資源簡介

4.2　情緒的管理
學(xué)習(xí)目標(biāo)
1.知道人與人之間的情緒是相互感染的,學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。
2懂得情緒是可以調(diào)節(jié)的,逐步掌握一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法
3能夠調(diào)節(jié)自己的情緒,合理宣泄情緒。
高效探究導(dǎo)學(xué)知識點一情緒表達(dá)
自主探究
請閱讀教材第39~40頁,補充完善下列問題
1.人與人之間的情緒會 。即使沒有語言的交流,一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒,也會影響周圍的人
2.情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎
3在人際交往中,我們需要了解自己的情緒,接受它們,并學(xué)會以 表達(dá)出來
合作探究
期末考試的成績公布了,佳琪考得很不好,想到回家要挨父母批評,心里很難過。同桌婉瑜考得不錯,她不禁喜形于色,對佳琪說:“這下終于不用為成績擔(dān)心了,我要和爸媽去旅游,好好放松一下。”然后,婉瑜興高采烈地回家了。
你認(rèn)為婉瑜的做法可取嗎 請說說你的看發(fā)？
知識點二情緒調(diào)節(jié)
請閱讀教材第40~41頁,補充完善下列問題1.正確對待各種情緒感受
(1)保持 ,享受喜悅和快樂,讓我們的青春生活更加美好
(2 負(fù)面情緒,可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件,但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài),則可能危害我們的身心健康
2.合理調(diào)節(jié)情緒的必要性
學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒,使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化,有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境
3.調(diào)節(jié)情緒的主要方法及其作用(1)主要方法 改變認(rèn)知評價
和放松訓(xùn)練等
(2)作用
①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒,成為
②運用情緒調(diào)節(jié)的方法,我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒,使他們保持 的心境
點撥:
合理宣泄是指用恰當(dāng)?shù)姆绞脚沤庑闹械牟涣记榫w。合理宣泄不是放縱、任性、胡鬧,如果不分時間、場合、地點隨意宣泄,不僅不能很好地調(diào)節(jié)不良情緒,還有可能會產(chǎn)生不良影
4.憤怒管理的方法
1)與信賴的長者交流
(2)
(3)運用“我感到憤怒,是因為……”的表達(dá)方式
4)尋找一種 排解憤怒的活動形式。(5)寫一封信
5安慰他人的方法
(1)為他做些體貼的事。 (2)
(3)設(shè)身處地,向他表示理解。 (4)
合作探究:
隨著汽車時代的到來,“路怒族”正引起社會的關(guān)注。有的人平時看起來溫文爾雅,但開起車來就變臉,動不動就上火。由此引發(fā)的沖突、事故和案件也屢見不鮮,這一群體甚至被稱為“隱形馬路殺手”。調(diào)查顯示23.4%的人承認(rèn)自己是“路怒族”;76.1%的人坦言“一遇堵車就著急上火。
(1)你贊成“路怒族”的做法嗎 為什么？
(2)為緩解“路怒族”的癥狀,你有什么好的建議
第二框情緒的管理【高效探究導(dǎo)學(xué)】[知識點自主探
1.相互感染
2.人際交往
3恰當(dāng)?shù)姆绞胶献魈骄?br/>我認(rèn)為婉瑜的做法不可取。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。我們需要了解自己的情緒,接受它們,并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來知識點自主探究
1.(1)積極的心態(tài)(2)適度的
3.(1)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄(2)①情緒的主人②積極樂觀
4.(2)自我提醒(4)適合自己
5.(2)做一個耐心的聽眾(4)幫助他轉(zhuǎn)移注意合作探究
2.(1)不贊成。“路怒族”的表現(xiàn)體現(xiàn)了一種負(fù)面情緒。適度的負(fù)面情緒,可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件,但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài),則可能危害我們的身心健康
(2)要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。遇到堵車等情況時,最好的辦法就是轉(zhuǎn)移注意力,不要全心想著路況,給自己找些其他的宣泄點或者興趣點,如聽聽音樂、聽聽廣播等

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