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祁家河初中學案設計 姓名
學科：政治 年級：七 主 備：祁李青 審閱： 時間：2015-2-20
教師寄語：面對壓力，勇者笑對之迎難而上，庸者卻步而屈其下，愚者退而只求其次。故，面對壓力勇者笑，庸者憂，愚者傷。21世紀教育網版權所有
課題：調節壓力
學習目標：（目標明確，行動才更有效！）
1、了解壓力給學習，生活和成長所帶來的不同影響。
2、學會解壓方法 。
學習重、難點：
學會調控情緒，紓解壓力，以積極的情緒投入到學習生活中。
一、自主學習：（試一試自己的學習本領有多強）
1、中學生常見的壓力： 、 、 、 等。
2、我們要_____面對壓力的挑戰，學會________ 壓力。對于無法消除的壓力，我們可以_________。
3、對于壓力，我們可以通過_____________________，消除或采用相應策略適應它們。
4、迎戰壓力，重要的是_________________。增強抗壓能力、緩解焦慮情緒要從______________入手。
5、焦慮產生的一部分原因來自于_________，但也不能忽略________________。
6、壓力過大時，要做_________
二、合作探究（我最棒）
1、當代中學生由于將來就業的壓力，學校生存競爭的壓力等原因，在家長、老師、社會影響等作用下，深感壓力太大，時不時會奏出抗爭的音符。21教育網
（1）、你的學習壓力來自哪些方面？
（2）、你認為應怎樣紓解學習壓力？
三、總結拓展（相信你是最棒的！）
1、迎戰壓力，重要的是（ ）。
A、提高自身素質 B、無視周圍的一切
C、消除不必要的壓力來源 D、健康的飲食和娛樂
2、當你發現自己因壓力過大而陷入焦慮時，你可以采用的調節方法有（ ）
①消除不必要的壓力來源 ②提高自身素質
③選擇良好的生活方式 ④任其發展
⑤尋求心理輔導老師的幫助
A、①②③⑤ B、②③④⑤ C、①②④⑤ D、①③④⑤
3、（右圖漫畫）迎戰壓力，重要的是提高自身素質。這就要求我們（ ）
①提高心理承受能力 ②消除不必要的壓力來源
③學會正確評價自己的能力 ④培養健康良好的性格
A、①②③ B、②③④ C、①②④ D、①③④
4、中考前夕，已做好完全準備的劉寧卻變得 ( http: / / www.21cnjy.com )焦慮不安起來：中考題應該很難吧？憑我現在的水平能行嗎？越來越不自信劉寧感到了前所未有的壓力。要使劉寧找回自信，他最需要（ ）。
A、消除不必要的壓力 B、適當休息
C、學會正確評價自己的能力 D、抓住僅有的時間加班補習
5、選擇良好的生活方式是調節過大學習壓力的有效途徑。下列屬于良好生活方式的是（ ）。
①適當休息 ②不規律地生活 ③熬夜
④健康的飲食和娛樂 ⑤堅持體育鍛煉
A、①②③ B、②③④ C、①④⑤ D、②③⑤
課后思考：
倩倩小學一直是班級里的小干部，雖然學習成績不是十分拔尖，但是
特別有集體榮譽感，對班級事務也很熱心。初中 ( http: / / www.21cnjy.com )入學后，她毛遂自薦擔任了臨時班長，工作上也是任勞任怨。沒想到在最近一次班委選舉中，她竟然落下馬來，她覺得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本來一向活潑開朗的她，漸漸變得沉默寡言起來。看到幾個同學聚在一塊說悄悄話，她的第一反應是他們是否在講自己的壞話；老師在課堂上說班上發生一些不好的現象，她也會懷疑是不是在針對自己；一位好朋友近來對自己的態度好像比較冷淡，她會忍不住老是去想是不是她對自己有了什么想法……
她應做些什么來調節壓力？
課后反思：（同學們，本節課你學到了什么，取得哪些收獲，請自我總結，人總是在不段總結中成長！）
心 理 測 驗
1.經常心不在焉；2.猶豫不決；3.易疲勞、常打瞌睡；
4.手腳不靈活、常打翻東西；5.過于好動，靜不下來；
6.不容易入睡，輾轉難眠；7.不想和他人說話；
8.容易生氣，鬧情緒；9.容易感冒；10.磨牙；
11.咬指甲；12.常覺得身體不舒服，卻找不出原因；
13.經常需要找人陪、說話；14.經常發呆、懶散、不想動；
15.喜歡和別人唱反調；16.經常抱怨；17.具有防衛的態度；
18.喜歡花錢買東西；19.固執己見，聽不進別人的意見；
20.吃飯不定量，吃得過多或者過少；21.不能集中注意力；
22.獨來獨往，不易結交朋友；23.任性做自己想做的事，不肯妥協；
24.經常回答“我不知道”
根據你的情況，在對應的選項上打勾測測你的壓力？
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