資源簡介

7.4.2《情緒的管理》學案
課型：新授 設計者： 日期： 授課人:__________________
政治教研組：
一、學案導學
（一）學習目標：
道德修養：
（1）培養自我調適、自我控制的能力；
（2）能夠較理智地調控自己的情緒。
健全人格：
有意識地加強情緒品質的修養，保持積極樂觀、向上的情緒狀態。
責任意識：
掌握調控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒。
（二）學習重難點：
學習重點：管理情緒以及調節情緒的常用方法；
學習難點：合理調節情緒的意義。
二、先學后教----學生自主學習：
（一）閱讀課本，補全知識：
1、人與人之間的情緒會___________。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的_________有關，而且關乎___________。
2、在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的___________表達出來。
3、人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種__________。保持積極的________，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的__________可以幫助我們適應突發事件，但是持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的___________。
4、學會合理地___________，使情緒在________、________、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地____________。在生活中，每個人都有調節情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：____________、_____________、____________和____________等。這些方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
5、運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人_________，使他們保持____________的心境。
（二）閱讀課本，找到下列問題并標注出來：
1.為什么情緒要合理表達？
2.如何正確對待自己的情緒感受？
3.調節情緒的方法
4.合理調節情緒的意義？（或作用）
三、合作探究
1．步入青春，免不了“少年的煩惱”。七年級一班的曉華同學在日記中這樣描述：進入初中后，我覺得自己很多時候像變了個人似的，有時因為一件小事就對父母大發脾氣、摔門而去，有時因為老師的一次表揚就喜上眉梢、干勁兒倍增；觀看電影時，時而陪主人公一起開懷大笑，時而隨之淚如雨下；前一刻還“陰云密布”，下一刻就“晴空萬里”；昨天還因為父母要來學校觀看自己的才藝表演而煩躁，今天又因為他們不來而失落；打籃球時覺得自己戰無不勝，數學考試前卻會緊張到手心冒汗、坐立不安……
上述材料體現了哪些所學知識？
2．【多彩青春，多樣情緒】
11月20日，2022年卡塔爾世界杯開幕式在海灣球場舉行，32支球隊、歷時28天，64場比賽、為夢想中的大力神杯而戰，小憲是個足球迷，12月10日葡萄牙對陣摩洛哥的比賽中，看到羅納爾多倉促而遺憾的謝幕、小亮感覺無比的傷心、難過、遺憾，竟然不顧凌晨夜深人靜的情況摔壞了遙控器、驚醒了睡夢中的媽媽，媽媽狠狠地批評了小亮，不被理解的郁悶讓小亮無心線上課堂， 作業也沒能按時上交，老師和媽碼因此都批評了小亮，小亮暴跳如雷的叫道“我怎么這么倒霉呀！”
請你運用所學知識，幫助他認識和管理好自己的情緒。
3．【做情緒的主人】
材料一 某研究小組曾開展過一個名為“快樂傳染”的實驗，小組成員在地鐵里施展“笑功”，不到30秒，整個車廂的人都難忍笑意，甚至有人笑得直不起腰，快樂、溫馨彌漫在整個車廂。
(1)“快樂傳染”實驗說明了什么
材料二 婷婷因為一件小事和同桌發生了爭執，她感到很難過，就把心里的委屈通通寫在日記本上。下午，婷婷騎車回家不慎摔傷，在路邊休息一會兒，她安慰自己說：“不經歷風雨，怎能見彩虹”。回到家，婷婷想起下周要參加舞蹈比賽，便緊張得站也不是、坐也不是，媽媽陪她看了一段喜劇小品，她漸漸平靜了下來。
(2)上述材料中，婷婷運用了哪些調節情緒的方法
(3)合理調節情緒對我們的健康成長有何重要意義
