資源簡介

(共35張PPT)
我會控制憤怒
滬科＋黔科版 六年級上冊
教學目標
1.認識憤怒對身心健康的危害，知道憤怒是可以控制和調節的。了解幾種控制憤怒情緒的方法，增強自控能力。
2.樹立控制憤怒的信心和決心，不讓憤怒情緒左右自己。
3.學會正確分析問題，正確面對憤怒情緒。運用“你信息”—“我信息”的表達方式學習如何正確表達憤怒情緒。
新知導入
同學們，憤怒時的外在行為表現嗎？
憤怒時的外在行為表現有緊握拳頭、咬緊牙關、呼吸加快、滿臉通紅、肌肉緊縮、說話嗓門提高、摔打物品等。
新知講解
案
例
聚
焦
閱讀：小超的故事。
小超好不容易等到洗碗的水池旁，忽然有一名同學插進來，擠開了他。他非常氣憤，說：“你這個人怎么這么不講道理。”誰知那位同學仍毫不相讓，說：“怎么啦，我這人就這樣。”
從案例中的小超為什么會憤怒？
新知講解
案
例
聚
焦
小超一拳將另一名同學一只右眼打傷，同學的右眼永遠失去了光明。
小超則被學校記大過，并賠償傷者數十萬元。
小超在憤怒時，做了什么可怕的事，后果會怎樣？
新知講解
憤怒情緒需要管理
智
慧
加
油
站
憤怒情緒的管理并不是要讓人去壓抑自己的憤怒，而是教人們認識到自己憤怒的深層原因,學會用健康的、建設性的方式來表達自己心中的不滿。
肆無忌憚、漫無目的地發泄憤怒，既會對別人和自己造成傷害，又會使問題變得更復雜，更難解決；強行把憤怒埋在心底不發泄出來也是行不通的,因為壓抑的憤怒不會消失，它會以頭痛、抑郁等形式表現出來。
新知講解
正確處理憤怒的技巧
智
慧
加
油
站
(1) 留意自己的情緒反應。
(2)嘗試舒緩自己的情緒。
(3)思考自己的真實想法，顧及別人的想法和感受。
(4)聽取別人的意見。
(5)積極面對問題。
新知講解
智
慧
加
油
站
及時覺察自己
的情緒變化
停止對話，
先行冷靜
客觀分析事實
離開現場，平
復自己的情緒
針對問題加以處理
新知講解
從“你信息"到“我信息"
智
慧
加
油
站
有些人表達憤怒情緒時，習慣采用“你信息”的表達方式，“你真讓人討厭！”“你怎么這么笨！”…這種表達方式不僅會讓自己感覺更糟，更會激起對方的反感或憤怒情緒,使事情進一步惡化。正確的情緒表達是以“我信息"為主,可以簡單地用公式來說明：“當……時候（陳述引發你情緒的事情或言行），我覺得……(陳述你的感受)，因為……(陳述你的理由)。”這種分享自己感覺的表達方式，減少了攻擊、責備、批評或抱怨，往往能達到更好的溝通效果。
新知講解
智
慧
加
油
站
（1）學會理解和寬容。
（2）學會幽默。
（3）學會保持沉默。
（4）轉移注意力。
（5）有意識控制自己的沖動。
（6）學會一些簡單的放松方法。
說一說，有效控制憤怒情緒的金點子有哪些？
新知講解
火
眼
金
睛
看到自己的好朋友和他人很親密,氣憤地與好朋友斷絕來往。
下圖中的同學處理它的方法對嗎？為什么？
不對。如果我看到自己的好朋友和他人很親密,我不會與她斷絕來往,我會想辦法和他們都成為朋友。
新知講解
火
眼
金
睛
考試成績這么差 ，你真笨！
下圖中的同學處理它的方法對嗎？為什么？
不對，我會事后和媽媽好好溝通，先向媽媽說明考試沒考好的原因，再對媽媽提個小小的建議,希望媽媽以后不要當眾責備我。
通過溝通解決問題，在生氣時,千萬不要鉆牛角尖,生悶氣對自己身體不好，又和媽媽造成了不必要的隔閡。
