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學(xué)科術(shù)語01：認識自己 1
學(xué)科術(shù)語02：自我評價 4
學(xué)科術(shù)語03：他人評價 7
學(xué)科術(shù)語04：接納自己 10
學(xué)科術(shù)語05：做更好的自己 13
學(xué)科術(shù)語06：潛能 16
學(xué)科術(shù)語01：認識自己
正確認識自己，就是指一個人對自己有一個清晰的認知，而且與自身的實際情況相符。我們可以通過五個途徑來認識自己：
①自我觀察。
我們對自己各種身心狀態(tài)和人際關(guān)系等的認識，即生理自我、心理自我和社會自我。如自己的身高、外貌、體態(tài)、性格、自己與他人的關(guān)系等方面的認識。在自我認識過程中，伴隨著情感體驗，比如由于身高、長相等外在的東西而引發(fā)的自豪、自信或自卑的情緒情感，以及，在自我認識、自我情感體驗過程中，我們是否有目的、有能力、自覺的調(diào)節(jié)和控制我們的行為和想法，利用我們的元認知知識去解釋情緒和行為，讓我們能更好的掌控自己的人生。
②他人評價。
所謂忠言逆耳，我們往往會忽視掉這些聲音，但這些聲音恰恰又是對我們有用的，能幫助我們正確認識自己的一副良藥。在這個人人自危的世界，做朋友總比做敵人好，所以大多不會說實話，你也很難聽到對你客觀、正確、全面的評價了。我們需要主動出擊，主動去尋求他人的反饋，虛心聽取他人的評價，客觀、冷靜地分析他人的評價，以便我們從多角度來認識自己。
③社會比較。
自我觀察與他人評價難免會有各自的主觀投射，因此，我們可以通過合理的社會比較來更好的認識自己。我們現(xiàn)在的自己與自己的過去、未來進行縱向比較，與同齡人或者有類似條件的人進行橫向比較，通過更全面的縱橫社會比較來正確認識自己。
④社會實踐。
我們可以通過參加各種活動，根據(jù)各種活動過程與結(jié)果來認識自己。如通過與他人的交流與合作來分析自己的各種能力，比如人際溝通能力，組織管理能力等。通過具體的社會實踐活動分析自己的表現(xiàn)及成果，認識自身能力的優(yōu)勢和不足，更加客觀的認識自己。
⑤反思總結(jié)。
我們可以通過反思總結(jié)把對自己的認識寫下來，最好是做一個詳細的“自我認知”思維導(dǎo)圖，分幾塊來構(gòu)建框架，比如外在，內(nèi)在，外在又可以分為外貌，身高，體重，體態(tài)等等，內(nèi)在可分為認知，情緒，能力等等。認識自己是把握自己、發(fā)展自己和超越自己的前提。在成功路上，你的敵人永遠只有你自己，只有認識自己并不斷知曉自己的錯誤才會發(fā)現(xiàn)真正的自我。
正確認識自己，可以促進自我發(fā)展，每個人都是獨一無二的個體，認識到自己的獨特性，有助于我們增強對自己的信心，更好地發(fā)展自己的能力。正確認識自己，可以促進與他人的交往。正確認識自己，有助于我們認識到自己離不開他人和社會，從而更好地理解、寬容和善待他人，與他人積極互動。
認識自己的意義在于可以更好地了解自己的優(yōu)點和缺點，明確自己的興趣和價值觀，從而更好地規(guī)劃自己的人生和職業(yè)發(fā)展，同時也有助于提高自我意識和情商，從而更好地應(yīng)對生活中的困難與挑戰(zhàn)。當(dāng)發(fā)生問題時，首先應(yīng)該深入思考問題的本質(zhì)和背后的原因，尋找根本解決方案。其次，要積極主動地采取行動，如主動溝通解決問題，尋求幫助和建立有效的合作關(guān)系。最后，要及時總結(jié)和反思問題出現(xiàn)的原因，積累經(jīng)驗，不斷完善自己的解決問題的能力?？傊?，認識自己可以幫助我們更好地理解自己和他人，更好地管理情緒和解決問題，從而更加成功地實現(xiàn)個人和職業(yè)發(fā)展。
學(xué)會正確認識自己，也就是多看優(yōu)點，不要太在意自己的缺點。
解析：此觀點錯誤。學(xué)會正確認識自己，既要看到自己的優(yōu)點，也要看到自己的缺點。從全面的角度來認識自己，才能更好的了解自己，積極優(yōu)化自己的個人素養(yǎng)，成為更好的自己。
正確認識自己，只需要通過自我評價來進行就可以了。
解析：此觀點錯誤。正確認識自己的途徑有從生理、心理、社會等方面認識自己，自我評價和他人評價相結(jié)合。自我評價帶有一定的主觀性，具有很好的參考意義，想要正確認識自己，必須多方面認識自己，更加客觀的看待自己，才能看到更完整的自己。
1．【2023.懷化中考題】老子說：“自知者明”，智者說：“自知之明是難得的知識”。這些告訴我們（ ）
A．正確認識自己很重要
B．他人的態(tài)度與評價很重要
C．做更好的自己需要自我完善、自我發(fā)展
D．揚長避短，做更好的自己
【答案】A
【詳解】本題考查正確認識自己的重要性。A：分析題文，自知者明意思是能夠了解自己的人是明智的、聰明的，指要正確認識自己的能力。這告訴我們正確認識自己很重要；A正確；BCD：都不符合正確認識自己的題干主旨；BCD不符合題意；故本題選A。
