先需要 健康；若你踢得好，則你會感到興奮、快樂與自豪，這就是 健康；當你與隊友配合默契共同慶祝勝利時，就代表你與他人和諧地相處，即 健康。
同步訓練B組
11．下圖表示一個人健康水平的“生病一健康”連續區域圖。
(1)圖中A端代表很 ，C端代表很 ，B區域代表 。
(2)人的健康水平 (填“會”或“不會”)總是停留在連續區域的某一個位置。當選擇健康的生活方式時，就會 (填“提高”或“降低”)健康水平，朝著圖中 (填字母)端靠近。
(3)身體處于健康與疾病之間的健康低質量狀態稱之為 ，也就是平時感覺不舒服，去醫院檢查又沒生病，屬于圖中的 (填字母)階段。
12．美國硅谷是一個人才濟濟的地方，但是工作競爭壓力也非常大，經常有裁員的事情發生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時期，失業者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降，根據以上現象回答下列問題：
(1)裁員期間，造成有些雇員猝死的重要原因是 。雇員失去工作和得到新工作時的血壓變化表明 健康對身體健康有影響。
(2)假如你是一名硅谷的科研人員，如果被解雇，你會如何調節自己，以避免上述現象發生?
第3章人的健康與環境
3.1 健康
1．C 2．A 3．B 4．D 5．D 6．D 7．C 8．A 9．B l0．生理心理社會關系 11．(1)不健康健康既不生病也不健康 (2)不會提高C (3)亞健康B l2．(1)精神壓力過大，影響了身體健康心理 (2)找合理的理由安慰自己，趁機去旅游或找朋友傾訴等，并同時積極尋找新的工作[解析：從文中可知其雇員猝死的原因是精神壓力過大，又不能將其轉移或宣泄，可以看出心理健康對生理健康有重要影響。因而，我們要學會自己給自己減壓。]

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