資源簡(jiǎn)介

(共25張PPT)
教科版小學(xué)《科學(xué)》五年級(jí)上冊(cè)《健康生活》單元
6.學(xué)會(huì)管理和控制自己
小資源建設(shè)團(tuán)隊(duì) 王幼華
明天要上臺(tái)講話，你會(huì)感到？
馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分，你會(huì)感到？
昨晚爸媽大吵了一架，還說(shuō)要離婚，你會(huì)感到？
同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你，你會(huì)感到？
已經(jīng)很努力，但是考試成績(jī)還是不及格，你會(huì)感到？
測(cè)一測(cè)：你會(huì)做出什么反應(yīng)
感受刺激
做出反應(yīng)
生活中
學(xué)習(xí)中
……
情緒的產(chǎn)生離不開神經(jīng)系統(tǒng)的工作
壓力和不良情緒的來(lái)源
壓力和情緒是正常的自然反應(yīng)
體驗(yàn)過(guò)分強(qiáng)烈，比如狂喜、狂悲
長(zhǎng)時(shí)間沉浸在消極的情緒中
壓力和不良情緒的來(lái)源
壓力和不良情緒會(huì)引起身體的哪些反應(yīng)？對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活會(huì)造成什么樣的影響？
壓力和不良情緒的危害
身體的反應(yīng)
馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分
明明已經(jīng)很努力，但是考試成績(jī)還是不及格
同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你
昨晚爸媽大吵了一架，還說(shuō)要離婚
明天要上臺(tái)講話
壓力和不良情緒的危害
身體的反應(yīng)
馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分 睡不好覺、注意力不能集中、煩躁不安、學(xué)習(xí)效率低下……
明明已經(jīng)很努力，但是考試成績(jī)還是不及格 對(duì)什么事都提不起興趣、整天無(wú)精打采、封閉自己、學(xué)習(xí)效率低下……
同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你 臉色發(fā)紅、身體出汗、胃部收緊、坐立不安、咬牙握拳、雙肩發(fā)緊、呼吸變快、心跳加速、頭漲頭痛、眼白變紅……
昨晚爸媽大吵了一架，還說(shuō)要離婚 恐懼不安、睡不好覺、經(jīng)常流淚……
明天要上臺(tái)講話 睡不好覺、注意力不能集中、頭痛、心跳加快、腹背疼痛、疲憊……
壓力和不良情緒的危害
腸胃蠕動(dòng)減慢
食欲下降、胃疼
嚴(yán)重引起胃潰瘍
壓力和不良情緒的危害
壓力和不良情緒的危害
壓力和不良情緒不同程度地影響著我們的身體健康，怎樣有效地管理壓力和情緒呢？
管理壓力和不良情緒的方法
管理的方法
馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分
明明已經(jīng)很努力，但是考試成績(jī)還是不及格
同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你
昨晚爸媽大吵了一架，還說(shuō)要離婚
明天要上臺(tái)講話
管理壓力和不良情緒的方法
管理壓力和不良情緒的方法
大哭一場(chǎng)，壓力造成的荷爾蒙會(huì)隨著眼淚被排出體外。
管理壓力和不良情緒的方法
傾訴的過(guò)程，不僅可以宣泄不良情緒還可以尋求支持，解開心結(jié)。
管理壓力和不良情緒的方法
可以用一張白紙，寫出自己想說(shuō)的話、想做的事，也可以把自己的心境用一幅圖畫呈現(xiàn)出來(lái)。
管理壓力和不良情緒的方法
運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它叫“快樂(lè)荷爾蒙”，使人體處在愉悅中，有助于減緩精神壓力。
管理壓力和不良情緒的方法
當(dāng)你走在沙漠中只有半瓶水
完了，只剩半瓶水了！
真好，還有半瓶水！
管理壓力和不良情緒的方法
馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分
萬(wàn)一考砸怎么辦！
我得抓緊復(fù)習(xí)！
管理壓力和不良情緒的方法
我好失敗！
已經(jīng)很努力，但是考試成績(jī)還是不及格
下次我要細(xì)心點(diǎn)！
管理壓力和不良情緒的方法
事件 我的看法 是否積極 轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的看法
管理壓力和不良情緒的方法
合理宣泄
動(dòng)起來(lái)
寫出來(lái)
說(shuō)出來(lái)
哭出來(lái)
改變看法
……
管理壓力和不良情緒的方法
小明傳本子時(shí)碰到了小紅的眼睛，沒(méi)有道歉，小紅很生氣。
（1）如果你是小紅你會(huì)怎么做？
（2）如果你是小明和小紅的好朋友你會(huì)怎么做？
演一演：我該怎么做？
特別高興的時(shí)候，需要管理情緒嗎？
范進(jìn)中舉，喜極而瘋
練一練
1.興高采烈、毛骨悚然、悲痛欲絕、怒不可遏，這四個(gè)詞語(yǔ)反映的情緒體驗(yàn)依次是（ ）
A.喜、怒、哀、懼 B.喜、哀、懼、怒
C.喜、懼、哀、怒 D.喜、哀、怒、懼
2.王平考試前默默地對(duì)自己說(shuō):“只要冷靜，我有信心考出好成績(jī)!”這種調(diào)節(jié)緊張的方法是（ ）。
A. 認(rèn)知調(diào)節(jié)法 B.積極暗示法
C.深呼吸調(diào)整法 D.運(yùn)動(dòng)回避法
3.長(zhǎng)期的壓力會(huì)損害健康,其表現(xiàn)不包括（ ）。
A.感覺頭疼 B.感到胃疼
C.注意力集中 D.睡不好覺
4.當(dāng)你感覺到憤怒的時(shí)候,不應(yīng)該（ ）。
A.讓自己冷靜下來(lái) B.停止正在說(shuō)的話或正在做的事
C，想好了再行動(dòng) D.立即反應(yīng)，不要猶豫
5.當(dāng)我們與別人發(fā)生沖突時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)（ ）。
A.不計(jì)后果，沖動(dòng)處理 B.冷靜處理，管理好自己的情緒
C.發(fā)泄憤怒 D.以上都不對(duì)
C
B
C
B
D
練一練
1.健康不僅是要身體健康還要心理健康。( )
2.壓力是可以緩解的，但情緒是不可以控制的。( )
3.小學(xué)生的壓力多來(lái)自學(xué)習(xí)和人際關(guān)系。( )
4.高興、憤怒、驚奇、悲傷是學(xué)生經(jīng)常有的情緒表現(xiàn)。( )
5.長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致心理及身體上的疾病。( ）
√
×
√
√
√
謝謝觀看

展開更多......

收起↑