2.【2023，云南2】“長相評價”“顏值打分”近來風(fēng)靡各大社交平臺，不少年輕網(wǎng)友在社交平臺上曬出自己的照片，請求陌生網(wǎng)友在評論區(qū)為其長相進行“客觀”評分。對此理解正確的是（ ）
A. 他人的評價都是正確的，要虛心接受
B. 多把尺子量自己，活在別人的眼光里
C. 正確認識自己，理性面對他人的評價
D. 當(dāng)局者迷，自我評價總是主觀片面的
【答案】C
【解析】本題考查正確認識自己。C：分析題文，“長相評價”“顏值打分”風(fēng)靡各大社交平臺；依據(jù)所學(xué)知識可知，這需要我們正確認識自己，理性面對他人的評價；C正確，符合題意；A：他人的評價不一定都是正確的，我們要理性對待；A錯誤；B：我們不能活在別人的眼光里，我們要理性對待他人評價；B錯誤；D：總是，觀點太絕對；D錯誤。故選C。
3.【2023，貴州黔東南2】進入青春期，同學(xué)們開始在意自己的體態(tài)和容貌。有的同學(xué)為自己個子比別人矮而自卑，有的同學(xué)為自己長得不如別人漂亮而煩惱。對此，我們要（ ）
①學(xué)會欣賞自己，努力發(fā)展自己特長
②特別注重外表打扮，讓自己完美無缺
③學(xué)會以積極的心態(tài)接納自己的不完美
④表面顯得不在意，內(nèi)心卻暗暗和其他人比較
A. ①② B. ①③ C. ②③ D. ③④
【答案】B
【解析】該題考查接納自己。我們要學(xué)會欣賞自己，努力發(fā)展自己特長；學(xué)會以積極的心態(tài)接納自己的不完美，①③符合題意；不應(yīng)該特別注重外表打扮，完美無缺的人是不存在的，②錯誤；內(nèi)心暗暗和其他人比較的做法不可取，④錯誤。
學(xué)科術(shù)語02：自我評價
自我評價是自我意識的一種形式。是主體對自己思想、愿望、行為和個性特點的判斷和評價。自我評價的功能首先表現(xiàn)為自我功能，就是說，它對人的自我發(fā)展有著特殊的意義。按照伯恩斯的看法，自我概念對人自己有著重要的心理作用。這些功能包括：保持內(nèi)在一致性、決定個人對經(jīng)驗怎樣解釋和決定人們的期望。個人怎樣理解自己，是其內(nèi)在一致性的關(guān)鍵部分。個人需要按照保持自我看法一致性的方式行動。事實上，已經(jīng)有不少心理學(xué)家和教育家對自我評價的這種特殊自我功能有所關(guān)注。他們認為，自我評價具有個人行為定向的功能。認為，自我評價的自我功能從性質(zhì)上可以分為兩種：積極的和消極的作用。每一種功能如果不能得到正確發(fā)揮，就可能變成消極的作用。而自我評價的消極功能將不利于個人的自我發(fā)展、自我完善和自我實現(xiàn)。因此，需要通過教育等恰當(dāng)?shù)姆绞揭龑?dǎo)人們的自我評價功能發(fā)揮。
我們可以通過自我評價來認識自己。對自己有一個恰當(dāng)?shù)淖晕以u價，能幫助我們接受自己，對自己抱有正確的態(tài)度，不驕傲也不自卑，能幫助我們調(diào)節(jié)和控制自己的行為。
自我評價的方法：自我觀察和分析、與他人比較。
自我評價既然具有重要的自我功能和社會功能，那么應(yīng)該考慮如何利用這些功能來為人的發(fā)展甚至社會發(fā)展服務(wù)，以便讓這樣的功能能夠更加充分地得到發(fā)揮。這包含兩方面的意蘊：
第一，要利用自我評價的正面價值來促進人的全面發(fā)展和社會發(fā)展。如上所述，正確的自我評價對自我發(fā)展、自我完善、自我實現(xiàn)以及對幫助他人發(fā)展都有重要的意義。
第二，要使自我評價的功能得到充分發(fā)揮，需要有效地克服自我評價的可能負面作用。心理學(xué)的研究表明，人有一種自我提高偏見（Self- Enhancing Bias），又稱為自我服務(wù)偏見（Self-Serving Bias）：也就是，人們會傾向于將成功歸于己（自我提高偏見），而不愿對失敗承擔(dān)責(zé)任（自我保護偏見）。這有助于保護人們的自我，且使人們確證自己正在實現(xiàn)目標(biāo)。但是，這種偏見是由不正確的自我評價所導(dǎo)致的。也就是說，自我評價作為人對自己的認識，可能有失偏頗和公允，從而導(dǎo)致對自己的狀態(tài)和發(fā)展趨勢不能正確把握。在這樣的自我偏見引導(dǎo)下，人的行為自然也會出現(xiàn)偏差。人要通過自我評價來促進自我發(fā)展、自我設(shè)計、自我實現(xiàn)和自我完善，就必須正確地評價自己。如果不能克服自我評價的障礙，自我評價的功能必然無法充分發(fā)揮出來。實際上，自我評價反映了人對自己的態(tài)度，不能正確對待自己的人，必然不能正確對待他人。所以，要防止不符合自身實際的自我評價發(fā)生。通常，人在自我評價中犯的錯誤主要表現(xiàn)為自己對自己的偏見。對自我的偏見可能有多種表現(xiàn)形式，主要包括過高或者過低評價自己兩種情況。