被媽媽當眾訓斥,但強忍憤怒,心里討厭媽媽。
新知講解
火
眼
金
睛
考試成績很好,卻被同學懷疑作弊，回家生氣摔東西。
下圖中的同學處理它的方法對嗎？為什么？
不對，遇到讓自己憤怒的事情時，先深呼吸，問問自己：“為這件事發怒值得嗎？”
同時，用自己的實際行動，證明自己的所取得的成績。
新知講解
火
眼
金
睛
因為和同學想法不同，就破口大罵，甚至摔東西。
下圖中的同學處理它的方法對嗎？為什么？
不對。當遇到想法不同，我會站在對方的角度，來體會別人的心情與想法，然后，靜下心來，找一個適當的機會與對方傾心交談，說明自己的想法。
新知講解
火
眼
金
睛
分析以下案例，把自己的想法記錄下來。
期中考的試卷發下來了,小強的成績很不理想,他的好朋友小偉碰巧看到他的成績,就關心地問:“你怎么考這么差呀 ”“關你什么事情!”小強生氣地回答。“你怎么回事 你考試不好沖我發什么火呀!笨蛋!”小偉氣呼呼地回應道。“什么 你罵我 !”小強更氣憤了……
新知講解
火
眼
金
睛
小強怎么了？他現在真正的情緒是生氣？煩惱？還是羞愧呢？
小強因考試成績不好而煩惱。
當小偉的關心被小強誤解時,他應該怎么理解小強的反應 應該怎么做？
小強因成績不理想而煩惱，小偉應該安慰小強。
新知講解
火
眼
金
睛
接下來，小偉和小強怎么做才能避免事態升級？怎樣做可以使友誼不受傷害？
小偉要從情緒上勸慰小強，不要因為成績不理想而發惱，考不好是考試中，正常的事情，一次不好，不代表永遠不好；再從學習方法上找出成績差的原因，尋找不足，刻苦努力，迎頭趕上；讓小強從中感受關心和體貼，這樣才能避免事態升級，友誼長存！
新知講解
我
們
在
行
動
憤怒表達練習
“你信息”表達 “我信息”表達
你怎么搞的！又把我的東西弄壞了！
你總是嘮叨！真煩人！
為什么不讓我把書包放這里？你真是蠻不講理！
你竟然給我取這種羞辱人的外號！我恨你！
當我把東西弄壞的時候，我很抱歉，因為我不是故意的，我可以賠償損失。
當我嘮叨的時候，我覺得我不應該這樣做，讓你心情煩躁，因為我也想表達情感，但方式不對。
當我不讓你放書包的時候，我覺得我不應該這樣做，讓你心情煩躁，因為我也需要這個地方放東西，希望你理解 。
當我給你取外號的時候，我覺得我是在跟你開玩笑，沒想到傷害了你，因為我是出于玩笑，對不起，我今后不這樣做了。
新知講解
我
們
在
行
動
找出舒緩憤怒情緒的好方法。
你或者你的家人有過哪些憤怒經歷？你們當時是怎樣處理的？請回憶當時的情形,并重新思考處理辦法,提出至少一種有效控制憤怒情緒的好方法(不可以傷害別人，也不能傷害自己）。
新知講解
我
們
在
行
動
引發憤怒的事件 導致憤怒的原因 當時的處理辦法 更好的處理方法
和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我十分氣憤。 被誤解 生氣走開了，不想和同學說話 找一個適當的機會與對方溝通，化解其中的誤解。
父母、老師批評自己，情緒低落，郁悶。 被批評心情郁悶。 生氣、關上門不出屋。 合理發泄情緒；向別人傾訴 ，進展劇烈運動如跑步、急走等；高聲唱歌、大聲喊叫等。
別人有好朋友，自己沒有，感到氣憤。 沒有好朋友。 不與他人交往。 要與同學進行心與心的交流，平等相處，自然就建立起友誼。
