資源簡介

第三章 了解自己，增進健康
第2節 選擇健康的生活方式
一、學習目標
1、認識、理解生活方式的概念；認識生活方式對健康的影響：了解生活方式的內容與作用。
2、認同酗酒和吸煙對人體健康的危害，認同選擇健康生活方式的重要。
3、確定健康的生活方式。
二、基礎知識
（一）生活方式對健康的影響
1、生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種___________。包括________、_________、_______________和參與__________等
2、科學研究證明，慢性、非傳染性疾病除了受________和_________的影響外，還與個人的_________有關，不健康的生活方式加速這些疾病的________和________。
3、現代文明病（又叫________）：包括________疾病、_______疾病、_________等一些慢性、非傳染性疾病。
（二）健康的生活方式
1、選擇健康的生活方式，應從________和_______年時期開始。
2、選擇健康的生活方式，從______做起，從_____做起，從生活中的_______做起。
3、健康的生活方式包括哪6個方面？
4、煙草燃燒時會產生多種對人體有害的物質，如_______、______等。這些物質進入人體，不僅能誘發多種_______疾病（如_______），還有可能誘發_____。
5、酒中含有_____（_____），酗酒會導致______疾病和_____疾病，增加患_____的危險，還會導致______異常，增加_______癥、骨折的發生率。酒后還可能導致違法犯罪等一系列嚴重的社會問題。
三、隨堂檢測
1.下列關于健康生活方式的敘述，全部正確的選項是( )
①天天熬夜學習應對會考
②經常用吸煙喝酒來緩解疲勞
③每天堅持晨跑鍛煉身體
④積極參加集體活動
⑤一日三餐按時進食
⑥長時間用手機上網查資料、玩游戲
A.①②③ B.③④⑤ C.④⑤⑥ D.②④⑤
2.健康是人生的寶貴財富，我們每個人都要為自己建立一本“健康存折”。以下生活方式可以作為“健康存款”的是( )
A.多喝水，常憋尿，可以增強腎臟的功能
B.酒精擴張血管，活血化瘀，多喝有益健康
C.均衡飲食，營養全面，保證食物種類多樣化
D.用藥越多，用藥時間越長，療效就越好
3.下列有關“健康的生活方式”的敘述，錯誤的是( )
A.初中學生由于年齡較小，應該少喝酒
B.香煙含有多種對人體有害的物質，應該拒絕吸煙
C.吸毒會損害人的神經系統，應遠離毒品
D.熬夜會損傷人體多種器官，青少年應早睡早起
4.據《中國心血管病報告2017》顯示，我國心血管病死亡率仍居首位。以下觀點你不認同的是( )
A.心血管病是心臟血管疾病的統稱
B.高血壓、吸煙和肥胖等是導致心血管病的危險因素
C.偶爾的醉酒對心血管病不會產生影響
D.健康的生活方式會降低心血管病的發病率
5.探究“煙草浸出液對水蚤心率的影響”實驗，必須人為控制的變量是( )
A.水蚤的數量 B.煙草浸出液的濃度 C.水蚤的心率 D.環境溫度
6.下列對于酗酒的描述錯誤的是( )
A.加重肝臟的負擔使肝臟細胞受損，甚至造成肝炎和肝硬化
B.麻痹神經中樞，影響大腦的控制能力，使行為失控
C.加快人體動脈硬化的過程，增加冠心病的發病率
D.可提高神經系統興奮性，加快辦事效率
7.“毒品善偽裝，千萬別上當”。關于毒品的認識錯誤的是( )
A.吸毒使人免疫力下降，體質孱弱 B.服用含有毒品的“聰明藥”，提高成績
C.過量吸食毒品會引起急性中毒 D.吸毒會損害人的神經系統
8.禁止青少年吸煙的原因是( )
①煙內含激素，吸入后影響正常發育
②煙內含有害物質，吸入后對呼吸道有害
③煙內含致癌物質，吸入后可能會致癌
④煙內含抑制大腦活動的物質，吸入后會反應遲鈍
A.①② B.②③ C.③④ D.①④
9.養成健康的生活方式從我做起，從現在做起。以下屬于健康的生活方式的是( )
A.遠離毒品 B.逃避眼保健操 C.通宵上網 D.專吃油炸食品
答案以及解析
1.答案：B
解析：天天熬夜學習應對會考，經常用吸煙喝酒來緩解疲勞以及長時間用手機上網查資料、玩游戲都不是健康生活方式；每天堅持晨跑鍛煉身體，積極參加集體活動，一日三餐按時進食都是健康生活方式。
2.答案：C
