資源簡介

(共14張PPT)
情緒的管理
01
情緒表達
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可怕的情緒鏈
一位公司董事長因看報忘了時間，為了不遲到，他在高速路上超速駕駛，結果被警察開了罰單，最后還是耽誤了時間。這位董事長憤怒之極，回到辦公室后將銷售經理叫來訓斥了一番；
銷售經理挨訓后，心里不愉快，又將秘書訓一頓；
秘書無緣無故受訓，窩了一肚子氣，就找接線員的茬；
接線員無可奈何回家，對著兒子大發雷霆。
兒子莫名其妙地被父親痛斥也很惱火，便將自己家中的貓狠狠地踢了一腳。
思考：這個故事告訴我們什么道理？
人與人之間的情緒會相互感染；
思考：情緒表達的作用？
自上而下傳遞壞情緒能破壞和諧關系；與我們的身心健康有關。
一、我們為什么要學會表達情緒？（p39）
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
課堂筆記
可怕的情緒鏈
一位公司董事長因看報忘了時間，為了不遲到，他在高速路上超速駕駛，結果被警察開了罰單，最后還是耽誤了時間。這位董事長憤怒之極，回到辦公室后將銷售經理叫來訓斥了一番；
銷售經理挨訓后，心里不愉快，又將秘書訓一頓；
秘書無緣無故受訓，窩了一肚子氣，就找接線員的茬；
接線員無可奈何回家，對著兒子大發雷霆。
兒子莫名其妙地被父親痛斥也很惱火，便將自己家中的貓狠狠地踢了一腳。
思考：如果你是董事長，你會用遷移憤怒地方式來表達自己的情緒嗎？為什么？
情緒的表達不傷害自己，不傷害他人，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
我們應該如何表達自己的情緒（p39）
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
課堂筆記
①在合適的場合、時間，以合理的方式表達；
②表達情緒時要照顧他人的感受；
③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。
02
情緒調節
有同學認為：負面情緒太可怕了，百害而無一利，
適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。
但是持續地處于負面情緒狀態，可能危害我們的身心健康。
觀點辨析
你如何看待這一觀點呢？說明理由。
保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
我要時可保持喜悅和快樂。
01
02
03
①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。
③持續地處于負面情緒狀態，可能危害我們的身心健康。
課堂筆記
三、如何正確對待自己的情緒感受？（p40）
①改變認知評價
是治本的方法，可以換個角度看問題等；
②轉移注意
參與體育活動、欣賞音樂、讀小說等；
④放松訓練
通過大笑療法、想象療法、運動療法等放松自己。
③合理宣泄
大哭一場、唱歌、找人傾訴、寫信等；
課堂筆記
四、調節情緒的方法有哪些？（p40）
⑤情感升華
⑥自我安慰
把情緒引向對自己、對他人、對社會都有利的方向,把情緒升華。
自我寬慰法,進行自我暗示,自己提醒自己;就像狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣，稱為“酸葡萄心理”
①與信賴的長者交流；
②自我提醒；
③運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式；
⑤尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式；
④寫一封信；
課堂筆記
五、憤怒管理的方法（p40—p41）
有助于我們更好的調節情緒。
我們還可以幫助同學、家人改善情緒。
課堂思考
我們掌握調節情緒的方法有什么作用呢？
有助于我們更好地適應環境。
六、為什么要學會合理調節情緒？（p40—p41）
①學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境。
②有助于我們更好的調節情緒，成為情緒的主人。
③運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境.
