資源簡介

第二單元 認識自我(復習提綱)
2.1悅納自己
1、觀察和認識自己的方法： P26
答：我們可以從以下幾個方面來觀察和認識自己。①、外表和體質狀況：包括對自己身體、外貌、體能等方面的認識。 ②、內在精神世界：包括對自身性格、能力、興趣、愛好、特長等方面的認識。 ③、自己在集體中的地位。
2、如何才能正確認識自己？P26
答：正確認識自己，要做到用全面的、發展的眼光看待自己。全面認識自己，就是既要認識自己的外在形象，又要認識自己的內在素質；既要看到自己的優點、長處，又要看到自己的缺點、短處。發展指的是，每個人都是發展變化的，今天的我不同于昨天的我，既要了解昨天的我，又要認識今天的我，更要追求明天的我。
其正確認識自己的途徑是：①自我評價 ②與他人比較。③與同伴作比較等。
例：同學甲：我長相英俊，學習成績好，與同學關系融洽，家中長輩非常疼愛我。我沒缺點。
同學乙：我條相丑陋，學習差，不大喜歡與人交往。脾氣暴躁，常惹父母生氣。我討厭自己，我一無是處。
同學丙：我長相一般，學習方面，有的科目不如甲，有的比甲強，與同學關系很好。我會努力向比我強的同學學習，使自己更強。
（1）以上同學的認識正確嗎？為什么？
答：甲、乙兩位同學的說法錯誤。丙同學的說法是正確的。因為每個人都有自己的優點，也都有自己的缺點，我們只有正確地認識自己，才能發現自己的優點和缺點，甲同學只看到自己的優點，而乙同學只看到自己的缺點，丙同學既能看到自己的優點，又能看到自己的缺點，所以只有丙同學能正確的看待自己。
（2）請你幫助認識錯誤的同學想想辦法，他們應該怎樣做？
答：他們應該把自己與其他同學進行對比，或自我觀察，借助他人的評價來全面客觀地認識自己，評價自己。
3、人為什么要悅納自己？（悅納自己的重要性） P28
答：①、當我們正確認識自己后，你可能會不喜歡自己的某些方面，同時也會肯定自己的某些方面。不管肯定還是否定，正是這方方面面的獨特性，構成了獨特的我，在這個世界上我是獨一無二的。②、悅納自我是心理健康的表現。
4、要怎樣悅納自己？ P28
答：（1）客觀地評價自己， （2）欣賞自己的優點， （3）接受自己的不足。
5、要怎樣完善自我？ P28
答：（1）、發揚優點。適當展示自己的優點，發揮自己的長處。
（2）、克服缺點。找出自己的缺點和不足，克服它，改善它。
（3）、追求進步。 學會用全面、發展的眼光看待自己。發掘自己的潛能。
6、如何愛自己、做最好的自己？（如何了解昨天的我，正確認識今天的我，追求明天的我，實現自我完善？）
答：首先要正確認識自己。要做到用全面的、發展的眼光看待自己。既要認識自己的外在形象，又要認識自己的內在素質；既要看到自己的優點、長處，又要看到自己的缺點、短處。既要了解昨天的我，又要認識今天的我，更要追求明天的我。其次要悅納自己。勇敢地接受自己的缺點、不足或缺陷。每個人都有不完美的地方，接受自己的不完美，多想想自己的優點和長處，每天給自己一個好心情。當取得成功的時候，盡情體驗自己的喜悅，并與他人分享。第三要不斷地完善自己。①、提高自我控制能力。②、適當展示自己的優點，發揮自己的長處。③、不斷從別人身上吸取優點，補充自己的不足，完善自己。④、勇于接受挑戰，在挑戰中體現自己在集體中的價值。⑤、學會用發展的眼光看待自己。
2.2調控情緒
1、什么是情緒？ P32
答：快樂、興奮、憤怒、害怕、悲傷都是伴隨著我們生活經歷過程中自然而然所產生的內心體驗，這些體驗就是情緒。
2、人類的基本情緒有哪些？ P32
答：人的基本情緒種類只有四種-——喜怒哀懼。但是，隨著我們的內心體驗不斷變化，這四種情緒會演變為又驚又怒、喜憂參半等各種復雜的情緒。
3、如何調控情緒？P33
答：①、輸入自我調控意識。②、轉換角度看問題。③、用行動調控自己的情緒。
4、如何保持積極樂觀健康的心態？P33
答：（1）、樹立積極健康是生活態度。
（2）、勇敢面對挫折和失敗。（3）、學會愛和感恩。
例：情景分析題
1、李文由于沉迷游戲機，常常作業遲交或不交，成績下降。父母知道后狠很教訓了他，老師也批評教育了他。李文是個自尊心很強的人，他為此情緒低落。針對他的情況，請你給他提幾條調節情緒的方法，幫助他走出困境。
參考答案：李文應學會排解不良情緒。如轉移注意力，別老想著心煩的事；合理地發泄情緒，去打打球、跑跑步、唱唱歌、向信賴的人說說自己的心事；可以主動去調節情緒，激勵自己；學會心理換位，站在老師、家長的角度去想問題；等等。
2、全年級要舉行一次以班為參賽單位的辯論會。朱玲所在的班一致推舉她和另外兩位同學參賽，可是朱玲無論如何也不肯答應。她覺得自己的口才并不怎么樣，又怕難為情，個頭也矮了點，貌不驚人，能勝任嗎？她有些膽怯。
如果你是朱玲的同學，請為她出出主意，幫助她勇敢地走進賽場。（10分）
參考答案：要正確認識自己，用全面的眼光看待自己；全面看自己，要認識到“金無足赤，人無完人”，自己有優缺點，別人也一樣；通過他人評價了解自己，同學推薦是對自己的信任，應肯定自己的長處、優勢；人的潛能是巨大的，只有在實踐中才能激發潛能；可以通過比賽來激勵自己的斗志，釋放自己的潛能。
3、情景一：初一某班的同學小A，考試前非常緊張，常常吃不好睡不香，考試時因緊張而導致發揮失常，一怒之下他賭氣哭著離開了考場。
情景二：初一某班的同學小B，在期中考試時，把本屬于自己的強項的數學考砸了，他難過的流下了眼淚。但他并沒氣餒，試卷發下后他冷靜的分析了自己出錯的原因，認認真真地訂正了試卷，并將做錯的原因記錄在冊，使這次失敗成為鞭策自己的動力。（10分）
(1)這兩位同學的情緒表現有什么不同？
答：小A所表現出的情緒是一種消極的不良情緒，而小B的情緒則是一種積極健康的情緒。

