資源簡介

第四節 合理用腦
一、預習案
【預習目標】
能夠說出合理用腦的方法及意義。
【預習要點】
知識點一： 合理用腦的方法
1.加強體育鍛煉：體育運動和體力勞動，可以改善神經系統的　 　性和　 　性，
增進 　功能。
2.保證充足的睡眠：睡眠可以使腦的　 　得到很好的恢復。特別是兒童和青少年的
還在發育過程中，一定要保證每天睡眠在　 　小時以上。
3.合理安排學習計劃： 根據　 　的特點，應科學合理地安排學習計劃。
(1)平時學習要　 　。
(2)對每天學習的知識，要及時　 　、 　。
(3)在以后的學習過程中，還要對舊知識不斷地　 　。
知識點二： 合理用腦的具體做法
(1)要　 用腦。學習時要精力 　，講究　 　，有勞有逸，提高學習　 。
(2)要　 　用腦。學習要　 　，　 ?。挥鍪乱? ，不要懶于動腦。這樣就能充分地發揮大腦皮層的功能，使人的思維　 　、記憶力　 　，獲得的知識和技能更加　 　。
(3)青少年要樹立正確的　 　，使自己成為勤奮學習、積極進取、有所作為的人，體現出自己人生的價值。同時，要多為　 　、集體和國家著想，待人處事心胸　 。這樣，使大腦的興奮和抑制保持平衡，有助于神經系統的　 　和　 　功能的增強。
【達標練習】
1．下列哪項做法對青少年的神經系統的健康有害（　?。?br/>A．參加適宜的體育運動和體力勞動
B．注意休息和睡眠
C．刻苦學習，經常夜間12點后入睡
D．文理學科交替復習
2．下列敘述不正確的是（　　）
A．科學用腦就是讓大腦較長期保持抑制狀態
B．充足的睡眠有利于神經細胞的發育，思維能力得到發展，提高能力
C．充足的睡眠有助于青少年和兒童身高的增長
D．睡眠是消除大腦皮層神經細胞疲勞的有效方法
3． 下列閱讀習慣中，正確的是（　?。?br/>A．長時間連續看書 B．躺著休息時看一會兒
C．看書40～50分鐘后休息一會 D．在弱光下看書
4． 小學生課程表的科目是交替安排的，其主要目的是（　?。?br/>A．使學習內容豐富 B．防止大腦疲勞，提高效率
C．加強學習強度 D．滿足學生需要
二、探究案
【要點回顧】
1.睡眠可以使腦的功能得到最大限度的恢復，提高學習效率，因此必須確保每天有充足的睡眠和充分的休息；多進行戶外活動，及時變換學習內容，是積極的休閑方式。
2.遺忘曲線表明了遺忘在數量上的變化規律，遺忘的數量隨時間的前進而遞增；這種遞增先快后慢，在識記后的短時間內特別迅速，然后逐漸緩慢下來。
【問題展示】
1.以“健康、運動、陽光、未來”為宣傳口號的陽光體育，正在我國進行著，利用所學解析一下，這項活動的好處。
2.在日常生活、勞動和體育鍛煉中，哪些情況容易造成中樞神經系統的損傷 對此，你能否提出一些安全建議
3.為什么我們每天必須保證8~10小時的睡眠 體育活動對人腦有什么益處
4.如何做到合理用腦
5.通過學習本節內容，制訂合理的作息時間表或合理的學習計劃。
【方法總結】
根據高級神經活動的特點，充分地發揮大腦的功能，可以提高工作、學習的效率。
【拓展交流】
9.有人對記憶和遺忘的規律進行研究，人在記憶過某些知識后，在不同時間段對其進行測試，結果如下表：
分析測試結果，在圖中繪制曲線圖，并回答遺忘在數量上的變化規律．
參考答案
【達標練習】
1. C
2. A
【解析】 科學用腦：學習時做到動靜結合、課程交替、反復強化、勤于思考、適當休息。A錯誤；B.因為睡眠可以使腦的功能得到最大限度的恢復，所以充足的睡眠有利于神經細胞的發育，思維能力得到發展，提高能力，B正確；C.青少年神經系統發育不完善，因此需要較多的睡眠，充足的睡眠有助于青少年和兒童身高的增長，C正確；D.睡眠是消除大腦皮層神經細胞疲勞的有效方法，如果睡眠的時間不足或質量不高，那么會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能
3. C 4.B
【拓展交流】
遺忘曲線表明了遺忘在數量上的變化規律，遺忘的數量隨時間的前進而遞增；這種遞增先快后慢，在識記后的短時間內特別迅速，然后逐漸緩慢下來。
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