別人在背后說自己壞話，心生怨恨。 別人說壞話。 與其理論、打仗。 找機會與對方傾心的交流，指出背地說話的不對，化解其中的誤解，建立新的友誼。
新知講解
拓
展
空
間
你喜歡看故事書或小說嗎？你最喜歡哪本書中的哪個人物？故事中，他經歷過哪些事情？有過哪些情緒體驗？他是怎樣處理自己的負面情緒的？你認為他哪些方面做得好？
和同伴一起，就上述問題進行交流、探討。
小說《如何停止不開心》，介紹了怎樣控制自己情緒，其中，當你心亂如麻的時候，怎樣從心底里接受自己，就好的方法就是寫日記，從而消除消極情緒。
新知講解
拓
展
空
間
有些人會莫名其妙地對一些事物感到害怕，如有的人害怕獨自在家，有的人怕黑。找幾個好朋友，大家在一起談談各自害怕的事情，共同分析害怕的原因，討論如何克服害怕這一情緒障礙。
害怕獨自在家是因為感到孤單、寂寞而產生恐懼；有的人怕黑是因為害怕遇見壞人或者害怕的動物。
克服害怕的方法：聽一聽音樂，看一看故事書，分散一下精力就會好的。
新知講解
拓
展
空
間
你有過怯場的經歷嗎？怯場就是當你要在別人面前表演、匯報或做一些事情時，會產生緊張、害怕等情緒反應。仔細分析自己怯場的原因到底是什么？是因為沒有自信，還是害怕別人會挑剔和批評你？針對每次怯場的原因，想一想如何通過調整自己的想法和加強練習來加以克服。
有過；怯場是因為自己準備得不熟練或不成熟，從而產生緊張、害怕等情緒反應。
采取自我鼓勵的方法，堅信：我行，我能行！消除緊張、恐懼的心理。
新知講解
拓
展
空
間
當看到其他同學表現比自己好、受到稱贊或獲得榮譽的時候，你心里是否會有一種怪怪的感覺？偶爾的、輕微的嫉妒是大部分人都有過的情緒體驗。但如果一個人經常產生嫉妒情緒,或者受到這種情緒的嚴重困擾，就必須采取措施對它加以控制。收集有關管理、控制嫉妒情緒的資料，制作一份小報，張貼在教室宣傳欄,供同學們參考。
新知講解
拓
展
空
間
新知講解
通過本次主題活動，我認識到加強情緒管理和控制是非常重要的，因為：
（1）情緒是我們心靈的反應。情緒釋放能幫助我們緩和內心緊張，如果任情緒泛濫，就會破壞我們的身體，影響人際關系，控制情緒可以說是心智成熟人與心智不成熟人的典型區別。
（2）情緒與我們的身體健康息息相關。
（3）正面情緒能提高我們的免疫力。
總
結
與
交
流
新知講解
通過學習和實踐，我掌握了很多管理情緒的方法和措施。
控制憤怒：
（1）注意力轉移法 ：聽音樂、讀書、畫畫、看電視、散步、騎車等，都可以一定程度緩解壓力。
（2）合理宣泄法：與別人傾訴、寫日記、甚至大哭一場，也是很好的解壓方式。
總
結
與
交
流
新知講解
說一說，控制憤怒的方法？
（3）深呼吸法： 在你準備發脾氣或與別人爭執之前，先深呼吸冷靜冷靜，也許就沒有之前那么生氣了。
（4）換角度思考法：
誠然，前三種方法可以改變心情，但更好的方法是從心的根本下功夫，練就一個樂觀、強大的內心。有的時候，換個角度想想，困擾你的那些事情，其實都不是什么了不起的事。
總
結
與
交
流
新知講解
反思自己以前的表現,我準備今后從以下方面努力,加強對自己情緒的管理和控制：
（1）逃避刺激:想方設法避開各種不良刺激，便可防止矛盾激化，消除憤怒情緒。
（2）轉移刺激:人在生氣時轉移目標，即在大腦皮質上建立另一個興奮灶，這會減弱或抵消原有興奮灶的作用。