自我評價和他人評價的比較：
自我評價是自我意識的一種形式。主體對自己思想、愿望、行為和個性特點的判斷和評價。兒童把自己當(dāng)作認識主體從客體中區(qū)分出來，開始理解我與物和非我關(guān)系后，通過別人在對自己評價和對別人言行評價的過程中，逐漸學(xué)會自我評價。它是自我意識發(fā)展的產(chǎn)物。其發(fā)展的一般規(guī)律是：評價他人的行為→評價自己的行為→評價自己的個性品質(zhì)。它是自我教育的重要條件。人對自己的思想、動機、行為和個性的評價，直接影響學(xué)習(xí)和參與社會活動的積極性，也影響著與他人的交往關(guān)系。一個人如果能夠正確地如實地認識和評價自己，就能正確地對待和自理個人與社會、集體及他人的關(guān)系，有利于自己克服缺點、發(fā)揚優(yōu)點，在工作中充分發(fā)揮自己的作用。實事求是地評價自己是進行自我教育、自我完善的重要途徑之一。
他人評價，與“自我評價”相對。由他人，包括同行、專家或第三方機構(gòu)進行的評價。與自我評價相比，結(jié)果更為客觀，但實施起來也更為復(fù)雜，需要耗費更多的人力、物力，應(yīng)和自我評價結(jié)合起來一起運用。
簡單的來說就是別人認為你是什么樣的一個人，這是他人評價。而自我評價就是自己對于你自己的性格或者是工作態(tài)度等等一個綜合的評價。
1.進入初中，小鵬在競選班長一職時說：“我是一個責(zé)任心強，有執(zhí)行力的學(xué)生，希望大家給我一個機會，我不會讓大家失望的”。這是（ ）
A.群體評價 B.社會評價 C.他人評價 D.自我評價
【答案】D
【詳解】本題考查學(xué)生對自我評價的認識。結(jié)合題意可知：小鵬對自己的評價是責(zé)任心強、有執(zhí)行力，這是一種自我評價。A、C、D選項不對，不符合題意。
2.【2023.湖南懷化】 老子說：“自知者明”，智者說：“自知之明是難得的知識”。這些告訴我們（ ）
A. 正確認識自己很重要
B. 他人的態(tài)度與評價很重要
C. 做更好的自己需要自我完善、自我發(fā)展
D. 揚長避短，做更好的自己
【答案】A
【解析】本題考查正確認識自己的重要性。A：分析題文，自知者明意思是能夠了解自己的人是明智的、聰明的，指要正確認識自己的能力。這告訴我們正確認識自己很重要；A正確；BCD不符合題意。
3.【2023.貴州黔東南】進入青春期，同學(xué)們開始在意自己的體態(tài)和容貌。有的同學(xué)為自己個子比別人矮而自卑，有的同學(xué)為自己長得不如別人漂亮而煩惱。對此，我們要（ ）
①學(xué)會欣賞自己，努力發(fā)展自己特長
②特別注重外表打扮，讓自己完美無缺
③學(xué)會以積極的心態(tài)接納自己的不完美
④表面顯得不在意，內(nèi)心卻暗暗和其他人比較
A. ①② B. ①③ C. ②③ D. ③④
【答案】B
【解析】該題考查接納自己。我們要學(xué)會欣賞自己，努力發(fā)展自己特長；學(xué)會以積極的心態(tài)接納自己的不完美，①③符合題意；不應(yīng)該特別注重外表打扮，完美無缺的人是不存在的，②錯誤；內(nèi)心暗暗和其他人比較的做法不可取，④錯誤。
學(xué)科術(shù)語03：他人評價
他人評價是指由教育活動實施者以外的他人作為客體的評價。
他人評價，與“自我評價”相對。由他人，包括同行、專家或第三方機構(gòu)進行的評價。與自我評價相比，結(jié)果更為客觀，但實施起來也更為復(fù)雜，需要耗費更多的人力、物力，應(yīng)和自我評價結(jié)合起來一起運用。
他人評價是我們認識自己的一面鏡子。有人說：“要想了解自己，最好問問別人?！彼嗽u價有助于我們形成對自己更為客觀、完整、清晰的認識。
我們要重視他人的態(tài)度與評價，但也要客觀冷靜分析，既不能盲從，也不能忽視。用理性的心態(tài)面對他人的評價，是走向成熟的表現(xiàn)。
正確對待他人評價的方法：用心聆聽、勇于面對、平靜拒絕。
他人評價的意義:
①他人的客觀評價，可以讓自己認識到自己的優(yōu)點和缺點；
②他人的客觀評價，可以讓自己意識到自己還有哪些方面需要改進
③他人的正確評價，可以鼓勵自己做得更好；
④他人的正確評價，可以讓自己的思想更加的進步。他人評價是我們認識自己的一面鏡子。他人評價有助于我們形成對自己更為客觀、完整、清晰的認識。
關(guān)注別人的看法有一定的意義，有利有弊，但要清晰地明白，別人的看法在"頭腦風(fēng)暴"中，可以從不同的角度看待一件事情，畢竟在思考問題方面，人多力量大，可能你想得很深入，對方想得很廣泛，學(xué)會利用別人的看法一綜合，會變得更加優(yōu)秀。如果說是在別人對自己的看法，大多時候我們聽聽就好，畢竟每個人對別人的看法存在很多的異議，每個人都會因為自己的性格而產(chǎn)生對不同性格愛好的人群產(chǎn)生不同的看法。如果別人讓你認為與你志同道合，三觀比較合適的情況下，可以適當(dāng)聽取一下別人的意見去優(yōu)化自己，但要保持自己的選擇，做好自己！
