資源簡介

中小學教育資源及組卷應用平臺
五年級上冊科學第四單元《健康生活》知識清單
第1課時 我們的身體
1.我們人必須吃東西，吸入氧氣，才能獲得能量，維持生命。
2.體質記錄表包括體重指數、視力、肺活量、50米跑、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐等項目。
3.體重指數＝體重（千克）÷[身高（米）x身高（米）］。
4.遺傳、飲食習慣、體育鍛煉、周圍環境、睡眠時間、學習壓力等因素都會影響生長發育：
①遺傳。父母肥胖的，遺傳給孩子的可能性比較大。父母運動細胞比較活躍的，那么孩子運動方面的天賦可能比較高。
②飲食習慣。喜歡暴飲暴食的 ( http: / / www.21cnjy.com )同學，肥胖的可能性大，肥胖又會導致人的運動能力下降，從而影響肺活量，影響50米跑、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐的成績。www-2-1-cnjy-com
③運動。喜歡運動的同學，有運動習慣的同學，肥胖的可能性比較小，并且肺活量比較高，50米跑、一分鐘跳繩和一分鐘仰臥起坐的成績也會比較好。21*cnjy*com
5.我們的身體很奇妙，就像一部復雜而精妙的機器，能完成各種動作，而且十分協調。
6.健康的含義除了身體上的健康之外，還有心理上的健康等等方面。心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態，心理健康的理想狀態是保持性格完好，智力正常，認知正確，情感適當，意志合理，態度積極，行為恰當，適應良好的狀態。21教育名師原創作品
心理不健康的表現：自卑膽小，猜疑逆反、排斥做戲、貪財冷漠等等都屬于心理不健康的表現。
7.從出生到死亡，人體都在不斷地發生 ( http: / / www.21cnjy.com )變化。青少年時期是生長發育最旺盛的時期，對我們的一生有著重要影響，因此，養成良好的生活方式和習慣非常重要。21*cnjy*com
8.為了健康生長，我們要養成良好的生活方式和習慣，保持好的心態，保護周圍環境。
9.不良的環境也有可能對身體造成傷害：
垃圾。生活垃圾、工業垃圾等會散發出難聞的氣味，還會對我們的水質、空氣產生影響，從而影響我們的身體健康。
抽煙。吸煙有害健康，煙草中還有大量的對身體有害的物質，因此為了自己的健康成長，我們要遠離吸煙。
霧霾。霧霾之中還有大量的有害物質，對我們的呼吸道等方面的健康也會產生很大的影響。
水污染。工業廢水排放到河流之中，直接影響我們的飲水衛生。工業廢水會直接或間接的對我們的身體健康產生傷害。
噪聲。噪聲也是一種污染，長期生活在噪聲的環境中，會對我們的身體健康產生傷害。噪聲會嚴重的影響中樞神經功能，造成神經系統衰弱和神經系統功能的失調，例如長期在噪聲中會導致失眠、多夢、休息和睡眠條件欠佳，或者休息和睡眠的質量變差，出現深睡眠時相縮短，淺睡眠時相延長或者神經性頭疼、偏頭疼、失眠、多夢等臨床癥狀和表現。
第2課時 身體的運動
1.舉啞鈴活動是由骨、關節和肌肉協同工作 ( http: / / www.21cnjy.com )完成的。在舉啞鈴的過程中，肌肉的收縮帶動骨頭運動，右上臂骨頭通過關節帶動右下臂骨頭向上抬起，從而完成舉啞鈴的整個動作。
2.模擬前臂抬起的運動
( http: / / www.21cnjy.com / )
筷子模擬骨骼，橡皮筋模擬肌肉，被線繩纏繞的部分模擬關節。
3.骨、關節和肌肉共同組成了我們的運動系統，它們相互配合，使身體進行各種運動。
4.人體內共有200多塊骨頭，它們 ( http: / / www.21cnjy.com )相互連接構成了人體的支架——骨骼。骨骼可以使我們身體進行各種各樣的運動，同時還具有支撐身體、保護內臟器官的作用。【版權所有：21教育】
5.骨與骨之間可以活動的連接叫關節。不同地方的關節，活動的方式不同。如肘關節和肩關節。
6.人體共有600多塊肌肉。肌肉附著在骨骼上，肌肉收縮帶動骨骼運動。
7.在學習和生活中，我們要注意保持脊柱和身體部位均衡負重，還要注意保持正確的身體姿勢。