4．【情緒管理】
材料一 小敏在一次考試中，把本是強項的數學考砸了。試卷發下來后她冷靜分析自己出錯的原因。沒等老師講評，她就把錯題改正并寫在作業本上，心里感到舒坦多了。之后的幾天她吃得香、睡得好，精力充沛，學習勁頭十足。
材料二 大偉考語文時，因為緊張導致許多原本會做的題目做不出來，一怒之下，他撕了試卷，哭著離開了考場。之后的幾天他對同學不理不睬，還吃不下飯、睡不著覺，精神恍惚，生病了。
材料三 小武在日記中這樣描述：進入初中后，覺得自己很多時候像變了個人，有時因為一件小事就對父母大發脾氣、摔門而去，有時因為老師的一次表揚喜上眉梢、千勁倍增；觀看電影時，時而陪主人公一起開懷大笑，時而隨之淚如雨下；前一刻還“陰云密布”，下一刻就“晴空萬里”；昨天還因為父母要來學校觀看自己的才藝表演而煩躁，今天又因為他們不來而失落；打籃球時覺得自己戰無不勝，數學考試前卻會緊張到手心冒汗、坐立不安。
(1)大偉的這種行為和情緒狀態為什么會對他人有影響嗎？
(2)大偉應該向小敏學習什么？
(3)有同學在了解了小武的上述情況后認為，沒有負面情緒的生活該有多好啊。請談談你對此觀點的看法。
5．2022年11月下旬，初中生小軒不幸感染新冠。一接到確診消息，他就慌了，哭著和家人說：“我怎么這么倒霉，為什么偏偏我中招了，我該怎么辦呀？”被送到醫院后，他整天沉浸在低落的情緒中……
假如你是小軒的好朋友，請運用我們學過的有關知識勸說他，幫助他從低落的情緒中走出來。
四、當堂達標
見課時練習
五、自學反思 查漏補缺
附合作探究參考答案：
1．進入青春期，隨著身體發育和生活經驗不斷豐富，我們的情緒也發生著變化，表現出青春期的情緒特點。青春期的情緒特點包括：反應強烈、波動與固執、細膩性、閉鎖性、表現性。在人際交往中，既要了解自己的情緒，接受它們，同時也要學會以恰當方式表達情緒。
2．①我們的情緒受多方面因素的影響；情緒影響著我們的觀念和行動。
②青春期的情緒特點體現了青春的活力，它帶給我們不同的感受；善于激發正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩；青春期的情緒也包括煩惱和擔憂，學習積極面對這些負面情緒，是我們成長過程中需要經歷的。
③人與人之間的情緒會相互感染，我們需要了解自己的情緒，接受他們，學會以恰當的方式表達出來。
④學會合理的調節情緒，有助于我們更好地適應環境。
3．(1)人與人之間的情緒會相互感染，即使沒有言語的交流，一個人的感情、聲調、姿態和動作所表達的情緒也會影響周圍的人。
(2)①合理宣泄。②改變認知評價。③轉移注意。
(3)①有助于我們更好地適應環境。②有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。③可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
4．(1)①人與人之間的情緒會相互感染，考試不會撕毀試卷哭著跑出考場，影響正常的考試秩序，影響他人答題，違反考場紀律。
②即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
③情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
(2)①學會正確對待自己的各種情緒感受，保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的生活更加美好。
②學會面對負面情緒和適應突發事件，學會合理地調節情緒，否則會危害身心健康。（或學習小敏正確對待考試的態度，冷靜分析自己出錯的原因；要遵守考場紀律，不能任性妄為；善于激發正面的情緒感受，學習積極面對負面情緒等。）
(3)這種觀點是錯誤的。負面情緒不可避免。①適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。②學會積極面對負面情緒，是我們成長過程中需要經歷的。③持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康，要善于激發正面的情緒感受，保持樂觀積極心態。
5．小軒可以想這次感染后就可以產生抗體，以后就不會再中招了，用改變認知評價法來調節情緒；在醫院里可以閱讀自己喜歡的書籍、或適量的做自己喜歡的運動，用轉移注意法調節情緒；可以向父母、朋友、老師傾訴自己的想法，用合理宣泄法來調節情緒；可以聽聽輕音樂、靜心冥想，用放松訓練法來調節情緒。

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