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《調控情緒》導學案
第二課時：我的情緒我做主 保持樂觀健康的心態
編寫： 審核： 課型：新授課 時間：
【學習目標】
1、知識與能力：知道情緒調控的一些有效方法；領悟樂觀、健康的心態的作用。
2、過程與方法：自主合作、主動探索
3、情感、態度與價值觀：合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的精神狀態；尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。
【教學重點】調控情緒的方法
【教學難點】如何保持樂觀健康的心態
【學法指導】分組討論 閱讀
【知識鏈接】青少年心理健康應具備的條件：(1)情緒穩定，積極向上，與環境相適應，沒有不必要的緊張感和不安全感；能把精力轉向學習和創造的方面去；尊敬父母、老師和能受同學喜歡；能意識到自己對國家和社會的責任,努力掌握知識枝能； (2)心理與行為特征和生理，與年齡基本相符，能表現出與生理發育階段相適應情緒；能建設性地處理問題，有較強的適應能力，人際關系良好；具有自信心，善于同別人交流；熱愛生活并能與他人和睦相處。
【自主學習】
1、情緒需要調控嗎？為什么？情緒能調控嗎？怎么調控？（A）
2、調控情緒的方法有哪些？（B）
3、為什么要保持樂觀健康的心態？（或發揮著怎樣的作用 ）（A）
4、怎樣培養樂觀健康的心態？（A）
【合作探究】
1、閱讀課本P31小小故事會，小組討論完成下列問題： （B）
（1）法拉第的故事給你什么啟示？
（2）如果你是王大伯故事中的 “那個人”，你會對王大伯說什么？
2、轉念之間：請你轉變自己的想法，試試做情緒的主人。 （C）
原來想法：王聰這次考得比我好，他一定比我聰明，我真笨。
換個想法：
原來想法：我的家庭條件不好，他們總用異樣的眼光看我。
換個想法：
原來想法：同桌上課總愛講話，跟他坐，真是倒霉。
換個想法：
原來想法：我做了好事老師不知道，反而錯怪我，真委屈。
換個想法：
【當堂訓練】多項選擇題
1、我們每個人可以根據不同的情況和個人的特點來調節自己的情緒。具體的方法有 （ ）
A．輸入自我調控的意識 B．轉換角度看問題
C．用行動調控自己的情緒 D．隨意發泄
2、每次考試都會有同學因情緒過度緊張而影響正常發揮。又要考試了，以下是小冬調節情緒的做法，你認為合理的是 （ ）
A．適當聽聽音樂，放松自己
B．進行一些感興趣的戶外活動
C．熬夜看書做作業，打“疲勞戰”
D．常提醒自己不要緊張，松弛緊張情緒
3、下列體現了樂觀、積極的心態的是 （ ）
A．被同學不小心撞了一下，大發雷霆
B．被老師表揚時感到非常高興，并決心以后更加努力
C．小飛在母親病倒時，暗下決心，努力學習，不怕挫折
D．自己喜愛的東西被同學弄壞時，十分惱火
【作業布置】單項選擇：
1、魏偉在校運會上意外丟失跳高的金牌，一連幾天悶悶不樂。周日，他與好朋友一起踢足球，心情逐漸好起來。這種調節情緒的方法叫做 （ ）
A．合理發泄法 B．自我暗示 C．轉移注意力 D．心理換位
2、二戰時期的美國總統富蘭克林·羅斯福，每天強迫自己擠出1小時集郵，去一座房子里擺弄各種郵票，借此擺脫周圍的一切。去的時候，臉陰沉，心情郁悶，疲憊不堪；離開的時候，精神狀態完全變了，似乎整個世界變得明亮了。這表明_____法事有效調節情緒的方法 （ ）
A．心理換位 B．注意轉移 C．自我暗示 D．合理發泄
3、人們常說：“生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。”這句話說明（ ）
A．不良情緒都是因別人的過錯引起的
B．要善于調控不良情緒，要用合理的方式釋放不良情緒
C．不要關心他人過失，要學會保護自己
D．一個人的喜怒哀樂總是受到周圍人的影響
4、 “笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”這句諺語告訴我們（ ）
A．情緒對人有積極影響
B．情緒對人有消極影響
C．情緒對人既有積極影響，又有消極影響
D．情緒隨時可以發生變化
二、分析說明題
有位同學不漂亮，但他熱心活潑。同學們并不在意他的胖身材和小眼睛，反而因為他可愛而讓人喜歡，被同學們作為優點寫進作文：“胖乎乎的圓臉，笑瞇瞇的眼睛，讓人覺得隨和可信。”如果他因為自己胖，眼睛小怕別人笑，每天愁眉苦臉，躲開同學，他的同學還喜歡他嗎？
材料提出問題，現在請你作答
（1）如果他因為胖眼睛小，而愁眉苦臉，同學們還會喜歡他嗎？
（2）請分析不喜歡和喜歡的原因。
【教后/學后反思】

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