8.經常進行身體鍛煉是相當重要的。 ( http: / / www.21cnjy.com )青少年時期，人體的骨骼和肌肉是發育得最快的，發育和運動又緊密地關聯著。經常參加運動，身體可以變得更加強壯，柔韌性更好，并且免疫力也會增強。www.21-cn-jy.com
9.生活中有許多與我們身體運動的結構相似的物體，如合頁與關節相似、塔吊的鋼架與骨骼相似等。
10.為了促進骨骼和肌肉的發育，我們應該可以這樣做：
第一，為了促進骨骼和肌肉的發育，我們應該經常進行身體鍛煉，參加各類球類運動、游泳、劃船、跑步、滑冰、騎自行車等等。【來源：21·世紀·教育·網】
第二，我們還應該在平時的學習和生活中保持正確的姿勢，這些知識包括正確的站立姿勢、坐姿、讀書寫字姿勢、走路的姿勢等等。2-1-c-n-j-y
第三，合理膳食。健康合理的飲食對于我們促進骨骼和肌肉的發育非常重要。
第四，充分的睡眠時間。青少年正處在身體發育的關鍵時期，所以要保持充分的睡眠時間，有助于促進骨骼和肌肉的發育。
第3課時 心臟和血液
1.食物中的營養和我們吸入的氧氣，進入我們的血液后都將通過心、血管等運輸到身體的各個部分，維持身體的生命活動。
2.我們的心臟每時每刻都在跳動，在安靜狀態下，正常人心臟一分鐘大約跳動60~100次。
3.模擬心臟的工作
（1）用吸耳球反復將水吸進又擠出。一分鐘后，手會感覺很累。
（2）模擬實驗中，吸耳球相當于心臟，手的力量相當于心肌收縮產生的力量，膠管相當于血管，水相當于血液。
4.心臟與多條血管相連，心臟 ( http: / / www.21cnjy.com )收縮，推動血液由心臟進入血管（動脈）流到全身各處；心臟舒張，血液由血管（靜脈）流回心臟。心臟不停地跳動，血液不間斷地流動。
5.運動后，人的心跳會變快，休息 ( http: / / www.21cnjy.com )一段時間，心跳會恢復正常。平時愛運動的同學，在跳動一分鐘后，恢復正常心跳所需要的時間比平時不愛運動的同學更短。21·世紀*教育網
6.心臟在兩次跳動的間隙都有短暫的休息。盡管如此，我們還應該讓心臟有更多的休息時間。
7.在身體休息狀態下，特別是睡眠的時候，氧氣的需要量減少，每分鐘心跳的次數也會減少，心臟會得到較多的休息。
8.保護心臟的方法：
方法一：合理的休息與良好的睡眠，會讓心臟更好的工作，有利于我們的健康。
方法二：參加適當的體育活動，增強身體素質，使心臟變得更加強大。
方法三：合理飲食，不暴飲暴食，多吃蔬菜和水果，保證平時膳食的合理性。
方法四：保持心情愉快，避免情緒低迷，以及長期的精神壓抑，學會放松自己，保證勞逸結合。
方法五：避免吸煙、喝酒，減少特殊藥物的服用。
9.每分鐘的心跳次數和脈搏次數是相同 ( http: / / www.21cnjy.com )的。心臟每跳動一次，我們的脈搏也會跟著跳動一次，所以平時我們只要測量脈搏跳動的次數，就可以知道我們心臟的跳動情況了。
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第4課時 身體的“總指揮”
1.我們的身體能夠做不同的事情，是因為大腦在指揮著這一切。大腦就是我們身體的“總指揮”。
2.身體的“總指揮”是腦，腦位于顱腔內，包括大腦、小腦和腦干等部分。
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2.腦與脊髓相連。腦和脊髓聯系著的神經分布到身體的各個部分。
3.大腦是人體的控制中心，包括左右兩個大腦半球，腦的不同區域控制著我們身體的各個部分。
4.大腦、小腦和腦干的作用
（1）大腦控制著人體的大部分生命活動，如運動、語言、視覺、記憶、思維、情緒等。
（2）小腦具有協調運動和維持身體平衡的作用。
（3）腦干負責人體許多基本生命活動，如呼吸、心跳、血液循環等。
5.做個記憶游戲
（1）兩個學生記憶的詞語個數不同，說明不同的人，腦相同功能的強弱是不同的。
（2）同一個學生記憶詞語（抽象記憶）的個數和記憶物品（形象記憶）的個數不同，說明同一個人，腦不同功能的強弱也是不同的。2·1·c·n·j·y
6.腦是柔軟而又脆弱的，它需要顱骨來保護，我們平時在生活中，也要注意不要讓腦受到劇烈撞擊。
7.保護腦
（1）腦需要適當的休息。保證充足的睡眠是大腦保持活力的前提。
（2）學習一門功課時間過長，會讓大腦感到疲倦，這時適當地活動身體或是聽聽音樂，都可以讓腦得到休息。
