資源簡介

“一分鐘跳繩 ” 活動(dòng)方案
一、活動(dòng)背景主題
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，電子產(chǎn)品越來越發(fā)達(dá)。再加上小學(xué)生的課余時(shí)間比較寬裕，他們?cè)诩揖腿菀卓措娨暋⑼媸謾C(jī)。在學(xué)校孩子們課余是表現(xiàn)得最富有活力的，他們盡情地游戲、玩耍，釋放著他們無限的熱情和朝氣，但是由于課間休息時(shí)間的受限，不能玩的時(shí)間太長。農(nóng)村的孩子又沒有那么多新奇的電子玩具和活動(dòng)器材，他們只能進(jìn)行一些簡單易行的游戲。如跳繩、踢毽子、打籃球、打乒乓球等。通過平時(shí)的觀察和總結(jié)，我們發(fā)現(xiàn)如果能引導(dǎo)孩子們抓住平時(shí)游戲中感興趣的內(nèi)容進(jìn)行探索和研究，可以提高他們的能力，例如：跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，利于身體均衡發(fā)展，特別對(duì)內(nèi)臟機(jī)能發(fā)展有良好的促進(jìn)作用，可以攝取更多的氧氣供給血液，讓心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康，并能培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感等，提高速度、靈敏、耐力等多項(xiàng)身體素質(zhì)，對(duì)學(xué)生的全面發(fā)展是很有益處的。此外，在體育活動(dòng)中，跳繩因?qū)龅匾蟮停鞑谋阋耍踩詮?qiáng)，簡單易行而為師生喜聞樂見。
重點(diǎn)難點(diǎn)：通過此次活動(dòng)，讓學(xué)生們提出值得研究的問題，增強(qiáng)學(xué)生們的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備
（一）家庭情況
1、上網(wǎng)查閱有關(guān)跳繩的資料；
2、每天晚上吃完晚飯兩小時(shí)后，在父母的陪同下練習(xí)跳繩一分鐘，并有父母計(jì)時(shí)和計(jì)數(shù)，每人做好各自的統(tǒng)計(jì)，最后老師做總統(tǒng)計(jì)。下面為第一周統(tǒng)計(jì)的情況：
姓名 個(gè)數(shù) 星期 星 期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 日
王睿 99個(gè) 98個(gè) 111個(gè) 120個(gè) 115個(gè) 118個(gè) 132個(gè)
李子玉 106個(gè) 99個(gè) 102個(gè) 110個(gè) 128個(gè) 109個(gè) 135個(gè)
付子俊 108個(gè) 102個(gè) 108個(gè) 135個(gè) 120個(gè) 149個(gè) 158個(gè)
呂天依 98個(gè) 98個(gè) 105個(gè) 133個(gè) 118個(gè) 130個(gè) 141個(gè)
郭亦昊 107個(gè) 110個(gè) 112個(gè) 128個(gè) 125個(gè) 148個(gè) 152個(gè)
（二）校內(nèi)情況
1、自由分組，分別探究
為了使課題的探究易于開展，在班級(jí)我安排了足夠的交流時(shí)間，還把課堂活動(dòng)和雙休日活動(dòng)結(jié)合起來，引導(dǎo)學(xué)生從“跳繩的好處”、“跳繩前注意事項(xiàng)和準(zhǔn)備工作”“繩子的長度”和“跳繩的節(jié)奏”四個(gè)方面進(jìn)行探究，從而確立了四個(gè)子課題。學(xué)生們根據(jù)自己的興趣愛好成立研究小組：
第一小組——上網(wǎng)搜索有關(guān)“跳繩的好處”的資料
第二小組——研究跳繩前需注意的事項(xiàng)和準(zhǔn)備工作
第三小組——研究繩子的長度對(duì)跳繩成績的影響
第四小組——研究跳繩的節(jié)奏與成績好壞的關(guān)系
2、聘請(qǐng)輔導(dǎo)員
校內(nèi)輔導(dǎo)員：數(shù)學(xué)、科學(xué)、計(jì)算機(jī)、體育等相關(guān)學(xué)科的老師
校外輔導(dǎo)員：各小組根據(jù)實(shí)際情況邀請(qǐng)一些知識(shí)豐富的家長
三、實(shí)施過程
1、制定活動(dòng)方案
教師指導(dǎo)幫助各小組制定好相應(yīng)的活動(dòng)方案，內(nèi)容包括研究課題、研究目的、參加人員、具體分工、完成時(shí)間。
2、實(shí)施課題探究活動(dòng)
各小組按照活動(dòng)方案的安排，由組長帶領(lǐng)進(jìn)行活動(dòng)。
第一小組 上網(wǎng)搜索有關(guān)“跳繩的好處”的資料
小組組員搜索完有關(guān)的資料，由組長匯總并在課堂上和同學(xué)們交流，不完整的地方其他同學(xué)補(bǔ)充。先讓同學(xué)們了解“跳繩的好處”，這樣可以激勵(lì)孩子們更有興趣的參加此項(xiàng)活動(dòng)。組長總結(jié)如下：
跳繩能促進(jìn)兒童健康發(fā)育，跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于兒童健康成長；兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)，有助于他們把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來，使其初步理解數(shù)字的實(shí)際含義與概念；能提高兒童記憶能力，能促進(jìn)兒童心靈手巧，從而刺激大腦進(jìn)行積極思維，兒童跳繩時(shí)自跳自數(shù)，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感。
