資源簡介

2022-2023學年七年級下冊道德與法治導學案
揭開情緒的面紗
4.2 情緒的管理
學習目標
【情感態度與價值觀】使學生充分認識到調控好自己的情緒對于個人行為和活動的重要性。自覺掌握一些有效的調控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識地加強情緒品質的修養,保持積極樂觀、向上的情緒狀態。
【知識與能力目標】懂得不良情緒是可以調控的，掌握情緒調控的一些有效方法。逐步掌握一些情緒調控的有效方法，培養自我調適、自我控制的能力,能夠較理智地調控自己的情緒。
二、自主預習
1.為什么要以恰當的方式表達和調控情緒？ 2.我們應該如何調節情緒？
三、自學反饋
1.恰當表達情緒和調控情緒的理由：①人與人之間的情緒會 ；②情緒的表達不僅與自己的 有關，而且關乎 。③保持積極的心態，讓我們的 更加美好。④適度的負面情緒，可以幫助我們適應 。⑤但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的 。⑥合理調節情緒，有助于我們更好地 。
2.調節情緒的要求：
（1）常見的方法：①改變 ；②轉移 ；③ 宣泄；④ 訓練等。
（2）具體要求：憤怒管理、安慰他人等。
四、探討交流 （一）合理表達情緒 （二）合理調控情緒
五、獨立訓練
一、選擇題
1.不同的情緒會對人的身體產生不同的影響。下列能體現這一觀點的是 （ ）
①人有悲歡離合，月有陰晴圓缺 ②一個小丑進城，勝過一打醫生
③千里之行，始于足下 ④盛怒傷肝，過喜傷心
A.③④ B.①③ C.①②④ D.②④
2.如果社交網絡中有一個人感到快樂，則其朋友和兄弟姐妹感到快樂的可能性分別增加9%和14%，其室友和鄰居的這一可能性分別增加8%和34%。這說明 （ ）
①只有積極情緒才會感染他人 ②人的情緒是由他人來控制的
③人的情緒具有感染性 ④一個人的情緒很容易影響到周圍的人
A.①② B.②③ C.③④ D.①④
3.當心情不舒暢時，你可以選擇一個陽光明媚的日子去登山，感受“一覽眾山小”的豪邁。這種調節情緒的方法是 （ ）
A.合理宣泄 B.轉移注意 C.改變認知 D.放松訓練
4.我們與父母朝夕相處，感受家的溫暖，但有時也覺得父母的叮囑好煩，青春期的敏感讓我們不由得開啟“懟”模式，成為屢屢傷害家人的“刺猬少年”。避免因敏感而沖動“懟”人，我們應該 （　 　）
①做到尊重父母，虛心聽取意見 ②學會換位思考，善于溝通交流
③合理調控情緒，做情緒的主人 ④注重自我感受，其他拋在一邊
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
5.“你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了…你快樂于是我快樂”，這段歌詞詮釋了（ ）
A.人與人之間的情緒會相互感染 B.情緒影響著我們的觀念和行動
C.人的情緒受多方面因素的影響 D.學會合理宣泄成為情緒的主人
6.下列關于情緒表達的說法正確的是 （ ）
①人與人之間的情緒表達對雙方都會產生影響②沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒不會影響周圍的人③情緒表達的結果與自己的身心健康有關④情緒表達會影響人際交往
A.①②③ B.①②④ C.③④ D.①③④
7.初中生小冬不允許自己有消極情緒，“我不應該焦慮、不應該沮喪、不能生氣，只要有這些情緒就代表我是一個不會管理情緒的人。”小冬的這些想法 （ ）
A.是正確的，他通過自我暗示有效管理情緒
B.是正確的，要堅決拒絕消極情緒
C.是錯誤的，情緒本身并無好壞之分，要順其自然
D.是錯誤的，應學會正確對待各種情緒，通過適當的方法調節情緒
8.中學生小張因與父母發生矛盾而情緒低落，他撥打了青少年心理援助熱線2251885（愛愛我要幫幫我），向咨詢師傾訴后，心情好轉。小張調控情緒的方法屬于 （　 　）
A. 改變認知 B. 放松訓練 C. 轉移注意 D. 合理宣泄
9.據權威人士分析：開懷大笑100次相當于騎單車15分鐘的有氧運動量，笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的幾率。這充分說明 （ ）
①積極的情緒有益于人的身體健康 ②笑是調解情緒的最佳方法
③情緒是可以隨心所欲調節的 ④笑是調節情緒的方法之一
A.①② B.①④ C.①③ D.②④
10.青春期的孩子原本就很叛逆，再遇上更年期的媽媽，難免會有沖突。很多更年期癥狀嚴重的媽媽，會歇斯底里、抑郁、沖動。這就像兩個高速運行的小行星碰撞到一起，必然導致家里天翻地覆，不得安寧。面對上述情形，下列做法錯誤的是 （ 　　）
A.做到尊重他人，虛心聽取意見 B.堅持個人看法，不聽對方辯解
C.學會換位思考，善于溝通交流 D.合理調控情緒，做情緒的主人升入初中的小林喜歡用日記來
二、材料題
11.記錄自己的成長和生活，讓我們跟隨他分享的日記片段，一起幫她排解成長中的煩惱，分享快樂。
日記一 青春的樂章
(
學校的慶五一文藝匯演選拔開始了，老師和同學們推薦我代表班級演出，我真是異常興奮和自豪，我一定好好努力為班級奏響最華美的樂章。但今天節目開始最后一次彩排，我感到前所未有的緊張，竟然又一次唱破了音。唉，真害怕自己不能堅持到最后
……
)
（1）小林先后經歷了哪幾種基本情緒？這反映了情緒的哪種特性？
日記二 青春的淚水
(
噩夢發生了，今天的表演我徹底演砸了，我又一次唱跑了調，之后竟然忘詞了，我辜負了同學、老師的期望，我給班級丟臉了。淚水你盡情流吧，洗刷我的恥辱，帶著我的痛苦，我要躲在無人的角落，再也不見人了
……
)
（2）根據日記二，請談談你對小林演出后的情緒表達的看法。
12.請將下列表格填寫完整。
情 緒 調節情緒的方法
小強學習成績一直很好，但這次期中考試卻沒有考好，為此他悶悶不樂，隨后，通過深呼吸調整了自己的情緒狀態
競賽一天天臨近，小強緊張得睡不著覺。他為自己播放輕音樂，并在舒緩的音樂聲中慢慢進入了夢鄉
之前小強與爸爸發生了爭吵，大哭一場后，情緒定了下來

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