（3）解除怒氣:一旦感到憤怒，就可以把心中的不滿或意見坦白地說出來，以此來宣泄內心的憤怒。
（4）自救:當憤怒燃燒時，可以采用控制憤怒的方法，讓自己成為情緒的主人。
總
結
與
交
流
課堂練習
說一說，當你出現憤怒情緒的時候，說一說，你是怎樣調節和控制的？
課堂總結
學會控制憤怒很重要，但這并不意味著憤怒一定是錯誤的，一個更積極的態度能將憤怒轉化為果斷、自信。清楚憤怒的原因，有效克制自己的憤怒，你將成一個非常受歡迎的人。
板書設計
我會控制憤怒
憤怒情緒需要管理
正確處理憤怒的技巧
尋求可行的解決方法。
從“你信息"到“我信息"
在生活中正確調節憤怒情緒的表達方式
作業布置
1. 回家后，把控制情緒的方法分享給身邊的人，和他們一起分享！
2.反思與分享：
（1）在本課的學習過程中，你有哪些感受和收獲？
（2）在本課的學習過程中，你還有哪些想法和建議 ？
謝謝
21世紀教育網（www.21cnjy.com)
中小學教育資源網站
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滬科＋黔科版小學綜合實踐活動六年級 第3課《我會控制憤怒》
教學設計
課題 我會控制憤怒 單元 第一單元 學科 綜合實踐活動 年級 六年級
教材分析 本課通過案例聚焦引入話題，然后再通過智慧加油站了解憤怒情緒需要管理及正確處理憤怒的技巧；從而運用“你信息”—“我信息”的表達方式正確表達憤怒情緒，學會做情緒的主人。
學習目標 1.認識憤怒對身心健康的危害，知道憤怒是可以控制和調節的。了解幾種控制憤怒情緒的方法，增強自控能力。2.樹立控制憤怒的信心和決心，不讓憤怒情緒左右自己。3.學會正確分析問題，正確面對憤怒情緒。運用“你信息”—“我信息”的表達方式學習如何正確表達憤怒情緒。
重點 學會正確分析問題，正確面對憤怒情緒。運用“你信息”—“我信息”的表達方式學習如何正確表達憤怒情緒。
難點 學會正確分析問題，正確面對憤怒情緒。運用“你信息”—“我信息”的表達方式學習如何正確表達憤怒情緒。
教學過程
教學環節 教師活動 學生活動 設計意圖
導入新課 同學們，憤怒時的外在行為表現嗎？憤怒時的外在行為表現有緊握拳頭、咬緊牙關、呼吸加快、滿臉通紅、肌肉緊縮、說話嗓門提高、摔打物品等。當人被憤怒控制、處于情緒激動時，就很可能就做出不理智的事情。那么，我們怎樣控制憤怒，管理自己的情緒呢？ 今天，我們走進課文《我會控制憤怒》從中尋找答案吧！ 通過設疑 引出話題。 通過設疑，引導學生在思考中激發學習興趣，為下步開展活動做好準備。
講授新課 一、案例聚焦閱讀：小超的故事。思考：1.案例中的小超為什么會憤怒？ 小超好不容易等到洗碗的水池旁，忽然有一名同學插進來，擠開了他。他非常氣憤，說：“你這個人怎么這么不講道理。”誰知那位同學仍毫不相讓，說：“怎么啦，我這人就這樣。”小超在憤怒時，做了什么可怕的事，后果會怎樣？小超一拳將另一名同學的一只右眼打傷，同學的右眼永遠失去了光明。 小超則被學校記大過，并賠償傷者數十萬元。二、智慧加油站 1.憤怒情緒需要管理憤怒情緒的管理并不是要讓人去壓抑自己的憤怒，而是教人們認識到自己憤怒的深層原因,學會用健康的、建設性的方式來表達自己心中的不滿。