資源簡介

2.2 調節壓力
七年級（下）政治學案 班級＿＿姓名＿＿ 主備人
教師寄語：面對壓力，勇者笑對之迎難而上，庸者卻步而屈其下，愚者退而只求其次。故，面對壓力勇者笑，庸者憂，愚者傷。
【學習目標】
掌握調節壓力的方法，學會在學習和生活中調節壓力。
【學習過程】
一、自學感悟（相信自己，我能行）
請同學們認真、快速閱讀課本第16頁－第18頁，完成下面自學探究題。要求在課本上找出來，對關鍵詞語進行圈點，看誰讀的細，讀的快，找的準。
如何管理和調節壓力？
1、消除不必要的 ，不能消除的壓力要學會 。
2、增強 能力，提高 。
3、學會正確評價自己的 ，反思自己的 。
4、選擇良好的 方式，調節壓力。
5、必要時尋求學校心理輔導老師的 或采取其他方法進行排除。
二、自我檢測
1、在我們的學習中，都會有壓力或可能產生過度考試焦慮，這樣不利于學業的提高和個人的發展。克服和調節過度考試焦慮的方法是（ ）
A.明確學習目的，端正學習態度 B.進行深呼吸和積極的自我暗示
C.正確對待學習中的競爭合作 D.考試時分散一些注意力，做到漫不經心
2、我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起，臨近考試，一些考生吃不好飯，睡不著覺。這就要求我們臨考前（ ）
A、放棄學習，好好休息 B、克服考試焦慮的毛病，從容面對考試
C、重新學習新的內容 D、給自己加壓，更加努力學習
3、面臨越來越大的壓力，我們應有的認識是( )
A、沒有學習壓力也就沒有動力可言　　 B、學習壓力越小，學習動力越強
C、適度的學習壓力有助于增強學習動力 D、學習壓力越大，學習動力越強
4、迎戰壓力，重要的是（ ）
A、提高自身素質 B、無視周圍的一切
C、消除不必要的壓力來源 D、健康的飲食和娛樂三、合作探究（相互幫助，共同提高）
1、材料：初一比較煩，比較煩，比較煩，總覺得日子過得有些極端。我想我還是不習慣，從老師照管到自己奮戰。初一比較煩，比較煩，比較煩，月考的題目一天比一天困難，老師常常有意無意地調侃，你們的試卷也真是簡單。初一比較煩，比較煩，比較煩，班里的同學哪個是我的伙伴，離開了熟悉的環境，現在的我有一點孤單……
（1）結合材料，說說我們學生的壓力都來自于哪些方面？
（2）面對壓力，我們的正確態度是什么？
2、材料二、曾經有一次重要的考試，放在我的面前，我沒有好好答題發揮出水平。等到分數發下來以后，我才追悔莫及。如果上天再給我一次機會，我會說我想認真復習，再考一次；如果一定想知道我的理想分數，我希望是滿分。———考生自述
說說考生自述對我們管理和調節壓力有什么啟示？
四、展示點撥
小組內統一意見后黑板上展示，其他小組長補充。
五、拓展訓練
1、倩倩小學一直是班級里的小干部，雖然學習成績不是十分拔尖，但是特別有集體榮譽感，對班級事務也很熱心。初中入學后，她毛遂自薦擔任了臨時班長，工作上也是任勞任怨。沒想到在最近一次班委選舉中，她竟然落下馬來，她覺得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本來一向活潑開朗的她，漸漸變得沉默寡言起來。看到幾個同學聚在一塊說悄悄話，她的第一反應是他們是否在講自己的壞話；老師在課堂上說班上發生一些不好的現象，她也會懷疑是不是在針對自己；一位好朋友近來對自己的態度好像比較冷淡，她會忍不住老是去想是不是她對自己有了什么想法……
她應做些什么來調節壓力？
2、選擇良好的生活方式，有利于調節壓力，請你列舉幾則良好的生活方式。

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