資源簡介

(共40張PPT)
大名人小故事
曾國藩曾經脾氣非常暴躁，性格有很多缺陷，自我管理能力極差。他經常跟別人吵架，拍桌子動手。30歲時曾國藩覺得不能再這樣過下去了，為克服自身缺點，他在日記中記錄下生活的細節，并反省自己的脾氣和性格。在不懈的努力下，曾國藩學會了控制自己的情緒。
有次上朝途中，曾國藩所乘的四抬小轎與某官員的八抬大轎相遇到狹窄的巷子里。對方轎夫覺得小轎里面也不會坐什么大人物，所以借著不讓道為由將曾國藩揪出來并給了一耳光。結果八抬轎里的官員一看是比自己官位更高的曾國藩，嚇得急忙叩頭謝罪。曾國藩卻一笑而過說不怪對方，正是他懂得不要因為別人的壞情緒影響到自己，控制得了自己的人才能掌控人生。
談談你的感悟。
強者控制自己的情緒，弱者讓情緒控制自己
情緒的管理
道德與法治七年級下冊第四課第2課時
胖大叔工作室作品
核心素養目標
道德修養
掌握情緒調控的方法，培養自我調適、自我控制的能力。
健全人格
加強自身情緒品質修養，學會合理宣泄不良情緒，保持樂觀向上的情緒。
新課導航
1、為什么要學會表達情緒？
2、為什么要調節情緒？
3、調節情緒的常用方法有哪些？
4、憤怒管理的方法有哪些？
5、如何安慰他人？
01
情緒表達
第一章
人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
欣賞視頻
情緒是可以感染的
你是否也有這樣的體驗：
當周圍的人很開心地笑著的時候，你也會情不自禁地笑起來。
當你看到一些電視劇、電影或者小視頻，里面的主人公十分悲傷的時候，你也會感到悲傷甚至會落淚。
你還經歷過其他類似的情況嗎？你知道這是為什么嗎？
小小分享會
為什么要學會表達情緒？
筆記整理
人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
一個冷知識
人真的會氣死、嚇死、笑死嗎？
心理學：情緒穩定的人比情緒波動大的人更能長壽
最近一項針對情緒與壽命關系的研究結果表明，情緒穩定的人比情緒波動大的人更有可能長壽。這項研究由美國康奈爾大學的心理學家領導，通過追蹤6000多名年齡在50歲及以上的成年人，發現那些情緒穩定的人，如更能夠控制自己的情緒、更少陷入情緒低谷或高漲狀態的人，比那些情緒波動大的人更能長壽。
情緒的表達事關自己的身心健康
“情緒穩定”一次曾一度沖上熱搜，網友們紛紛表示自己更愿意與一個“情緒穩定”的人相處，并表示情緒不穩定真的很嚇人。
情緒穩定性是指人的情緒狀態隨外界（或內部）條件變化而產生波動的情況。
一些情緒較為穩定的人不易為一般情景引起強烈的情緒反應，或引起的情緒反應較為緩慢。如當遇到事業成敗等重大生活事件時，較易控制自己的情緒。情緒不穩定的人對事件的發生則容易引起情緒反應，生活瑣碎小事也可招致強烈情緒變化。
情緒穩定有多重要
小 分 享
（1）你身邊有“情緒穩定”的人嗎？描述一下他們是怎樣的？
（2）你喜歡與“情緒穩定”的人相處嗎？為什么？
情緒的表達關乎人際交往
為什么要學會表達情緒？
（1)人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
（2）情緒的表達事關自己的身心健康。
（3）情緒的表達關乎人際交往。
筆記整理
討 論 會
大家都喜歡和積極樂觀的人玩，那么，我們是不是不應該擁有負面情緒、不能夠表達負面情緒？
前段時間，安徽的一個孩子，還沒上小學就患上了嚴重的心理問題。據孩子的爸爸媽媽表示，孩子平時非常乖，好像從來不會發脾氣一樣。但是，孩子有一段時間就突然不說話也不想吃飯，爸爸媽媽怎么問孩子孩子都不說。著急的爸爸媽媽連忙把孩子送到了醫院中，醫生所孩子患上了抑郁癥。
這讓孩子的爸爸媽媽不敢相信，好好的孩子，為什么這么小就會患上抑郁癥了呢？實際上，其實和孩子的情緒表達也有很大的關系。這個孩子缺乏管理情緒的能力，有什么事情都不愿意說出來，僅僅是被動地接受環境對自己的影響。久而久之，就出現了心理問題。