肆無忌憚、漫無目的地發泄憤怒，既會對別人和自己造成傷害，又會使問題變得更復雜，更難解決；強行把憤怒埋在心底不發泄出來也是行不通的,因為壓抑的憤怒不會消失，它會以頭痛、抑郁等形式表現出來。2.正確處理憤怒的技巧留意自己的情緒反應。當感到自己的情緒反應(如面紅耳赤、心跳加速、語無倫次)過于強烈時，提醒自己；我現在情緒太激動了，需要保持冷靜!嘗試舒緩自己的情緒。可以先離開現場,也可以通過做深呼吸、默默數數等方法舒緩情緒。思考自己的真實想法，顧及別人的想法和感受。問自己：我為什么氣憤？是否因為自己鉆牛角尖引起的？如果我大發脾氣，對大家會產生哪些負面影響？ 聽取別人的意見。可以我你信任的人或者專業人士，向他們傾訴事情的經過，表達你的情緒，聽聽他們對事情的分析和給你的建議。積極面對問題。待憤怒情緒有所緩解后，讓自己盡量回歸理智并嘗試針對引發憤怒情緒的原因， 及時覺察自己的情緒變化停止對話，先行冷靜離開現場，平復自己的情緒客觀分析事實針對問題加以處理4.從“你信息"到“我信息"有些人表達憤怒情緒時，習慣采用“你信息”的表達方式，“你真讓人討厭！”“你怎么這么笨！”…這種表達方式不僅會讓自己感覺更糟，更會激起對方的反感或憤怒情緒,使事情進一步惡化。正確的情緒表達是以“我信息"為主,可以簡單地用公式來說明：“當……時候（陳述引發你情緒的事情或言行），我覺得……(陳述你的感受)，因為……(陳述你的理由)。”這種分享自己感覺的表達方式，減少了攻擊、責備、批評或抱怨，往往能達到更好的溝通效果。5.說一說，有效控制憤怒情緒的金點子有哪些？（1）學會理解和寬容。（2）學會幽默。（3）學會保持沉默。（4）轉移注意力。（5）有意識控制自己的沖動。（6）學會一些簡單的放松方法。三、火眼金睛1.下圖中的同學處理它的方法對嗎？為什么？（1）看到自己的好朋友和他人很親密,氣憤地與好朋友斷絕來往。不對。如果我看到自己的好朋友和他人很親密,我不會與她斷絕來往,我會想辦法和他們都成為朋友。（2）考試成績這么差 ，你真笨！被媽媽當眾訓斥,但強忍憤怒,心里討厭媽媽。不對，我會事后和媽媽好好溝通，先向媽媽說明考試沒考好的原因，再對媽媽提個小小的建議,希望媽媽以后不要當眾責備我。
通過溝通解決問題，在生氣時,千萬不要鉆牛角尖,生悶氣對自己身體不好，又和媽媽造成了不必要的隔閡。考試成績很好,卻被同學懷疑作弊，回家生氣摔東西。不對，遇到讓自己憤怒的事情時，先深呼吸，問問自己：“為這件事發怒值得嗎？”同時，用自己的實際行動，證明自己的所取得的成績。 因為和同學想法不同，就破口大罵，甚至摔東西。不對。當遇到想法不同，我會站在對方的角度，來體會別人的心情與想法，然后，靜下心來，找一個適當的機會與對方傾心交談，說明自己的想法。分析以下案例，把自己的想法記錄下來。
期中考的試卷發下來了,小強的成績很不理想,他的好朋友小偉碰巧看到他的成績,就關心地問:“你怎么考這么差呀 ”“關你什么事情!”小強生氣地回答。“你怎么回事 你考試不好沖我發什么火呀 !笨蛋!”小偉氣呼呼地回應道。“什么 你罵我 !”小強更氣憤了……
