資源簡介

第1節 選擇健康的生活方式
教學目標
1．嘗試綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題；
2．概述什么是健康；
3．學會調節情緒的技能，學會保持心理健康。
教學重難點
【教學重點】
概述什么是健康。
【教學難點】
概述什么是健康。
教學過程
一、導入新課
【教師】課件展示于娟的三則日記摘錄。講述：于娟，上海復旦大學青年教師，海歸博士。2009年被確診為乳腺癌晚期后，用日記的形式開始痛苦的反思。2011年6月，于娟辭世。于娟用生命最后的時光深刻反省自己的生活習慣和人生價值觀，激起了人們強烈的反響，被稱為用生命寫成的“死亡日記”，警醒人們要珍惜生命和學會管理健康。
二、講授新課
【教師】同學們怎樣理解“健康”呢？
【學生】談談自己對健康的理解。
【教師】評價、總結：健康是一個積極的概念，世界衛生組織對健康的定義為：健康不僅僅是沒有疾病，而是指個體在身體、心理和社會適應三方面的完美狀態。
【學生】聽講，認識健康的概念。
【教師】詳細講解三個層次健康的標準：
1．身體健康：（1）人體的各器官結構完整，發育正常，功能良好。（2）身體各項生理生化指標正常。（3）無疾病或不處于虛弱狀態。
2．心理健康：（1）學習適應性：一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態度和學習方法。在對待考試問題上，沉著冷靜，靈活應對。（2）人際關系的和諧程度：一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發生沖突。（3）良好的自我認知：心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。（4）個性發展的良好性：如情緒控制能力強、善良、自律等。
3．社會適應狀態方面的健康：（1）能正確處理和親屬的關系。（2）能正確處理工作、學習生活中與同事、同學的關系。（3）能正確處理親密朋友之間的關系。（4）積極參加各種社會組織和社團活動。
【學生】聽講，認識三個層次健康的標準。
【教師】講解人體亞健康的概念。（建議使用知識卡片：【生物世界】人體亞健康）
（一）養成良好的生活習慣
【教師】習慣是在人的生活、學習過程中逐漸形成的。生活習慣伴隨著人的一生，影響著人的生活方式和個人成長。指導學生完成教材中“評價自己的生活習慣”活動。
【學生】獨立完成、如實評價。
【教師】組織討論：要保持健康，你認為青少年應該養成哪些良好的生活習慣？
【學生】討論、交流得出結論。
【教師】總結：合理營養，均衡膳食；按時作息；不吸煙，不喝酒，拒絕毒品；合理安排上網、看電視時間；積極參加集體活動等都是青少年應該養成的良好的生活習慣。良好的生活習慣是健康生活的良好基礎。
（二）科學的鍛煉身體
【教師】擁有健康的身體是人體健康的重要標志，科學的開展體育鍛煉，是青少年強身健體的重要措施。引導學生分析體育鍛煉對身體有哪些好處？科學鍛煉要注意哪些方面？
【學生】討論、分析，回答。
【教師】評價，總結：體育鍛煉能促進人體的生長發育。經常參加體育鍛煉的人，心肌發達，
心臟搏動有力，從而促進人體的血液循環。體育鍛煉還能夠增強呼吸系統的功能以及抵抗疾病的能力。經常參加體育鍛煉的人，不僅肌肉發達，而且神經系統的功能也得到加強，從而增強了身體的協調性，同時動作的速度、靈活性和對外界刺激的適應能力都得到明顯提高。因此，青少年要走出課堂，走進大自然，走進陽光下，積極參加體育鍛煉，以達到強身健體的目的。
進行體育鍛煉時，要講究科學性。首先要堅持循序漸進的原則，運動量要適宜；其次要持之以恒，不要半途而廢；另外，要參加多種運動，因為各種不同的運動方式有利于人體各部分全面協調地發展。
【教師】指導學生根據教材上的計算方法，評價自己的體重指數。引導學生分析，要維持正常體重，應該養成哪些良好的生活方式？
【學生】評價自己的體重指數，分析回答應該養成哪些良好的生活方式。
【教師】評價、總結：青少年正處于生長發育的關鍵時期。過度肥胖將影響正常活動，進一步影響身體健康。形成正常的飲食習慣，科學合理地安排每日的飲食，堅持參加體育鍛煉和體力勞動，是青少年預防肥胖的重要措施。
（三）擁有健康的心理
【教師】在健康的三個方面中，心理健康對健康的影響往往容易被忽視。心情愉悅是兒童、青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應表示兒童、青少年的身心處于積極的健康狀態。你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？
【學生】觀察教材插圖，想一想怎樣保持心理健康。
【教師】生活中不僅有美好和順利，也會有挫折或不順心的事。當你遇到圖中的生氣、緊張、焦慮、抑郁等問題時，應當怎樣調節自己的情緒呢？
【學生】閱讀教材，小組交流，然后提出調節情緒的方法。
【教師】評價、總結：1．有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋和散步等，分散注意力。2．把自己心中的煩惱向親人或知心朋友訴說，也可以大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來。3．找適當的理由安慰自己。
課堂反饋
1．下列關于評價健康的說法中，正確的是（ D ）
A．肌肉發達，運動能力強，是健康的標志
B．沒病沒災，是健康的標志
C．食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標志
D．在身體、心理方面和社會適應能力方面都處于良好的狀態是健康的標志
2．下列關于交友的標準中，最好的一項是（ C ）
A．我的能力很強，不需要朋友
B．交朋友，只要有一兩個就足夠了
C．朋友還是多交一些好
D．交朋友，多多益善，哪一方面的朋友都應該有
3．下列各種方法中，不能排解壓力的方法是（ D ）
A．通過運動來放松自己
B．與好朋友談談，找到好的解決辦法
C．翻閱資料，找到好的解決辦法
D．與他人大吵大鬧一場
四、課堂小結
【教師】和學生一起小結本節的知識，學生邊講教師邊板書，或通過課件展示。
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