職業(yè)生涯他人評價是指別人對你在職業(yè)生涯中表現(xiàn)的評價。它可以來自同事、上級、下屬、客戶等，這些評價可以是口頭的、書面的或是在績效考核中體現(xiàn)的。職業(yè)生涯他人評價對于個人職業(yè)發(fā)展和職業(yè)規(guī)劃非常重要，可以幫助你發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)缺點，了解自己在職場中的表現(xiàn)，有針對性地進行自我提升和職業(yè)規(guī)劃。
他人評價比自我評價更加客觀完整，我們要完全聽取他人評價。
此觀點錯誤。他人評價是我們認識自己的一面鏡子。有人說：“要想了解自己，最好問問別人。”他人評價有助于我們形成對自己更為客觀、完整、清晰的認識。我們要重視他人的態(tài)度與評價，但也要客觀冷靜分析，既不能盲從，也不能忽視。用理性的心態(tài)面對他人的評價，是走向成熟的表現(xiàn)?！巴耆犎∷嗽u價”錯誤，對待他人評價要理性看待，有自己獨立的思考，將個人評價與他人評價相結(jié)合，從而更好的認識自己。
“走自己的路，讓別人去說吧。”這句話就是告訴我們不必在意他人評價。
此觀點錯誤。認識自己的途徑有從生理、心理、社會等方面認識自己；自我評價；他人評價等?？梢姟八嗽u價”也是我們正確認識自己的重要途徑?！白咦约旱穆?，讓別人去說吧”指堅持做自己,不要理會他人的看法。當(dāng)時的時代背景是面對中世紀的封建專制,面對教會勢力的重重壓迫,但丁宣揚自由民主,倡導(dǎo)文藝復(fù)興,自然會招致重重阻礙,遭受種種迫害.于是,他發(fā)出了“走自己的路,讓別人去說吧”的錚錚誓言.這是反封建反教會的利刃,是對光明世界的追求。對待他人評價要理性、客觀。
1.（2023·江蘇揚州7）
我的煩惱 數(shù)學(xué)老師說我思維敏捷，語文老師認為我學(xué)習(xí)用功，男同學(xué)認為我驕傲自大，女同學(xué)說我性格外向，媽媽卻說我性格內(nèi)向……
面對他人對“我”的評價應(yīng)（ ）
A. 客觀分析 B. 故作姿態(tài) C. 照單全收 D. 置若罔聞
【答案】A
【詳解】本題考查正確對待他人評價。A：面對他人評價，我們應(yīng)重視他人評價，要客觀分析，既不盲從，也不忽視，用理性的心態(tài)面對他人評價，A正確，BCD錯誤；故本題選A。
2.（2023 河南14）12355是共青團組織為青少年提供權(quán)益服務(wù)的公益短號碼，為青少年提供心理咨詢、法律援助等。某校效仿12355提供公益服務(wù)，對同學(xué)們的咨詢作出回復(fù)，其中不恰當(dāng)?shù)氖牵?）
A. 痘痘多了，我變丑了——正視身體的變化，不因生理變化而自卑
B. 最近學(xué)習(xí)壓力大，我睡不著覺——轉(zhuǎn)移注意力，聽聽舒緩的音樂
C. 照相館未經(jīng)允許用我的寫真照做廣告——依法維護自己的肖像權(quán)
D. 總覺得別人在議論我——堅持自己的個性，他人的評價毫無價值
【答案】D
【解析】本題考查如何對待他人評價。選項A體現(xiàn)了正確對待生理變化；選項B體現(xiàn)了合理調(diào)節(jié)情緒；選項C體現(xiàn)了依法維權(quán)。我們應(yīng)用理性的心態(tài)面對他人的評價，選項D觀點錯誤，符合題意。故本題選D
3.【2021.衡陽中考題】 進入青春期，小慧越來越關(guān)注自我，在意周圍人對自己的看法。班主任老師說小慧是負責(zé)任的班干部，同學(xué)卻說她是愛打“小報告”的人；鄰居說小慧是勤快的孩子，媽媽卻認為她很懶。小慧無法確定哪個才是真正的“我”。她為此感到困惑，向好友小龍、小劉咨詢。
小龍說：“走自己的路，不用在意他人評價?！?br/>小劉說：“他人評價是我們認識自己的一畫鏡子，他人評價宜照單全收?！?br/>請你判斷小龍和小劉的觀點，并簡要說明理由。
【答案】小龍和小劉的觀點都是錯誤的。理由：我們要重視他人的態(tài)度與評價，但也要客觀冷靜分析，既不能盲從，也不能忽視。用理性的心態(tài)面對他人的評價，是走向成熟的表現(xiàn)。
【詳解】本題是一道辨析題，需要我們對題文中的觀點進行判斷，再運用課本中的知識說明理由，為什么對或是為什么錯誤。仔細研讀題文材料，小龍和小劉的觀點都是錯誤的，具體的理由應(yīng)該圍繞著如何面對他人的評價的角度進行分析，具體從要重視他人的態(tài)度與評價，但也要客觀冷靜分析，既不能盲從，也不能忽視。用理性的心態(tài)面對他人的評價，是走向成熟的表現(xiàn)等方面進行分析回答。
學(xué)科術(shù)語04：接納自己
