資源簡介

教科版科學(xué)五上第四單元《健康生活》知識點
第1課 我們的身體
1.我們?nèi)吮仨毘詵|西，吸入氧氣，才能獲得能量，維持生命。
2.體質(zhì)記錄表包括體重指數(shù)、視力、肺活量、50米跑、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐等項目。
3.體重指數(shù)＝體重（千克）÷[身高（米）x身高（米）］。
4.遺傳、飲食習慣、體育鍛煉、周圍環(huán)境、睡眠時間、學(xué)習壓力等因素都會影響生長發(fā)育。
5.從出生到死亡，人體都在不斷地發(fā)生變化。青少年時期是生長發(fā)育最旺盛的時期，對我們的一生有著重要影響，因此，養(yǎng)成良好的生活方式和習慣非常重要。
6.為了健康生長，我們要養(yǎng)成良好的生活方式和習慣，保持好的心態(tài)，保護周圍環(huán)境。
7.不良的環(huán)境與身體健康
（1）不良的環(huán)境會影響身體的正常生長，會使我們?nèi)菀咨。彩钦T發(fā)癌癥的重要原因。
（2）吸煙不僅會危害吸煙者的健康，“二手煙”還危害周圍人的健康，所以公共場所禁止吸煙。
（3）霧霾天氣不適合進行室外運動，可以進行室內(nèi)運動。
8.除了身體健康，健康還包括心理健康、建立良好的人際關(guān)系等。
第2課 身體的運動
1.舉啞鈴活動是由骨、關(guān)節(jié)和肌肉協(xié)同工作完成的。
2.模擬前臂抬起的運動
筷子模擬骨骼，橡皮筋模擬肌肉，被線繩纏繞的部分模擬關(guān)節(jié)。
3.骨、關(guān)節(jié)和肌肉共同組成了我們的運動系統(tǒng)，它們相互配合，使身體進行各種運動。
4.人體內(nèi)共有200多塊骨頭，它們相互連接構(gòu)成了人體的支架——骨骼。骨骼可以使我們身體進行各種各樣的運動，同時還具有支撐身體、保護內(nèi)臟器官的作用。
5.骨與骨之間可以活動的連接叫關(guān)節(jié)。不同地方的關(guān)節(jié)，活動的方式不同。如肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)。
6.人體共有600多塊肌肉。肌肉附著在骨骼上，肌肉收縮帶動骨骼運動。
7.在學(xué)習和生活中，我們要注意保持脊柱和身體部位均衡負重，還要注意保持正確的身體姿勢。
8.經(jīng)常進行身體鍛煉是相當重要的。青少年時期，人體的骨骼和肌肉是發(fā)育得最快的，發(fā)育和運動又緊密地關(guān)聯(lián)著。經(jīng)常參加運動，身體可以變得更加強壯，柔韌性更好，并且免疫力也會增強。
9.生活中有許多與我們身體運動的結(jié)構(gòu)相似的物體，如合頁與關(guān)節(jié)相似、塔吊的鋼架與骨骼相似等。
第3課 心臟和血液
1.食物中的營養(yǎng)和我們吸入的氧氣，進入我們的血液后都將通過心、血管等運輸?shù)缴眢w的各個部分，維持身體的生命活動。
2.我們的心臟每時每刻都在跳動，在安靜狀態(tài)下，正常人心臟一分鐘大約跳動60~100次。
3.模擬心臟的工作
（1）用吸耳球反復(fù)將水吸進又擠出。一分鐘后，手會感覺很累。
（2）模擬實驗中，吸耳球相當于心臟，手的力量相當于心肌收縮產(chǎn)生的力量，膠管相當于血管，水相當于血液。
4.心臟與多條血管相連，心臟收縮，推動血液由心臟進入血管（動脈）流到全身各處；心臟舒張，血液由血管（靜脈）流回心臟。心臟不停地跳動，血液不間斷地流動。
5.運動后，人的心跳會變快，休息一段時間，心跳會恢復(fù)正常。平時愛運動的同學(xué)，在跳動一分鐘后，恢復(fù)正常心跳所需要的時間比平時不愛運動的同學(xué)更短。
6.心臟在兩次跳動的間隙都有短暫的休息。盡管如此，我們還應(yīng)該讓心臟有更多的休息時間。
7.在身體休息狀態(tài)下，特別是睡眠的時候，氧氣的需要量減少，每分
鐘心跳的次數(shù)也會減少，心臟會得到較多的休息。
8.保護心臟的方法：參加適宜的體育活動、合理的作息、良好的睡眠、合理膳食等。
9.每分鐘的心跳次數(shù)和脈搏次數(shù)是相同的。
第4課 身體的“總指揮”
1.身體的“總指揮”是腦，腦位于顱腔內(nèi)，包括大腦、小腦和腦干等部分。
2.腦與脊髓相連。腦和脊髓聯(lián)系著的神經(jīng)分布到身體的各個部分。
3.大腦是人體的控制中心，包括左右兩個大腦半球，腦的不同區(qū)域控制著我們身體的各個部分。
4.大腦、小腦和腦干的作用
（1）大腦控制著人體的大部分生命活動，如運動、語言、視覺、記憶、思維、情緒等。