課堂筆記
課堂小結
學會獨立思考
情緒的管理
情緒調節
（1）為什么要注意情緒的表達？
情緒感染、身心健康、人際交往。
（2）如何表達自己的情緒？
了解自己的情緒，接受他們，并以恰當的方式表達。
（1）情緒調節的方法：
①改變認知評價 ②轉移注意 ③合理宣泄
④放松訓練 ⑤情感升華 ⑥自我暗示
（2）為什么要學會合理調節情緒：
①學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境。
②有助于我們更好的調節情緒，成為情緒的主人。
③運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
情緒表達道德與法治（七年級）學歷案
道德與法治課時學歷案（工具單）
課題 4.2情緒的管理 主備人
課型 新授 課時安排 1 總課時數 2 上課日期
學情分析 已知點：初中學生正處在身心發展的關鍵時期，其情緒易處于“疾風暴雨”和“閉鎖”的極端，故需要正確的心理疏導。困惑點：學生對于情緒的正確表達和合理調節的能力較為欠缺，還需要在學習中感悟與運用。突破點：七年級學生正處于青春期初期，情緒的偏差容易導致行為的偏差。故要在教學中進行道德與價值的引導。
本課課程核心素養 具有自立自強、理性平和、堅韌樂觀的人格，能夠主動調節和管理自己的情緒；能夠主動適應社會環境的變化，具備應對挫折的積極心理品質。
學習目標 通過“踢貓效應”，了解情緒的表達方式，知道情緒管理的意義。通過設置情境，培養學生積極應對情緒宣泄的能力。3、通過探究情緒管理的方式方法，從而培養學生對青春期情緒的理性表達。
學習重點與難點 教學重點：體驗情緒的感染性，能夠以正確的方式表達自己的情緒。教學難點：幫助學生學會以正確的方式方法去宣泄青春的情緒。
學習過程 教·學札記
【導入新課】（1）看故事（踢貓效應：踢貓效應是指對弱于自己 ( https: / / baike. / doc / 5585282-5797876.html" \t "https: / / baike. / doc / _blank )或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒 ( https: / / baike. / doc / 5394493-10506392.html" \t "https: / / baike. / doc / _blank )，而產生的連鎖反應 ( https: / / baike. / doc / 2723072-2874518.html" \t "https: / / baike. / doc / _blank )。"踢貓效應"，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染 ( https: / / baike. / doc / 5422792-5660995.html" \t "https: / / baike. / doc / _blank )。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞。由金字塔 ( https: / / baike. / doc / 4245619-4447828.html" \t "https: / / baike. / doc / _blank )尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。其實，這是一種心理疾病 ( https: / / baike. / doc / 6294769-6508286.html" \t "https: / / baike. / doc / _blank )的傳染。）請回答故事主要想說明什么樣的道理？學生自主回答教師歸納:人與人之間的情緒是會相互感染的，我們要合理發泄自己的負面情緒，從而營造良好的人際關系。板書：4.2情緒的管理【學習過程】活動一、情緒表達環節一：踢貓效應問題1：這個故事告訴我們什么道理？學生自主回答：應到學生合理表達情緒的原因環節2：如果你是董事長，你會用遷移憤怒地方式來表達自己的情緒嗎？為什么？教師歸納:人與人之間的情緒是會相互感染的。而情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎到人際關系。為此，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。活動二：情緒調節（辯一辯）環節一;有同學認為：負面情緒太可怕了，百害而無一利，我要時可保持喜悅和快樂。要求1：你如何看待這一觀點呢？說明理由。如果處理不當會造成什么樣的后果要求2：我們應該如何調節自己的情緒，讓它為我們的人生增加一道亮麗的風景學生自主回答。（*拓寬思路，用發散的思維去看待問題。）教師歸納：情緒的管理可以從兩種角度認識。一是外向的表達：情緒感染可以影響人際交往；接納與了解自己的情緒可以影響情緒的表達方式。二是內向的調整：情緒的管理可以幫助我們適應情緒的出現，能夠適度地應對負面情緒；適度的敷面膜情緒會幫助我們應對事件反之，錯誤的調節方式危害健康，也使得負面情緒持續下去；最后情緒的管理還能夠幫助到他人。活動二：拓展空間要求：請你從抑郁、悲傷、恐懼、嫉妒、憎恨和焦慮等情緒中選擇一種，提出你的調節方法，并與老師和同學交流分享。【知識體系】情緒的管理情緒的表達 情緒的調節（向外表達） （向內調整）
【板書設計】情緒的管理情緒的表達 情緒的調節【課堂作業】1.科學研究顯示，宣泄壓力可以幫助人保持積極樂觀的心態。以下做法屬于不合理宣泄法調節情緒的是（ D ）①到安靜的教室里放聲歌唱②換個角度看問題③自我解嘲，自我安慰④選擇封閉A.①③ B.①④ C.②③ D.①④2.生活中,我們難免會產生緊張、煩躁、焦慮、生氣等不良情緒。下列做法不利于情緒調節的是（ c ）A.轉移注意力或者做放松訓練B.主動尋求父母、老師、同學的幫助C.把情緒積壓在心里,不和任何人說D.通過運動、唱歌等方式合理地宣泄情緒3.情緒低落、自責....各種負面情緒容易讓人覺得“心累”，“累"積在心就會變成“心毒”，影響日常學習、人際交往.....森林湖泊等自然景致，能讓我們返璞歸真，暫時轉移壓力。因此，不妨與家人一起到戶外走走，呼吸下新鮮空氣。只要放開心胸，“心毒”就會被一掃而空。這種調節情緒的方法是（ A ）A.轉移注意 B.合理宣泄 C.換位思考 D.自我寬慰4.2019 年,中國女排以十一戰全勝的成績衛冕女排世界杯冠軍。主教練郎平說，每一次身披國家隊戰袍,中國女排的目標就是升國旗、奏國歌"!女排姑娘的這種情感（ A ）①驅使她們勤學苦練,頑強拼搏②隱藏于她們心靈深處，是與生俱來的③促使她們凝聚力量,奮發向上④直接轉化為比賽技能，幫助她們取勝A.①③ B.①④ C.②③ D.②④

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