接納自己是一種心理狀態(tài)，是指個體能夠認可和接受自己的內(nèi)在特點和外在表現(xiàn)，包括個體的情感、思維、行為和身體等方面。在現(xiàn)代社會中，接納自己越來越受到人們的重視。接納自己是指認可自己的全部，包括自己的優(yōu)點和缺點。人們經(jīng)常會對自己的缺點和錯誤進行否定和批評，從而導(dǎo)致自我否定和自我壓抑。而接納自己則可以減少自我否定和自我壓抑的情況，從而有助于個體更好地適應(yīng)社會環(huán)境和生活壓力。此外，接納自己還可以提高個體的自尊和自信，讓個體更加堅定自己的人生方向和目標(biāo)。
我們要學(xué)會接納自己。接納自己，需要接納自己的全部。既接納自己的優(yōu)點，也接納自己的不完美;既接納自己的性格，也接納自己的身材、相貌;既接納自己的現(xiàn)在，也接納自己的過去。
接納自己滿意的部分是容易的，接納自己不滿意的部分有時候會很難。接納自己，需要樂觀的心態(tài)，更需要勇氣和智慧。
接納自己的方法：
①了解自己。接納自我的第一步是了解自己。了解自己的優(yōu)點和缺點、興趣和愛好、價值觀和信仰等方面，可以讓個體更加清晰地認識自己，從而更好地接納自己。
②接納自己的情感。情感是人類內(nèi)心最深處的體驗，也是個體與社會交流的重要方式。接納自己的情感，意味著認可自己的情感反應(yīng)和情感需求，讓自己可以更加自然地表達情感，從而獲得更多的情感支持和情感滿足。
③接納自己的身體。身體是人類生命的載體，也是個體與外界交流的重要方式。接納自己的身體，意味著認可自己的身體特點和身體需求，從而更好地照顧自己的身體健康和外貌美觀。
接納自己的好處：
①減少焦慮和抑郁。接納自我可以減少個體的焦慮和抑郁，讓個體更加自信和自在地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。
②增強內(nèi)在安全感。接納自我可以增強個體的內(nèi)在安全感，讓個體更加堅定自己的內(nèi)心信念和價值觀，從而更加自信地面對人生中的各種選擇和決策。
③提高人際交往能力。接納自我可以提高個體的人際交往能力，讓個體更加自然地與他人交流和溝通，從而建立更加健康和良好的人際關(guān)系。
接納自己與欣賞自己的區(qū)別：
①接納自己,需要接納自己的全部,包括自己的優(yōu)點和弱點、現(xiàn)在和過去、自己的所有一切。接納自己需要一個過程，需要樂觀的心態(tài),更需要勇氣和智慧。
②欣賞自己是認清自己后的欣喜,接納自己后的慶賀，是對自己由衷的肯定和珍惜。
接納自己就是接納自己的優(yōu)點。
觀點錯誤。接納自己,需要接納自己的全部,包括自己的優(yōu)點和弱點、現(xiàn)在和過去、自己的所有一切。接納自己需要一個過程，需要樂觀的心態(tài),更需要勇氣和智慧。接納自己，不僅僅是接納自己的優(yōu)點，也要接納自己的不足，用樂觀的心態(tài)看到自己的全部。
1.【2023 山東威海4】從愛好滑冰的小男孩到奧運冠軍，再到全國人大代表，中國短道速滑隊運動員任子威在接受采訪時表示，想要把一件事情做到更好，只有興趣和熱愛遠遠不夠，努力和拼搏必不可少。接下來他會繼續(xù)為國出征，為建設(shè)體育強國發(fā)揮自己的光和熱。這啟示我們（ ）
①做更好的自己，就要勇于接納自己的不完美
②要不斷激發(fā)自己的潛能，實現(xiàn)自我超越
③夢想不應(yīng)止步于心動，更要付諸行動
④要在為他人、為社會帶來福祉的過程中做更好的自己
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
【答案】D
【解析】“想要把一件事情做到更好，努力和拼搏必不可少”表明要不斷激發(fā)自己的潛能，實現(xiàn)自我超越，夢想不應(yīng)止于心動，更要付諸于行動，②③說法正確；“接下來他會繼續(xù)為國出征，為建設(shè)體育強國發(fā)揮自己的光和熱”，啟示我們要在為他人、為社會帶來福祉的過程中做更好的自己，④說法正確。
材料中沒有體現(xiàn)接納自己的不完美，①不符合題意；
2．【2023.株洲中考題】根據(jù)下圖中他們的困惑，結(jié)合所學(xué)知識，談一談，我們怎樣做更好的自己？
【答案】①接納自己，需要接納自己的全部。接納自己，需要樂觀的心態(tài)，更需要勇氣和智慧。②欣賞自己的獨特，欣賞自己的優(yōu)點，欣賞自己的努力，欣賞自己為他人的奉獻。欣賞自己，不是驕傲自大，也不是目中無人，而是成長道路上面對壓力與挫折的自我鼓勵與自我奮進。欣賞自己的同時，善于向他人學(xué)習(xí)、與他人合作，才能成為一個內(nèi)涵更加豐富的自己。③做更好的自己，就要揚長避短。做更好的自己，需要主動改正缺點。做更好的自己，需要不斷激發(fā)自己的潛能。更好的自己，是在和他人共同生活的過程中不斷成長的，更是在為他人、為社會帶來福祉的過程中實現(xiàn)的。
【詳解】考點考查：做更好的自己。
能力考查：分析和解決問題的能力。
核心素養(yǎng)：健全人格。
第一步：審設(shè)問，明確主體、作答范圍及作答角度。
