資源簡介

第1課時 走進中學
【知識網絡】
我們的新體驗
邁上成長新臺階
人生發展的“黃金期”
第二起跑線 學會學習
養成良好的道德品質
設計成長新方案
關注自我心理健康
勇于創新 勤于實踐

自我評價
學會認識自我
他人評價
走進中學
亮出你自己 學會展現自我
展現自我風采
不斷超越自我
情緒的相關知識
奇妙的情緒
中學生的情緒特點
情緒需要調節——情緒對人的影響
擁有好心情 轉移注意力
合理宣泄
做個快樂少年 理智控制
(調節情緒的方法) 理性升華
改變認識
幽默
考綱要求：了解自我評價的重要性，客觀地認識、評價自己(理解)；理解情緒的多樣性，學會調節和控制情緒(理解)。
【中考熱身】
1．(2012·常德) 《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的特點，巧設計謀，氣得他斷送了性命。《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于金榜題名，卻“喜極而瘋”。這給我們的啟示是 ( )
A．人的情緒是無法控制的
B．情緒是一種外在體驗
C．要學會調節和控制自己的情緒
D．情緒不需要調節
2．考試中，小文同學發現一些題目平時沒練過，看上去有些難，他慌了，連忙告訴自己要沉住氣，仔細讀題，也許并不難。這種調節情緒的方法是 ( )
A．注意轉移法 B．心里暗示法 C．情感升華法 D．合理發泄法
3．(2012·安徽)老子說：“知人者智，自知者明”。其中，做到“自知”的途徑有 ( )
①自我觀察和評價 ②通過集體來了解 ③悅納和欣賞自己④他人的態度和評價 A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
4．(2012·衡陽)九年級學生英英總是為自己個子不高而感到難過，她總覺得自己什么都不如別人。由此，我們可以看出英英 ( )
A．不能正確認識自己，悅納自我
B．能夠用發展的眼光看待自己
C．能不斷從別人身上吸取優點
D．能客觀認識自己的內在素質
5．(2010·長治)看漫畫“某生三態”，回答問題。

(1)某生的情緒“三態”，說明了什么?
(2)調節不良情緒有哪些方法?
(3)“某生挨批評時，可以采取哪些方法來排解不良情緒?
【方法歸納】
利用排除法解答選擇題
1．排除法是指在題干為正向選擇的前提下，對a．內容錯誤的題肢，b．題肢觀點雖然正確，但與題干要求的規定性無關，c．題肢的觀點與題干要求的規定性邏輯不符的題肢，進行排除的解題方法。
2．要提高選擇題的正確率，必須做到所選題肢與題干要求相適應。運用排除法就是通過對備選題肢一一篩選，淘汰與題干要求不一致的題肢，保留符合題意的題肢，做到題肢與題干要求相統一。應該說排除法是選擇題中最常見，也是最基本的技法。
3．運用排除法解答選擇題時，應做到三個排除：一是排除觀點本身錯誤或包含著部分錯誤觀點的題肢，此謂排錯法；二是排除觀點正確但與題干要求無關的題肢，此謂排異法；三是排除含義的外延大于或小于題干規定性所要求的外延的題肢，此謂排亂法。
【考點精要】
1．如何理解中學時期是人生發展的“黃金期”?
(1)中學時期，人的生理開始出現顯著的變化，身高和體重迅速增長，大腦發育日趨完善，個人的行為、習慣、興趣、愛好、性格特點逐步形成，并影響人的一生。
(2)中學時期是人生學習的關鍵期。
(3)中學時期是個人自我定位、自我發展、自我完善的重要時期，中學時期將完成人的“第二次誕生”。
2．怎樣正確地認識和評價自己?
(1)自我評價。我們可以通過反思和自我檢查來認識、評價自己的優缺點，不斷正視自我，反思自我，調整自我。還可以通過回顧以前的經歷，總結成功與失敗的經驗教訓來進行自我評價，發現自己的個性特點。
(2)他人評價。他人評價比自我評價更客觀、全面。
我們對他人為自己指出的優點和長處要繼續發揚，指出的缺點和錯誤要樂于接受并努力改正。
3．怎樣積極地展現自我的風采?
(1)我們在欣賞別人的同時，要學會欣賞自己，悅納自己。
(2)抓住適當的機會和場合，主動積極展示自己的優勢和能力。
(3)要不斷地追求自我完善，設置更高目標，引導自我超越，激勵自我完善。
4．一個人怎樣才能走出舊我。走向新我呢?
一方面，一我們可以樹立“沒有最好，只有更好”“學無止境”等信念，以一種不滿足的精神去追求自我完善；另一方面，可以通過設置更高的發展目標，來引導自我、激勵自我。
5．如何理解情緒的多樣性?