好好的孩子，怎么就患上抑郁癥？
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
溫馨提示
02
情緒調節
第二章
人生路漫漫，有喜也有悲，該喜則喜，該悲則悲。我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。
不斷錯過的精彩
因為和隊友發生了矛盾，一起之下我退出了學校的足球賽，也因此，我錯過了一場精彩的對決。
我是一個多愁善感的人，我常常因為別人無意的舉動而感到傷心、低落，也因此難以融入集體生活，錯過了很多集體生活的樂趣。
分 享
你也有過類似的體驗嗎？一些不良情緒，是你錯過了什么？對此，你有何反思？
人生是場旅行，消極情緒使你錯過沿途的風景！
保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
壓 抑
讓你獲得安全
無 聊
孕育著生命的價值和意義
焦 慮
調整你頭腦里的刻度
嫉 妒
告訴你真正想要的是什么
悲 傷
包含著療愈與安慰
憤 怒
包含著自尊自重的力量
06
03
05
01
02
04
作用
負面情緒也有大作用
適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
小玲和小麗都離開了自己的小學來到了一所新的初中。她們來到了新的中學以后，發現自己的好朋友跟自己不在一個班，學校飯堂的飯菜也不好吃，教室樓層又高，宿舍也小。
小玲感到很難過，也不愿意和班級里的同學交朋友，她總是想著要轉學，也經常愁眉苦臉，沒人愿意和她交朋友。
小麗想著既來之，則安之，既然環境讓人不滿意，就要盡快融入班級，讓友情來彌補環境的缺失。所以小麗相通以后，總是樂呵呵地為班級做事，越來越多的人喜歡和小麗做朋友。
生活小鏡頭
學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境。
不滿意
不開心
開心
結果（無法適應）
結果（很快適應）
別傷心，如果你愿意說，我會認真聽。
陪你一起，發泄情緒。
唱首好聽的歌給你聽。
運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持樂觀的心境。
為什么要調節情緒
（1）保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
（3）學會合理地調節情緒，有助于我們更好地適應環境。
（4）運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持樂觀的心境。
筆記整理
小組分享會
從抑郁、悲傷、恐懼、嫉妒、憎恨和焦慮等情緒中選擇一種，提出你的調節方法，與同學交流分享。
小故事
中國有一位著名的國畫家俞仲林擅長牡丹。有一次，某人慕名要了一幅他親手所繪的牡丹，回去以后，高興地掛在客廳里。此人的一位朋友看到了，大呼不吉利，因為這朵牡丹沒有畫完，缺了一部分，而牡丹代表富貴，缺了一角，豈不是“富貴不全”嗎？此人一看也大為吃驚，認為牡丹缺了一邊總是不妥，拿回去準備請俞仲林重畫一幅。俞仲林聽了他的理由，靈機一動，告訴買主，既然牡丹代表富貴，那么缺一邊，不就是富貴無邊嗎？那人聽了他的解釋，覺得有理，高高興興地捧著畫回去了。
【思考】在這個故事當中，是什么改變了這位買主的情緒的呢？
改變認知評價
消遣轉移法：如散步、聊天
繁忙轉移法：在心情不佳時，有意地安排一些工作任務而忘卻煩惱。
娛樂轉移法：通過參與所喜愛的娛樂活動，如下棋等轉移注意力。
改變環境：到自己想去的地方，如景色優美的地方
轉移注意力
這時應該怎么辦
越想越生氣
