資源簡介

(共32張PPT)
青春的情緒
★種類
是什么
★怎么辦
（正確看待）
★為什么
（作用）
影響因素
特點
基本情緒：喜、怒、哀、懼
復雜情緒：害羞、焦慮、厭惡和內疚等
個人的生理周期
對某件事情的預期
周圍的輿論氛圍
自然環境
①情緒反應強烈 ②情緒波動與固執
③情緒的細膩性 ④情緒的閉鎖性 ⑤情緒的表現性
①作用神奇，影響著我們的觀念和行動
②可能激勵我們克服困難、努力向上
③也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前
①體現青春活力，善于激發正面情緒
②帶來煩惱和擔憂，積極面對負面情緒
周圍情況
復習舊知
第四課 揭開情緒的面紗
情
緒
的
管
管
理
理
預習檢測
★1、為什么要合理表達情緒？
★2、怎么樣合理表達情緒？
★4、為什么要正確對待自己的情緒感受？
★5、合理調節情緒的作用？
★6、調節情緒的方法？（或者：怎么樣調節調節情緒？）
7、怎樣管理憤怒？8、如何安慰他人？
★9、怎么樣管理情緒？
情緒表達
情緒調節
PART 01
情 緒 表 達
探究與分享
小男孩，早上心情不好，路邊偶遇一條小狗，便狠踢過去，嚇得小狗狼狽逃竄；
小狗，無端受了驚嚇，見到一個西裝革履的老板，便汪汪狂吠；
老板，被狗嚇得不爽，在公司里逮住他的女秘書大發雷霆；
女秘書，回家后，把怨氣一古腦兒撒給了丈夫；
丈夫，下午上課時，憋了一肚子氣，便對一個不長進的學生，一頓臭批；
下午放學，這個挨訓的學生，也就是早上踢狗小男孩兒，懷著一種很惡劣的心情回家了。在回家的路上，又碰到了那只小狗，于是他二話不說，又是一腳踹向了那只狗……
這一連串的文字說明了什么
情緒會相互感染
情景一
今天的數學考試，小沖因為緊張，考試的時候腦子一片空白，原本會做的題目做不出來。
當天下午，他就吃不下飯、睡不著覺，精神恍惚，生病了。
情景探究
（1）結合情景，小沖這種情緒表達有什么后果？
情景二
今天的英語考試，小紅得了100分，她高興極了，大聲嚷起來，并且手舞足蹈。
而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。
（2）結合情景，你覺得小紅的情緒表達對嗎？為什么？
情緒的表達影響
身心健康。
情緒的表達影響
關乎人際。
★1、為什么要合理表達情緒？
1.人與人之間的情緒會相互感染。
2.情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際關系。
結合本課所學，請你說說小王行為的不妥之處？
情境一
小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。
情境二
2022年卡塔爾世界杯將迎來終極決戰，法國VS阿根廷。從晚上11點開始時，球迷小王就不停地、興奮地叫著、跳著……而樓上樓下鄰居卻都被他吵醒了。
①表達情緒要注意場合、地點.
②表達情緒要注意考慮別人的感受，要尊重他人。
③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權益。
①表達情緒要注意場合、地點。
②表達情緒要注意考慮別人的感受，要尊重他人。
③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權益。
要學會以恰當的方式表達自己的情緒
課海拾貝
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
1
①表達情緒要注意場合、地點。
②表達情緒要注意考慮別人的感受，要尊重他人。
③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權益。
★2、怎么樣合理表達情緒？
PART 02
情 緒 調 節
請你來分析
1、視頻中家長的情緒表現是什么？
2、該視頻給我們什么啟發？
①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，持續的負面情緒狀態，可能危害身心健康。
課海拾貝
★4、為什么要正確對待自己的情緒感受？
保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
1
適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，持續的負面情緒狀態，可能危害身心健康。
2
易錯提醒：不能說“負面情緒”都是壞事，適度的負面情緒可以幫助我們適應突發事件。比如：“急中生智”等。
★6、如何調節自己的情緒呢？
改變認知評價
轉移注意
合理宣泄
放松訓練
調節情緒：改變認知評價
第一夢：夢到自己在墻上種白菜；
第二夢：下雨天他戴斗笠還打傘；
第三夢：夢到跟心愛的表妹脫光了衣服躺在一起，但是背靠著背。
白費勁
多此一舉
沒戲
高種（中）
有備無患
翻身的時侯到了
面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法。以不同的態度或想法看問題，就會有不同的心情。經過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發生積極的變化。這種調節情緒的方法就是改變認知評價法。
調節情緒：轉移注意
看電影
跑步
聽音樂
旅游
當人的情緒激動或者低落時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
調節情緒：合理宣泄
體育運動
適當場合哭一場
向他人傾述
擊打沙袋
發泄情緒要理智，
不能違反道德和法律。
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。
閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。
通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。
調節情緒：放松訓練
調節情緒：理智控制法