本題的設(shè)問主體為中學(xué)生， 需要運用做更好的自己的有關(guān)知識，從做法類習(xí)題的角度進行作答。
第二步：審材料，提取關(guān)鍵詞，鏈接教材知識。
關(guān)鍵詞①：我完全接納了自己，還怎么進步呢→可鏈接接納自己的要求。
關(guān)鍵詞②：我不斷地努力，可總是達不到心目中理想自我的要求，我該怎么辦→可鏈接欣賞自己的要求。
關(guān)鍵詞③：俗話說：從小看大，三歲看老，我還能改變嗎→可鏈接做更好的自己的要求。
第三步：整合信息，組織答案。
學(xué)科術(shù)語05：做更好的自己
按時間順序來說，這個更好的自己當(dāng)然是和在改變的時間點之前的，比較的也是多方面的。更加豐富的精神世界，見識和知識面更廣，更深，能接受自己的不完美，追求完美，接受別人的不完美，幫助別人變得完美。精神世界是很復(fù)雜的，人的性格，也是人格，是決定這人的思維行動。再豐富的精神世界也需要不匱乏的物質(zhì)世界提供支撐。
做更好的自己，就要揚長避短。古人云:“役其所長，則事無廢功;避其所短，則世無棄材矣?！币朴诶米约旱膬?yōu)點和長處，最大限度地展現(xiàn)自己的才華。
做更好的自己，需要主動改正缺點。改正缺點需要決心、信心、勇氣和毅力，改正缺點的過程就是自我完善、自我發(fā)展的過程。
做更好的自己，需要不斷激發(fā)自己的潛能。通過珍視自己的興趣愛好，專注自己喜愛的領(lǐng)域;通過廣泛參與多方面的活動，發(fā)現(xiàn)他人和社會對自己的需要;通過積極合作，與他人共同完成任務(wù)……我們就可以更好地激發(fā)自己的潛能。
更好的自己，是在和他人共同生活的過程中不斷成長的，更是在為他人、為社會帶來福祉的過程中實現(xiàn)的。“路也漫漫，遙遙其途，心向往之，雖遠莫阻。”這是中學(xué)時代的成長課題，值得我們用一生去探尋。
成為更好的自己，包含以下四個層面：
①更自律。因為只有我們養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，孩子才會養(yǎng)成良好的習(xí)慣。例如，為了孩子，我們放下手機，多讀書。為了孩子，語言文明，舉止更恰當(dāng)。為了孩子多吃健康食品，多參加戶外活動。為了孩子尊老愛幼，善待他人。對外賣小哥等服務(wù)人員多少謝謝等。
②有更高的道德標(biāo)準(zhǔn)。我們希望孩子成為什么樣的人，我們就要成為哪樣的人。因為我們的所作所為孩子都會看在眼里。小到扔垃圾，不要踩踏小草，大到遇到需要幫助的人積極地去幫助別人。
③更新知識，更新概念。你有沒有用過去父母對待你的方式對待孩子？你有沒有聽不懂孩子說話的時候？時代在變化，知識在更新，了解孩子的世界，不斷學(xué)習(xí)做好父母。不僅包括育兒理念的更新，還要包括對孩子的世界充滿好奇地去了解。
④挑戰(zhàn)自己。這個層面是重點也是難點。尤其是在孩子青春期的時候，學(xué)業(yè)壓力增大，同時面對同伴的壓力和成長的壓力，讓他們關(guān)上了與父母溝通的大門。如果在這個時候父母不僅不能很好的賦能，還一味地指責(zé)孩子，那么孩子身上的最后的那個救命稻草也會被壓垮。
了解如何做更好的自己：
心理學(xué)家通過調(diào)研，測量了人們?nèi)烁裉刭|(zhì)、道德品質(zhì)的現(xiàn)狀和理想狀態(tài)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有約9％的人把“更有同情心”排在改變的前三位，約3％的人把“更普遍地講道德”排在前三；整體來看， 人們對于改變自己道德特質(zhì)（例如，誠實，普遍道德，同情心，公平）的意愿也相當(dāng)弱。
相比之下，心理學(xué)家們認為“沒有好壞之分”的那些特質(zhì)，卻是人們更想要改變的。將近一半的人愿望TOP3中有少一點焦慮、少一點抑郁，將近三分之一的人把更善于交際排在前三；總體來看， 人們普遍更希望自己少有些焦慮、沮喪、憤怒、情緒波動，并更具創(chuàng)造力、更高效、更善于交際。
想要“變成更好自己”的人可能會低估人格的穩(wěn)固性，僅僅想改變并不足以讓我們改變，還需要我們積極地做行為練習(xí)。
心理學(xué)研究者就給人們布置過一項時長15周的人格改變練習(xí)。參與研究的人需要為自己想要改變的特質(zhì)做個計劃，然后每周在每個想要改變的特質(zhì)中選1-4個挑戰(zhàn)來完成，并報告每周成功完成的次數(shù)。
15周過去后，研究者發(fā)現(xiàn)， 只要參與者多多完成挑戰(zhàn)，采取一致的行動來敦促自己改變特質(zhì)，就有可能讓自己的人格特質(zhì)產(chǎn)生改變，哪怕完成的挑戰(zhàn)難度并不大，這一效果在外向性、盡責(zé)性和神經(jīng)質(zhì)上更明顯。
所以，如果你真的想要成為“更好”的自己，日常有意識的行為練習(xí)是不可缺少的！
做更好的自己，不需要主動改正缺點。