越想越傷心
越想越害怕
張暉高考一結束便開始宣泄自己高考的壓力，他幾乎每天都和同學聚會喝酒K歌到深夜。一周下來，張暉居然把自己喝得進了醫院。
這樣宣泄行不行？
合理宣泄
放松訓練
放松訓練是指身體和精神由緊張狀態朝向松弛狀態的過程。放松可以通過呼吸放松、想像放松、靜坐放松、自律放松等方法。
拔不掉的疤痕
有個小男孩脾氣很壞，他的父親決定幫助他改掉壞脾氣。一天，父親給了他一大包釘子，要求他每發一次脾氣，就用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，小男孩在柵欄上釘了16顆釘子。過了幾個星期，他發現，不發脾氣比往柵欄上釘釘子要容易些。慢慢地，小男孩學會了控制自己的壞情緒，每天在柵欄上釘釘子的次數漸漸少了。到后來，小男孩變得不愛發脾氣了。　　他把自己的轉變告訴了父親。
父親又建議：“你如果能堅持一整天都不發脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子。”經過一段時間，小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了。
父親拉著他的手來到柵欄邊，親切地說：“兒子，你做得很好。但是，你看看那些釘子在柵欄上留下的小孔，柵欄再也不會是原來的樣子了。當你向別人發過脾氣之后，你的言語就像這些釘孔一樣，會在別人的心靈中留下疤痕。這就好比用刀子刺向他人的身體，即使把刀子拔出來，那傷口也會永遠存在。”
憤怒情緒傷人累己，你有什么控制憤怒的好辦法嗎？
小拓展：憤怒管理
與信賴的長者交流
自我提醒
運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式
尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式
寫一封信
最
好
的
安
慰
最好的安慰不在于言辭，而是用行動表示我和你在一起，就像一起坐在冬夜的條凳那樣。
最好的安慰也不在安慰的本身，而是讓對方升起對未來的期待，哪怕是為了一顆桔子樹。
最好的安慰……
你覺得，最好的安慰，是怎樣的？
如何安慰別人
為他做些體貼的事
做一個耐心的聽眾
設身處地，向他表示理解
幫助他轉移注意
課堂小結
青春的管理
情緒表達
情緒調節
為什么要學會表達情緒？
為什么要調節情緒
調節情緒的常用方法有哪些？
憤怒管理的方法有哪些？
如何安慰他人？
課堂練習
1．初中生小冬不允許自己有消極情緒，“我不應該焦慮，不應該沮喪，不能生氣，只要有這些情緒就代表我不是一個會管理情緒的人。”曉東的這些想法（ ）
A．是正確的，他通過自我暗示有效管理情緒
B．是正確的，要堅決拒絕消極情緒
C．是錯誤的，情緒本身并無好壞，要順其自然
D．是錯誤的，應學會正確對待各種情緒，通過適當的方法調節情緒
D
課堂練習
2．下列情境中，小明調節情緒的方法對應正確的是（ ）
①進入考場后，感覺緊張，便用深呼吸做調整——放松訓練法
②面對疫情居家隔離，感到心情煩悶，但轉念一想：“這不正是我看書學習的好機會嗎？”——轉移注意法
③線上模擬測試成績不理想，心情很不好，于是獨自去足球場踢足球,踢得大汗淋滴——合理宣泄法
④遇到煩心事,通過聽音樂進行自我調節——轉移注意法
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
C
課堂練習
3．4月2日是國際“枕頭大戰日”，參加者在活動當天自帶枕頭互相擊打。“大戰”結束后，大家把“戰地”清理干凈。這種緩解壓力、調節情緒的方法是（ ）
A．轉移注意法 B．合理宣泄法
C．放松訓練法 D．改變認知法
B

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