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第三章 了解自己，增進健康
第一節(jié) 評價自己的健康狀況
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 知識與技能
（1）嘗試綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。
（2）全面理解健康的定義，認識到心理健康對個體健康的重要意義。
2. 過程與方法
（1）通過學(xué)習(xí)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。
（2）通過自我評價和小組評價的方式，掌握正確評價健康狀況的方法，培養(yǎng)學(xué)生建立良好人際關(guān)系的能力。
3. 情感、態(tài)度與價值觀
（1）正確對待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想。
（2）了解人人都可能有情緒問題，從而建立理解和關(guān)心他人、學(xué)會設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)，尊重他人和他人的隱私。
二、教學(xué)重難點
1. 教學(xué)重點：健康的定義；調(diào)節(jié)情緒的方法。
2. 教學(xué)難點：健康的定義。
三、教學(xué)準(zhǔn)備
多媒體教學(xué)課件，《健康歌》視頻，心理因素影響身體狀況的例子等素材。
四、教學(xué)過程
（一）導(dǎo)入新課
播放《健康歌》視頻，讓學(xué)生一起跟唱，引出健康的話題。
過渡：健康是人們永遠追求的美好愿望，是人生永恒的話題。只有真正了解自己的健康狀況，才能更好地了解自我。這節(jié)課我們就一起來評價一下自己的健康狀況吧！
（二）互動授課
1. 指導(dǎo)學(xué)生對照教材第98頁的表格，為自己的健康狀況打分。
教師在組織測試時，要強調(diào)以下方面：同學(xué)們要獨立完成；如實進行評價；結(jié)果僅供參考，不要有思想負擔(dān)；尊重隱私；等等。
教師繼續(xù)組織學(xué)生小組分析、討論題目，看看哪些是評價身體健康的，哪些是評價心理健康的，哪些是評價社會適應(yīng)狀態(tài)的，然后匯報討論結(jié)果。（學(xué)生討論結(jié)果可能多樣，不要求統(tǒng)一）
教師根據(jù)學(xué)生的討論結(jié)果補充說明：實際上，健康是一個積極的概念。按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。
教師可以分小點解釋健康的三個方面：
①身體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能相對正常。
②心理健康：指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認識自我，正確地認識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。
③社會適應(yīng)能力：即每個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
提問：同學(xué)們能給健康下一個定義嗎？健康包括哪幾個方面？
學(xué)生：身體上、心理上、社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。
繼續(xù)追問：同學(xué)們能說說這三者之間的關(guān)系嗎？
學(xué)生：身體上、心理上、社會適應(yīng)方面的健康不能分開，它們相互影響，相互聯(lián)系。
2. 舉例過渡：
①機場從事調(diào)度的工作人員患心臟病的比例高于其他人。
②美國硅谷人才濟濟，裁員現(xiàn)象嚴(yán)重，雇員猝死率高。
③據(jù)醫(yī)療結(jié)果顯示，人失業(yè)時血壓升高，有新工作后血壓降低。
（1）提問：為什么會出現(xiàn)這種情況？
學(xué)生：精神壓力大。
教師根據(jù)學(xué)生的回答講述：青少年階段，心情愉快是心理健康的核心。在日常生活中，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁等。為此我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒的方法。提問：我們要怎樣保持愉快的心情呢？你有什么有效的方法嗎？（學(xué)生小組討論，教師組織由代表表達交流）
（2）教師根據(jù)學(xué)生的回答，歸納總結(jié)出自我調(diào)節(jié)情緒的方法：
①轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)情緒不好時,有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
②適度宣泄：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
③自我安慰：當(dāng)你想得到一件東西，或者是做某件事未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的心態(tài)。
教師點評并糾正學(xué)生列舉的不合適的方法。如吸煙、飲酒、打架、暴飲暴食、成天打游戲、上網(wǎng)、亂敲公物、在教室內(nèi)亂吼亂叫等。
五、板書設(shè)計
六、布置作業(yè)與教學(xué)反思

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