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第三章 了解自己，增進健康
第1節 評價自己的健康狀況
一、學習目標
1、全面理解健康的定義。
2、嘗試綜合評價自己的健康狀況。
3、說出保持愉快心情的方法。
二、基礎知識
（一）給你的健康打分
1、結合自己的實際情況在相應的分數上畫“O”，給自己的健康打分（ ）
A.85-100分 B.70-84分 C.50-69分 D低于50分
2、參照教材90頁標準對自己的健康進行評價（ ）
A.良好 B.較好 C.一般 D.不好
3、給健康評價表中項日分類
_____________________________________________是評價你的身體健康的；
_____________________________________________是評價你的心理健康的；
_____________________________________________是評價社會適應（人與人之間關系）的。
4、健康是指一種__________、___________和________方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。
（二）保持愉悅的心情
1、_________________是兒童青少年心理健康的核心，___________和____________表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。
2、調節情緒的方法主要有__________（做自己感興趣或使人愉悅的事，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書）、___________（把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來，從而消除心理的不平衡。注意要“合理發泄”。如：寫日記、找人傾訴、摔枕頭、大哭一場）和___________。（換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒）。
3、展示交流（陽光健康計劃）
項目 計劃
身體健康
心理健康
社會適應健康
道德行為健康
三、隨堂檢測
1.下列關于評價健康的說法中，正確的是（ ）
A.肌肉發達，運動能力強，是健康的標志
B.沒病沒災，是健康的標志
C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標志
D.在身體、心理方面和適應能力方面都處于良好的狀態是健康標志
2.健康人生是永恒的話題。下列哪項有利于身心健康( )
A.為了維持身材，經常吃減肥藥 B.經常參加適宜的體育運動
C.不能容忍身邊同學和家人的缺點或錯誤 D.有煩惱時，不向父母和老師訴說，悶在心里
3.把下列健康狀況的項目進行分類，屬于心理健康評價的是 （ ）
1 我至少有一種愛好或特長 ②我早上起來感覺身體很舒服 ③我對我的外貌感到很滿意
④我的牙齒很健康 ⑤我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動
A.①②③ B.①③⑤ C.②③⑤ D.②③④
4.近期媒體報道了一位中學生因為一部手機而發生跳樓的極端事件。請你結合所學知識和這名學生的行為，判斷以下說法錯誤的是( )
A.這位同學身體沒有疾病，他就是健康的
B.心情愉快是兒童青少年心理健康的核心
C.在日常生活中遇到挫折時，可以通過聽音樂、打球等方式緩解情緒
D.健康是指身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態
5.兒童青少年心理健康的核心是心情愉快。日常生活中，當我們遇到一些不順心的事情時，要用恰當的方法來調節自己的情緒，下圖中的做法屬于轉移注意力的是( )
A. B. C. D.
6.張明獲校運會100米亞軍后，全班都沸騰了。四位同學的表現你不認同的是( )
A.了不起張明，為你驕傲！ B.冠軍是上學期才從外校轉學來的，真不走運！
C.亞軍已是咱班最好成績了，向你學習！ D.遺憾的是與冠軍只差0.01秒，繼續加油！
7.如果考試沒考好，心情郁悶，下列調整自己情緒的方法錯誤的是( )
A.暗示自己：沒關系，找出問題，努力解決問題，下次一定考好
B.及時和家長溝通，找出沒考好的原因
C.覺得丟臉，不和任何人交往
D.課下與同學聊天，從他們身上尋找好的學習方法
8.受到挫折時，下列做法錯誤的是( )
A.吸煙酗酒解悶 B.積極參加體育鍛煉 C.向親人訴說煩惱 D.保持樂觀積極心態
答案以及解析
1.答案：D
解析：傳統的健康觀是“無病即健康”,現代人的健康觀是整體健康,世界衛生組織認為,健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態,而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來,世界衛生組織又把道德修養和生殖質量也納入了健康的范疇。故選D.
2.答案：B
解析：多數減肥藥有腎毒性，會破壞腎小球功能，A錯誤。堅持體育鍛煉是健康的生活方式，B正確。不能容忍身邊同學和家人的缺點或錯誤會影響人際關系，C錯誤。把自己心中的煩惱向家人或知心朋友傾訴，或用其他適當的方式，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，D錯誤。
3.答案：B
解析：健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。近年來.世界衛生組織又把道德修養和生殖質量也納入了健康的范疇。題干中 ①③⑤屬于心理健康的評價，②④屬于身體健康的評價。
4.答案：A
解析：現代的健康觀是整體健康，是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。近年來，世界衛生組織又把道德修養和生殖質量也納入了健康的范疇。因此，沒有疾病就是健康的說法是錯誤的。
5.答案：B
解析：圖中A、C可稱為宣泄煩惱，B稱為轉移注意力，D屬于自我安慰。
6.答案：B
解析：友誼第一，比賽第二。認為別人拿了冠軍，不走運是不積極心態的表現。B錯誤；為你驕傲、向你學習、繼續加油是積 極心態的表現，A、C、D正確。
7.答案：C
解析：A、暗示自己沒關系，只要找出問題所在，努力去解決問題，下次一定能考好，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度，A正確；B、及時與家長溝通，找出沒考好的原因，這樣會有利于身心健康，B正確；C、覺得丟臉了，不和任何人交往，時間長了會影響身體健康，C錯誤；D、當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，或課下與同學朋友聊天，從他們身上尋找好的學習方法，這樣可以使情緒得到緩解，D正確。故選：C。
8.答案：A
解析：受到挫折時，吸煙酗酒更不利于擺脫困境，錯誤；受到挫折時，積極參加體育鍛煉，是正確的調節情緒的辦法；受到挫折時，向親人訴說煩惱，是正確的調節情緒的辦法；受到挫折時，保持樂觀積極心態，是正確的調節情緒的辦法。
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