（1）小強怎么了？他現在真正的情緒是生氣？煩惱？還是羞愧呢？小強因考試成績不好而煩惱。當小偉的關心被小強誤解時,他應該怎么理解小強的反應 應該怎么做？ 小強因成績不理想而煩惱，小偉應該安慰小強。接下來，小偉和小強怎么做才能避免事態升級？怎樣做可以使友誼不受傷害？小偉要從情緒上勸慰小強，不要因為成績不理想而發惱，考不好是考試中，正常的事情，一次不好，不代表永遠不好；再從學習方法上找出成績差的原因，尋找不足，刻苦努力，迎頭趕上；讓小強從中感受關心和體貼，這樣才能避免事態升級，友誼長存！ 四、 我們在行動1. 憤怒表達練習“你信息”表達“我信息”表達你怎么搞的！又把我的東西弄壞了！當我把東西弄壞的時候，我覺得我很對不起，我很抱歉，因為我不是故意的，我可以賠償的損失。 你總是嘮叨！真煩人！當我嘮叨的時候，我覺得我不應該這樣做，讓你心情煩躁，因為我也想表達情感，但方式不對。 為什么不讓我把書包放這里？你真是蠻不講理！當我不讓你放書包的時候，我覺得我不應該這樣做，讓你心情煩躁，因為我也需要這個地方放東西，希望你理解 。 你竟然給我取這種羞辱人的外號！我恨你！當我給你取外號的時候，我覺得我是在跟你開玩笑，不想到傷害了你，因為我是出于玩笑，對不起，我今后不這樣做了。 2. 找出舒緩憤怒情緒的好方法。你或者你的家人有過哪些憤怒經歷？你們當時是怎樣處理的？請回憶當時的情形,并重新思考處理辦法,提出至少一種有效控制憤怒情緒的好方法(不可以傷害別人，也不能傷害自己）。引發憤怒的事件導致憤怒的原因當時的處理辦法更好的處理方法和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我十分氣憤。 被誤解生氣走開了，不想和同學說話找一個適當的機會與對方 溝通，化解其中的誤解。父母、老師批評自己，情緒低落，郁悶。 被批評心情郁悶。生氣、關上門不出屋。合理發泄情緒；向別人傾訴 ，進展劇烈運動如跑步、急走等；高聲唱歌、大聲喊叫等。別人有好朋友，自己沒有，感到氣憤。沒有好朋友。不與他人交往。要與同學 心與心的交流，平等相處，自然就建立起友誼。別人在背后說自己壞話，心生怨恨。別人說壞話。與其理論、打仗。找機會與對方傾心的交流，指出背地說話的不對，化解其中的誤解，建立新的友誼。 五、拓展空間1.你喜歡看故事書或小說嗎？你最喜歡哪本書中的哪個人物？故事中，他經歷過哪些事情？有過哪些情緒體驗？他是怎樣處理自己的負面情緒的？你認為他哪些方面做得好？和同伴一起，就上述問題進行交流、探討。小說《如何停止不開心》，介紹了怎樣控制自己情緒，其中，當你心亂如麻的時候，怎樣從心底里接受自己，最好的方法就是寫日記，從而消除消極情緒。2.有些人會莫名其妙地對一些事物感到害怕，如有的人害怕獨自在家，有的人怕黑。找幾個好朋友，大家在一起談談各自害怕的事情，共同分析害怕的原因，討論如何克服害怕這一情緒障礙。害怕獨自在家是因為感到孤單、寂寞而產生恐懼；有的人怕黑因為遇見壞人或者害怕的動物。克服害怕的方法：聽一聽音樂，看一看故事書，分散一下精力就會好的。3.你有過怯場的經歷嗎？怯場就是當你要在別人面前表演、匯報或做一些事情時，會產生緊張、害怕等情緒反應。仔細分析自己怯場的原因到底是什么？是因為沒有自信，還是害怕別人會挑剔和批評你？針對每次怯場的原因，想一想如何通過調整自己的想法和加強練習來加以克服。有過；怯場是因為自己準備得不熟練或不成熟 產生緊張、害怕等情緒反應。采取自我鼓勵的方法，堅信：我行，我能行！消除緊張、恐懼的心理。 當看到其他同學表現比自己好、受到稱贊或獲得榮譽的時候，你心里是否會有一種怪怪的感覺？偶爾的、輕微的嫉妒是大部分人都有過的情緒體驗。