觀點錯誤。根據(jù)所學(xué)，做更好的自己，需要主動改正缺點。改正缺點的過程就是自我完善、自我發(fā)展的過程，所以題干觀點錯誤。
1.【2023，湖南永州11】“役其所長，則事無廢工；避其所短，則世無棄材矣?！毕铝斜硎雠c這句話蘊含的道理一致的是（ ）
A. 工欲善其事，必先利其器
B. 是駱駝，就不要去唱蒼鷹的歌
C. 熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟
D. 知之者不如好之者，好之者不如樂之者
【答案】B
【解析】本題考查做更好的自己。分析可知，“役其所長，則事無廢工；避其所短，則世無棄材矣?！币馑际且朴诶米约旱膬?yōu)點和長處，最大限度地展現(xiàn)自己的才華?！肮び破涫?，必先利其器”意思是工匠想要使他的工作做好，一定要先讓工具鋒利。比喻要做好一件事，準(zhǔn)備工作非常重要，A不符合題意；“是駱駝，就不要去唱蒼鷹的歌”意思是我們學(xué)會接納自己，看到自己的優(yōu)點和長處，不斷增強自信，符合題干的主旨，B符合題意；“熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟”說明熟讀背誦是學(xué)習(xí)詩歌行之有效的方法之一，熟讀是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，只有反復(fù)誦讀，才能對詩的韻味、聲律、意境等有較好的理解，這是其合理性，C不符合題意；“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”意思是懂得它的人，不如愛好它的人；愛好它的人，又不如以它為樂的人；啟示我們要學(xué)會學(xué)習(xí)，需要發(fā)現(xiàn)并保持對學(xué)習(xí)的興趣，D不符合題意；故本題選B。
2．【2023，湖南郴州21】“感動中國2022年度人物”——江蘇小伙陸鴻，幼時因病導(dǎo)致腦癱。埋怨過、消沉過，但他不愿成為家人的累贅：擺攤、開店、學(xué)影視后期制作，練就一手絕活。2017年，他帶領(lǐng)殘疾人做自媒體、開網(wǎng)店。如今，他的工廠已成為遠近聞名的殘疾人扶貧創(chuàng)業(yè)基地。
閱讀材料，請從心理健康知識角度簡要回答：我們青少年如何做更好的自己？
【答案】①做更好的自己，就要揚長避短。②做更好的自己，需要主動改正缺點。③做更好的自己，需要不斷激發(fā)自己的潛能。④更好的自己是在為他人、為社會帶來福祉的過程中實現(xiàn)的。
【詳解】本題考查學(xué)生對做更好的自己的理解。依據(jù)題意可知：陸鴻身殘志堅，創(chuàng)辦了殘疾人扶貧創(chuàng)業(yè)基地。做更好的自己，要揚長避短；改正缺點；激發(fā)潛能；為社會造福等。言之有理即可。
學(xué)科術(shù)語06：潛能
潛能就是潛在的能量，根據(jù)能量守恒定律，能量既不會消滅，也不會創(chuàng)生，它只會從一種形式轉(zhuǎn)化為其他形式，或者從一個物體轉(zhuǎn)移到另一個物體，而轉(zhuǎn)化和轉(zhuǎn)移過程中，能的總量保持不變。
一般的說，剛出生的嬰兒是沒有潛能的，有的話也是遺傳遺留的、或者是胎教促成的。潛能被世人傳得非常懸乎，說小孩有非常大的潛能，其實不然，潛能新理解:潛能即是以往遺留、沉淀、儲備的能量。如，人一生下來就要學(xué)走路，并且每天都在走路，到了18歲，即他18歲那年的腳走路的潛能就是自他學(xué)走路以來所沉淀下來的能量，曾經(jīng)報道有人在逃命時跨越4米寬的懸崖，在某個環(huán)境下，人的潛能就會發(fā)揮出來。
潛能，是指一個人身體、心理素質(zhì)等方面存在的發(fā)展可能性。人的潛能是多方面的，根據(jù)遺傳基因和個人發(fā)展的差異，每個人都可能具有不同的潛能。
我們可以通過發(fā)展自己多方面的智能來開發(fā)潛能。美國心理學(xué)家霍華德·加德納提出的多元智能理論認為，人類的智能包括語言智能、邏輯-數(shù)學(xué)智能、空間智能、身體-動覺智能、音樂智能、人際智能、自我認知智能、自然觀察智能等方面。
做更好的自己，需要不斷激發(fā)自己的潛能。通過珍視自己的興趣愛好，專注自己喜愛的領(lǐng)域;通過廣泛參與多方面的活動，發(fā)現(xiàn)他人和社會對自己的需要;通過積極合作，與他人共同完成任務(wù)……我們就可以更好地激發(fā)自己的潛能。
我們當(dāng)中隱藏著達-芬奇式的人物，通過訓(xùn)練，有人會具有達-芬奇那樣的聰明才智，這是英國智力研究人員托尼-巴贊在他出版的《大腦第一》一書中得出的結(jié)論。查爾斯王子用托尼-巴贊的辦法提高了記憶能力。國際商用機器公司派自己的員工向巴贊求教。巴贊發(fā)表了許多有關(guān)智力和學(xué)習(xí)的關(guān)系的書。這位作家提到了每個人所具備的九大潛能，通過訓(xùn)練，這些潛能是可以被不斷開發(fā)的，如下:
