資源簡介

(共30張PPT)
恐怖的“情緒殺手”
新課導入：
想一想：看完視頻，你有何警示？
4.2 情緒的管理
第二單元 做情緒情感的主人
第四課 揭開情緒的面紗
學習導航：
1.為什么要以恰當方式表達情緒？
2.為什么要學會調節情緒？
3.調節情緒的方法有哪些
4.為什么要合理調節情緒？
5.我們應如何安慰他人？
一、情緒表達
結合教材思考：踢貓效應給我們什么啟示？
踢 貓 效 應
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
1.為什么要以恰當方式表達情緒？
②情緒的表達與自己的身心健康有關，情緒表達關乎人際交往。
③在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
何為
恰當
在合適的場合、時間，以合理的方式表達；
表達情緒時要照顧他人的感受；
不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。
1
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①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人；
②情緒表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往；
③在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
1.為什么要以恰當方式表達情緒？
二、情緒調節
積 極 心 態
思考：
（1）視頻中的哥哥和弟弟分別是哪一種心態 不同的心態分別產生什么樣的結果
（2）這告訴我們什么道理
①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
2.為什么要學會調節情緒？
適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
好可怕，一會兒老師要提問，得趕緊背呀！
喜極而瘋
憂思成疾
結合圖片，談談你的感悟。
面試時，進辦公室一定要淡定！淡定！淡定！
③學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。
2.為什么要學會調節情緒？
①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更生活加美好。
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
③學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境。
有一個老婦人，她有兩個兒子，一個賣布，一個賣傘。雨天時她擔心賣布的兒子生意不好；晴天時她擔心賣雨傘的兒子生意不好。于是她整天悶悶不樂的，有一天一個人對她說；雨天你就想賣傘的兒子生意好，晴天你就想賣布的兒子生意好，于是老太太就天天快樂了起來。故事告訴我們想事情有時候換一個角度就會大不一樣，要學會變通。
哭 奶 奶 笑 了
讀故事 明哲理
改變認知評價
思考：為什么老婦人后來像變了個人一樣？她是究竟用了什么方法來改變心態？
一位老和尚騎著驢和小徒弟去化緣。上坡時，無論小徒弟怎樣使勁拉，驢的四只腳就像上了釘子一樣，固定在地面。小和尚面對著不肯邁步的毛驢，舉起了鞭子。老和尚趕忙制止了他：“慢，每當驢鬧脾氣時，有經驗的主人，不會拿鞭子打它。”小和尚忙問：“那該怎么辦呢？”老和尚說：“你可以從地上抓起一把泥土，塞進它嘴里。”小和尚好奇地問：“師父，為什么驢吃了泥土，就會乖乖地繼續走？”老和尚笑著說：“因為它忙著處理口中的泥土，便忘了自己剛剛生氣的原因啊！”
【想一想】
1.讀故事，思考這是運用了哪種調節情緒的方法？
2.你還知道哪些調節情緒的方法？
轉移注意
讀故事 明哲理
遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。
哭泣
傾訴
寫日記
運動
合理宣泄
酗酒
暴飲暴食
打架
網上謾罵
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許范圍內進行，且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
以下發泄情緒的方式合適嗎？為什么？
警惕不合理宣泄方式：
生理放松
心理放松
放松訓練是指使有機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程。放松訓練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的松弛，從而使機體保持內環境平衡與穩定。
放松訓練
3.調節情緒的方法有哪些
①改變認知評價；（換個角度看問題等）
②轉移注意法；
（如聽音樂、打球、看電影、到風景秀麗的野外散步，去旅游等。）
③合理宣泄；
（如大哭、唱歌、找人傾訴、寫信等）
④放松訓練
（如做瑜伽：生理放松。靜坐：心理放松）
學以致用
連連看：
①改變認知評價法
②轉移注意法
③合理宣泄法
④放松訓練法
（1）考試緊張，深呼吸
（2）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了
（3）傷心，在自己的房間里痛哭一場或者寫日記或者向人傾訴，心情好多了
（4）跟同學打招呼，對方沒理我，開始很郁悶，但轉念一想：“也許是對方沒看見我。”瞬間心里好多了
方法與技能：憤怒管理
怒不過奪，喜不過予。 ——荀子
①與信賴的長輩交流
②自我提醒
⑤寫一封信
③運用“我感到憤怒是因為……”的表達方式。
④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。
①有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
②還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
把自己的情緒調節到最佳狀態
幫助同學和家人
4.為什么要合理調節情緒？
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
2.做一個耐心的聽眾。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
1.為他做些體貼的事。
Also he his male air bring is Signs first.
3.設身處地，向他表示理解。
4.幫助他轉移注意。
5.如何安慰他人？
情緒的管理
情緒的表達
1.為什么要以恰當方式表達情緒？
4.調節情緒的方法有哪些？
5.合理調節情緒有何意義？
情緒的調節
3.為什么要調節情緒？
2.如何正確表達自己的情緒？
6.如何安慰他人
課堂小結：
我們不能決定生命的長度，但我們可以擴展它的寬度；
我們不能改變天生的容貌，但我們可以時時展現笑容；
我們不能企望控制他人， 但我們可以好好掌握自己；
我們不能全然預知明天， 但我們可以充分利用今天；
我們不能要求事事順利， 但我們可以做到事事盡心。
教師寄語 立德樹人
1.“你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了……你快樂于是我快樂”，這段歌詞詮釋了（ ）
A．人與人之間的情緒會相互感染
B．情緒影響著我們的觀念和行動
C．人的情緒受多方面因素的影響
D．學會合理宣泄成為情緒的主人
A
隨堂演練：
2.有人說：“我想哭就哭，想笑就笑，這是我的事”。你認為這一觀點（ ）
A.是正確的，情緒與他人無關
B.是錯誤的，隨便哭與笑都是不對的
C.是正確的，情緒只有發泄出來才會讓身心健康
D.是錯誤的，人與人這間的情緒會相互感染，情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往
D
3.人們常說,沖動是魔鬼。青少年在與同學、朋友的交往中,往往因為一點誤會而誘發沖突,甚至導致不良后果。下列能控制沖動的正確方法是( )
A.合理發泄,我行我素
B.冷靜處理,注意轉移
C.克制自己,伺機報復
D.冷面相對,不理不睬
B
4.古人云：“喜怒有常，喜怒有度”，在現實生活中做到這些并不容易，必須掌握下列哪些控制情緒的方法（ ）
①學會控制自己的情緒，喜怒都不露聲色 ②在適當場合、用合理的方式來發泄自己的情緒 ③不與外人交往，以免引起自己情緒的變化和波動 ④日常生活中常常提醒自己調整情緒，注意言行
A.①② B.③④ C.②④ D.①③
C

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