第5課時 身體的“聯絡員”
1.腦是人體的控制中心，它總是在不斷地發送和接收信息。這些信息的傳遞和處理需要通過身體的聯絡員－神經系統來完成。21教育網
2.在日常生活中，我們的許多動作都是由大腦和神經系統合作完成的。大腦是身體的“指揮部”，神經系統就是身體的“聯絡員”。21cnjy.com
3.當我們的手無意中被仙人掌的刺扎到手，會下意識的縮回手，感覺到疼。
4.當一束強光忽然照射到我們的眼睛時，我們的眼睛會下意識的閉上。
2.神經系統
（1）由腦、脊髓以及與其相連并遍布全身的周圍神經系統所組成。
（2）腦和脊髓合稱為神經中樞。
3.全身各系統、器官和細胞都是在神經系統的控制下，相互配合，完成各自的功能。
4.人體能夠感知各種環境刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌、皮膚等。
5.當人體受到環境中的各種刺激時，都會由傳入神經將信號傳到神經中樞，神經中樞做出相應的指令并通過傳出神經使身體做出反應。
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6.做接乒乓球游戲時，反復練習接球，成功率會提高。這說明有效的學習和訓練是能夠改善大腦功能的。
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7.保護神經系統的方法：保持正確的坐姿，保護脊髓；乘車時系好安全帶；保持良好的飲食習慣；保證充足的睡眠；參加體育活動時做好必要的防護等。【出處：21教育名師】
第6課時 學會管理和控制自己
1.情緒是人從事某種活動時產生的心理狀態，如高興、憤怒、驚奇、悲傷等。
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2.當我們高興、憤怒、驚奇、悲傷的時候，身體也會做出相應的反應。
3.身體對壓力的反應
（1）適當的壓力對人有好處，能轉化為前進的動力。
（2）長期的壓力會損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺，還會使你不能集中注意力，難以學會新東西，因此我們要學會管理壓力。【來源：21cnj*y.co*m】
3.管理壓力的常用方法
（1）體育鍛煉不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡眠，這都有利于減輕壓力。
（2）與人溝通、交流，確定壓力來源，尋找解決壓力的方法。
（3）聽音樂、練字、涂色、讀書等，做一些自己喜歡而又充滿正能量的事情，會讓人全身心地投入而且有成就感，能緩解壓力。21·cn·jy·com
4.管理憤怒的方法
（1）停止你在說的話和在做的事。確保你不會說出讓你后悔的話或做出讓你后悔的事。
（2）嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。
（3）思考如何反應。
（4）想好了再行動。
5.大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。
第7課時 制訂健康生活計劃
1.我們的身體是一個和諧統一的整體，一個系統出現問題，會導致其他系統也出現問題。
2.在眾多的健康行為中，體育運動是至關重要的，而且有的運動是終身都可以進行的，例如散步、游泳、慢跑、騎車等等。因此，我們從小就要養成健康的行為習慣，并且讓這些健康的行為習慣伴隨我們一生。21世紀教育網版權所有
3.健康行為計劃的內容
（1）確定你想要實現的健康目標。
（2）解釋該目標可能對你健康產生的影響。
（3）制訂一個能夠現目標的計劃。
（4）記錄計劃的執行效果。
5.良好的生活習慣有益于身心健康。
6.科學合理的計劃有助于形成健康生活的習慣。
7.計劃只有變成行動才能產生效果。
8.我們要結合自己的實際，制訂科學合理的健康行為計劃。更重要的是把自己制訂的計劃付諸行動，并堅持不懈。
21世紀教育網 www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
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