創(chuàng)造潛能。創(chuàng)造性不只是可以畫一幅畫或者會使用一種工具。做一頓晚餐是創(chuàng)造，侍弄花園也是創(chuàng)造。
個人潛能。誰如果能夠做到使自己的內(nèi)心處于平和狀態(tài)，那么他就可以比較充分地發(fā)揮個人的潛能。只有了解自己而且內(nèi)心充實的人，才能達到充分發(fā)揮個人潛能的目的。
社會潛能。社會潛能同個人潛能相反，也可以理解為組織能力，也可以理解為調(diào)動別人的積極性的能力，如果需要這樣做的話。
精神潛能。精神智慧的人，不會僅僅看到個人的和自己所在集團的利益。
身體潛能。軀體擁有自身的潛能。無論是演員、舞蹈演員，還是運動員，凡是靠體力工作的人都知道這一點，經(jīng)常鍛煉可以增強身體的潛能。
感覺潛能。多數(shù)人進食不辨味道，沒有感覺，我們的鼻子有五百萬個嗅覺感受器，我們的眼睛可以辨別八百萬種色彩。
計算潛能。許多人認為，計算能力是一種天才，這種看法是錯誤的。每個人都具備計算能力。這種能力需要被激發(fā)出來。好在所有數(shù)字都是只有十個數(shù)碼演變來的。
空間潛能?？臻g才能就是看地圖、組合各種形式以及使自己的身體正確通過空間的能力。
文字表達潛能。擴展您的文字財富。如果您開始時掌握一千個單詞，哪怕每天只增加一個新的單詞，那么一年后您的文字表達能力就會提高百分之四十。最好的辦法是多看書、多練習(xí)寫作。
藝術(shù)潛能。藝術(shù)潛能，指孩子的音樂和繪畫天賦。培養(yǎng)的藝術(shù)潛能，要培養(yǎng)對審美要素的感受力?？梢缘酱笞匀恢懈惺墁F(xiàn)實生活中的色彩、線條、平衡、對稱、節(jié)奏、韻律等美的要素。生動的、活的審美源泉，可以激發(fā)內(nèi)在的藝術(shù)潛能。
判斷：我們的潛能是無窮的。所以，進入中學(xué)以后，我們要采取積極向上的態(tài)度，目標(biāo)定得越高越好。
解答：觀點錯誤。根據(jù)所學(xué)，人的潛能是巨大的，發(fā)掘潛能也是有方法可循。進入中學(xué)我們要制定合理的目標(biāo)，跳一跳能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，激發(fā)自身的潛能。“目標(biāo)定的越高越好”觀點錯誤，不切實際的目標(biāo)不僅不能激發(fā)人的潛能，過大的壓力不利于目標(biāo)的實現(xiàn)，故目標(biāo)要適度。
1.【2023·湖北宜昌2】心理學(xué)研究表明，走出舒適區(qū)進入新的目標(biāo)領(lǐng)域，會給人增加適度壓力，讓人產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，使工作能力和表現(xiàn)得到優(yōu)化。走出舒適區(qū)，需要
A.接納欣賞他人 B.激發(fā)個人潛能
C.增強集體意識 D.豐富精神生活
【答案】B
【解析】本題考查學(xué)生對潛能的認識。結(jié)合題意可知：走出舒適區(qū)有適度壓力，讓人產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，使工作能力和表現(xiàn)得到優(yōu)化，可以激發(fā)個人的潛能。選項A側(cè)重于欣賞他人，選項C強調(diào)集體意識，選項D強調(diào)豐富精神生活，與題意不符。故本題正確選項為B。
2．【2023·吉林4】“役其所長，則事無廢功；避其所短，則世無棄材矣。”這啟示我們做更好的自己要（ ）
A. 知行合— B. 揚長避短 C. 自信自強 D. 換位思考
【答案】B
【詳解】本題考查學(xué)生對做更好的自己的理解。依據(jù)題意可知：“役其所長，則事無廢功；避其所短，則世無棄材矣”是指使用人的長處，做事就沒有不成功的；避開人的短處，世上就沒有可廢棄的人才。此觀點強調(diào)做更好的自己要揚長避短。選項A、C、D與題意不符。
3.人的潛能好像一座巨大的金礦，發(fā)現(xiàn)自己的潛能是取得成功的一個重要條件。關(guān)于潛能，下列說法不正確的是（ ）
A．人人都有巨大的潛能，但潛能是沒有辦法開發(fā)的
B．特長其實就是發(fā)掘出來的潛能
C．人的潛能是多方面的，發(fā)現(xiàn)自己的潛能是取得成功的重要條件
D．只要敢于想象，并努力嘗試，就可能挖掘出個人的潛能
【答案】A
【詳解】本題考查學(xué)生對潛能的理解。依據(jù)教材可知：潛能，是指一個人身體、心理素質(zhì)等方面存在的發(fā)展可能性。人的潛能是多方面的，根據(jù)遺傳基因和個人發(fā)展的差異，每個人都可能具有不同的潛能。人的潛能是可以挖掘的，選項A觀點錯誤，符合題意。選項B、C、D觀點正確，不符合題意。

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