(2)這兩種不同的情緒狀態各自會產生什么不同的行為后果？
答：情緒猶如雙刃劍。不良的情緒會使人沖動、消極、無所事事，從而抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。積極健康的情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，它可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。
數學考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看?！毙×崧牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ恕?分）
（1）、薛陽當時的情緒表達是否合適？
答：薛陽的情緒表達不合適，因為當試卷發下來后，考不好的同學一定很難受，他要顧及其他同學的感受。
（2）你能想象當時李曄的心情嗎？
答：李嘩當時一定感到很難受、沮喪，可能對自己喪失信心。
（3）情緒的表達是否只是自己的事情？
答：情緒的表達并不只是自己的事情，一個人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。
2.3感受青春
青春期喜悅主要表現：身體外型發生變化；身體內部器官迅速完善，性意識的覺醒與發展；情感更深刻，認識能力進一步發展。P39
2、青春期容易產生的心理矛盾是：渴望獨立與現實依賴的矛盾；心理閉鎖與求得理解的矛盾；性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。
3、青春的煩惱表現：和父母關系的煩惱；自我發展的煩惱；情緒上的煩惱。P39
具體體現：①不大愿意和爸媽談心；②不喜歡爸媽的管教；③希望引起同學的注意；④希望獨立而不能自立；⑤否定童年又眷戀童年。（總之，心理上成人感和幼稚性并存）
4、如何珍惜青春？開發自己的心靈世界；努力充實自己；從生活小事做起。P40
4、調控心理沖動：無論是喜悅還是煩惱，都是我們成長過程中的正常現象。①做自己的主人，正確認識青春期心理衛生常識；②學會保持樂觀心態，自己也要學會當自己的“心理醫生”；③建立與異性健康、正常的友誼關系；④開放自己的心靈世界，向老師、家長、親友以及社會尋求幫助，多與父母、老師和同學溝通，真誠的交流可以加深理解，分享歡樂，宣泄煩惱，調節情緒，保持樂觀、開朗的心情；⑤提高自我控制能力，注意對事情不要主觀武斷，減少和消除盲目的沖動行為，主動地、正確地“管住自己”；⑥保持自我完善的意識，對自己提出自我完善的階段性目標；⑦多讀書，讀書有助于提高個人修養；⑧多運動，運動有助于身心協調；⑨多做好事，做好事可以使人身心愉悅。
PAGE
- 4 -

展開更多......

收起↑