資源簡介

---第二單元 做情緒情感的主人---
1.青春期的情緒特點：
進入青春期,隨著身體發育加快和生活經驗不斷豐富,我們的情緒體驗和情緒表現也發生著變化,表現出青春期的情緒特點：反應強烈、波動與固執、細膩性、閉鎖性、表現性。
2.如何正確面對青春期的情緒？
（1）青春期的情緒特點體現了青春的活力，帶給我們不同的感受。善于激發正面的情緒感受,讓生活更絢爛多彩；
（2）青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對負面情緒，同樣是我們成長過程中需要經歷的。
3.為什么要管理情緒？
人與人之間的情緒會相互感染；不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往；
保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好；
適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康；
學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境，成為情緒的主人。
4.如何情緒調節？
（1）在人際交往中，了解自己的情緒，接受它們；學會以恰當的方式表達出來；
（2）善于激發正面的情緒感受,積極面對負面情緒；
（3）正確對待自己的各種情緒感受，掌握一些調節情緒的方法。如改變認知評價、轉移注意、合理宣泄、放松訓練等；
（4）運用情緒調節的方法，幫助他人改善情緒。學會安慰他人，如為他做些體貼的事；做一個耐心的聽眾；設身處地，向他表示理解；幫助他轉移注意等。
5.調節情緒的方法：
（1）改變認知評價:就是要換個角度思考問題,如：下雨讓本來想出去玩的的小明心情煩躁，但是想到：春雨貴如油，農民伯伯們可以豐收了。這使他心情平復了好多。強調樂觀處理。
（2）轉移注意:把注意力從可能引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。如：打籃球、聽音樂、吃東西、散步、旅行等。
（3）合理宣泄:遇到不良情緒時,通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來。如:在適當的場合大哭一場;進行劇烈的運動;放聲歌唱或大聲喊；找朋友傾訴。
（4）放松訓練:就是使機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程。通過生理調節來調整情緒。放松可以通過呼吸放松（腹式呼吸）、想象放松、靜坐放松、自律放松等方法來實現。
6.情感的作用（為什么、意義、影響、重要性）
情感是人最基本的精神需求；
情感反映著我們對人對事的態度和觀念，影響著我們的判斷和選擇，驅使我們做出行動；
（3）情感與想象力、創造力相關。豐富深刻的情感有助于我們更全面的觀察事物、探索未知；
（4）情感伴隨著生活經歷不斷積累和發展，這正是我們生命成長的體現。
7.負面情緒對成長的意義？如何正確認識負面情感？
（1）生活中某些負面的情感體驗盡管不美好，但對于我們成長也有意義；
（2）豐富我們的人生閱歷,使我們的生命變得更加飽滿豐盈；
（3）學會承受負面感受,將其轉變為成長的助力,從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。
8. 如何在品味情感中成長？
（1）體味美好情感。①覺察生活中美好的人和事物，逐漸豐富我們的美好情感，表達我們的愿望，促進我們的精神發展；②情由心生，它是在人的社會交往、互動中自然引發的，不能強迫；③通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好情感；④掌握創造正面情感體驗的方法。如完成一項自己喜歡的活動；幫助他人；走進博物館或大自然；欣賞藝術作品等；⑤學會承受并善于將負面情感轉變為成長的助力。
（2）傳遞情感。①主動影響環境，用自己的熱情和行動來影響環境；②學會關心：認真傾聽或觀察；用可能被接受的方式向對方表示關心；關注對方的態度和反應等。③在與他人的情感交流中，學會表達與回應,形成共鳴,傳遞美好情感，傳遞生命正能量；④在生活中創造美好的情感體驗，獲得新的感受，使生命更有力量。
答案：
1.青春期的情緒特點：
進入青春期,隨著身體發育加快和生活經驗不斷豐富,我們的情緒體驗和情緒表現也發生著變化,表現出青春期的情緒特點：反應強烈、波動與固執、細膩性、閉鎖性、表現性。
2.如何正確面對青春期的情緒？
（1）青春期的情緒特點體現了青春的活力，帶給我們不同的感受。善于激發正面的情緒感受,讓生活更絢爛多彩；
（2）青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對負面情緒，同樣是我們成長過程中需要經歷的。
3.為什么要管理情緒？
人與人之間的情緒會相互感染；不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往；
保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好；
適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康；
學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境，成為情緒的主人。
4.如何情緒調節？
（1）在人際交往中，了解自己的情緒，接受它們；學會以恰當的方式表達出來；
（2）善于激發正面的情緒感受,積極面對負面情緒；
（3）正確對待自己的各種情緒感受，掌握一些調節情緒的方法。如改變認知評價、轉移注意、合理宣泄、放松訓練等；
（4）運用情緒調節的方法，幫助他人改善情緒。學會安慰他人，如為他做些體貼的事；做一個耐心的聽眾；設身處地，向他表示理解；幫助他轉移注意等。
5.調節情緒的方法：
（1）改變認知評價:就是要換個角度思考問題,如：下雨讓本來想出去玩的的小明心情煩躁，但是想到：春雨貴如油，農民伯伯們可以豐收了。這使他心情平復了好多。強調樂觀處理。
（2）轉移注意:把注意力從可能引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。如：打籃球、聽音樂、吃東西、散步、旅行等。
（3）合理宣泄:遇到不良情緒時,通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來。如:在適當的場合大哭一場;進行劇烈的運動;放聲歌唱或大聲喊；找朋友傾訴。
（4）放松訓練:就是使機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程。通過生理調節來調整情緒。放松可以通過呼吸放松（腹式呼吸）、想象放松、靜坐放松、自律放松等方法來實現。
6.情感的作用（為什么、意義、影響、重要性）
情感是人最基本的精神需求；
情感反映著我們對人對事的態度和觀念，影響著我們的判斷和選擇，驅使我們做出行動；
（3）情感與想象力、創造力相關。豐富深刻的情感有助于我們更全面的觀察事物、探索未知；
（4）情感伴隨著生活經歷不斷積累和發展，這正是我們生命成長的體現。
7.負面情緒對成長的意義？如何正確認識負面情感？
（1）生活中某些負面的情感體驗盡管不美好，但對于我們成長也有意義；
（2）豐富我們的人生閱歷,使我們的生命變得更加飽滿豐盈；
（3）學會承受負面感受,將其轉變為成長的助力,從中獲得美好的情感體驗，不斷成長。
8. 如何在品味情感中成長？
（1）體味美好情感。①覺察生活中美好的人和事物，逐漸豐富我們的美好情感，表達我們的愿望，促進我們的精神發展；②情由心生，它是在人的社會交往、互動中自然引發的，不能強迫；③通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好情感；④掌握創造正面情感體驗的方法。如完成一項自己喜歡的活動；幫助他人；走進博物館或大自然；欣賞藝術作品等；⑤學會承受并善于將負面情感轉變為成長的助力。
（2）傳遞情感正能量。①主動影響環境，用自己的熱情和行動來影響環境；②學會關心：認真傾聽或觀察；用可能被接受的方式向對方表示關心；關注對方的態度和反應等。③在與他人的情感交流中，學會表達與回應,形成共鳴,傳遞美好情感，傳遞生命正能量；④在生活中創造美好的情感體驗，獲得新的感受，使生命更有力量。

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