資源簡介

第一節(jié) 評價自己的健康狀況
一、教學目標
1．學會綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題。
2．全面理解健康的定義，認識到心理健康對個體健康的重要意義。
3．學會自我調節(jié)情緒，緩解壓力，保持心理健康。
4．培養(yǎng)與周圍的人建立良好人際關系的能力。
二、教學重點及難點
重點：
1．評價自己的健康狀況。
2．全面理解健康的定義，認識到心理健康對個體健康的重要意義。
難點：學會自我調節(jié)情緒，緩解壓力，保持心理健康。
三、教學準備
教師準備健康測試題卡；收集各類與健康相關的資料信息及調節(jié)情緒的多種方法。
四、相關資源
《【知識解析】如何理解健康（微課）》、《【知識解析】評價自己的健康狀況（微課）》視頻資源、《【生物世界】“健康”新概念》知識卡片資源等。
五、教學過程
【課堂引入】
某公司總裁在連日超負荷工作后，又去健身房鍛煉，由于心臟不能承受劇烈運動而猝死，終年54歲。醫(yī)生介紹，生活不規(guī)律、工作壓力大、用腦過度從而造成神經(jīng)過度緊張、睡眠不足、過度疲勞等原因，都有可能誘發(fā)心臟病突發(fā)，因此必須全面了解自己的健康狀況，才能合理安排適合自己的鍛煉方式。
思考：你了解自己的健康狀況嗎？本節(jié)課我們就來評價一下自己的健康狀況。
【新知講解】
（一）給你的健康打分
要增進健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀地評價自己的健康狀況呢？可以試一試下面這種評價方法。
發(fā)放健康測試題卡。
注意事項：
（1）獨立完成、如實評價；
（2）總分僅供參考，不要有任何思想負擔；
（3）分數(shù)可保密，尊重別人的隱私。
組織交流：
（1）哪些題目是評價身體健康的？
2、5、7、9、13、14、16、21、23
（2）哪些題目是評價心理健康的？
1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
（3）哪些題目是評價社會適應狀態(tài)的？
1、3、8、10、11、12、15、19、22
討論1．為什么要從這幾個方面綜合評價一個人的健康呢？
講解：長期以來，人們認為健康就是無傷無病，一個人生理上沒有疾病就說明這個人是健康的。這種傳統(tǒng)的關于“健康”的觀點忽略了人的心理狀態(tài)以及作為社會人應有的對社會的適應能力，因此這種觀點是不完整的。
討論2．什么是健康呢？健康的定義是什么？
展示知識卡片：【生物世界】“健康”新概念
講解：按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。
播放視頻：【知識解析】如何理解健康（微課）
健康的生活不僅需要做到合理營養(yǎng)，加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還要正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。
（二）保持愉快的心情
出示中學生心理健康的標準：
（1）學習適應性：一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態(tài)度和學習方法；在對待考試問題上，他們比較沉著冷靜，靈活應對。
（2）人際關系的和諧程度：一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友的關系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。
（3）自我認知與現(xiàn)實感：心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。
（4）個性發(fā)展的良好行為：如情緒控制能力強、善良、自律等。
心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，當你遇到挫折或者不順心的事情時，生氣、緊張、焦慮、抑郁等損害健康的情緒便會隨之而來。
展示圖片：【教學圖片】情緒表達1、情緒表達2、情緒表達3
情緒表達1
情緒表達2
情緒表達3
討論：當出現(xiàn)這些問題時，我們應該如何使自己保持愉快的心情呢？
講解：當出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下三種方法來調節(jié)自己的情緒。
方法一：有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負面情緒。但是，要注意宣泄的對象和場合，方法也要適當，避免傷害別人。
方法三：當你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的心態(tài)。
討論：除了這三種方法之外，還有哪些可以幫助自己保持愉快心情的方法？
典型例題
例1．下列不屬于健康范疇的是（ ）
A．漂亮
B．心理健康
C．身體強壯
D．社會適應的良好狀態(tài)
答案：A
解析：按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種身體上、心理，上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。
例2．當你受到挫折時，采取的不恰當措施是（　　）
A．向朋友征求意見
B．向家長訴說，尋求幫助
C．向老師講述，得到幫助
D．砸壞課桌
答案：D
解析：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負面情緒。但是，要注意宣泄的對象和場合，方法也要適當，避免傷害別人。
例3．青少年應保持良好的情緒，下列調節(jié)情緒的方式正確的是（ ）
A．適當進行體育鍛煉
B．有心事不與人溝通
C．經(jīng)常通宵玩網(wǎng)絡游戲
D．動不動就發(fā)脾氣
答案：A
解析：心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。進行適當?shù)捏w育鍛煉屬于調節(jié)情緒的好方法，A正確；有心事應常與人溝通，B錯誤；青少年不能沉溺與電子游戲，因此經(jīng)常通宵玩網(wǎng)絡游戲是不對了，C錯誤；動不動就發(fā)脾氣，不屬于調節(jié)情緒的好方法，D錯誤。
六、課堂小結
播放視頻：【知識解析】評價自己的健康狀況（微課）
（上圖為素材庫中《【知識解析】評價自己的健康狀況（微課）》視頻截圖）
講述：這節(jié)課我們學習了如何評價自己的健康狀況，知道了健康的定義，了解了如何調節(jié)不良情緒。
七、板書設計
評價自己的健康狀況
（一）給你的健康打分
1．健康小測試
2．健康的定義：健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱
（二）保持愉快的心情
方法一：轉移注意力
方法二：宣泄煩惱
方法三：自我安慰
1

展開更多......

收起↑