（2）小腦具有協(xié)調(diào)運動和維持身體平衡的作用。
（3）腦干負責人體許多基本生命活動，如呼吸、心跳、血液循環(huán)等。
5.做個記憶游戲
（1）兩個學(xué)生記憶的詞語個數(shù)不同，說明不同的人，腦相同功能的強弱是不同的。
（2）同一個學(xué)生記憶詞語（抽象記憶）的個數(shù)和記憶物品（形象記憶）的個數(shù)不同，說明同一個人，腦不同功能的強弱也是不同的。
6.腦是柔軟而又脆弱的，它需要顱骨來保護，我們平時在生活中，也要注意不要讓腦受到劇烈撞擊。
7.保護腦
（1）腦需要適當?shù)男菹ⅰ１ＷC充足的睡眠是大腦保持活力的前提。（2）學(xué)習一門功課時間過長，會讓大腦感到疲倦，這時適當?shù)鼗顒由眢w或是聽聽音樂，都可以讓腦得到休息。
第5課 身體的“聯(lián)絡(luò)員”
1.腦是人體的控制中心，它總是在不斷地發(fā)送和接收信息。這些信息的傳遞和處理需要通過身體的聯(lián)絡(luò)員－神經(jīng)系統(tǒng)來完成。
2.神經(jīng)系統(tǒng)
（1）由腦、脊髓以及與其相連并遍布全身的周圍神經(jīng)系統(tǒng)所組成。（2）腦和脊髓合稱為神經(jīng)中樞。
3.全身各系統(tǒng)、器官和細胞都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，相互配合，完成各自的功能。
4.人體能夠感知各種環(huán)境刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌、皮膚等。
5.當人體受到環(huán)境中的各種刺激時，都會由傳入神經(jīng)將信號傳到神經(jīng)中樞，神經(jīng)中樞做出相應(yīng)的指令并通過傳出神經(jīng)使身體做出反應(yīng)。
6.做接乒乓球游戲時，反復(fù)練習接球，成功率會提高。這說明有效的學(xué)習和訓(xùn)練是能夠改善大腦功能的。
7.保護神經(jīng)系統(tǒng)的方法：保持正確的坐姿，保護脊髓；乘車時系好安全帶；保持良好的飲食習慣；保證充足的睡眠；參加體育活動時做好必要的防護等。
第6課 學(xué)會管理和控制自己
1.情緒是人從事某種活動時產(chǎn)生的心理狀態(tài)，如高興、憤怒、驚奇、悲傷等。
2.身體對壓力的反應(yīng)
（1）適當?shù)膲毫θ擞泻锰帲苻D(zhuǎn)化為前進的動力。
（2）長期的壓力會損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺，還會使你不能集中注意力，難以學(xué)會新東西，因此我們要學(xué)會管理壓力。
3.管理壓力的常用方法
（1）體育鍛煉不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡眠，這都有利于減輕壓力。
（2）與人溝通、交流，確定壓力來源，尋找解決壓力的方法。
（3）聽音樂、練字、涂色、讀書等，做一些自己喜歡而又充滿正能量的事情，會讓人全身心地投入而且有成就感，能緩解壓力。
4.管理憤怒的方法
（1）停止你在說的話和在做的事。確保你不會說出讓你后悔的話或做出讓你后悔的事。
（2）嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。
（3）思考如何反應(yīng)。
（4）想好了再行動。
5.大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。
第7課 制訂健康生活計劃
1.我們的身體是一個和諧統(tǒng)一的整體，一個系統(tǒng)出現(xiàn)問題，會導(dǎo)致其他系統(tǒng)也出現(xiàn)問題。
2.健康的行為才能保護好我們的身體，健康、快樂地生活。
3.健康行為計劃的內(nèi)容
（1）確定你想要實現(xiàn)的健康目標。
（2）解釋該目標可能對你健康產(chǎn)生的影響。
（3）制訂一個能夠現(xiàn)目標的計劃。
（4）記錄計劃的執(zhí)行效果。
4.有的運動是終生都可以進行的，如散步、游泳、慢跑、騎車等。
5.良好的生活習慣有益于身心健康。
6.科學(xué)合理的計劃有助于形成健康生活的習慣。
7.計劃只有變成行動才能產(chǎn)生效果。
8.我們要結(jié)合自己的實際，制訂科學(xué)合理的健康行為計劃。更重要的是把自己制訂的計劃付諸行動，并堅持不懈。

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