喜、怒、哀、懼是最基本的情緒類型，在這四種情緒的基礎上，還可以形成很多的不同情緒。
6．中學生有哪些情緒特點?造成的原因是什么?
中學生的情緒大都豐富而強烈，起伏變化也較大、很容易沖動，很不穩定。
這是因為中學生的內在心理存在不少矛盾，比如渴望獨立又離不開對父母的依賴，渴望與人溝通又不愿敞開自我，渴望積極上進卻又意志薄弱。
7．如何理解積極情緒和消極情緒?
(1)積極情緒包括：精神愉快、心情舒暢、開朗豁達等。積極的情緒會促使我們發揮出自己已有的水平，提高學習、工作效率。
(2)消極情緒包括：憤怒、憂愁、焦慮等。消極的情緒會使我們患各種疾病，判斷和分析能力下降，容易失去理智，缺乏自制力，甚至會影響到人際關系。
8．自我情緒調節的方法有哪些?
(1)轉移注意力。有意識地轉移注意焦點，不去想引起自己煩惱的事。
(2)合理宣泄。在適當的時間、場合，以適當的方式排解心中的不良情緒，如進行體育運動、向朋友傾訴、寫日記等。
(3)理智控制。主動利用理智來控制不良情緒，可采用自我暗示、激勵的方法。
(4)理性升華。把受挫產生的不良情緒引向崇高的境界，將能量凝聚到學習、工作或生活中。
(5)改變認識。學會從積極的角度看問題，及時改變不合理的想法。
(6)幽默(或者灰諧)處事。笑是一劑良藥，是我們精神生活的陽光。
9．我們應如何設計成長的新方案?
(1)學會學習，做學習的主人。
(2)養成良好的道德品質。道德是指導或規范我們該怎么想、怎么做和不該怎么想、不該怎么做的基本準則，它依靠學校教育、社會輿論、人的內心信念和習慣發生作用。我國公民的基本道德規范是愛國守法、明禮誠信、團結友善、勤儉自強、敬業奉獻。
(3)關注自我心理健康。健康不僅僅是指軀體上沒有疾病，還應當包括心理和社會適應能力等方面的健全與最佳狀態。
(4)勇于創新，勤于實踐。
10．如何培養自己的創新意識及實踐能力?
(1)多動腦。要勤于思考，善于發現問題，不迷信書本的權威，有自己的想法，把知識學活、用活，努力創造新的知識。
(2)勤動手。善于運用所學知識解決生活中的實際問題。
(3)不斷追求更新的境界和更佳的狀態。
11．如何理解自我?
首先，不斷正視自我，反思自我，調整自我，不斷總結成功與失敗的經驗教訓來進行自我評價，發現自己的個性特點，最終正確地認識自我。
其次，由于自我認識能力不足等原因，有時我們不能客觀公正地作出評價，所以有時我們還要通過他人評價來認識自己。
第三，我們要善于發現自己的長處，積極展現自身的才智和風采。不過一個人在積極展現自我的同時，還要不斷地進行自我超越。
12．不良情緒對人遵守道德規范有什么消極影響?
不良情緒容易使人煩躁、消極、沖動，降低人的自控能力，導致人們做出一些違背道德的事情，給個人和社會帶來不良后果。造成人生的后悔甚至遺憾終生。
【提升訓練】
一、單項選擇題
1．(2012．東營)“一個永遠不欣賞別人的人，也就是一個永遠也不被別人欣賞的人。”這告訴我們在交往中要 ( )
①學會欣賞贊美他人 ②學會寬容他人 ③善于發現他人身上的閃光點 ④學會欣賞自己獨特的美
A．①② B．③④ C．②③ D．①③
2．青春期出現心理矛盾是正常現象，但如果處理不好，會影響身心健康。要解決好心理矛盾，消除心理煩惱，除了向老師、家長、親友及社會尋求幫助，增強自我調控能力外，還要不斷豐富自我。下列活動有利于豐富自我的有 ( )
①多閱讀中外文學名著 ②經常進行體育鍛煉 ③積極參加志愿者活動 ④在網絡游戲中陶醉自我
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
3．一位名人曾經說過：“良好的學習方法能使我們更好地發揮運用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發揮。”你認為以下哪種方法會阻礙才能的發揮。 ( )
A．課堂上積極回答問題，參加討論。
B．課外時間沒有一定的計劃，想起什么就做什么。
C．每科都認真記好筆記且有條理。
D．學新課前做好預習工作。
4．(2013·模擬題)“積極的人像太陽，照到哪里那里亮；消極的人像月亮，初二、十五不一樣。”這一比喻告訴我們 ( )
A．人在不同的時間場合會產生不同的情緒
B．要善于化消極情緒為積極情緒
C．不同的情緒會對人們產生不同的影響
D．我們應當理智面對學習壓力
