資源簡(jiǎn)介

《從“心”開(kāi)始》
教學(xué)設(shè)計(jì)
教學(xué)目標(biāo)
感知自身的情緒，對(duì)自己有基本的了解
了解開(kāi)學(xué)焦慮的原因
調(diào)整心態(tài)，調(diào)適心理，以最佳狀態(tài)投入學(xué)習(xí)中
學(xué)情分析
初二學(xué)生處于承上啟下的學(xué)習(xí)階段，學(xué)習(xí)壓力逐漸增大，在第一學(xué)期中，初次步入八年級(jí)，在開(kāi)學(xué)初易形成來(lái)自學(xué)業(yè)、環(huán)境、同伴比較等多方面的焦慮，因此設(shè)置本節(jié)課，在開(kāi)學(xué)初讓學(xué)生了解焦慮的原因，清楚了解自己現(xiàn)階段的想法及狀態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心理，學(xué)習(xí)接受變化。
教學(xué)過(guò)程（包括設(shè)計(jì)意圖）
游戲?qū)?br/>故事接龍
游戲規(guī)則：在不改變?cè)涞那闆r下，一人一句將句子補(bǔ)充完整，并形成完整的故事情節(jié)。
設(shè)計(jì)意圖：活躍氣氛。
自我感知
回顧過(guò)去一周的生活，感受自己的情緒
在心理本上，按照示例圖在量杯內(nèi)把感覺(jué)放進(jìn)去，并且為每種感覺(jué)打分，總分10分。
看看自己有無(wú)開(kāi)學(xué)焦慮
開(kāi)學(xué)恐懼癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。
設(shè)計(jì)意圖：直觀的感受自己的情緒。
開(kāi)學(xué)調(diào)適的必要性
輕微的悶悶不樂(lè)等負(fù)面情緒會(huì)在一段時(shí)間后逐漸緩解；嚴(yán)重的焦慮會(huì)使我們失眠、出現(xiàn)其他抗拒的身體反應(yīng)等，因此開(kāi)學(xué)調(diào)適必不可少。
設(shè)計(jì)意圖：引起學(xué)生對(duì)調(diào)適的重視。
開(kāi)學(xué)焦慮的原因
現(xiàn)實(shí)原因：變化多。比如初二學(xué)業(yè)難度加大、作息時(shí)間難以調(diào)整以至于讓自己無(wú)精打采、與家人朋友的分離、及狀態(tài)的轉(zhuǎn)變。
心理慣性指?jìng)€(gè)體傾向于維持現(xiàn)有的行為模式而不愿意改變的心理狀態(tài)，這種心理慣性會(huì)增強(qiáng)我們對(duì)開(kāi)學(xué)的抵觸情緒，并放大我們對(duì)壓力體驗(yàn)的感知。
因此，面對(duì)多種的變化，個(gè)體的心理傾向會(huì)導(dǎo)致我們不愿作出改變，從而抵觸情緒增多，并且增強(qiáng)對(duì)壓力的感知。焦慮從而產(chǎn)生。
個(gè)人原因：個(gè)人特質(zhì)的不同。比如：有些學(xué)生對(duì)自己有較高的要求，表現(xiàn)為理想與現(xiàn)實(shí)的沖突；一些人易受他人影響，覺(jué)得別人這樣我也要這樣，無(wú)形之中給自己增加壓力，可稱(chēng)之為內(nèi)卷。（播放視頻）
設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生了解自己焦慮的來(lái)源。
調(diào)適方法
允許自己不適應(yīng)
白熊實(shí)驗(yàn)：當(dāng)我們刻意轉(zhuǎn)移注意力壓抑潛意識(shí)的想法時(shí)，我們的大腦也開(kāi)始出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的“自主監(jiān)視”行為——監(jiān)視自己是否還在想這樣事物，這種“監(jiān)視行為”讓我們的注意力就已經(jīng)成功的“扎根”在了不要做的事情上。
因此，對(duì)于焦慮要順其自然，不要強(qiáng)迫自己快速變好。
享受“孤獨(dú)”
多點(diǎn)關(guān)注自己，把精力放在自己身上。
儀式感不可少
以整理桌子、收拾文具、定目標(biāo)等方式暗示自己這是一個(gè)全新的開(kāi)始。
介紹九宮格計(jì)劃法，幫助學(xué)生更簡(jiǎn)便的做計(jì)劃。
結(jié)束
教師小結(jié)
板書(shū)設(shè)計(jì)
心理調(diào)適
作業(yè)布置
無(wú)
六、教學(xué)反思（紅色字體標(biāo)注）
在提問(wèn)環(huán)節(jié)可以適當(dāng)擴(kuò)展教學(xué)設(shè)計(jì)面，開(kāi)放性的討論能讓課堂更加活躍。

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