但如果一個人經常產生嫉妒情緒,或者受到這種情緒的嚴重困擾，就必須采取措施對它加以控制。收集有關管理、控制嫉妒情緒的資料，制作份小報，張貼在教室宣傳欄,供同學們參考。學生搜集材料，制作手抄報。 六、總結與交流通過本次主題活動，我認識到加強情緒管理和控制是非常重要的，因為：（1）情緒是我們心靈的反應。情緒釋放能幫助我們緩和內心緊張，如果任情緒泛濫，就會破壞我們的身體，影響人際關系，控制情緒可以說是心智成熟人與心智不成熟人的典型區別。情緒與我們的身體健康息息相關。（3）正面情緒能提高我們的免疫力。 2.通過學習和實踐，我掌握了很多管理情緒的方法和措施。控制憤怒：（1）注意力轉移法 ：聽音樂、讀書、畫畫、看電視、散步、騎車等，都可以一定程度緩解壓力。合理宣泄法：與別人傾訴、寫日記，甚至大哭一場，也是很好的解壓方式。深呼吸法：但這里提到的深呼吸和我們平時的呼吸不太一樣哦，我們一起來體驗一下吧。深呼吸兩次后，我們是不是感覺比剛才更輕松了呢？以后，在你準備發脾氣或與別人爭執之前，先深呼吸冷靜冷靜，也許就沒有之前那么生氣了。（4）換角度思考法誠然，前三種方法可以改變心情，但更好的方法是從心的根本下功夫，練就一個樂觀、強大的內心。有的時候，換個角度想想，困擾你的那些事情，其實都不是什么了不起的事。3.反思自己以前的表現,我準備今后從以下方面努力,加強對自己情緒的管理和控制： （1）逃避刺激:想方設法避開各種不良刺激，便可防止矛盾激化，消除憤怒情緒。（2）轉移刺激:人在生氣時轉移目標，即在大腦皮質上建立另一個興奮灶，這會減弱或抵消原有興奮灶的作用。（3）解除怒氣:一旦感到憤怒，就可以把心中的不滿或意見坦白地說出來，以此來宣泄內心的憤怒。（4）自救:當憤怒燃燒時，可以采用控制憤怒的方法，讓自己成為情緒的主人。 學生閱讀故事。 閱讀課文內容，根據老師提出的問題，進行思考、交流。 活動、交流、討論 。 理解、表達。 。學習拓展延伸 通過故事引導學生懂得不控制憤怒的情緒所帶來的不良后果。 通過閱讀了解了憤怒情緒需要管理；正確處理憤怒的技巧；尋求可行的解決方法及從“你信息"到“我信息"，增強學生對憤怒情緒的控制。 引導學生在活動中出現憤怒情緒如何來控制，做情緒的主人。 引導學生通過從“你信息"到“我信息" 表達練習，讓學生掌握正確調節憤怒情緒的表達方式。 通過拓展空間，引導學生了解產生緊張、恐懼的原因，從而掌握消除不良情緒的方法，學會管理、控制自己的情緒。通過總結、交流，引導學生了解控制憤怒的方法，讓學生做情緒的主人。
課堂練習 說一說，當你出現憤怒情緒的時候，說一說，你是怎樣調節和控制的？
課堂小結 學會控制憤怒很重要，但這并不意味著憤怒一定是錯誤的，一個更積極的態度能將憤怒轉化為果斷、自信。清楚憤怒的原因，有效克制自己的憤怒，你將成為一個非常受歡迎的人。 對本課主要內容進行總結梳理。
板書 我會控制憤怒 憤怒情緒需要管理正確處理憤怒的技巧尋求可行的解決方法。從“你信息"到“我信息"在生活中正確調節憤怒情緒的表達方式
21世紀教育網 www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
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