一次意外使李端雙目失明。他失落過，彷徨過，但他并沒有消沉，而是堅強地向生命奇跡發起挑戰。通過堅持不懈地訓練，李端先后贏得3枚殘奧會金牌。后來，他把拍賣金牌所得收入全部捐給災區。回答5－6題。
5．李端調節情緒的方法是 ( )
A．轉移注意力 B．改變認識 C．理性升華 D．合理宣泄
6．從李端身上我們可以學到 ( )
①用正確的態度面對挫折②培養堅韌的意志品質③正確地對待競爭與合作④積極地承擔社會責任
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
7．“你以為你是誰呀?”是近年來的一句流行語。比如有人炫富，就有人說他“你以為你是比爾·蓋茨呀”。這句流行語警示我們 ( )
A．不要在乎他人對自己的評價
B．要學會寬容他人
C．要學會正確認識和評價自己
D．要學會換位思考
8．(2012．益陽)中國“九球天后”潘曉婷給自己的201l賽季打了零分，她說：“去年的狀態一般，主要是沒有太多的時間練球。”潘曉婷是通過 來認識自己的。
A．自我觀察和反省 B．通過他人的評價
C．通過集體比賽 D．與他人接觸比較
9．我們可以這樣來培養自己的創新意識 ( )
A．守秩序、敬父母 B．關注心理健康
C．多動腦、勤動手 D．購買自己喜愛的書
10．(2012．菏澤)有人說，人的美丑并不僅僅在于他的外在的相貌如何，還在于他如何看待自己，這個觀點主要說明人的美丑 ( )
A．取決于他人的評價 B．與人的外在相貌無關
C．取決于集體的評判 D．與全面認識自我相關
二、判斷題(對的標“T”。錯的標“F”)
11．自我評價是認識自我的唯一方式。 ( )
12．進入七年級，看到厚厚的教材，小敏覺得學習肯定很苦很累，前途渺茫。 ( )
13．中學時期是個人自我定位、自我發展、自我完善的重要時期。 ( )
14．初中生心理上最大的特點是處于成熟期，已經是個大人了。 ( )
15．道德是依靠學校教育、社會輿論，人們的內心信念和習慣發生作用的。 ( )
三、簡答題
16．小磊是個活潑、聰明的中學生，可他有個毛病：遇事容易急躁，不容易控制自己的情緒。一天，他的同桌不小心把一滴墨水灑在他的白襯衣上。小磊的火“騰”地冒了出來，對著同桌就是一拳。事后，在老師的批評教育下，小磊認識到了自己的不對，可他不知道為什么當時就是管不住自己。他很想找到一個好辦法，讓自己今后不再犯類似的錯誤了。請簡要回答：
(1)中學生的情緒具有什么特點?
(2)為什么要調節不良情緒?
(3)請你幫助小磊：調節不良情緒的有效方法有哪些?
四、分析說明題
17．(2012·益陽)《我和小鳥和鈴》
雖然我展開雙臂，
也絕不會飛上天空.
會飛的小鳥卻不能象我，
在大地上奔跑。
雖然我晃動身體，
也不會發出美妙的聲音.
會響的鈴卻不能象我，
會唱許多歌謠。
鈴和小鳥，還有我，
大家不同，大家都好。
讀了這首小詩，你得到了什么啟示?
參考答案
中考熱身
1．C 2．B 3．C
4．A【解析】抓住題干關鍵詞：個子不高、不如別人。可見有自卑心理，就是沒有悅納自己的表現。
5．【解析】此題旨在考查學生對情緒與態度的關系的認識及對調控不良情緒的方法的掌握和運用。
【答案】(1)說明一個人的情緒是不斷變化的。情緒與個人的態度緊密相聯。(2)轉移注意力、合理發泄法、理智控制法。理性升華：改變認識、幽默等。(3)可通過改變自己的態度來調節情緒，采用“合理發泄法”或“轉移注意力”來調節這種垂頭喪氣的情緒。
課堂演練
一、單項選擇題
1 A 2 A 3 B 4 C 5 C 6．B 7．C 8．A 9．C 10．D
二、判斷題
11．T 12．F 13．T 14．F 15．T
三、簡答題
16．(1)大都豐富而強烈，起伏變化也較大，很少穩定。
(2)因為不良情緒會影響到人際關系，對于人的健康成長和順利成才都十分不利。所以要學會調節不良情緒。(3)①轉移注意力②合理宣泄③理智控制④理性升華⑤改變認識⑥幽默
四、分析說明題
17．我們要正確認識和評價自我。既善于發現自己的優勢，又勇于正視自己的不足。在欣賞他人的同時，也要學會欣賞自己，悅納自己。避免陷入自卑或自負的誤區。我們還要不斷正視自我，反思自我，調整自我，積極展現自身的才智和風采，不斷超越自我。

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