解析：多喝水有利于促進代謝廢物的排出，常憋尿不利于腎臟的健康。A不符合題意；少量飲酒可以促進中樞神經系統興奮，而過量飲酒會導致生殖質量下降。持續飲酒過量會導致脂肪肝等癥狀，B不符合題意；每日按膳食寶塔中的類食物合理搭配，一日三餐，按時進食，不偏食、不挑食、不暴飲暴食，C符合題意；用藥要針對不同的病情，適當選用，藥物一般都為一定的毒性或副作用，過量服用，會危害人體健康，D不符合題意。
3.答案：A
解析：酗酒會使人中樞神經系統過度興奮或麻痹抑制，引起酒精中毒，使酒精肝、肝硬化的患病率增高，A錯誤；煙草燃燒時，煙霧中的有害物質如尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物質進入人體，降低呼吸道的凈化作用，使呼吸道容易受病菌侵襲而患氣管炎、支氣管炎等疾病。有害物質到達肺內后，還能誘發肺的疾病，B正確；毒品主要是指鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、可卡因等。國家規定管制的能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品（如哌替啶等）被濫用時，也會成為毒品。吸毒會損害人的大腦，降低人的免疫力，C正確；長期熬夜的危害：免疫力降低會使癌癥發病率升高、記憶力越來越差、肌膚狀態越來越壞、視力變差等，D正確。
4.答案：C
解析：所謂心血管疾病，就是心臟和血管疾病的統稱，主要是由于高血脂癥、動脈粥樣硬化、高血壓所致的心臟、大腦以及全身組織發生缺血性和出血性疾病，影響了人類的健康，A、B正確。偶爾的醉酒也會對心血管病產生影響，C錯誤。良好的生活習慣，如做到合理膳食，不吸煙、不喝酒，堅持體育鍛煉等能改善血液循環，促進心血管健康，減少心血管疾病的發病率，D正確。
5.答案：B
解析：對照實驗又叫單一變量實驗，是只有一個量不同，其他量皆相同的實驗。探究
“煙草浸出液對水蚤心率的影響”實驗是對照實驗，因此必須配制幾種不同濃度的煙草浸出液，以便形成對照，來表明不同濃度的煙草浸出液對水蚤心率的影響不同。
6.答案：D
解析：長期酗酒會加重肝臟的負擔。使肝臟細胞受損，甚至造成肝炎和肝硬化，A正確。長期酗酒使中樞神經系統功能下降，導致思維、情感、智能、行為等方面的異常，B正確。過量飲酒使小腦中毒，出現走路不穩的現象；過量飲酒會使大腦皮層的語言中樞和視覺中樞中毒，導致說話不清、出現幻覺等現象；嚴重時酒精會使整個神經中樞中毒，導致思維混亂、 失去知覺。D錯誤。
7.答案：B
解析：毒品對中樞神經系統和周圍神經系統都有很大的損害，可產生異常的興奮、抑制等作用，對心血管系統、呼吸系統、消化系統和生殖系統等也會造成嚴重的危害。毒品具有很強的成癮性，一旦沾染，很難戒除，嚴重危害人體身心健康，危害社會。
8.答案：B
解析：香煙中含有1400多種成分。吸煙時產生煙霧里有40多種致癌物質，還有十多種會促進癌癥發展的物質，其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其它金屬化合物。一支煙所含的尼古丁就足以殺死一只小白鼠。香煙煙霧中大量的一氧化碳同血紅蛋白的結合能力比氧大240-300倍，嚴重地削弱了紅細胞的攜氧能力，因此，吸煙使血液凝結加快，容易引起心肌梗塞、中風、心肌缺氧等心血管疾病。更為嚴重的是，吸煙者還嚴重妨礙他人健康。研究結果表明，吸煙者吸煙時對旁人的危害比對他自己還大。故選B。
9.答案：A
解析：健康的生活方式不僅有利于預防各種疾病，而且有利于提高人們的健康水平，提高生活質量。值得注意的是，盡管大多數慢性疾病是在成年期發生的，但許多與之有關的不良生活方式卻是在兒童和青少年時期形成的。選擇健康的生活方式，要從我做起，從現在做起：堅持平衡膳食；堅持適度體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動。故A符合題意。
故選：A。
此題考查健康的生活方式。平衡膳食；適度體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動。
選擇健康的生活方式，要從我做起，從現在做起：吃營養配餐；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動。
2

展開更多......

收起↑