第二小組——研究跳繩前需注意的事項(xiàng)和準(zhǔn)備工作
小組通過回家咨詢父母或者上網(wǎng)搜索跳繩前需注意的事項(xiàng)和準(zhǔn)備工作有哪些。組長負(fù)責(zé)總結(jié)如下：
1、穿著適當(dāng)?shù)姆b
跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，
2、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng) ：跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。
3、正確的跳繩方法
1）跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。
　2）握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3）搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。
　4）停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下，向后搖時(shí)，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。
4、要循序漸進(jìn)練習(xí) ：開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要慢到快，由易到難。
5、活動(dòng)時(shí)間 ：跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用課間操或下課時(shí)間或課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)。
第三小組 繩子的長度對(duì)個(gè)人成績的影響
小組通過討論決定了活動(dòng)內(nèi)容，即利用雙休日單獨(dú)或結(jié)伴，從自己和親戚家里，或從商店里，找出各種長度不一的單人繩進(jìn)行試跳，看看哪一種長度的單人繩自己用著最合適，成績最好。然后測量出繩子的長度和自己的身高，嘗試著找出他們之間的關(guān)系。在此基礎(chǔ)上，學(xué)生們還以用現(xiàn)有工具和繩子，自行設(shè)計(jì)、制作適合自己使用的單人繩。
在課外探究時(shí)把收集到的所有單人繩進(jìn)行試跳，通過觀察、記錄和比較，得出了這樣的結(jié)論：用和自己身高一樣長或比身高稍短一些的單人繩進(jìn)行試跳，成績較好。較長或較短的跳繩試時(shí)跳力，成績較差。
第四小組 跳繩的節(jié)奏與成績的關(guān)系
雙休日及課余時(shí)間，學(xué)生們?cè)谕耆潘傻臓顟B(tài)下自由進(jìn)行，輔導(dǎo)員在一旁及時(shí)地提醒他們相互比較，看看哪一種節(jié)奏的試跳成績較好。通過一些小型的試跳自由賽，學(xué)生們總結(jié)出：以較慢節(jié)奏試跳，繩子很容易掛在頭上或腳上影響試跳成績。以較快的節(jié)奏試跳，試跳者往往因把握不好節(jié)奏而使試跳停停下來。當(dāng)每分鐘試跳的節(jié)奏控制在90次時(shí)試跳者能堅(jiān)持較長時(shí)間，試跳成績較好。跳躍的速度：慢速：平均每分鐘跳60～70次。較快速：平均每分鐘跳140～160次。
四、實(shí)踐成果匯報(bào)
1、四個(gè)小組分別匯報(bào)探究情況：陳述探究得出的結(jié)論；展示探究和活動(dòng)記錄，當(dāng)場演示，讓探究結(jié)果得到進(jìn)一步檢驗(yàn)。
2、對(duì)本次探究活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)：選擇和自己身高一樣長或比身高稍短一些的繩子，每分鐘試跳的節(jié)奏控制在90次時(shí)，
3、舉行一分鐘跳繩比賽：根據(jù)本次探究活動(dòng)得出的結(jié)論，參賽選手選擇了適合自己的單人繩，積極參加了跳繩比賽，參賽選手得到了充分發(fā)揮，成績有明顯提高。
4、對(duì)家長、老師和學(xué)生進(jìn)行調(diào)查問卷：本次調(diào)查考慮周全，設(shè)計(jì)合理。從問題設(shè)置上看，涉及對(duì)跳繩活動(dòng)、跳繩測試的興趣、態(tài)度、收獲、價(jià)值認(rèn)同、支持率等諸多方面。從調(diào)查對(duì)象看，學(xué)生、家長、教師全覆蓋，且為隨機(jī)抽樣調(diào)查。從有效問卷上看，發(fā)放學(xué)生問卷100份，二到六每年段各20份，回收100份，回收有效率100%；發(fā)放家長問卷100份，回收100份，回收有效率100%；發(fā)放教師問卷30份，回收30份，回收有效率100%。因此，本次調(diào)查結(jié)果具有較高的信度和效度。通過調(diào)查問卷得出家長非常滿意并支持本次活動(dòng)，孩子們對(duì)本次活動(dòng)也非常感興趣，體育專任教師、班主任老師也格外重視學(xué)生的一分鐘跳繩活動(dòng)，變著花樣讓學(xué)生喜歡跳、主動(dòng)跳，并得到了家長的有力支持和密切配合。在這樣的練習(xí)、測試等一系列活動(dòng)中，學(xué)生真切地感受到跳繩的樂趣，測試過關(guān)的快樂，身體鍛煉的重要，于是，全身心投入跳繩活動(dòng)，才出現(xiàn)了短短的六個(gè)月左右時(shí)間一分鐘跳繩的成績大為提高。

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