人在陷入不良情緒時，調動自己理智去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。具體的實施方法有
（1）自我暗示：自己對自己的鼓勵，暗示自己能行，給自己信心。
（2）自我激勵：通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰勝困難和挫折。
（3）心理換位：就是站在對方的角度想問題。
（4）升華：就是把不良情緒轉變成極極有益的行為。
當我們產生了消極情緒時，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目標要求自己，就可以使自己的情感得到升華。
清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑甘一番事業。他寫下這樣一幅自挽聯：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人、天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫，也這樣做了，一生著作很多，尤其短篇小說集《聊齋志異》的藝術成就達到古代文言小說創作高峰，為后世所稱道。
調節情緒：理性升華法
Step 1
為他做些
體貼的事
Step 2
做一個耐
心的聽眾
Step 3
設身處地，
向他表示
理解
Step 4
幫助他轉移注意
Step 1
與信賴的長者交流
Step 2
自我提醒
Step 3
運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式
Step 4
尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式
Step 5
寫一封信
方法與技能
憤怒管理
如何安慰他人
①改變認知評價法
②轉移注意法
③合理宣泄法
④放松訓練法
（1）考試緊張，深呼吸
（2）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了
（3）傷心，在自己的房間里痛哭一場或者寫日記或者向人傾訴，心情好多了
（4）跟同學打招呼，對方沒理我，開始很郁悶，但轉念一想：“也許是對方沒看見我。”瞬間心里好多了
連連看
武漢方艙醫院投入使用以來，每天病患除了定時檢查、吃藥，院方還為病患提供了電視、電影、讀書角等休閑設施，每天下午 5 點晚飯后，還會統一組織具備健康條件的病患跳廣場舞。
醫院表示：我們想通過各種活動，讓病人的時間過得很快，讓他們感受到我們給他的愛心。我們方艙醫院是為了隔離病毒，但是我們不是為了隔離愛。特殊的環境，可以適當的鍛煉身體，也是挺好的，然后你可以看到病患們可以從臉上從時那種笑容，其實這就是一種好的現象……
熱點直擊
醫院這樣安排，你覺得有什么作用？
合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。
②可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
①有助于我們更好地適應環境，成為情緒的主人。
★5、合理調節情緒的作用？
本課小結
如何合理表達情緒？
為什么要合理表達情緒？
為什么要調節情緒？
如何調節情緒？
情緒表達
情緒調節
情緒的管理
1、“人有悲歡離合，亦有喜怒哀樂。雖乃人之常情，卻可有控而發。”這說明人的情緒（ ）
A.無法調控，我們應任其支配自己的行為
B.可以調控，我們可以通過一定的方式來調控
C.有時能調控，有時不能調控
D.積極的情緒可以調控，消極的情緒無法調控
B
2、本是一場輕微交通事故，由“車斗”升級為“人斗”，兩名“路怒族”因為自己行為付出慘痛代價。兩名“路怒族”被告人因犯故意傷害罪，分別被判處有期徒刑八個月。這啟示我們（　　）
①要學會合理地調節和表達情緒
②情緒影響著我們的觀念和行動
③負面情緒必然導致違法行為
④轉移注意力有利于調節情緒
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
A
3、你是否也一直在“后悔過去、擔憂未來、不滿今天”？當下，大多數人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因為情緒失控，用暴力對待他人，更多的人則活在糾結、焦慮中。這表明（　　）
①情緒的表達與自己的身心健康有關，與別人無關
②情緒的表達要隨心所欲，不受任何壓抑
③在人際交往中，我們需要了解并接受自己的情緒，并學會以恰當的方式表達出來
④我們要學會正確對待自己的各種情緒感受，保持積極的心態
A．①③ B．②③ C．②④ D．③④
D
4、“捏捏族”在下班后或周末等閑暇時間專程到超市搞惡作劇：把餅干、方便面捏碎，給可樂飲料放放氣，專為聽聲音解氣。以此種方式來釋放壓力、減緩焦慮的“捏捏族”的做法（　　）
①值得借鑒，這是積極面對負面情緒的有效方式
②沒有正確對待個人的情緒感受
③表明一個人的表情、聲調、姿態所表達的情緒會影響周圍的人
④不可取，表達情緒要在道德和法律允許的范圍內進行
A．①④ B．②③ C．①③ D．②④
D
5、判斷以下同學運用了什么情緒調節方法？
A 同學：競選班長失利，心里很難過，但對自己說沒關系，別人當班長能更好的服務班級，而我更應該做好本職工作。
B同學：當你氣惱時，請先數到十，假如怒火燃燒，那就數到一百。
C 同學：同學誤解我時，感到很委屈，控制不住就獨自大哭了一場。
B.轉移注意
C.合理宣泄
A.改變認知法
讓我們做情緒的主人
你不能左右天氣，但你可以改變心情；
你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；
你改變不了事實，但你可以改變態度；
你改變不了過去，但你可以改變現在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預知明天，但你可以把握今天；
感
謝
聆
聽
作業
復習第四課
預習第五課

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